Brokkoli Qazanır: Sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün çarmıxa çəkilmiş açar

Əsas Çıxarışlar

• Bir fincan brokoli portağaldan daha çox C vitamini verir.
• Xərçəngin qarşısının alınması və iltihabın azaldılması ilə əlaqəli bir birləşmə olan sulforafanı ehtiva edir.
• Yüksək liflə həzmə kömək edir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
• Əsas vitamin K və kalsium sümük gücünü artırır.
• Son araşdırmalara görə, yaşa bağlı zehni geriləmədən qorunmağa kömək edə bilər.

Brokoli A, C və K vitaminləri ilə də zəngindir. Tərkibində folat, kalium və sulforafan kimi antioksidanlar var. Yarım stəkan bişmiş yalnız 15 kalori ilə pəhriziniz üçün əladır.

960 yaşlı insan brokoli ilə daha yaxşı beyin funksiyası gördü. Brokolinin sağlamlığınız üçün faydalı olduğu aydındır. Brokolidən bir çox fayda əldə etmək üçün günə brokoli ilə başlayın.

Brokolini qidalandırıcı bir güc mərkəzinə çevirən nədir

Brokoli tərkibindəki fitonutrientlər sayəsində qida maddələri ilə doludur. Bu, C və K vitaminləri, lif və antioksidantlar verən xaçpərəst tərəvəzdir. Yalnız bir fincan (90 q) gündəlik C vitamininin 91%-ni və K vitamininin 77%-ni, cəmi 35 kalori ehtiva edir. Kalorisi azdır, lakin qida maddələrində yüksəkdir, bu onu yeməklər üçün əla seçim edir.

Sulforafan brokolinin əsas tərkib hissəsidir. İltihab və oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır. Gənc brokkoli cücərtilərində yetkin başlardan 10-100 dəfə çox sulforafana malikdir və bu, onları super qida halına gətirir. Brokoli və digər xaç ağacı tərəvəzlərində də xərçənglə mübarizə aparan birləşmələrə çevrilən qlükozinolatlar var.

• Çeşidlər vacibdir: Calabrese brokoli (ümumi ərzaq növü) lif və vitaminləri balanslaşdırır. Cücərən növlər daha yüksək sulforafanı təklif edir. Bənövşəyi brokoli antosiyaninlərdən əlavə antioksidanlara malikdir.
• Pişirmə haqqında göstərişlər: Yüngül buxarda bişirmə öd turşusunun bağlanmasını artırır, xolesterolun idarə olunmasına kömək edir. Həddindən artıq bişirmə C vitaminini azaldır, lakin buxarda bişirmə ən çox qida maddələrini saxlayır.

Faydaları artırmaq üçün brokolini şirin kartof kimi A vitamini ilə zəngin qidalarla birləşdirin. Həftədə 2-3 dəfə ½–1 fincan içmək USDA tövsiyələrinə uyğun gəlir. Onun fitonutrient qarışığı toxunulmazlığı, sümük sağlamlığını və hüceyrə müdafiəsini dəstəkləyir - brokolini mətbəx əsası etmək üçün bütün səbəblər.

Brokolinin təsirli makronutrient profili

Brokoli hər dişləmədə qida ilə doludur. Tərkibində bitki zülalı, lif və aşağı kalori var. Bu onu balanslaşdırılmış pəhriz üçün əla seçim edir.

Həll olunan lif bağırsaqlarınızdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırır. Həll olunmayan lif əşyaların hərəkətinə kömək edir. Bu həzmi dəstəkləyir.

Brokoli aşağı kalorili bir qida olaraq, boş kalori əlavə etmədən sizi tox saxlayır. Tərkibindəki lif daha uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edir. Hər porsiya da sizə gündəlik lif ehtiyacınızın 10%-ni verir.

Bu, brokolini yeməklər üçün əla seçim edir. Əlavə kalorisiz enerji verir. Balanslı bir yemək üçün onu taxıl və ya zülallarla birləşdirə bilərsiniz. Və ya xırtıldayan, aşağı kalorili qəlyanaltı kimi çiy halda dadın.

Brokolinin Xərçənglə Mübarizə Xüsusiyyətləri

Brokoli tərkibindəki xüsusi birləşmələrə görə xərçəng əleyhinə ən yaxşı tərəvəzdir. 1997-ci ildə aparılan araşdırmalar brokolinin əsas fitokimyəvi maddəsi olan sulforafanın xərçəngin qarşısının alınmasında güclü olduğunu göstərir. Brokoli ekstraktının tərkibindəki bu birləşmə zərərli hüceyrə proseslərini dayandırır və xərçəng hüceyrələrini öldürür. O, həmçinin şişlərin böyüməsinə kömək edir və detoks sistemlərini gücləndirir.

31.000-dən çox insanın iştirak etdiyi 23 tədqiqat layihəsinin tədqiqatları brokoli yeyənlərin xərçəng riskinin 36% daha az olduğunu göstərdi. Ən böyük fayda döş, prostat və kolorektal xərçənglər üçün idi. Təxminən 700.000 insanın iştirak etdiyi başqa bir araşdırma xərçəng riskinin oxşar azaldığını göstərdi. Bu nəticələr yeməklərə brokoli əlavə etmək kimi sağlam qidalanma ehtiyacını vurğulayır.

Daha çox sulforafan əldə etmək üçün brokolini çiy və ya yüngül buxarda yeyin. Qaynatma onun effektivliyini azaldır. Xardal toxumu kimi mirozinazla zəngin qidaların əlavə edilməsi sulforafanın faydalarını artırır. Asanlıqla əldə etmək üçün brokoli ekstraktı əlavələrini sınayın. Həftədə ən az üç porsiya tərəvəz yemək xərçəng riskini 50%-dən çox azalda bilər.

Brokoli müalicə olmasa da, sağlam pəhrizin əsas hissəsidir. Onu yeməklərinizə əlavə etmək uzunmüddətli sağlamlığı dəstəkləyir. Bu super qida xəstəliklərin qarşısının alınması üçün elm tərəfindən dəstəklənir.

Daimi Brokoli İstehlakının Ürək Sağlamlığına Faydaları

Brokoli ürəyiniz üçün əladır, xolesterol və ürək sağlamlığına kömək edir. Tərkibində pis xolesterolu azaldan və yaxşı xolesterolu artıran birləşmələr var. Tədqiqat brokoli cücərtilərinin ürək xəstəliyi üçün risk faktorları olan trigliseridləri və LDL-ni də azalda biləcəyini göstərdi.

Brokolinin antioksidanları, C vitamini kimi, qan damarlarını qoruyur. Tərkibində ürək xəstəliyi riskini azalda bilən lif də var. Brokoli liflə zəngindir, qan şəkərini idarə etməyə və damarları sağlam saxlamağa kömək edir.

18 böyüklər ilə 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, iki həftə ərzində brokoli yeməyin qan təzyiqini aşağı saldığını göstərdi. Bu kiçik dəyişiklik ürək problemləri riskini 5% azalda bilər. Brokolinin tərkibində qan təzyiqini idarə etməyə kömək edən kalium və maqnezium da var.

• Brokolinin C vitamini və lifi LDL xolesterol və trigliseridləri azaltmağa kömək edir
• Kalium sağlam qan təzyiqini dəstəkləyir
• Antioksidantlar qan damarlarına zərər verən oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır
• Aşağı natrium, hipertansiyonun idarə olunmasına kömək edir

Brokoli yemək ürək-sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Bu, Amerika Ürək Assosiasiyasının ürək sağlamlığı üçün təlimatlarına uyğundur. Dadını itirmədən faydalarından istifadə etmək üçün brokolini qovurmağa və ya şorbalara qarışdırmağa çalışın. Yeməklərinizə brokoli əlavə etmək idman və sağlam qidalanma ilə yanaşı, zamanla ürək sağlamlığınıza kömək edə bilər.

Brokoli Həzm Sağlamlığını Necə Dəstəkləyir

Brokoli bağırsaqlarınız üçün əladır, çünki liflə doludur. Həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflərə malikdir. Həll olunan lif nəcisləri yumşaq edir, həll olunmayan lif isə qəbizliyin qarşısını alır.

Tədqiqatlar brokolinin bağırsaqlarınızı daha sağlam edə biləcəyini göstərir. Brokoli yeyən siçanlar daha az kolon iltihabına və daha yaxşı bağırsaq bakteriyasına malik idi. Brokoli yeyən insanların bağırsaqlarında daha çox yaxşı bakteriya və daha az pis bakteriya var idi.

• Brokolinin birləşmələri bağırsaq selikli qişasını qoruyur, iltihabı azaldır.
• Hər gün brokoli yemək bağırsaq sağlamlığınıza kömək edə bilər.

Brokolini düzgün bişirmək vacibdir. Buxarda bişirmək və ya mikrodalğalı soba onu çiy yeməkdən daha az qazlı edir. Bütün brokoli növləri lif üçün yaxşıdır, lakin onu Brüssel kələmi ilə birləşdirmək daha yaxşıdır.

NIH araşdırması brokolinin bağırsaq sağlamlığı üçün faydalarını dəstəkləyir. Brokoli kimi liflə zəngin qidalar yemək həzmə kömək edir və bağırsağınızı balanslı saxlayır. Bu, sağlam qalmağın açarıdır.

Güclü sümüklər və oynaqlar üçün brokoli

Brokoli sümüklər üçün əla olan kalsiumla zəngin tərəvəzdir. Güclü sümüklər üçün vacib olan yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Sümüklərdə kalsium saxlayan bir protein olan osteokalsin istehsal edərək sümüklərə kömək edən K vitamini də var.

Brokoli yalnız kalsium təmin etməkdən daha çox şey edir. Tərkibində kollagenin əmələ gəlməsinə kömək edən və oynaqların elastikliyini qoruyan C vitamini də var. Maqnezium və fosfor sümük matrisini yaratmaq üçün kalsiumla işləyir. Brokkolinin tərkibindəki sulforafan hətta artrit qidalarından oynaqların zədələnməsini yavaşlata bilər.

Tədqiqatlar sulforafanın oynaqlarda iltihabı azalda biləcəyini göstərir. Bu, osteoartriti idarə etməyə kömək edə bilər.

50 yaşdan yuxarı böyüklər üçün sümükləri güclü saxlamaq vacibdir. Brokoli somon kimi D vitamini ilə zəngin qidalarla yemək kalsiumu daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir. Veganlar və vegetarianlar yaxşı qarışıq üçün brokoli ilə zənginləşdirilmiş bitki südlərinə və ya badamlara əlavə edə bilərlər.

Brokoli çiy və ya yüngül buxarda yemək onun C vitamini kimi qida maddələrinin itirilməsinin qarşısını alır. Brokoli qızartma və ya salatlara əlavə etmək sümük və oynaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün əla bir yoldur. Onun qida qarışığı bizi qocaldıqca mobil və güclü saxlamağa kömək edir.

Brokolinin İmmunitet Sistemini Gücləndirən Təsirləri

Brokoli immun hüceyrələrini gücləndirməyə kömək edən və oksidləşdirici stresslə mübarizə aparan C vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsində əsas oyunçudur.

Sitrus meyvələrindən fərqli olaraq, brokkolinin tərkibində sulforafan da var. UCLA araşdırması onun immun hüceyrələrdə antioksidant fermentləri aktivləşdirdiyini göstərir. Bu, yaşlanmaya və xroniki xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Allergiya və Klinik İmmunologiya Jurnalında aparılan araşdırmalar sulforafanın gücünü göstərir. Yaşlı insanlarda immunitet funksiyasını bərpa etməyə kömək edir. Sınaqlarda sulforafan verilən yaşlı siçanlar gənc siçanlar kimi immun reaksiyalarına malik idi.

Bu, təbii toxunulmazlığı gücləndirən brokolinin rolunu vurğulayır. Sulforafan həmçinin IL-6 kimi iltihabi markerləri aşağı salır. Bu, brokolini xroniki iltihabla mübarizə aparan antiinflamatuar qidalar üçün əla seçim edir.

• Sulforafanın Nrf2 yolunun aktivləşdirilməsi detoks fermentlərini və antioksidant müdafiəni gücləndirir.
• Brokolinin tərkibindəki C vitamini ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini gücləndirir
• Heyvan tədqiqatları sulforafanın köməyi ilə artrit simptomlarının azaldığını və ağciyər sağlamlığının yaxşılaşdığını göstərir

Yeməklərə brokoli əlavə etmək sizə uzunmüddətli immunitet dəstəyi verir. Tərkibindəki unikal qida maddələri onu mövsümi xəstəliklər və uzunmüddətli sağlamlıq problemləri ilə mübarizədə üstün edir. Ən yaxşı nəticələr üçün onu digər qida ilə zəngin qidalarla birləşdirin.

Çəki İdarəetmə və Qan Şəkərinin Faydaları

Brokoli arıqlamaq üçün əladır, çünki kalorisi azdır. Bir fincan çiy brokolinin tərkibində 6 qramdan az karbohidrat var və 90% sudur. Bu, onu çox nəmləndirir və doldurur, çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.

Həmçinin hər porsiyada 2 qram lif var. Bu lif əlavə kalori əlavə etmədən tox hiss etməyə kömək edir. Nə qədər yediyinizə nəzarət etmək üçün mükəmməldir.

Brokoli qan şəkərini idarə etmək üçün də yaxşıdır. Tərkibində sulforafan adlı bir birləşmə var ki, bu da vücudunuzun insulindən daha yaxşı istifadə etməsinə kömək edə bilər. 2023-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, brokoli müntəzəm yemək qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər.

Amerika Diabet Dərnəyi qan şəkərinin artmasına nəzarət etmək üçün brokoli yeməyi təklif edir. Bu, diabetli insanlar üçün sağlam pəhrizin əsas hissəsidir.

Qan şəkərini idarə etmək üçün brokolini qoz-fındıq və ya paxlalılar kimi digər sağlam qidalarla birləşdirin. Onu sarımsaq ilə qovurmağa, şorbalara qarışdırmağa və ya taxıl qablarına əlavə etməyə çalışın. Tədqiqatlar göstərir ki, brokoli cücərtiləri insulin müqavimətini azaltmağa da kömək edə bilər.

Brokoli həm də çox nəmləndiricidir, bu da qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün vacibdir. Pəhrizinizə müntəzəm olaraq brokoli əlavə etmək, ciddi pəhrizlərə ehtiyac olmadan kömək edə bilər.

• Brokoli çiçəklərini humuslu xırtıldayan qəlyanaltı kimi istifadə edin
• Karbohidratları kəsmək üçün düyünü buxarda hazırlanmış brokoli ilə əvəz edin
• Yeməkdən əvvəl lifi artırmaq üçün salatlara xam brokoli əlavə edin

Brokoli sağlam qidalanma üçün ağıllı seçimdir, çünki o, qida maddələri ilə doludur. Brokoli üçün yüksək kalorili tərəfləri dəyişdirmək kimi kiçik dəyişikliklər etmək zamanla böyük fayda gətirə bilər.

Brokolinin Detoksifikasiya və Qaraciyər Sağlamlığında Rolu

Brokoli detoks roluna görə qaraciyər üçün ən yaxşı qidadır. Qlükorafanini böyük faydaları olan bir birləşmə olan sulforafana çevirir. Bu antioksidant qaraciyərdə detoks fermentlərini gücləndirərək, toksinləri daha yaxşı emal etməyə kömək edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm olaraq brokoli yemək iki həftəyə qədər detoks fermentlərini artıra bilər. Sulforafan zərərli faza I fermentlərinin toksinlər yaratmasını dayandırır. Bu balans oksidləşdirici stress və xərçəng riskini azaldır.

Tədqiqatlar brokolinin qızardılmış ətlərin kanserogenlərini azalda biləcəyini göstərdi. Bu onun qoruyucu təsirini göstərir.

• Sulforafan bədənin əsas antioksidantı olan glutatyon istehsalını artırır.
• Hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alaraq, kanserogenləri aktivləşdirən I faza fermentlərini bloklayır.
• Brokoli cücərtiləri yetkin başlara nisbətən 20-50 dəfə daha çox qlükorafanin ehtiva edir ki, bu da sulforafanın faydalarını artırır.

Hər gün brokoli yemək təbii detoks üçün açardır. Təzə cücərtilər və ya yüngül buxarda hazırlanmış brokoli qlükorafanin saxlayır. Çox bişirməkdən çəkinin, çünki yüksək istilik sulforafana lazım olan fermenti məhv edə bilər.

Daha çox fayda əldə etmək üçün brokolini sarımsaq və ya zerdeçal kimi qidalarla birləşdirin.

Təzə brokolinin seçilməsi və saxlanması üçün məsləhətlər

Ən yaxşı brokolini seçmək nə axtarmaq lazım olduğunu bilməklə başlayır. Mağazada brokoli alarkən tünd yaşıl və ya bənövşəyi çiçəkləri olan dəstələr seçin. Çatlar və ya yumşaq ləkələr olan saplardan çəkinin. Brokoli seçimi üçün təzə brokkoli ipuçları möhkəm və sıx yığılmış hiss etməlidir. Saralmış və ya boş çiçəklər tərəvəzin zirvəsini keçmiş olduğunu bildirir.

• Brokoli necə alınır: Büküldükdə asanlıqla qopan gövdələrə baxın. Nəm, hamar kəsilmiş ucun olub olmadığını yoxlayın - quru və ya odunlu gövdələr keyfiyyətsiz olduğunu göstərir.
• Brokkolinin saxlanması: Yuyulmamış brokolini plastik torbada soyuducunun səliqəsiz çekmecesində saxlayın. Bu üsul təravəti yeddi günə qədər uzadır.
• Dondurma üçün göstərişlər: Dondurmadan əvvəl çiçəkləri 2-3 dəqiqə qaynar suda saxlayın. Hava keçirməyən qablarda 12 aya qədər saxlayın.

Brokolini saxlamadan əvvəl heç vaxt yumayın - nəmlik çürüməni sürətləndirir. Xarab olmamaq üçün brokolini alma və banandan uzaq saxlayın. Kəsilmiş brokoli saxlanılırsa, 2-3 gün ərzində istifadə edin.

Yaz və payız kimi mövsümlərdə təzə brokoli ən çox olur. Şübhə olduqda, çiçəkləri yumşaq bir şəkildə sıxaraq möhkəmliyini yoxlayın. Xırtıldayan bir çırpma onun yeməyə hazır olduğunu bildirir. Dərhal istifadə etmək üçün, çiçək buketi kimi suda dik vəziyyətdə saxlayın. Bəslənməni artırmaq və tullantıları azaltmaq üçün bu təzə brokoli məsləhətlərinə əməl edin.

Qida maddələrini qoruyarkən brokolini hazırlamaq üçün ən yaxşı yollar

Brokolinin vitamin və antioksidantlarını saxlayan üsullardan istifadə edərək ondan maksimum fayda əldə edin. Onu 3-5 dəqiqə buxarlamaq C vitamini və qlükozinolatlar kimi birləşmələri saxlamağa kömək edir. Qaynama qida maddələrinin 90%-ni itirə bilər. Bunu hazırlamaq üçün bir neçə əsas yol var:

• Brokolini buxarda bişirmək: qaynar suyun üzərinə səbətə qoyun. Xırtıldayan qədər bişirin (3-5 dəqiqə). Bu üsul qida maddələrini sudan qoruyur.
• Qovrulmuş brokoli: Çiçəkləri zeytun yağı, duz və istiot ilə qarışdırın. 425 ° F (220 ° C) temperaturda 20-25 dəqiqə qızardın. O, karamelizə edilmiş kənarları alır və qaynatmaqdan daha çox vitamin saxlayır.
• Mikrodalğalı soba üsulu: Çiçəkləri 2 xörək qaşığı su ilə bir qaba qoyun. Üzərini örtün və 5-7 dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun. C vitamininin çox hissəsini saxlayır.
• Sote və ya qarışdıraraq: 4-5 dəqiqə aşağı istilikdə tez bişirin. Dadmaq üçün çox bişmədən sarımsaq və ya küncüt əlavə edin.

Qovrulmuş brokoli reseptləri üçün qovurduqdan sonra limon suyu və Parmezanı əlavə edin. Salat və ya şorba kimi brokoli reseptləri ən çox qida maddələri üçün xam çiçəklərdən istifadə edir. Həmişə xırtıldayan incə teksturaya nail olun - çox bişirmək vitaminləri məhv edir. Bu məsləhətlərlə həm sağlam, həm də dadlı brokoli bişirməkdən həzz alın!

Nəticə: Brokolini sağlam pəhrizinizin müntəzəm hissəsinə çevirin

Brokoli qida maddələri ilə doludur, bu da onu yeməkləriniz üçün əla seçim edir. Buxarda bişirmək, qovurmaq və ya çiy yeyə bilərsiniz. Çox kalori olmadan dad və sağlamlıq faydaları əlavə edir.

Yeməklərinizə brokoli əlavə etməklə başlayın. Onu omletlərə, smoothielərə əlavə edin və ya humus ilə ləzzət alın. Balanslaşdırılmış bir pəhriz üçün onu bütün taxıllar və zülallarla birləşdirin. Qidalandırıcı yemək üçün quinoa və ya ızgara toyuq ilə sınayın.

Sağlam yemək müxtəlif yeməkləri sınamaq deməkdir. Brokolinin vitaminləri və lifi digər tərəvəzlər, meyvələr və zülallarla daha yaxşıdır. Daha çox qida üçün kələm və ya gül kələm ilə cəhd edin. Buxarda bişirmək qida maddələrini saxlayır, ona görə də onu bişirmək üçün yaxşı bir yoldur.

Hər dişləmə vacibdir. Həftədə bir neçə dəfə yarım stəkan belə ürəyinizə və çəkiyə kömək edə bilər. Yeməklərinizə brokoli əlavə etmək böyük sağlamlıq faydalarına səbəb ola bilər. Onu daha sağlam yeməklər üçün əsas məhsula çevirin.

Qidalanmadan imtina

Bu səhifədə bir və ya bir neçə qida məhsulunun və ya əlavənin qidalanma xüsusiyyətləri haqqında məlumat var. Bu cür xüsusiyyətlər məhsul mövsümündən, torpaq şəraitindən, heyvanların rifah şəraitindən, digər yerli şəraitdən və s. asılı olaraq bütün dünyada dəyişə bilər. Bölgənizlə bağlı xüsusi və aktual məlumat üçün həmişə yerli mənbələrinizi yoxladığınızdan əmin olun. Bir çox ölkədə rəsmi pəhriz qaydaları var ki, burada oxuduğunuz hər şeydən üstün olmalıdır. Bu veb saytında oxuduğunuz bir şeyə görə heç vaxt peşəkar məsləhətlərə məhəl qoymamalısınız.

Bundan əlavə, bu səhifədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Müəllif məlumatın etibarlılığını yoxlamaq və burada əhatə olunan mövzuları araşdırmaq üçün kifayət qədər səy göstərsə də, o, ola bilsin ki, mövzu ilə bağlı rəsmi təhsili olan təlim keçmiş peşəkar deyil. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl və ya hər hansı bir narahatlığınız varsa, həmişə həkiminizlə və ya peşəkar dietoloqla məsləhətləşin.

Tibbi İmtina

Bu veb-saytdakı bütün məzmun yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və peşəkar məsləhət, tibbi diaqnostika və ya müalicəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Buradakı məlumatların heç biri tibbi məsləhət hesab edilməməlidir. Siz öz tibbi xidmətinizə, müalicənizə və qərarlarınıza görə məsuliyyət daşıyırsınız. Hər hansı bir tibbi vəziyyət və ya onunla bağlı narahatlığınızla bağlı hər hansı sualınızla bağlı həkiminizdən və ya digər ixtisaslı səhiyyə təminatçınızdan məsləhət alın. Heç vaxt peşəkar tibbi məsləhətlərə məhəl qoymayın və ya bu veb-saytda oxuduğunuz bir şeyə görə onu axtarmağı gecikdirməyin.