Pomidor, Unsung Superfood

Pomidor ümumi sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Orta ölçülü pomidor sizə gündəlik ehtiyac duyduğunuz C vitamininin təxminən 35%-ni və 1,5 qram lif verir. Bu, həzmə kömək edir və immunitet sisteminizi güclü saxlayır.

Əsasən dəridə olan likopen, ketçup və ya tomat pastası kimi pomidor emal edildikdə daha asan əmilir. Bu, pomidoru sağlam pəhrizin əsas hissəsinə çevirir. Pomidorun sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıracağını öyrənməyə hazırsınız? Gəlin araşdıraq!

Əsas Çıxarışlar

• Pomidor ürək və xərçəng riskini azaltmaq üçün əsas antioksidan olan likopenin əsas qida mənbəyidir.
• 95% su və 100 qramda cəmi 18 kalori ilə onlar nəmləndirici və aşağı kalorilidirlər.
• Likopenin udulması yağlarla birlikdə istehlak edildikdə artır, bu da onun sağlamlıq faydalarını yaxşılaşdırır.
• Pomidor əhəmiyyətli miqdarda C vitamini təmin edir, dərinin elastikliyini dəstəkləyir və immunitet funksiyasına kömək edir.
• Ketçup kimi pomidor əsaslı məhsullar amerikalıların pəhriz likopen qəbulunun 80%-dən çoxunu təşkil edir.

Qidalanma Güc mərkəzinə giriş: Pomidor

Pomidorlar Cənubi Amerikadan gəlir və uzun pomidor tarixinə malikdir. Bir vaxtlar Avropada onların zəhərli olduğu düşünülürdü. İndi onlar bütün dünyada sevilən super qidadırlar. Onlar gecə kölgəsi ailəsinə aiddir və pəhrizimizin əsas hissəsinə çevriliblər.

Pomidor C vitamini, kalium və lif kimi qidalarla doludur. Orta pomidorda cəmi 22 kalori, 1,5 q lif və 292 mq kalium var. Onlar həmçinin həzm etməyə və nəm saxlamağa kömək edən çoxlu suya malikdirlər.

• Vitamin C: 35% gündəlik dəyər
• Vitamin K: Sümük sağlamlığı üçün gündəlik 18% ehtiyac
• Likopen: Ürək və dəri faydaları ilə əlaqəli antioksidandır
• Balanslaşdırılmış pəhriz üçün aşağı natrium (6 mq) və yağ (0,2 q).

Pomidorlar albalı və biftek kimi bir çox rəng və ölçüdə olur. Hər rəngin öz qida maddələri var. Onlar çiy, bişmiş və ya souslarda yeyilə bilər. Bu, onları hər hansı bir yeməyə asanlıqla əlavə edir.

Pomidorların Təsirli Qidalanma Profili

Pomidor yalnız yeməklərə dadlı əlavə deyil - onlar qidalandırıcı güc mərkəzidir. Tərkibindəki 95% su ilə onlar sizi nəmləndirməyə və həzm etməyə kömək edir. Onların 100 qramında cəmi 18 kalori var, lakin çoxlu qida ehtiva edir.

Pomidorun vitaminləri hər dişləmədə bol olur. Onlar immuniteti gücləndirən C vitamini və sümük sağlamlığı üçün K1 vitamini ilə doludur. Hüceyrə funksiyasını dəstəkləyən folat da var. Bu qidalar çox kalori əlavə etmədən bədəninizin ehtiyaclarını qarşılayır.

• Pomidorda olan minerallara ürək və əzələ funksiyası üçün vacib olan kalium və daha az miqdarda manqan və fosfor daxildir.
• Pəhriz lifi (100 qr başına 1,2 q) həzmi hamar saxlamağa kömək edir və sizi tox hiss edir.

Pomidorların qida sıxlığı onların ən böyük gücüdür. Onlarda çoxlu su və az kalorili vitaminlər/minerallar var. Bu, onları daha çox yemədən daha çox qida yemək istəyənlər üçün mükəmməl edir. İstər çiy, istərsə də bişmiş olsun, onlar istənilən yeməyə sağlamlığı gücləndirən qida əlavə etmək üçün sadə bir yoldur.

Likopen: Pomidorda Ulduz Antioksidant

Likopen pomidorun qırmızı piqmentidir. Zərərli sərbəst radikallarla mübarizə aparan güclü antioksidantdır. Bu, xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edir.

Sous, pasta və ketçup kimi emal edilmiş pomidor məhsullarında xam pomidordan daha çox bioavailable likopen var. Bu, onları Qərb pəhrizlərinin əsas hissəsinə çevirir.

Likopenin udulması üçün bişmiş pomidor daha yaxşıdır. İstilik hüceyrə divarlarını parçalayır və bu qidanın daha çoxunu buraxır. Düsseldorfda aparılan araşdırmalar göstərir ki, bişmiş pomidorlarda çiy pomidorlardan iki dəfəyə qədər likopen var.

Pişirmə zamanı zeytun yağı kimi yağların əlavə edilməsi udulmanı dörd dəfəyə qədər artırır. Bu, vücudunuzun likopendən səmərəli istifadə etməsini təmin edir.

• Likopenin faydalarını açmaq üçün pomidorları zeytun yağı ilə qızardın və ya sote edin.
• Konsentratlaşdırılmış likopen qəbulu üçün marinara sousu və ya tomat pastası seçin.
• Qida maddələrinin udulmasını artırmaq üçün pomidorları avokado və ya pendirlə birləşdirin.

Tədqiqatlar göstərir ki, likopenin müntəzəm pomidor məhsulu istehlakı ilə prostat xərçəngi riskini 35%-ə qədər azalda bilər. O, həmçinin xolesterin balansını yaxşılaşdıraraq ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Pomidorları necə hazırladığınızı tənzimləyərək, bu faydaları maksimum dərəcədə artıra bilərsiniz.

Daimi Pomidor İstifadəsinin Ürək Sağlamlığına Faydaları

Pomidor likopen, kalium və lif sayəsində ürək sağlamlığı üçün əladır. Müntəzəm olaraq pomidor yemək ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Yüksək qan təzyiqi və xolesterolu hədəf alır.

Tədqiqatlar göstərir ki, likopen pis xolesterini azalda bilər və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bu, infarkt və vuruş riskini azaldır.

7056 iştirakçı ilə aparılan bir araşdırma, gündə 110 qramdan çox pomidor yeməyin yüksək qan təzyiqini 36% aşağı saldığını göstərdi. Likopen əlavələri sistolik qan təzyiqini 5,66 mmHg qədər aşağı sala bilər.

Yüksək pomidor qəbulu da LDL xolesterini azaldır. Həftədə 10-dan çox porsiya yeyən qadınlar LDL və trigliseridlərin daha aşağı olduğunu gördülər. Pomidor şirəsi içənlərdə xolesterin aşağı və ürəyi qoruyan adiponektin daha yüksək idi.

İstehlak səviyyələrindən əsas nəticələr:

• Gündə 44 q-dan az: ən yüksək hipertansiyon riski
• 44-82 q/gün: orta azalma
• 82-110 q/gün: daha da yaxşılaşma
• Gündə 110 q-dan çox: hipertoniya riskini 36% azaldır

Hətta kiçik dəyişikliklər də kömək edə bilər. EFSA normal trombosit fəaliyyətini dəstəkləmək üçün pomidor ekstraktını təsdiqlədi. Ən yaxşı ürək sağlamlığı üçün hər gün pomidorla zəngin yeməklər yeyin. Bu, xolesterin və qan təzyiqini aşağı salaraq ürəyinizi sağlamlaşdıra bilər.

Pomidor və Xərçəngin qarşısının alınması

Pomidorlar xüsusi qida maddələri ilə xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər. Pomidorda olan güclü antioksidant olan likopen prostat xərçəngi və xərçəngin qarşısının alınması ilə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox pomidor əsaslı qidalar yeyən kişilərdə prostat xərçəngi riski 40%-ə qədər aşağıdır.

Likopenin antioksidan müdafiəsi hüceyrə qorunmasına zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Pomidorda həmçinin hüceyrələri sağlam saxlamaqla şiş böyüməsini yavaşlatan antiinflamatuar birləşmələr var. 2002-ci ildə edilən bir araşdırma, daha çox likopenin qəbulunun ağız və özofagus xərçəngi riskini 30% aşağı saldığını göstərdi.

• 21 tədqiqatın meta-analizinə görə, yüksək pomidor pəhrizləri prostat xərçəngi riskini 19% azaldır.
• Laboratoriya tədqiqatları göstərir ki, pomidor ekstraktları siçan modellərində şişin inkişafını gecikdirir.
• Gündəlik 5-7 mq likopen istehlakı (təxminən iki porsiya bişmiş pomidor) xərçəngin qarşısının alınması üçün optimal faydalarla uyğunlaşır.

Heç bir qida xərçəngi müalicə edə bilməz, lakin pomidorun qidaları bitki əsaslı pəhrizin bir hissəsi olduqda kömək edə bilər. Zeytun yağı kimi sağlam yağlarla pomidor yemək likopenin udulmasını artırır. İşlənmiş ətlərdən və çox şəkərdən çəkinin, çünki onlar bu faydaları ləğv edə bilər. Qlobal xərçəng hallarının artacağı gözlənildiyi üçün pomidorla zəngin yeməklərin seçilməsi uzunmüddətli sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün sadə bir yol ola bilər.

Pomidorlar Dərinin Sağlamlığını və Yaşlanma Əleyhdini Necə Dəstəkləyir

Pomidor sadəcə bir salat əlavəsi deyil. Onlar dərinizi qoruyan və cavanlaşdıran likopen və C vitamini ilə doludur. Müntəzəm olaraq pomidor yemək dərinizi möhkəm saxlayan və qırışları azaldan bir protein olan kollageni artırır. Pomidorda kollagen üçün vacib olan C vitamini yüksəkdir.

2006-cı ildə edilən bir araşdırma, 10 həftə ərzində hər gün zeytun yağı ilə tomat pastası yemək UV həssaslığını 40% azaldır. Likopen daxili günəş kremi kimi fəaliyyət göstərir, dəri hüceyrələrini günəşin zədələnməsindən qoruyur. Erkən qocalmağa səbəb olan sərbəst radikallarla da mübarizə aparır. Pomidorda həmçinin B-1 və B-3 kimi B vitaminləri var ki, bu da dərini nəm saxlamağa kömək edir və yaş ləkələrini azalda bilər. Pomidorun tərkibindəki kalium dərini nəmləndirir, dermatiti olanlarda görülən quruluğun qarşısını alır.

• Kollagen gücləndirilməsi: Pomidorun tərkibindəki C vitamini dərinin elastikliyini gücləndirir.
• UV müdafiəsi: Likopen zeytun yağı kimi sağlam yağlarla yeyildikdə günəş yanığı riskini azaldır.
• Yaşlanma əleyhinə qarışıq: Antioksidantlar qırışların əmələ gəlməsini yavaşlatır və dəri tonunu yaxşılaşdırır.

Yaşlanma əleyhinə qulluq üçün qarışdırılmış pomidorlarla DIY üz maskasını sınayın və ya gündəlik yeməklərə əlavə edin. Ən çox faydası olsa da, bəziləri turşuluq səbəbindən qızartı və ya qaşınma ilə qarşılaşa bilər. Pomidor istehlakını günəş kremi ilə birləşdirmək ikiqat UV qorunmasını təmin edir. İstər çiy, istər bişmiş, istərsə də maskaya qarışdırılıb yeyilsə də, pomidorun qidaları dərini içəridən qidalandırır.

Pomidor Yeməyin Həzm Sağlamlığına Faydaları

Pomidor tərkibindəki lif sayəsində həzm sağlamlığına kömək edir. Orta pomidorda 1,5 qram lif var. Bunların əksəriyyəti hemiselüloz və sellüloza kimi həll olunmayan lifdir.

Bu növ lif taburei daha həcmli edir. Bu müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır. Lifin qalan hissəsi bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaları qidalandıraraq bağırsaq sağlamlığını artırır.

Araşdırmalar göstərir ki, pomidor bağırsaqlar üçün faydalıdır. Ohio Dövlət Universitetində aparılan bir araşdırma, pomidor tozunun donuz balalarında yaxşı bağırsaq bakteriyalarını artırdığını göstərdi. Bu, pomidorların daha sağlam bağırsaq mühiti yaratmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

• Həm həll olunmayan liflər, həm də prebiyotiklər üçün pomidorları çiy və ya bişmiş halda yeyin.
• Əlavə bağırsaq faydaları üçün onları qatıq kimi probiotiklə zəngin qidalarla birləşdirin.
• Pomidor lifi də bir çoxları üçün həzmə kömək edir, lakin turşu reflü olanlar onların qəbuluna diqqət etməlidirlər.

Yeməklərinizə pomidor əlavə etmək həzm sağlamlığını dəstəkləmək üçün sadə bir yoldur. Onların lifi bədəninizin təbii həzmi ilə işləyir. Dadını itirmədən həzmi hamar saxlamaq üçün salatlarda, salsalarda və ya qovrulmuş yeməklərdə həzz alın.

Çəki İdarəetmə və Metabolik Sağlamlıq üçün Pomidor

Pomidor çəki saxlamaq üçün əladır. Onların 100 qramında cəmi 18 kalori var. Onlar qida maddələri ilə zəngindir, lakin kaloriləri azdır. Bu, onları çox doldurur.

Pomidorun tərkibindəki lif və su daha uzun müddət toxluq hissi keçirməyə kömək edir. Bu, aclığı idarə etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlar, həmçinin pomidorun yağ yandırmağa və bədəni zərərsizləşdirməyə kömək edə biləcəyini göstərir.

61 obez uşaqla aparılan araşdırma, pomidorun çox kömək edə biləcəyini göstərdi. Pomidor suyu içən uşaqlar digərlərindən 4 kq çox arıqlayıblar. Onlar həmçinin daha yaxşı qaraciyər sağlamlığına və daha az iltihaba sahib idilər.

Bu, pomidorun maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra biləcəyini və çəki hədəflərinə kömək edə biləcəyini göstərir.

• Albalı pomidorları 1/2 fincan üçün 31 kalori ehtiva edir ki, bu da onları aşağı kalorili qida seçimi edir.
• Pomidorun tərkibindəki lif toxluq hissini artırır, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
• Tədqiqatlarda pomidor suyu əlavəsi iltihabın azalması və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirildi.

Daha yaxşı metabolik sağlamlıq üçün yeməklərinizə pomidor əlavə edin. Onlar sizi tox saxlayır və çəki idarə etmə planlarına yaxşı uyğunlaşır. Pomidor maddələr mübadiləsini sürətləndirir və vacib vitaminlər təmin edərək, çəki hədəflərinizə çatmağınıza kömək edir.

Pomidorun Göz Sağlamlığı və Görmə Faydaları

Pomidor gözlər üçün faydalıdır, çünki tərkibində lutein və zeaksantin var. Bu qidalar retinanın qorunmasına kömək edir. Onlar həmçinin zərərli mavi işığın qarşısını alır və görmə itkisinə səbəb ola biləcək oksidləşdirici zərərlə mübarizə aparırlar.

Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm pomidor yemək yaşa bağlı makula degenerasiyası riskini azalda bilər. Bu, yaşlı insanlarda korluğun əsas səbəbidir. Bu riski 35%-ə qədər azalda bilər.

Lutein və zeaxanthin sərbəst radikallarla mübarizə aparır və göz iltihabını azaldır. Onlar yaşa bağlı görmə problemlərinin 25% aşağı riski ilə əlaqələndirilir. Bu birləşmələr həmçinin baş ağrısı və yorğunluğa səbəb ola biləcək ekranlardan gələn göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

• Pomidor, aydın görmə qabiliyyətini qorumaq üçün vacib olan A vitamini mənbəyidir.
• Pomidorun tərkibindəki C vitamini göz toxumalarını gücləndirərək katarakta riskini 30% azaldır.
• Digər karotenoidlərlə birlikdə lutein və zeaksantin fərdi təsirlərdən kənarda antioksidant gücünü artırır.

Bişmiş pomidorda daha çox likopen var, lakin çiy və ya bişmiş halda, gözlərinizə xeyirlidir. Salatlara, souslara və ya qəlyanaltılara pomidor əlavə etmək göz sağlamlığınıza kömək edə bilər. Yeməklərə bu sadə, zəngin qida əlavəsi ilə görmə qabiliyyətinizi təbii şəkildə qoruyun.

Pəhrizinizə daha çox pomidor daxil etməyin müxtəlif yolları

Pomidor mətbəxdə çox yönlüdür, yeməklərə dad və qida əlavə edir. Onları omletdə və ya C vitamini üçün avokado tostunda istifadə edin. Nahar üçün kaprese salatlarını və ya dolmalarda ev salsasını sınayın. Naharda onları makaronda və ya sendviçlərdə qızardın.

Pomidorları bütün il ləzzət almaq üçün saxlayın. Şorba üçün bütöv və ya doğranmış pomidorları dondurun. Çeynənən çipslər və ya souslar üçün onları qurutun. Konservləşdirilmiş pomidor sousu soyuq gecələr üçün əladır. Albalı pomidorları qəlyanaltı, yüngül duzlu və ya otlar ilə dadlıdır.

• Dadlı bir bükülmə üçün smoothiesə qarışdırın
• Təzə reyhan və sarımsaq ilə üst bruschetta
• Makaron üçün sarımsaq ilə qızardın
• Frittata və ya kişlərə qatlayın
• Tuna və ya toyuq salatlarına qarışdırın
• Qril və tez qəlyanaltı üçün mozzarella ilə xidmət edin

Pomidor ilə yemək ən yaxşısını ortaya çıxarır. Likopenin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün onları zeytun yağı ilə birləşdirin. Unikal ləzzətlər üçün türk ezme və ya ispan qazpaçosunu sınayın. Hətta şəkərli pomidorlar da salatlara şirinlik qatır. Onların zəngin dadından həzz almağın sonsuz yolları var.

Potensial Narahatlıqlar: Pomidor Allergiyaları və Həssaslıqları

Pomidorlar qida maddələri ilə doludur, lakin bəzi insanlarda pis reaksiyalar ola bilər. Pomidor allergiyası nadirdir, lakin əsasən ot poleninə allergiyası olanlarda immunitet sistemi ilə bağlı problemlər yarada bilər. Bu problemlər tez-tez ağız qaşınmasına və ya boğazda sıxlığa səbəb olur.

Gecə kölgəsi həssaslığı olan insanlar badımcan və ya bibər kimi qidalara da reaksiya verə bilər. Pomidor turşuluğu bəziləri üçün turşu reflüksünü daha da pisləşdirə bilər. Qida həssaslığının simptomlarına əsl allergiyadan fərqli olaraq mədə ağrısı və ya dəri səpgiləri daxildir.

• Ağız allergiyası sindromu: ağızda karıncalanma və ya şişkinlik
• Gecə kölgəsi həssaslığı: birgə ağrı və ya iltihab
• Turşu reflü: ürək yanması və ya həzmsizlik

Semptomları görsəniz, testlər üçün bir allerqoloqa müraciət edin. Lateks alerjisi olanlar da reaksiya verə bilər. Pomidor allergiyası bəzilərinin 1,7-9,3%-ni təsir etsə də, əksər hallarda yüngül formada olur. Qıcıqlanmanı azaltmaq üçün az turşulu pomidor və ya bişmiş pomidorları sınayın. Ciddi reaksiyalar üçün həmişə tibbi məsləhət alın.

Üzvi və Adi Pomidor: Qidalanma Fərqi Varmı?

Üzvi və ənənəvi pomidorlar arasında seçim etmək sadəcə daddan daha çox şeydir. Tədqiqatlar, üzvi pomidorların daha çox qida maddəsi ola biləcəyini göstərir. Barselona Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırma, üzvi Daniela pomidorlarında 34 fenol birləşməsinin olduğunu aşkar etdi. Bu birləşmələr xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir və çox vaxt üzvi pomidorlarda daha yüksək miqdarda olur.

• Pestisidlər: Üzvi əkinçilik sintetik pestisidləri qadağan edir, ənənəvi sistemlər isə onların istifadəsinə icazə verir.
• Qidalı maddələrin tərkibi: Üzvi üsullar təbii torpaq idarəçiliyinə görə polifenolları və C vitaminini artıra bilər.
• Davamlı kənd təsərrüfatı: Üzvi təcrübələr kompost və əkin dövriyyəsi vasitəsilə torpağın sağlamlığına diqqət yetirir, ətraf mühitə təsirləri azaldır.

Adi əkinçilikdə dadı dəyişə bilən yetişməni sürətləndirmək üçün süni etilen qazından istifadə edilir. Yerli qaynaqlı pomidorlar, hətta üzvi olmasa da, təbii şəkildə yetişdiyi üçün daha dadlı ola bilər. Xərclər narahatlıq doğurursa, mövsümdə satın almaq və ya özünüzü böyütmək yaxşı seçimdir.

USDA tərəfindən sertifikatlaşdırılmış üzvi pomidorlar sintetik gübrələr daxil olmaqla ciddi standartlara riayət etməlidir. Hər iki növ qidalandırıcı olsa da, üzvi seçimlər davamlı kənd təsərrüfatını dəstəkləyir və pestisidlərə daha az məruz qalır. Qərar verərkən sizin üçün ən vacib olanı düşünün: sağlamlıq, dad və ya ətraf mühit.

Nəticə: Pomidorları Sağlam Pəhrizinizin Daimi Bir hissəsinə çevirin

Pomidorlar qida maddələri ilə doludur, bu da onları sağlam bir pəhriz üçün əla edir. Onlar ürəyinizi qorumağa və xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edir. Orta pomidorda cəmi 22 kalori ilə gündəlik yeməklər üçün mükəmməldir.

Pomidorlar likopen, kalium və liflə doludur. Bu qidalar sizi sağlam saxlamağa kömək edir. Onları salatlarda çiy yemək və ya souslarda bişirmək ağıllı bir hərəkətdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, pomidorun bişirilməsi onun tərkibindəki likopeni artırır. Bu, ürək xəstəliyi risklərini azaltmağa kömək edir. Pomidorda banan kimi kalium da var, qan təzyiqinə kömək edir. Onların lifi həzmə kömək edir və çəki idarə etməyə kömək edir.

Balanslaşdırılmış yemək üçün tam taxıl və ya yağsız zülal ilə pomidordan həzz alın. Onlar əlverişlidir və bütün il ərzində mövcuddur. Pestisidlərdən qaçmaq üçün üzvi pomidorları seçin, lakin qeyri-üzvi olanlar da sağlamdır.

Pomidor sağlam qidalanmada mütləq olmalıdır. Onların kalorisi azdır, lakin antioksidantlarda yüksəkdir. Sağlamlığınızı artırmaq üçün onları sendviçlərdə və ya şorbalarda istifadə edin. Yeməklərinizə pomidor əlavə etmək rifahınızda böyük fərq yarada bilər.

Qidalanmadan imtina

Bu səhifədə bir və ya bir neçə qida məhsulunun və ya əlavənin qidalanma xüsusiyyətləri haqqında məlumat var. Bu cür xüsusiyyətlər məhsul mövsümündən, torpaq şəraitindən, heyvanların rifah şəraitindən, digər yerli şəraitdən və s. asılı olaraq bütün dünyada dəyişə bilər. Bölgənizlə bağlı xüsusi və aktual məlumat üçün həmişə yerli mənbələrinizi yoxladığınızdan əmin olun. Bir çox ölkədə rəsmi pəhriz qaydaları var ki, burada oxuduğunuz hər şeydən üstün olmalıdır. Bu veb saytında oxuduğunuz bir şeyə görə heç vaxt peşəkar məsləhətlərə məhəl qoymamalısınız.

Bundan əlavə, bu səhifədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Müəllif məlumatın etibarlılığını yoxlamaq və burada əhatə olunan mövzuları araşdırmaq üçün kifayət qədər səy göstərsə də, o, ola bilsin ki, mövzu ilə bağlı rəsmi təhsili olan təlim keçmiş peşəkar deyil. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl və ya hər hansı bir narahatlığınız varsa, həmişə həkiminizlə və ya peşəkar dietoloqla məsləhətləşin.

Tibbi İmtina

Bu veb-saytdakı bütün məzmun yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və peşəkar məsləhət, tibbi diaqnostika və ya müalicəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Buradakı məlumatların heç biri tibbi məsləhət hesab edilməməlidir. Siz öz tibbi xidmətinizə, müalicənizə və qərarlarınıza görə məsuliyyət daşıyırsınız. Hər hansı bir tibbi vəziyyət və ya onunla bağlı narahatlığınızla bağlı hər hansı sualınızla bağlı həkiminizdən və ya digər ixtisaslı səhiyyə təminatçınızdan məsləhət alın. Heç vaxt peşəkar tibbi məsləhətlərə məhəl qoymayın və ya bu veb-saytda oxuduğunuz bir şeyə görə onu axtarmağı gecikdirməyin.