Tamaties, die onbesonge superkos

Gepubliseer: 30 Maart 2025 om 11:41:25 UTC

Tamaties is meer as net 'n kombuisgunsteling. Hulle is 'n belangrike bron van likopeen, 'n antioksidant wat help om hartsiektes en kankerrisiko's te verlaag. As 'n vrug uit Suid-Amerika word tamaties dikwels as groente gebruik. Hulle is hydraterend, met 95% waterinhoud, en laag in kalorieë, met slegs 18 kalorieë per 100 gram. Hulle is ryk aan vitamien C, vesel en antioksidante. Om dit by jou maaltye te voeg, kan jou gesondheid ’n hupstoot gee.

Hierdie bladsy is masjienvertaal uit Engels om dit vir soveel mense moontlik toeganklik te maak. Ongelukkig is masjienvertaling nog nie 'n volmaakte tegnologie nie, dus kan foute voorkom. As jy verkies, kan jy die oorspronklike Engelse weergawe hier sien:

Tomatoes, the Unsung Superfood

Lewendige tamaties in 'n welige, groen tuin, gebaai in warm, goue middagsonlig. Nabyskoot van verskeie plomp, ryp tamaties, hul dieprooi velle blink van oggenddou. In die agtergrond, 'n wasige wasigheid van groen blare en helderblou lug, wat 'n rustige, natuurlike omgewing skep. Die beeld dra die varsheid, vitaliteit en oorvloed van hierdie voedsame, veelsydige vrug oor. Klem op die oorvloedige gesondheidsvoordele wat dit bied, van antioksidante tot noodsaaklike vitamiene en minerale.

Tamaties is goed vir jou algemene gesondheid. ’n Medium tamatie gee jou ongeveer 35% van die daaglikse vitamien C wat jy benodig en 1,5 gram vesel. Dit help met vertering en hou jou immuunstelsel sterk.

Lycopeen, wat hoofsaaklik in die vel voorkom, word makliker geabsorbeer wanneer tamaties verwerk word, soos in ketchup of tamatiepasta. Dit maak tamaties 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Gereed om te leer hoe tamaties jou gesondheid kan verbeter? Kom ons verken!

Sleutel wegneemetes

Tamaties is 'n top-dieetbron van likopeen, 'n belangrike antioksidant vir die vermindering van hart- en kankerrisiko.
Met 95% water en net 18 kalorieë per 100 gram, is hulle hidreer en laag in kalorieë.
Lycopeen-absorpsie neem toe wanneer dit saam met vette verteer word, wat die gesondheidsvoordele daarvan beter maak.
Tamaties verskaf aansienlike hoeveelhede vitamien C, ondersteun velelastisiteit en bevorder immuunfunksie.
Tamatie-gebaseerde produkte soos ketchup dra meer as 80% van Amerikaners se dieet likopeen inname by.

Inleiding tot die voedingskragbron: tamaties

Tamaties kom van Suid-Amerika en het 'n lang tamatiegeskiedenis. Daar is vroeër gedink dat hulle in Europa giftig was. Nou is hulle 'n superkos wat wêreldwyd geliefd is. Hulle behoort aan die nastergalfamilie en het 'n belangrike deel van ons dieet geword.

Tamaties is vol voedingstowwe soos vitamien C, kalium en vesel. ’n Medium tamatie het slegs 22 kalorieë, 1,5 g vesel en 292 mg kalium. Hulle het ook baie water, wat help met vertering en om gehidreer te bly.

Vitamien C: 35% daaglikse waarde
Vitamien K: 18% daaglikse behoeftes vir beengesondheid
Lycopeen: Antioksidant gekoppel aan hart- en velvoordele
Lae natrium (6mg) en vet (0.2g) vir gebalanseerde dieet

Tamaties kom in baie kleure en groottes voor, soos kersie en beesvleis. Elke kleur het sy eie voedingstowwe. Hulle kan rou, gaar of in souse geëet word. Dit maak hulle maklik om by enige ete te voeg.

Die indrukwekkende voedingsprofiel van tamaties

Tamaties is meer as net 'n smaaklike toevoeging tot etes - dit is 'n voedingskragbron. Met 95% waterinhoud help hulle om jou gehidreer te hou en help vertering. Hulle het net 18 kalorieë per 100 gram, maar pak baie voedingstowwe.

Tamatievitamiene is volop in elke hap. Hulle is vol vitamien C, wat immuniteit verhoog, en vitamien K1 vir beengesondheid. Hulle het ook folaat om selfunksie te ondersteun. Hierdie voedingstowwe voldoen aan jou liggaam se behoeftes sonder om te veel kalorieë by te voeg.

Minerale in tamaties sluit kalium in, belangrik vir hart- en spierfunksie, en kleiner hoeveelhede mangaan en fosfor.
Dieetvesel (1,2g per 100g) help om vertering glad te hou en laat jou versadig voel.

Tamaties se voedingstofdigtheid is hul grootste krag. Hulle het baie water en vitamiene/minerale met min kalorieë. Dit maak hulle perfek vir diegene wat meer voedingstowwe wil eet sonder om meer te eet. Of dit nou rou of gekook is, dit is 'n eenvoudige manier om gesondheidsversterkende voedingstowwe by enige maaltyd te voeg.

Lycopeen: Die ster-antioksidant in tamaties

Lycopeen is die rooi pigment in tamaties. Dit is 'n sterk antioksidant wat skadelike vrye radikale beveg. Dit help om oksidatiewe stres te verlaag, wat aan chroniese siektes gekoppel is.

Verwerkte tamatieprodukte soos sous, pasta en ketchup het meer biobeskikbare likopeen as rou tamaties. Dit maak hulle 'n belangrike deel van Westerse diëte.

'n Stillewe-rangskikking wat verskeie metodes vertoon om lycopeenryke tamaties voor te berei. Op die voorgrond vertoon 'n snyplank gesnyde en in blokkies gesnyde tamaties, hul lewendige rooi skakerings wat 'n natuurlike gloed uitstraal onder sagte, diffuse beligting. In die middelgrond sit 'n messelkruik gevul met vars geparste tamatiesap langs 'n vysel en stamper wat fyngemaakte tamatiepulp bevat. In die agtergrond loop 'n mandjie oor van heel, wingerd-ryp tamaties, hul soepel vel weerspieël die warm kleure van die toneel. Die algehele samestelling dra die veelsydigheid en voedingswaarde van hierdie superkos oor en nooi die kyker uit om die vele maniere te verken om likopeenryke tamaties in 'n gesonde dieet in te sluit.

Gekookte tamaties is beter vir likopeenabsorpsie. Hitte breek selwande af en stel meer van hierdie voedingstof vry. Navorsing van Düsseldorf toon gaar tamaties het tot twee keer die likopeen van rou tamaties.

Die byvoeging van vette soos olyfolie tydens kook verhoog absorpsie met tot vier keer. Dit verseker dat jou liggaam likopeen doeltreffend gebruik.

Gebraai of soteer tamaties met olyfolie om likopeenvoordele te ontsluit.
Kies marinara-sous of tamatiepasta vir gekonsentreerde likopeen-inname.
Kombineer tamaties met avokado of kaas om die opname van voedingstowwe 'n hupstoot te gee.

Studies toon dat likopeen die risiko van prostaatkanker met tot 35% kan verminder met gereelde tamatieprodukverbruik. Dit ondersteun ook hartgesondheid deur cholesterolbalans te verbeter. Deur aan te pas hoe jy tamaties voorberei, kan jy hierdie voordele maksimeer.

Hartgesondheidsvoordele van gereelde tamatieverbruik

Tamaties is ideaal vir hartgesondheid as gevolg van likopeen, kalium en vesel. Om tamaties gereeld te eet, help met kardiovaskulêre voordele. Dit teiken hoë bloeddruk en cholesterol.

Studies toon dat likopeen slegte cholesterol kan verlaag en bloedvatfunksie kan verbeter. Dit verminder die risiko van hartaanvalle en beroertes.

'n Studie met 7 056 deelnemers het bevind dat die eet van meer as 110 g tamaties daagliks hoë bloeddruk met 36% verlaag. Lycopeen-aanvullings kan sistoliese bloeddruk met tot 5,66 mmHg verlaag.

Hoë tamatie-inname verlaag ook LDL-cholesterol. Vroue wat 10+ porsies per week eet, het laer LDL en trigliseriede gesien. Tamatiesapdrinkers het laer cholesterol en hoër hartbeskermende adiponektien gehad.

Sleutelbevindinge van verbruiksvlakke:

Minder as 44g/dag: hoogste risiko vir hipertensie
44–82 g/dag: matige afname
82–110g/dag: verdere verbetering
Meer as 110g/dag: 36% laer hipertensierisiko

Selfs klein veranderinge kan help. EFSA het 'n tamatie-ekstrak goedgekeur vir die ondersteuning van normale bloedplaatjie-aktiwiteit. Vir die beste hartgesondheid, eet daagliks tamatieryke maaltye. Dit kan cholesterol en bloeddruk verlaag, wat jou hart gesonder maak.

Tamaties en kankervoorkoming

Tamaties kan help om kankerrisiko te verlaag met hul spesiale voedingstowwe. Lycopeen, 'n sterk antioksidant in tamaties, word gekoppel aan prostaatkanker en kankervoorkoming. Studies toon dat mans wat meer tamatie-gebaseerde voedsel geëet het tot 'n 40% laer risiko van prostaatkanker gehad het, volgens NIH-data van 72 studies.

Lycopeen se antioksidantbeskerming beveg vrye radikale wat selbeskerming benadeel. Tamaties het ook anti-inflammatoriese verbindings wat tumorgroei kan vertraag deur selle gesond te hou. 'n Studie van 2002 het bevind dat hoër likopeen-inname gekoppel is aan 'n 30% laer risiko van mond- en slukdermkanker.

Hoë tamatie-diëte het die risiko van prostaatkanker met 19% verminder, volgens 'n meta-analise van 21 studies.
Laboratoriumstudies toon tamatie-ekstrakte vertraag tumorprogressie in muismodelle.
Die verbruik van 5-7 mg likopeen daagliks (ongeveer twee porsies gaar tamaties) strook met optimale kankervoorkomingsvoordele.

Geen enkele voedsel kan kanker genees nie, maar tamaties se voedingstowwe kan help wanneer dit deel is van 'n plant-gebaseerde dieet. Eet tamaties met gesonde vette soos olyfolie verhoog die opname van likopeen. Vermy verwerkte vleis en te veel suiker, want dit kan hierdie voordele ongedaan maak. Met wêreldwye kankergevalle wat na verwagting sal toeneem, kan die keuse van tamatieryke maaltye 'n eenvoudige manier wees om langtermyn gesondheid te verbeter.

Hoe tamaties velgesondheid en anti-veroudering ondersteun

Tamaties is meer as net 'n slaaibolaag. Hulle is propvol likopeen en vitamien C, wat jou vel beskerm en verjong. Om tamaties gereeld te eet, verhoog kollageen, 'n proteïen wat jou vel ferm hou en plooie verminder. Tamaties is hoog in vitamien C, noodsaaklik vir kollageen.

'n Studie van 2006 het bevind dat die eet van tamatiepasta met olyfolie daagliks vir 10 weke UV-sensitiwiteit met 40% verminder. Lycopeen dien soos 'n interne sonskerm, wat velselle teen sonskade beskerm. Dit beveg ook vrye radikale wat vroeë veroudering veroorsaak. Tamaties het ook B-vitamiene soos B-1 en B-3, wat help om die vel klam te hou en ouderdomsvlekke kan verminder. Kalium in tamaties hou vel gehidreer, en voorkom droogheid wat gesien word by diegene met dermatitis.

Kollageen hupstoot: Vitamien C in tamaties versterk vel elastisiteit.
UV-verdediging: Likopeen verminder die risiko van sonbrand wanneer dit saam met gesonde vette soos olyfolie geëet word.
Anti-verouderingsmengsel: Antioksidante vertraag plooivorming en verbeter velkleur.

Vir anti-verouderingsorg, probeer 'n DIY-gesigmasker met gemengde tamaties of voeg dit daagliks by etes. Terwyl die meeste baat vind, kan sommige rooiheid of jeuk ervaar as gevolg van suurheid. Om tamatieverbruik met sonskerm te koppel, bied dubbele UV-beskerming. Of dit rou geëet, gekook of in 'n masker gemeng word, tamaties se voedingstowwe voed die vel van binne na buite.

Spysverteringsgesondheidsvoordele van die eet van tamaties

Tamaties help met spysverteringsgesondheid danksy hul vesel. ’n Medium tamatie het 1,5 gram vesel. Die meeste hiervan is onoplosbare vesel, soos hemisellulose en sellulose.

Hierdie tipe vesel maak stoelgang groter. Dit help met gereelde stoelgang en voorkom hardlywigheid. Die res van die vesel voed goeie bakterieë in die ingewande, wat dermgesondheid 'n hupstoot gee.

Navorsing toon tamaties is goed vir die ingewande. 'n Studie aan die Ohio State University het bevind dat tamatiepoeier goeie dermbakterieë in varkies verhoog. Dit dui daarop dat tamaties kan help om 'n gesonder dermomgewing te skep.

Eet tamaties rou of gaar vir beide onoplosbare vesel en prebiotika.
Koppel hulle met probiotika-ryke kosse soos jogurt vir ekstra ingewande voordele.
Tamatievesel help ook met vertering vir baie, maar diegene met suur refluks moet hul inname dophou.

Om tamaties by jou maaltye te voeg is 'n eenvoudige manier om spysverteringstelsel gesondheid te ondersteun. Hul vesel werk saam met jou liggaam se natuurlike vertering. Geniet dit in slaaie, salsas of geroosterde geregte om vertering glad te hou sonder om smaak te verloor.

Tamaties vir Gewigsbestuur en Metaboliese Gesondheid

Tamaties is wonderlik om gewig in toom te hou. Hulle het slegs 18 kalorieë per 100g. Hulle is vol voedingstowwe, maar laag in kalorieë. Dit maak hulle baie vullend.

Die vesel en water in tamaties help jou om langer versadig te voel. Dit kan help om honger te beheer. Studies dui ook daarop dat tamaties kan help om vet te verbrand en die liggaam te ontgift.

’n Studie met 61 vetsugtige kinders het getoon tamaties kan baie help. Kinders wat tamatiesap gedrink het, het 4 kg meer verloor as ander. Hulle het ook beter lewergesondheid en minder inflammasie gehad.

Dit wys tamaties kan metabolisme verbeter en help met gewigsdoelwitte.

Kersietamaties bevat 31 kalorieë per 1/2 koppie, wat hulle 'n lae-kalorie kos opsie maak.
Tamaties se veselinhoud bevorder versadiging en bekamp ooreet.
Tamatiesapaanvulling is in studies gekoppel aan verminderde inflammasie en verbeterde metabolisme.

Voeg tamaties by jou maaltye vir beter metaboliese gesondheid. Hulle hou jou vol en pas goed by gewigsbestuursplanne in. Tamaties verhoog metabolisme en verskaf belangrike vitamiene, wat jou help om jou gewigsdoelwitte te bereik.

Ooggesondheid en visie voordele van tamaties

Tamaties is goed vir jou oë omdat hulle luteïen en zeaxantien het. Hierdie voedingstowwe help om die retina te beskerm. Hulle blokkeer ook skadelike blou lig en beveg oksidatiewe skade wat sigverlies kan veroorsaak.

Studies toon dat gereelde eet van tamaties die risiko van ouderdomsverwante makulêre degenerasie kan verlaag. Dit is die hoofoorsaak van blindheid by ouer volwassenes. Dit kan die risiko met tot 35% verminder.

Lewendige tamaties, hul bloedrooi kleure wat vitaliteit uitstraal, gerangskik in 'n visueel aantreklike samestelling. Die voorgrond vertoon die mollige, sappige vrugte, hul vel glinster onder sagte, warm beligting wat hul natuurlike elegansie beklemtoon. In die middelgrond komplementeer 'n harmonieuse mengsel van vars blaargroentes die tamaties, wat dui op die gesonde eienskappe van hierdie kragtige produk. Die agtergrond het 'n rustige, vaag landskap wat 'n gevoel van rustigheid en balans skep, wat die oogvoedende voordele van hierdie merkwaardige kos versterk. Gevang met 'n vlak diepte van veld, nooi die beeld die kyker om te fokus op die merkwaardige gesondheidsbevorderende eienskappe van hierdie merkwaardige tamaties.

Luteïen en zeaxanthin veg vrye radikale en verminder oogontsteking. Hulle word gekoppel aan 'n 25% laer risiko van ouderdomsverwante visieprobleme. Hierdie verbindings help ook om oogspanning van skerms te verminder, wat hoofpyn en moegheid kan veroorsaak.

Tamaties is 'n bron van vitamien A, noodsaaklik vir die handhawing van duidelike visie.
Vitamien C in tamaties verminder katarakrisiko met 30% deur oogweefsel te versterk.
Gekombineer met ander karotenoïede, verhoog luteïen en zeaxanthin die antioksidantkrag bo individuele effekte.

Gekookte tamaties het meer likopeen, maar rou of gaar, dit is goed vir jou oë. Om tamaties by slaaie, souse of versnaperinge te voeg, kan jou ooggesondheid help. Beskerm jou visie natuurlik met hierdie eenvoudige, voedingsryke toevoeging tot etes.

Verskillende maniere om meer tamaties by jou dieet in te sluit

Tamaties is veelsydig in die kombuis en voeg geur en voeding by etes. Gebruik dit in omelette of op avokado-roosterbrood vir vitamien C. Vir middagete, probeer caprese-slaaie of tuisgemaakte salsa vir taco's. By aandete, rooster hulle in pasta of op toebroodjies.

Bewaar tamaties om dit die hele jaar te geniet. Vries heel of gekapte tamaties vir sop. Droog hulle vir taai skyfies of souse. Ingemaakte tamatiesous is wonderlik vir koue nagte. Kersietamaties is lekker as peuselhappies, liggies gesout of saam met kruie.

Meng in smoothies vir 'n hartige kinkel
Top bruschetta met vars basiliekruid en knoffel
Rooster met knoffel vir 'n pasta-topper
Pak in frittatas of quiches
Meng in tuna of hoenderslaaie
Rooster en bedien met mozzarella vir 'n vinnige voorgereg

Kook met tamaties bring hul beste na vore. Koppel hulle met olyfolie vir beter lycopeen-absorpsie. Probeer Turkse ezme of Spaanse gazpacho vir unieke geure. Selfs versuikerde tamaties voeg soetheid by slaaie. Daar is eindelose maniere om hul ryk geur te geniet.

Potensiële bekommernisse: tamatie-allergieë en -sensitiwiteite

Tamaties is propvol voedingstowwe, maar sommige mense kan slegte reaksies hê. Tamatieallergieë is skaars, maar kan immuunstelselprobleme veroorsaak, hoofsaaklik in diegene met grasstuifmeelallergieë. Hierdie probleme lei dikwels tot jeuk in die mond of styfheid in die keel.

Mense met nagskadu-sensitiwiteit kan ook op kosse soos eiervrug of soetrissies reageer. Tamatiesuur kan suur refluks vir sommige vererger. Simptome van voedselsensitiwiteit sluit in maagpyn of veluitslag, anders as ware allergieë.

Orale allergiesindroom: Mond tinteling of swelling
Nagskadu-sensitiwiteit: Gewrigspyn of -ontsteking
Suur terugvloei: Sooibrand of spysvertering

As jy simptome opmerk, sien 'n allergis vir toetse. Diegene met latexallergieë kan ook reageer. Terwyl tamatieallergieë 1,7-9,3% van sommige affekteer, is die meeste gevalle lig. Probeer lae-suur tamaties of gaar tamaties om irritasie te verminder. Kry altyd mediese advies vir ernstige reaksies.

Organiese vs. konvensionele tamaties: Is daar 'n voedingsverskil?

Om te kies tussen organiese en konvensionele tamaties is meer as net smaak. Navorsing dui daarop dat organiese tamaties meer voedingstowwe kan hê. ’n Studie deur die Universiteit van Barcelona het bevind dat organiese Daniela-tamaties 34 fenoliese verbindings het. Hierdie verbindings help om siektes te beveg en word dikwels in groter hoeveelhede in organiese tamaties aangetref.

’n Welige, organiese tamatieplant staan op die voorgrond, sy lewendige rooi vrugte glinster in die warm, natuurlike lig. In die middelgrond lyk 'n konvensionele tamatieplant kleiner en dowwer, sy blare en vrugte het nie dieselfde lewenskrag nie. Die agtergrond vertoon 'n skrille kontras, met die organiese plaas se groen, gesonde loof naas die steriele, barre landskap van die konvensionele boerdery. Die toneel dra 'n gevoel van vitaliteit en oorvloed in die organiese omgewing oor, terwyl die konvensionele kant leweloos en sonder natuurlike harmonie voel. Gevang met 'n wyehoeklens, nooi die beeld die kyker om die potensiële voedingsverskille tussen hierdie twee boerderymetodes te oorweeg.

Plaagdoders: Organiese boerdery verbied sintetiese plaagdoders, terwyl konvensionele stelsels die gebruik daarvan toelaat.
Voedingstofinhoud: Organiese metodes kan polifenole en vitamien C 'n hupstoot gee as gevolg van natuurlike grondbestuur.
Volhoubare landbou: Organiese praktyke fokus op grondgesondheid deur kompos en wisselbou, wat omgewingsimpak verminder.

Konvensionele boerdery gebruik kunsmatige etileengas om rypwording te bespoedig, wat geur kan verander. Plaaslik verkryde tamaties, selfs al is dit nie organies nie, sal dalk beter smaak omdat hulle natuurlik ryp word. As koste 'n bekommernis is, is dit 'n goeie opsie om binne-seisoen te koop of jou eie te kweek.

USDA-gesertifiseerde organiese tamaties moet streng standaarde volg, insluitend geen sintetiese kunsmis nie. Alhoewel beide tipes voedsaam is, ondersteun organiese opsies volhoubare landbou en laer blootstelling aan plaagdoders. Dink aan wat vir jou die belangrikste is: gesondheid, smaak of die omgewing wanneer jy besluit.

Gevolgtrekking: Maak tamaties 'n gereelde deel van jou gesonde dieet

Tamaties is propvol voedingstowwe, wat dit ideaal maak vir 'n gesonde dieet. Hulle help om jou hart te beskerm en kanker te beveg. Met slegs 22 kalorieë in 'n medium tamatie, is hulle perfek vir daaglikse maaltye.

Tamaties is vol likopeen, kalium en vesel. Hierdie voedingstowwe help om jou gesond te hou. Om hulle rou in slaaie of gaargemaak in souse te eet, is 'n slim stap.

Studies toon dat die kook van tamaties hul likopeen verhoog. Dit help om die risiko's van hartsiektes te verlaag. Tamaties het ook kalium soos piesangs, wat help met bloeddruk. Hul vesel help vertering en help met gewigsbestuur.

Geniet tamaties met volgraan of maer proteïene vir 'n gebalanseerde maaltyd. Hulle is bekostigbaar en die hele jaar beskikbaar. Kies organiese tamaties om plaagdoders te vermy, maar nie-organiese tamaties is ook gesond.

Tamaties is 'n moet-hê in 'n gesonde dieet. Hulle is laag in kalorieë, maar hoog in antioksidante. Gebruik dit in toebroodjies of sop om jou gesondheid ’n hupstoot te gee. Om tamaties by jou maaltye te voeg, kan ’n groot verskil in jou welstand maak.

Voedingsvrywaring

Hierdie bladsy bevat inligting oor die voedingseienskappe van een of meer voedselitems of aanvullings. Sulke eienskappe kan wêreldwyd verskil, afhangende van oesseisoen, grondtoestande, dierewelsynstoestande, ander plaaslike toestande, ens. Maak altyd seker dat u u plaaslike bronne nagaan vir spesifieke en bygewerkte inligting wat relevant is tot u area. Baie lande het amptelike dieetriglyne wat voorkeur moet geniet bo enigiets wat jy hier lees. Jy moet nooit professionele advies verontagsaam as gevolg van iets wat jy op hierdie webwerf lees nie.

Verder is die inligting wat op hierdie bladsy aangebied word slegs vir inligtingsdoeleindes. Alhoewel die skrywer redelike moeite gedoen het om die geldigheid van die inligting te verifieer en die onderwerpe wat hier behandel word na te vors, is hy of sy moontlik nie 'n opgeleide professionele persoon met 'n formele opleiding oor die onderwerp nie. Raadpleeg altyd jou dokter of 'n professionele dieetkundige voordat jy beduidende veranderinge aan jou dieet aanbring of as jy enige verwante bekommernisse het.

Mediese vrywaring

Alle inhoud op hierdie webwerf is slegs vir inligtingsdoeleindes en is nie bedoel om 'n plaasvervanger vir professionele advies, mediese diagnose of behandeling te wees nie. Geen van die inligting hier moet as mediese advies beskou word nie. Jy is verantwoordelik vir jou eie mediese sorg, behandeling en besluite. Soek altyd die advies van u dokter of 'n ander gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer met enige vrae wat u mag hê oor 'n mediese toestand of kommer oor een. Moet nooit professionele mediese advies verontagsaam of uitstel om dit te soek as gevolg van iets wat jy op hierdie webwerf gelees het nie.