الذهب الأخضر: لماذا يستحق الكرنب الأخضر مكانًا في طبقك؟

يُحبّ الكرنب الأجعد لقدرته على تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات بكميات قليلة. كوب واحد من الكرنب الطازج يُوفّر لك كميةً كبيرةً من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن، ويحتوي على أقل من 40 سعرة حرارية لكل كوب. الكرنب الأجعد غنيٌّ بالألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول طعام صحي.

النقاط الرئيسية

• غني بالفيتامينات والمعادن، مما يساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية.
• غني بالألياف لدعم الهضم وصحة القلب.
• يساعد هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية وعالي العناصر الغذائية على إدارة الوزن.
• يحتوي على البيتا كاروتين واللوتين لحماية صحة العين.
• جزء من عائلة الصليبيات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ما الذي يجعل الكرنب مصدرًا قويًا للقيمة الغذائية؟

الكرنب غني بالعناصر الغذائية. يحتوي كوب واحد منه على 35 سعرة حرارية فقط، ولكنه يوفر 5 غرامات من الألياف و3 غرامات من البروتين. كما أنه غني بفيتامينات أ، ج، ك، ومعادن مثل الحديد والكالسيوم.

• السعرات الحرارية: 35 لكل كوب، مما يجعله خيارًا خفيفًا ومغذيًا.
• محتوى الألياف: 5 جرام لكل كوب يساعد على الهضم وصحة القلب.
• محتوى البروتين: 3 جرام لكل كوب، وهو تعزيز نباتي للوجبات.
• العناصر الغذائية الدقيقة: فيتامينات أ و ج، بالإضافة إلى فيتامين ك لصحة العظام.

يتفوق الكرنب على السبانخ في فيتامين ج، ويحتوي على ضعف كمية فيتامين ك لكل سعرة حرارية. كما يحتوي على ألياف أكثر من الخس، وحديد مساوي للخضراوات الورقية. هذا ما يجعله خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.

الكرنب منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على التحكم في الوزن. كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكيرسيتين. قيمته الغذائية تجعله مثاليًا للسلطات والعصائر والأطباق المقلية. توازنه الغذائي هو ما يجعله يُعرف بالطعام الخارق.

الفيتامينات الأساسية الموجودة في الكرنب

الكرنب غني بالفيتامينات، مما يجعله غذاءً خارقًا. كوب واحد من الكرنب النيء يوفر لك حصة كبيرة من حاجتك اليومية من فيتامين ك. هذا الفيتامين أساسي لتخثر الدم وتقوية العظام.

يساعد فيتامين ك أيضًا على الحفاظ على صحة قلبك من خلال التحكم في الكالسيوم في الأوعية الدموية.

• يحتوي الكرنب على فيتامين سي أكثر بثلاث مرات من السبانخ، مما يُعزز مناعتك ويحافظ على صحة بشرتك.
• فيتامين أ الموجود في الكرنب الأخضر مصدره بيتا كاروتين، وهو يُحسّن البصر ويُحافظ على قوة جهاز المناعة.
• فيتامينات ب الموجودة في الكرنب تُحوّل الطعام إلى طاقة، وتُساعد في عملية الأيض ووظائف الأعصاب.

تساعد هذه الفيتامينات جسمك على مقاومة الأمراض، وتمنحك الطاقة، وتحافظ على صحتك. إنها خيار رائع لمن يرغب بتناول طعام صحي.

محتوى معدني مثير للإعجاب في الكرنب

الكرنب ليس غنيًا بالفيتامينات فحسب، بل غني أيضًا بالمعادن التي تُحافظ على صحة الجسم. ولمن لا يتناول منتجات الألبان، يُمكن للكرنب أن يُساعد في تلبية احتياجاته اليومية من الكالسيوم، مما يُعزز قوة العظام والعضلات.

لكن هذا ليس كل شيء. يحتوي الكرنب أيضًا على البوتاسيوم، المفيد للقلب، والمغنيسيوم، الذي يُعزز الطاقة ويدعم وظائف الأعصاب.

• يساعد الكالسيوم الموجود في الكرنب على تعزيز صحة العظام والقلب.
• يساعد البوتاسيوم الموجود في الكرنب على الحفاظ على ضغط الدم الصحي.
• يعد الماغنيسيوم الموجود في الكرنب ضروريًا لأكثر من 300 تفاعل جسدي.
• يساعد الحديد الموجود في الكرنب على نقل الأكسجين في الدم.
• يضيف النحاس والمنجنيز الموجودان في الكرنب قوة مضادة للأكسدة، مما يحارب تلف الخلايا.

يساعد الحديد الموجود في الكرنب على الوقاية من التعب، بينما يدعم المغنيسيوم أعصابك وعضلاتك. حتى كمية قليلة من هذه المعادن تُحدث فرقًا كبيرًا. تناول الكرنب مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي يُساعد جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.

لذا، سواءً قلّبته أو مزجته، يُضيف الكرنب معادن مهمة إلى وجباتك. وهو جزء أساسي من نظام غذائي متوازن ومغذٍّ.

خصائص مضادات الأكسدة وتأثيرها على الصحة

الكرنب غني بمركبات دفاعية طبيعية، منها الكيرسيتين والكامبفيرول، اللذان يحاربان الجذور الحرة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف ويدعم الصحة العامة.

الكيرسيتين الموجود في الكرنب مفيد للقلب. وقد أظهرت الدراسات أن الكايمبفيرول يُبطئ نمو الخلايا السرطانية. الكرنب غني بمضادات الأكسدة هذه، مما يجعله خيارًا نباتيًا ممتازًا.

• يساعد الكيرسيتين الموجود في الكرنب على مكافحة الالتهاب وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• أظهرت مادة الكايمبفيرول الموجودة في الكرنب قدرة واعدة على وقف نمو الخلايا السرطانية في الاختبارات المعملية.
• يعمل فيتامين C وبيتا كاروتين الموجودان في الكرنب على تعزيز قوته المضادة للأكسدة.

تشير الدراسات إلى أن مستخلصات الكرنب يمكن أن تقلل من ضرر الجذور الحرة. كما أن التخمير يزيد من فعالية هذه المركبات.

يُعزز اختيار الكرنب حماية الخلايا ويُساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة. كما أن محتواه الغني بمضادات الأكسدة يجعله خيارًا ممتازًا لنظام غذائي صحي.

كيف يدعم الكرنب صحة القلب

يُعدّ الكرنب خيارًا مثاليًا لصحة القلب، فهو يستهدف ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان من عوامل الخطر. تناول الكرنب بانتظام يُخفّض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) عن طريق ربط الأحماض الصفراوية في الأمعاء.

أظهرت دراسة أجريت على 149 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أن مسحوق الكرنب يُخفّض مستوى الكوليسترول الضار وضغط الدم في 8 أسابيع. حتى كمية صغيرة، مثل 14 غرامًا من المسحوق، تُظهر نتائج. كما أن طهي الكرنب بالبخار يزيد من فعاليته.

يساعد البوتاسيوم الموجود في الكرنب على موازنة الصوديوم، وهو أمر مفيد لضغط الدم. كما أن أليافه ومضادات الأكسدة فيه مفيدة. أما العناصر الغذائية مثل فيتامين ك وفيتامين ج والمنجنيز فتقوي القلب.

• يحتوي الكرنب على الريبوفلافين، وهو عنصر مهم للقلب.
• تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الكرنب على مكافحة الالتهابات، وهو أمر مفيد للقلب. هذا يتوافق مع الإرشادات الغذائية لتناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن.

أضف الكرنب إلى السلطات أو العصائر لتحسين صحة قلبك. إدراج الكرنب في نظامك الغذائي بانتظام يساعد على الوقاية من أمراض القلب بشكل طبيعي.

فوائد الكرنب في إدارة الوزن وتحسين الهضم

يُعدّ الكرنب خيارًا ممتازًا لإنقاص الوزن نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية، مما يجعله الخيار الأمثل بين الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية.

محتواه العالي من الماء والألياف يُشعرك بالشبع، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. كما تُساعد الألياف الموجودة في الكرنب على الهضم، إذ تُحافظ على صحة جهازك الهضمي وتمنع الإمساك.

كوبان من الكرنب الأخضر يحتويان على 6 غرامات من الألياف. تنقسم هذه الألياف إلى نوعين: غير قابلة للذوبان وأخرى قابلة للذوبان. الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من حجم البراز، مما يساعد على علاج الإمساك. أما الألياف القابلة للذوبان فتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

تُظهر الأبحاث أن السلفوكوينوفوز الموجود في الكرنب يُغذي هذه الميكروبات المفيدة، مما يُحسّن عملية الهضم. وقد وجدت دراسات أُجريت على الفئران أن الكرنب يُخفّض علامات الالتهاب بنسبة 66%، مما يُعزز صحة الأمعاء.

• المحتوى العالي من الألياف يعزز الانتظام
• السعرات الحرارية المنخفضة تجعلها مثالية لإدارة الوزن
• مركبات السلفورافان تدعم عملية التمثيل الغذائي

يحتوي كل كوب من الكرنب على 5 غرامات من الألياف، مما يُساعد على الهضم وخفض الوزن. إضافة الكرنب إلى السلطات أو العصائر أو الحساء تُعزز استهلاكك من العناصر الغذائية دون إضافة سعرات حرارية زائدة. كما تُبطئ أليافه امتصاص السكر، مما يمنع الشعور بالجوع المفاجئ.

أدرج هذه الخضار الورقية الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي. فهي تدعم صحة خصرك وجهازك الهضمي.

الكرنب لصحة العين وحماية الرؤية

أوراق الكرنب الخضراء غنيةٌ بصحة العين. فهي غنيةٌ باللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة. تعمل هذه الأوراق كنظاراتٍ شمسيةٍ لعينيك، إذ تحميهما من الضوء الأزرق وتُخفف التوتر.

يحتوي الكرنب على كميات كبيرة من فيتامين أ، وهو ضروري للرؤية في الظلام. كما أن تناول الكرنب يُقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو سبب رئيسي للعمى لدى كبار السن.

يساعد اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الكرنب على حماية البقعة الصفراء، وهي الجزء المسؤول عن الرؤية بوضوح في العين. وهذا يجعل الكرنب حليفًا قويًا ضد الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

حضّر سلطات الكالي بزيت الزيتون أو الأفوكادو للحصول على المزيد من العناصر الغذائية. إضافة الكالي إلى العصائر أو الأطباق المقلية يُساعد جسمك على الاستفادة من اللوتين والزياكسانثين بشكل جيد.

ابدأ بتناول الكرنب مبكرًا للحفاظ على صحة عينيك لسنوات. تُقي العناصر الغذائية الموجودة في الكرنب من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة. إنه غذاء أساسي للعناية بالعين.

خصائص مضادة للسرطان في الكرنب

يُعرف الكرنب بفوائده في الوقاية من السرطان. فهو يحتوي على الجلوكوزينولات، التي تتحول إلى إيزوثيوسيانات عند تقطيعها أو مضغها. وقد أظهرت الدراسات المخبرية، وهي مركب أساسي، قدرته على إيقاف نمو الخلايا السرطانية.

تشير الدراسات إلى أن الخضراوات الصليبية، مثل الكرنب، قد تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان. على سبيل المثال، أبطأ عصير الكرنب نمو خلايا الورم الأرومي العصبي في ثلاثة أيام فقط، متفوقًا على العصائر الأخرى.

لا يُمكن لأي طعام أن يضمن الوقاية من السرطان بمفرده، لكن أبحاث السرطان حول الخضراوات الصليبية تدعم دورها في الأنظمة الغذائية الصحية. يقول الخبراء إن فوائد الكرنب تُصبح في أفضل حالاتها عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وأطعمة وقائية أخرى. استشر مقدمي الرعاية الصحية دائمًا للحصول على خطط مُخصصة للوقاية من السرطان.

أفضل الطرق لتحضير الكرنب للحصول على أقصى قدر من التغذية

اختيار الطريقة الصحيحة لتحضير الكرنب أمرٌ أساسي للحفاظ على قيمته الغذائية. الكرنب النيء غنيٌّ بفيتامين ج والألياف. لكن الطهي يزيد من مضادات الأكسدة. يُعدّ الكرنب المطهو على البخار خيارًا مثاليًا، فهو مفيدٌ لربط الأحماض الصفراوية، تمامًا مثل أدوية الكوليسترول.

جرب هذه الطرق:

• الطهي على البخار: اطبخه لمدة ١٠ دقائق لتعزيز مضادات الأكسدة. هذه الطريقة تحافظ على فيتامين سي وتزيد من امتصاص الحديد.
• القلي: اطبخه على نار هادئة لمدة ٥ دقائق مع زيت الزيتون. يُضاف إليه دهون صحية لتعزيز امتصاص فيتامين أ.
• التحميص: قلّبها مع زيت الزيتون، ثم حمّرها على حرارة ١٦٣ درجة مئوية (٣٢٥ درجة فهرنهايت) للحصول على رقائق مقرمشة. مثالية كوجبة خفيفة مقرمشة.
• الطهي بالضغط: اطبخه لفترة وجيزة (0 دقيقة بعد الضغط) للحفاظ على 90% من العناصر الغذائية. مثالي للوجبات السريعة.

أزل دائمًا السيقان القاسية، فهي مُرّة. للسلطات، يُنصح بتدليك الكرنب النيء بعصير الليمون لتليين أوراقه. قدّمه مع دهون مثل الأفوكادو أو المكسرات لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تجنّب السلق لفترة طويلة، لأنه يُقلل من فيتامين سي. للحصول على أفضل العناصر الغذائية، اختر طرقًا سريعة مثل القلي أو الطهي على البخار.

نصيحة صحية: يُقلل الطهي من الأوكسالات، مما يُساعد على امتصاص الكالسيوم. أضف الثوم لتعزيز امتصاص الحديد. استكشف هذه الطرق للاستمتاع بطهي الكرنب مع الحفاظ على عناصره الغذائية.

الآثار الجانبية المحتملة والاعتبارات

الكرنب غني بالعناصر الغذائية، ولكنه قد يُسبب آثارًا جانبية لدى البعض. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو يتناولون أدوية بتوخي الحذر. استشر طبيبك دائمًا قبل إضافة كميات كبيرة من الكرنب إلى نظامك الغذائي.

قد تُسبب مُركّبات الغدة الدرقية مشاكل في الكرنب. هذه المركبات قد تؤثر على مستويات اليود. إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية، فتناول الكرنب المطبوخ بدلًا من النيء. يُمكن لمعظم الناس تناول الكرنب المطبوخ باعتدال.

يجب على من يتناولون مميعات الدم مثل الوارفارين توخي الحذر. يحتوي الكرنب على فيتامين ك، الذي يساعد على تخثر الدم. قد يؤثر ذلك على أدويتك. استشر طبيبك دائمًا للتأكد من سلامتك.

• قد تُشكّل تفاعلات الكرنب مع أدوية ضغط الدم مشكلة. يحتوي الكرنب على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما قد يضرّ بالأشخاص الذين يتناولون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
• قد تؤدي أكسالات الكرنب إلى تكوّن حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. إذا كنتَ معرضًا لتكوين الحصوات، فننصحك بتقليل تناول الكرنب.

الإفراط في تناول الكرنب قد يُسبب الغازات أو الانتفاخ بسبب أليافه. قد يُصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي، وهو أمر قد يكون خطيرًا. ابدأ بكميات صغيرة وانتبه لأي ردود فعل سلبية.

إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من مشاكل صحية مثل أمراض الكلى أو الغدة الدرقية، فاستشر طبيبك قبل تناول المزيد من الكرنب. طبخ الكرنب قد يساعد في تقليل بعض المخاطر.

دمج الكرنب في نظامك الغذائي اليومي

إضافة الكرنب إلى وجباتك أمر سهل. توضح هذه الأفكار البسيطة كيفية تناول الكرنب بطرق تناسب أي نمط حياة. من الوجبات الخفيفة السريعة إلى الوجبات الدسمة، اكتشف خيارات متنوعة للاستمتاع بهذا النبات الأخضر الغني بالعناصر الغذائية.

ابدأ يومك بوجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية بخلط الكرنب في العصائر. أضف حفنة منه إلى عصائر الكرنب المفضلة لديك لتعزيز الفيتامينات دون تغيير المذاق. على الغداء، جرّب سلطات الكرنب الممزوجة بزيت الزيتون وعصير الليمون، أو أضف أوراقًا مفرومة إلى السندويشات. على العشاء، قلّب الكرنب مع الثوم كطبق جانبي أو امزجه في أطباق المعكرونة.

• رقائق الكرنب: قلّب أوراق الكرنب مع زيت الزيتون والتوابل كالكمون أو مسحوق الفلفل الحار. اخبزها على حرارة ١٦٥ درجة مئوية (٣٥٠ درجة فهرنهايت) لتحصل على رقائق كرنب مقرمشة ولذيذة.
• العصائر: أضف الخضراوات إلى عصائر الكرنب. امزجها مع الفواكه المجمدة وحليب اللوز والسبانخ لتحصل على مشروب غني بالعناصر الغذائية.
• وجبات سريعة: اصنعي لفائف الكرنب عن طريق حشو الأوراق بالدجاج والأفوكادو والحمص للحصول على غداء محمول.

يُضفي الكرنب النيء قرمشة على السلطات، بينما يُصبح الكرنب المطبوخ طريًا. جرّب تدليك أوراقه بعصير الليمون لتقليل مرارته. مع هذه الوصفات السهلة للكرنب، يمكنك الاستمتاع بفوائد هذا الغذاء الرائع دون المساس بالنكهة. سواء كنت تتناول رقائق الكرنب أو تُحضّر عصائره، ستجد طريقةً لإضافة هذا النبات إلى كل وجبة.

شراء وتخزين الكرنب للحفاظ على نضارته

يبدأ اختيار الكرنب المناسب بمعرفة ما تبحث عنه. عند شراء الكرنب الطازج، اختر باقات ذات أوراق خضراء داكنة. تجنب تلك التي تحتوي على بقع أو اصفرار. تتميز أنواع الكرنب، مثل الكرنب المجعد والكرنب الديناصور، بنكهات واستخدامات فريدة. اختر الكرنب العضوي لتقليل التعرض للمبيدات، فهو مدرج على قائمة "الأنواع القذرة" لمجموعة العمل البيئي.

للحفاظ على نضارة الكرنب، خزّن الأوراق غير المغسولة في كيس بلاستيكي داخل درج الخضراوات في الثلاجة. لحفظ الكرنب بشكل صحيح، عليك تجنب تراكم الرطوبة. لفّ السيقان بمنشفة ورقية رطبة وضعها في وعاء محكم الإغلاق. هذا يُحافظ على نضارة الكرنب لمدة تصل إلى 7 أيام. أما لتخزينه لفترة أطول، فيُفضّل تجميده: اسلق الأوراق، جففها برفق، ثم جمّدها في أكياس مُعلّمة لمدة تصل إلى ستة أشهر.

• اشطف الكرنب قبل الاستخدام مباشرة لمنع ترطيبه.
• قم بقص السيقان قبل التجميد لتوفير وقت التحضير لاحقًا.
• استخدمي الكرنب الذابل قليلاً في الحساء أو العصائر.

شراء أنواع مختلفة من الكرنب، مثل الكرنب الصغير، يُضفي لونًا مميزًا على السلطات. تُفضّل الأوراق الكبيرة عند طهيها. خزّن البقايا في حاويات محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى خمسة أيام. نقع سريع في الماء البارد يُنعش الأوراق الذابلة، ولكن تخلّص من أي أوراق ذات حواف بنية.

بفضل هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالعناصر الغذائية الموجودة في الكرنب الطازج، سواء قمت بشرائه من الأسواق أو قمت بتجميده لاستخدامه لاحقًا.

الخلاصة: جعل الكرنب جزءًا لذيذًا من نمط حياتك الصحي

الكرنب ليس مجرد موضة؛ إنه طعامٌ عريقٌ مدعومٌ علمياً. غنيٌّ بالبروتين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. هذه العناصر تُفيد القلب، وتُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتُعزز جهاز المناعة.

تشير الدراسات إلى أن الكرنب الأخضر يُخفف الالتهابات ويُساعد على الهضم. إنه خيار رائع لأي نظام غذائي.

البدء بالكرنب أمرٌ بسيط. أضف حفنة منه إلى العصائر أو السلطات أو الحساء. كلما شعرتَ بالراحة، جرّب رقائق الكرنب أو أطباقه المقلية. تناول الطعام الصحي يعني الاستمتاع بأطعمة مغذية يوميًا، والكرنب يُسهّل ذلك.

اختر الكرنب العضوي لتجنب المبيدات الحشرية. تناوله مع خضراوات أخرى للحصول على نظام غذائي متوازن.

يمكن قلي الكرنب أو تحميصه أو هرسه. أضف الليمون أو الثوم لموازنة مرارته الخفيفة. السر هو الاتساق، وليس الكمال. إضافة الكرنب إلى وجباتك لها فوائد صحية دائمة. بفضل تاريخه وفوائده الصحية، يجب أن يكون الكرنب جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.

تنويه التغذية

تحتوي هذه الصفحة على معلومات حول الخصائص الغذائية لواحد أو أكثر من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية. قد تختلف هذه الخصائص في جميع أنحاء العالم اعتماداً على موسم الحصاد، وظروف التربة، وظروف رعاية الحيوان، والظروف المحلية الأخرى، وما إلى ذلك. تأكد دائماً من مراجعة مصادرك المحلية للحصول على معلومات محددة وحديثة ذات صلة بمنطقتك. لدى العديد من البلدان إرشادات غذائية رسمية يجب أن تكون لها الأسبقية على أي شيء تقرأه هنا. يجب ألا تتجاهل أبدًا النصيحة المهنية بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.

علاوة على ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط. وعلى الرغم من أن المؤلف قد بذل جهداً معقولاً للتحقق من صحة المعلومات والبحث في الموضوعات التي يتم تناولها هنا، إلا أنه من المحتمل ألا يكون محترفاً مدرباً ومثقفاً بشكل رسمي في هذا الموضوع. استشر دائمًا طبيبك أو أخصائي تغذية متخصص قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو إذا كانت لديك أي مخاوف ذات صلة.

إخلاء المسؤولية الطبية

جميع محتويات هذا الموقع الإلكتروني لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التشخيص الطبي أو العلاج. لا تُعتبر أيٌّ من المعلومات الواردة هنا نصيحة طبية. أنت مسؤول عن رعايتك الطبية وعلاجك وقراراتك. استشر طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك بشأن أي حالة طبية أو مخاوف بشأنها. لا تتجاهل أبدًا الاستشارة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.