Jači sa spanaćem: Zašto je ova zelena nutritivna superzvijezda

Spanać je prešao dug put od omiljenog likova iz crtanih filmova do moderne superhrane. Prepuna je vitamina, minerala i antioksidansa. Jedna šolja spanaća daje vam 100% dnevnog unosa vitamina K i samo 7 kalorija.

Spanać je moćan proizvod u malim porcijama. Pola šolje kuvanog spanaća puna je gvožđa, vlakana i antioksidansa poput luteina. Sirovi spanać zadržava vitamin C. Možete ga dodati u smoothie ili dinstati kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Key Takeaways

• Spanać obezbeđuje 100% dnevnog vitamina K u samo jednoj šoljici.
• Bogat gvožđem i antioksidansima poput luteina za zdravlje očiju i srca.
• Niskokalorična ishrana spanaća (7 kalorija po šoljici) pomaže u dijeti koja vodi računa o težini.
• Podržava zdravlje kostiju, imuniteta i kardiovaskularnog sistema putem vitamina i minerala.
• Lako se ugrađuje u obroke kako biste maksimalno iskoristili svakodnevnu korist spanaća.

Uvod u spanać: nutritivna moć

Spanać je poznat kao superhrana zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti. Pun je vitamina, minerala i antioksidansa. Svaki zalogaj donosi zdravstvene prednosti.

Porcija od 100 grama sadrži samo 23 kalorije. To ga čini niskokaloričnom hranom.

• kalorija po šoljici (30g kuvanog)
• Velike količine vitamina A i vitamina K
• Ključni antioksidansi poput luteina i kvercetina
• Sadržaj gvožđa za borbu protiv anemije

Spanać se vekovima koristi u mediteranskoj i azijskoj kuhinji. Postala je poznata po borbi protiv bolesti. Njegova vlakna pomažu u probavi, a nitrati pospješuju protok krvi.

Bilo da je svjež ili smrznut, spanać je neophodan u kuhinji. Držite ga u frižideru do nedelju dana da ostane svež.

Nutritivni profil spanaća

Spanać je prepun vitamina i minerala, što ga čini superhranom. Jedna šoljica sirovog spanaća daje sav vitamin K koji vam je potreban za dan. Takođe sadrži značajne količine vitamina A, vitamina C i gvožđa.

Ovi nutrijenti pomažu u jačanju vašeg imuniteta, energije i funkcioniranja vaših stanica.

• Vitamini spanaća: Vitamin K, A, C, folna kiselina i B6 podržavaju imunitet, vid i funkciju krvi.
• Minerali špinata: gvožđe, magnezijum i mangan pomažu transportu kiseonika, nervnoj funkciji i metabolizmu.
• Antioksidansi spanaća: lutein, kvercetin i zeaksantin se bore protiv oksidativnih oštećenja povezanih s kroničnim bolestima.

Spanać je pun nutrijenata, ali ima oksalat koji može ograničiti apsorpciju kalcija. Konzumiranje sa hranom bogatom vitaminom C može pomoći u apsorpciji gvožđa. Sa samo 23 kalorije na 100 grama i 91% vode, to je niskokalorični način da poboljšate svoju ishranu. Bilo da ga jedete sirovog u salatama ili lagano kuvanog, spanać vam daje ove esencijalne nutrijente bez dodatnih masti ili šećera.

Spanać za zdravlje srca: Zaštita vašeg kardiovaskularnog sistema

Spanać je odličan za zdravlje srca zbog svog kalijuma. 100 g sadrži skoro 600 miligrama kalijuma. Ovo pomaže u ravnoteži natrijuma i opušta krvne sudove.

Kalijum je ključan u kontroli krvnog pritiska. Olakšava rad srca. Redovno jedenje spanaća može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska.

Nitrati spanaća se u našim tijelima pretvaraju u dušikov oksid. Ovo širi krvne sudove i poboljšava protok krvi. Studija je pokazala da pijenje napitaka na bazi spanaća može sniziti krvni pritisak do pet sati.

Ovi efekti pomažu u zaštiti arterija i smanjenju naprezanja srca.

• Spanać bogat kalijumom pomaže u suzbijanju uticaja natrijuma, snižavajući skokove krvnog pritiska.
• Dušikov oksid iz nitrata spanaća pojačava protok krvi i ublažava vaskularnu napetost.
• Vitamin K u spanaću podržava strukturu srca smanjujući rizike od hipertrofije lijeve komore (LVH) povezane s malim unosom.

Spanać takođe sadrži magnezijum i folat za kontrolu holesterola. Vlakna se vezuju za masti koje začepljuju arterije. Antioksidansi se bore protiv oksidativnog stresa koji šteti srčanim tkivima.

Studija na 766 tinejdžera pokazala je da nizak vitamin K povećava rizik od LVH. Ovo pokazuje važnost spanaća za zdravlje srčanog mišića.

Dodajte spanać u svoje dnevne obroke za dobrobit srca. Koristite ga u smutijima, salatama ili soteima. Male promjene danas mogu napraviti veliku promjenu za vaše srce sutra.

Prednosti za zdravlje očiju: lutein, zeaksantin i zaštita vida

Spanać je odličan za vaše oči zbog luteina i zeaksantina. Ovi antioksidansi štite vaše oči od štetnog plavog svjetla i smanjuju stres. Konzumiranje pola šoljice spanaća dnevno tokom dva meseca može povećati nivo luteina, pomažući u zaštiti vida.

Studija iz 2020. pokazala je da konzumacija spanaća i kelja povećava gustinu makularnog pigmenta za 4-5% u četiri sedmice, pomažući zaštiti AMD-a.

Lutein i zeaksantin iz spanaća pomažu u jačanju makule, dijela vašeg oka koji jasno vidi. Spanać ima više luteina od većine povrća. Da biste izvukli maksimum iz ovih nutrijenata, jedite spanać sa mastima poput avokada ili maslinovog ulja.

• Jedite salate od spanaća sa maslinovim uljem kako biste maksimizirali apsorpciju luteina.
• Dodajte spanać u činije za smutije sa orasima radi poboljšanog unosa zeaksantina.
• Spanać pomiješajte s jajima – žumanca sadrže lutein i zeaksantin, poboljšavajući zdravlje očiju.

Da biste se borili protiv AMD-a, težite da unosite dovoljno luteina i zeaksantina svaki dan. AMD je veliki uzrok sljepoće širom svijeta, prema WHO. Obavezno uključite spanać u svoje obroke kako biste očuvali zdravlje očiju.

Spanać i prevencija raka

Spanać je prepun klorofila i antioksidansa koji pomažu u borbi protiv raka. Studije pokazuju da ovi nutrijenti mogu usporiti rast tumora i zaštititi ćelije. Na primjer, studija Texas A&M University otkrila je da liofilizirani spanać smanjuje formiranje polipa kod pacova sklonih raku debelog crijeva.

Tokom 26 sedmica, dijeta sa spanaćem promijenila je mikrobiom crijeva pacova. To je dovelo do povećanja korisnih metabolita koji pomažu u kontroli upale.

• Antioksidansi spanaća u borbi protiv raka uključuju masne kiseline i derivate linolne kiseline, za koje studije pokazuju da inhibiraju razvoj tumora.
• Redovno jedenje spanaća može smanjiti rizik od raka debelog crijeva do 50%, prema populacijskim studijama koje su pratile preko 70.000 učesnika.
• Prednosti spanaća protiv raka uključuju i MGDG, jedinjenje koje usporava rast ćelija raka u laboratorijskim testovima.

Rak debelog crijeva je četvrti najčešći rak u SAD-u. U nekom trenutku pogađa 1 od 3 osobe. Američko udruženje za borbu protiv raka preporučuje početak pregleda u dobi od 45 godina.

Dok se proučava uloga hlorofila spanaća, njegovi nutrijenti pomažu u smanjenju rizika od raka. Dodavanje spanaća u obroke može smanjiti rizik od raka crijeva za 9-11%. To je zahvaljujući većem unosu folata.

Snaga i zdravlje kostiju: vitamin K i kalcijum u spanaću

Spanać je prepun vitamina K i kalcijuma, dva hranjiva sastojka od vitalnog značaja za zdravlje kostiju. Jedna šoljica spanaća daje vam sav dnevni vitamin K koji vam je potreban. Ovaj vitamin pomaže u vezivanju kalcijuma s kostima, čineći ih jačima i smanjujući rizik od prijeloma.

Spanać takođe sadrži 30 mg kalcijuma po šoljici. Ali njegovi oksalati mogu otežati vašem tijelu da apsorbira ovaj kalcij.

Vitamin K u spanaću ključan je za zdravlje kostiju. Istraživanja pokazuju da može smanjiti rizik od prijeloma jačanjem koštanih proteina. Šolja spanaća vam daje vitamin K, koji pomaže da se kalcijum zadrži u kostima umjesto da ga gubi u urinu.

Ovaj vitamin radi s magnezijem i antioksidansima u spanaću kako bi zaštitio kosti od oštećenja.

Ali, kalcijum iz spanaća je teško dobiti zbog oksalata. Kuvanje spanaća može pomoći u smanjenju nivoa oksalata, čineći kalcij dostupnijim. Dodavanje hrane bogate vitaminom D, poput obogaćenog mlijeka ili izlaganje sunčevoj svjetlosti, također može pomoći vašem tijelu da bolje koristi kalcij.

Stručnjaci predlažu da jedete spanać sa namirnicama sa niskim sadržajem oksalata, poput badema ili brokule, za bolju podršku kostiju.

• Skuvajte špinat da smanjite sadržaj oksalata prije jela.
• Kombinujte sa hranom bogatom vitaminom D kako biste poboljšali upotrebu kalcijuma.
• Uravnotežite unos spanaća s drugom hranom koja je pogodna za kosti poput jogurta ili obogaćenog biljnog mlijeka.

Iako je spanać dobar za kosti, njegov kalcijum se ne apsorbuje u potpunosti. Najbolje je jesti spanać sa kalcijumom iz mliječnih proizvoda, obogaćene hrane ili suplemenata. Pijenje puno vode pomaže izbacivanju viška oksalata, smanjujući rizik od bubrežnih kamenaca.

Uvođenjem malih promjena, poput ovih, spanać može postati vrijedan dio prehrane koji podržava jake kosti.

Anti-inflamatorna svojstva spanaća

Spanać ima posebne spojeve poput luteina, kvercetina i nitrata. Ovi antioksidansi spanaća bore se protiv slobodnih radikala i zaustavljaju signale upale. Redovno jedenje spanaća može pomoći u smanjenju upale povezane s kroničnim bolestima.

• Kvercetin: inhibira enzime poput COX-2 za smanjenje upale.
• Zeaksantin: smanjuje oksidativna oštećenja u zglobovima i krvnim sudovima.
• Nitrati: poboljšavaju protok krvi dok smiruju upalne reakcije.

Spanać pomaže u smanjenju upale smanjujući proizvodnju citokina. Studije pokazuju da njegov beta-ekdizon snižava proinflamatorne molekule, ublažava bol u zglobovima i kardiovaskularno naprezanje. Vlakna i antioksidansi u spanaću također podržavaju zdravlje crijeva, dodatno ograničavajući sistemsku upalu.

Dodajte spanać u svoje dnevne obroke kako biste uživali u njegovim protuupalnim blagodatima. Uparite ga sa zdravim mastima kao što je maslinovo ulje kako biste poboljšali apsorpciju nutrijenata. Male promjene poput dodavanja spanaća u obroke mogu pomoći u upravljanju upalom i podržati dugoročno zdravlje.

Zdravlje mozga i kognitivne prednosti

Spanać je dobar za vaš mozak, a nauka se slaže s tim. Studija je pratila 960 starijih osoba. Oni koji su jeli pola šoljice kuvanog spanaća dnevno očuvali su svoje pamćenje. Kao da su 11 godina mlađi.

Hranjivi sastojci spanaća poput vitamina K, luteina i folata štite moždane stanice. Oni također smanjuju upalu. Zbog toga je spanać tako koristan za vaš mozak.

Spanać ima antioksidanse koji štite moždane stanice. Folna kiselina pomaže stvaranju neurotransmitera, a lutein poboljšava pamćenje. Ovi nutrijenti usporavaju kognitivni pad, održavajući mozak zdravim.

• Filohinon (vitamin K) jača nervne puteve.
• Lutein poboljšava zadržavanje pamćenja i fokus.
• Folat smanjuje skupljanje mozga povezano sa starenjem.

Čak i male promjene u ishrani mogu napraviti veliku razliku. Svakodnevno jedenje spanaća može vas natjerati da bolje razmišljate. Takođe smanjuje beta-amiloide, znak Alchajmerove bolesti.

Spanać je prepun nutrijenata koji se bore protiv upale. Ovo je dobro za vaš mozak. Dodajte spanać u smutije, omlete ili salate kako biste podržali pamćenje.

Neka spanać postane redovan deo vaše ishrane. To je jednostavan način da održite svoj mozak oštrim i zdravim.

Spanać za zdravlje kože, kose i noktiju

Spanać je više od ukusnog zelenog. To je prirodni pojačivač ljepote. Pun je vitamina A, koji pomaže u balansiranju masnoće vaše kože. Ovo smanjuje izbijanje i održava vašu kožu mekom.

Spanać također ima antioksidanse koji štite vašu kožu od UV oštećenja. Vitamin C u spanaću jača kolagen, čineći vašu kožu čvrstom i bez bora. Sve ove prednosti proizlaze iz bogatog profila nutrijenata spanaća.

Spanać je odličan i za vašu kosu. Pun je gvožđa i cinka. Evo kako to pomaže:

• Vitamin A: hrani folikule i reguliše masnoću vlasišta
• Gvožđe: bori se protiv nedostataka koji uzrokuju stanjivanje
• Vitamin C: jača kosu kolagenom

Spanać čini vaše nokte jačima biotinom i mineralima. Vitamini A i C poboljšavaju fleksibilnost noktiju i smanjuju lomljivost. Spanać također štiti vašu kožu od UV oštećenja i održava je hidratiziranom.

Redovno dodavanje spanaća vašoj ishrani osigurava da dobijete ove nutrijente. Njegove prednosti ljepote čine ga neophodnim za blistav izgled iznutra prema van.

Zdravlje probave: Prednosti vlakana i crijeva

Zdravlje probave spanaća počinje od njegovih vlakana. Porcija od 2/3 šolje sadrži skoro 2 grama nerastvorljivih vlakana. Ova vlakna čine stolicu glomaznijom i pomažu im da se kreću kroz vaš probavni sistem. Sprječava zatvor i održava redovno pražnjenje crijeva.

Spanać takođe ima 91% vode, što čini stolicu mekšom i lakšom za prolaz. Ovo pomaže kod probave.

Spanać hrani dobre bakterije u vašim crijevima. Studije na životinjama pokazuju da ishrana sa spanaćem potiče dobre bakterije i smanjuje one loše. Zdrava crijeva znači jači imuni sistem, jer 70% imunih ćelija živi u sluznici debelog crijeva.

• U kliničkim modelima vlakna spanaća povećavaju količinu stolice za 20-30%.
• Studijski pacovi hranjeni spanaćem pokazali su 34% manje markera upale crijeva
• Prebiotski inulin u spanaću povećava populaciju bifidobakterija za 18%

Da biste pomogli kod zatvora, jedite spanać sa hranom bogatom vlaknima poput bobičastog voća i cjelovitih žitarica. Rastvorljiva vlakna u spanaću čine stolicu mekšom, dok nerastvorljiva vlakna ubrzavaju probavu. Ciljajte na 25 g vlakana dnevno. Spanać dodaje 2-4 g po šoljici, u zavisnosti od toga kako je kuvan. Redovno jedenje spanaća može pomoći 15% ljudi sa IBS-om koji osjećaju osjetljivost crijeva.

Upravljanje težinom i podrška metabolizmu

Spanać ima samo 23 kalorije na 100 g, što ga čini odličnim za dijete za mršavljenje. Pun je vode i vlakana, zbog čega se osjećate sitim bez dodavanja dodatnih kalorija. Ova zelena također podstiče metabolizam nutrijentima poput magnezija i željeza, pomažući sagorijevanju masti i stvaranju energije.

Tilakoidi spanaća usporavaju probavu, što vam pomaže da se duže osjećate sito. Ovo, u kombinaciji sa niskim brojem kalorija, čini ga savršenim za pažljivu ishranu. Studija iz 2014. godine pokazala je da unos više magnezija, koji se nalazi u spanaću, može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma. Vlakna u spanaću takođe pomažu u održavanju metabolizma usporavajući apsorpciju hranljivih materija.

• Spanać obezbeđuje 37% dnevnog magnezijuma u jednoj šolji kuvanog, što pomaže u potrošnji energije.
• Ekstrakti tilakoida pojačali su hormone sitosti, smanjujući žudnju za kalorijama.
• Sadržaj gvožđa u spanaću (9% DV u 2 šolje sirovog) podržava isporuku kiseonika, povećavajući efikasnost vežbanja.

Iako cijeli spanać možda nije tako zasitan kao ekstrakti, on je prepun nutrijenata koji pomažu u gubitku težine. Dodavanje spanaća u obroke povećava volumen bez dodavanja previše kalorija. Ovo pomaže u kontroli vaših porcija i podržava uravnotežen metabolizam i sitost za trajne rezultate.

Prednosti trudnoće: Zašto je spanać važan za buduće majke

Spanać je prepun prednosti spanaća u trudnoći za buduće mame. Bogat je folatima, sa 194 mikrograma na 100 g. Ovo je ključno u prevenciji defekata neuralne cijevi. Podržava rast bebinog mozga i kičmene moždine u ranoj fazi.

Spanać takođe sadrži gvožđe, koje pomaže bebi da prenese kiseonik. Ovo smanjuje rizik od anemije kod majke. Neophodan je u zdravoj ishrani za buduće majke.

Jedna šolja spanaća daje 6% dnevnog magnezijuma. Ovo pomaže u kontroli krvnog pritiska. Njegova vlakna pomažu kod zatvora, uobičajenog problema tokom trudnoće. Vitamin C jača imuni sistem.

Evo kako da na najbolji način iskoristite spanać tokom trudnoće:

• Unos gvožđa u trudnoći podržava rast volumena krvi i nivo energije.
• Beta-karoten se pretvara u vitamin A, pomažući razvoju pluća fetusa.
• Kalcijum i vitamin K jačaju kosti fetusa i zdravlje kostiju majke.

Zapamtite, umjerenost je važna. Spanać ima oksalate, koji mogu uticati na apsorpciju hranljivih materija. Ali kuhanje spanaća smanjuje ove spojeve. Uparite ga s hranom bogatom vitaminom C kako biste bolje apsorbirali željezo. Uvijek razgovarajte sa zdravstvenim radnikom za posebne savjete o ishrani tokom trudnoće.

Najbolji načini da uključite spanać u svoju ishranu

Spanać ima blag ukus koji neće nadjačati vaše obroke. Odličan je i sirov i kuhan, dodajući hranjivost vašoj hrani. Započnite dan smutijima od spanaća ili salatama ili ga dodajte glavnim jelima za povećanje hranljivih sastojaka.

Isprobajte ove jednostavne ideje za svakodnevno uživanje u spanaću:

• Dodajte salate od spanaća u činije ili obloge s orasima i preljevima od citrusa.
• Pomiješajte smutije od spanaća sa bobičastim voćem i jogurtom za jutarnji poticaj.
• Pirjajte spanać kao prilog ili ga umiješajte u jela od tjestenine za dodatno željezo.
• Složite salate od spanaća sa avokadom, piletinom i krutonima od celog zrna za obilan obrok.

Kuvanje spanaća olakšava dodavanje u jela. Pokušajte dodati šaku smutijima sa bananom i bademovim mlijekom za kremastu teksturu.

Spanać spanać sa zdravim mastima kao što su maslinovo ulje ili avokado kako biste povećali apsorpciju nutrijenata. Za izbirljive osobe, sitno nasjeckajte spanać i umiješajte u supe, lazanje ili mac i sir. Njegov blag okus dobro se uklapa sa sirom ili začinskim biljem, što ga čini skrivenim pojačivačem nutrijenata.

Recepti sa spanaćem mogu biti jednostavni poput bacanja listova u salate ili dinstanja sa belim lukom. Eksperimentišite sa pestom od špinata, pomfritom ili čak ispeći ga u muffine prepune povrća. Uz toliko opcija, postoji način da uživate u spanaću svaki dan!

Potencijalne brige i razmatranja pri jedenju spanaća

Spanać je dobar za vas, ali neki ljudi bi ga trebali jesti umjereno. Sadrži oksalate, koji kod nekih mogu uzrokovati kamenje u bubregu. Previše spanaća može dovesti do stvaranja kamenca.

Kuvanje spanaća može pomoći. Kuhanje smanjuje oksalate na pola. To ga čini sigurnijim za one koji su u opasnosti.

• Interakcije varfarina u spanaću: Visok sadržaj vitamina K može ometati razrjeđivanje krvi. Pacijenti na varfarinu treba da se konsultuju sa lekarom pre nego što povećaju unos.
• Kalijum u spanaću može predstavljati rizik za pacijente sa bubrežnim oboljenjima. Višak kalijuma se može akumulirati, uzrokujući probleme sa srčanim ritmom.
• Alergijske reakcije poput svraba ili otoka se javljaju rijetko, ali zahtijevaju medicinsku pomoć.

Previše spanaća može da vam poremeti stomak. Može uzrokovati nadimanje ili grčeve. Bebe ispod jedne godine treba da ga izbegavaju zbog rizika od nitrata.

Organski spanać je bolji izbor. Ima manje pesticida. Većina ljudi može bezbedno da jede spanać u umerenim količinama. Ali, oni koji boluju od gihta trebaju biti oprezni jer spanać ima purine.

Uvek pijte puno vode kada jedete spanać. I razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate bilo kakve lijekove.

Zaključak: Učinite spanać redovnim dijelom vaše zdrave prehrane

Spanać je nutricionista sa samo 7 kalorija po šoljici. Pun je vitamina A, C, K i vlakana. Ovi nutrijenti podržavaju zdravlje srca, očiju i kostiju. Dodavanje špinata vašoj ishrani nudi antioksidativnu zaštitu i pomaže pri probavi.

Počnite dodavanjem jedne do dvije šoljice spanaća u svoju prehranu svake sedmice. Sirove listove možete ubaciti u salate, blendati ih u smoothie ili ih lagano dinstati. Na ovaj način održavate vitamine B i C netaknutim. Odaberite svježi ili smrznuti spanać umjesto konzerviranog kako biste izbjegli visok nivo natrijuma.

Spanać je takođe svestran. Koristite sirove listove u omotima, umiješajte ih u omlet ili zamrznite blanširane porcije za brze obroke. Čak i pola šolje dnevno može povećati unos gvožđa i magnezijuma. Uključujući spanać redovnim dijelom svoje ishrane, birate hranu koja je ujedno jednostavna i moćna u blagodatima. Neka vas njegov blag ukus i fleksibilnost inspirišu da kreirate hranljive obroke bez dodatnih kalorija. Vaš tanjir – i vaše zdravlje – će vam biti zahvalni.

Odricanje od odgovornosti za ishranu

Ova stranica sadrži informacije o nutritivnim svojstvima jedne ili više prehrambenih proizvoda ili dodataka. Takva svojstva mogu varirati širom svijeta u zavisnosti od sezone žetve, stanja tla, uslova dobrobiti životinja, drugih lokalnih uslova, itd. Uvijek provjerite svoje lokalne izvore za specifične i ažurne informacije relevantne za vaše područje. Mnoge zemlje imaju zvanične smjernice o ishrani koje bi trebale imati prednost u odnosu na sve što ovdje pročitate. Nikada ne biste trebali zanemariti stručni savjet zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici.

Nadalje, informacije predstavljene na ovoj stranici su samo u informativne svrhe. Iako je autor uložio razumne napore da provjeri valjanost informacija i istraži teme koje su ovdje obrađene, on ili ona vjerovatno nije obučeni stručnjak sa formalnim obrazovanjem o ovoj temi. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili profesionalnim dijetetičarom prije nego što napravite značajne promjene u vašoj prehrani ili ako imate bilo kakve nedoumice.

Medicinska izjava o odricanju odgovornosti

Sav sadržaj na ovoj web stranici je samo u informativne svrhe i nije namijenjen da bude zamjena za stručni savjet, medicinsku dijagnozu ili liječenje. Nijedna informacija ovdje se ne smije smatrati medicinskim savjetom. Vi ste odgovorni za svoju medicinsku njegu, liječenje i odluke. Uvijek tražite savjet svog ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika o bilo kakvim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili nedoumicama u vezi s njim. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete niti odgađati traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici.