Slojevi dobrote: Zašto je luk prikrivena superhrana

Luk je više od samo ukusnog povrća – on je nutricionista. Pripadaju porodici Allium, koja uključuje i beli luk i praziluk. Hiljadama godina luk se koristi za svoje zdravstvene prednosti.

Ovo hrskavo povrće puno je antioksidansa, vitamina i minerala. Ističu se među povrćem. Luk sadrži spojeve poput kvercetina, koji mogu pomoći zdravlju srca. Imaju i vlakna koja pomažu pri probavi.

Key Takeaways

• Konzumiranje luka i povrća iz alijuma može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i do 80%, prema studiji iz 2019.
• Srednji luk ima samo 45 kalorija i sadrži vitamin C, vitamin B6 i mangan.
• Luk sadrži preko 25 flavonoida, koji djeluju kao antioksidansi u borbi protiv oštećenja stanica.
• Redovan unos može poboljšati gustinu kostiju za 5% i smanjiti rizik od prijeloma kuka kod žena starijih od 50 godina.
• Kvercetin u luku povezan je sa nižim krvnim pritiskom, iako su potrebna dodatna istraživanja o unosu hranom.

Amerikanci svake godine pojedu oko 22 funte luka. Jedenje više može donijeti više zdravstvenih koristi. Luk ima malo kalorija, ali ima puno hranljivih materija. Obrocima dodaju vitamine i minerale.

Od poboljšanja čvrstoće kostiju do prevencije raka, luk je vrijedan više pažnje u vašoj ishrani.

Uvod u skromni luk

Luk je bio ključni sastojak u kuhinjama više od 5.000 godina. Stari Grci su vjerovali da mogu pročistiti krv. Srednjovjekovni iscjelitelji koristili su ih protiv glavobolje i drugih tegoba.

Luk pripada porodici alijuma, u koju spadaju i beli luk i praziluk. Poznati su po svojoj raznovrsnoj upotrebi u kuvanju i nutritivnoj vrednosti. Njihova duga istorija pokazuje njihovu trajnu popularnost.

• Žuti luk: sladak i robustan, idealan za karamelizaciju ili dugo kuhanje jela.
• Crveni luk: hrskav i blag, savršen za salate ili roštilj zbog svoje odvažne boje.
• Bijeli luk: Blagi okus blista u meksičkim jelima kao što su takosi i salsa.
• Zeleni luk (mladi luk): svjež i mekan, koristi se sirov u salatama ili kao ukras.
• Šalotka: Delikatna i slatka, često se nalazi u umacima i prelivima.

Crveni luk je poseban jer sadrži antocijane koji su dobri za srce. Svi lukovi iz porodice alijum imaju jedinjenja sumpora koja pomažu u borbi protiv infekcija. Bilo da se kuva ili jede sirov, luk dodaje ukus i zdravstvene prednosti našim jelima.

Od drevnih tekstova do današnjih kuvara, luk nastavlja da inspiriše kuvare širom sveta.

Nutritivni profil luka

Luk je pun hranljivih sastojaka u svakom zalogaju. Srednji luk, oko 110 g, ima 44 kalorije. Takođe je bogat nutrijentima koji poboljšavaju vaše zdravlje. Hajde da istražimo šta luk čini tako hranljivim:

• Vitamin C: Nudi 9% vaših dnevnih potreba, jača imunitet i proizvodnju kolagena.
• Kalijum: daje 3,4% DV, pomaže u ravnoteži elektrolita i krvnog pritiska.
• Sadržaj vlakana: 2-3 g po porciji pomaže probavi i potiče sitost.
• B vitamini: Uključuje folat i B6 za energetski metabolizam i funkciju nerava.

Luk sadrži kvercetin, flavonoid koji djeluje kao snažan antioksidans. Može sniziti krvni tlak i smanjiti upalu. Luk također ima vlakna, uključujući prebiotike poput inulina, koji hrane dobre crijevne bakterije. Osim toga, imaju malo kalorija, što ih čini odličnim izborom za zdravu ishranu.

Luk pomaže u svakodnevnom unosu kalija, kojeg većina Amerikanaca nema dovoljno. Njihova jedinjenja sumpora takođe podržavaju zdravlje srca balansirajući holesterol. Bilo da ih dinstate ili jedete sirove, luk dodaje hranljive materije bez masti ili holesterola.

Moćni antioksidansi u luku

Luk je pun prirodnih antioksidansa koji štite vaše tijelo od slobodnih radikala. Ova jedinjenja, poput kvercetina i antocijana, bore se protiv oksidativnog stresa. Ovaj stres može vremenom dovesti do hroničnih bolesti.

• Kvercetin: ključni flavonoid u luku, ovaj antioksidans može smanjiti upalu i sniziti krvni tlak. Istraživanja pokazuju da se kvercetin iz luka apsorbira dvostruko efikasnije nego iz čaja ili jabuka.
• Antocijani: koji se nalaze u crvenom luku, ovi pigmenti daju svoju ljubičastu nijansu i jačaju zdravlje srca. Oni su dio porodice flavonoida, dajući dodatnu zaštitu od oštećenja ćelija.

Crveni luk je poseban sa do 10% antocijana u svojoj mješavini flavonoida. To povećava njihovu antioksidativnu moć. Sadržaj kvercetina varira, od 22-51,82 mg po srednjem luku, u zavisnosti od sorte.

Istraživanja pokazuju da čak i male dnevne doze, poput 162 mg kvercetina iz luka, mogu sniziti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Konzumiranje luka također se bori protiv oksidativnog stresa. Ovaj stres je povezan sa starenjem i prevencijom bolesti.

Ovi spojevi djeluju zajedno kako bi blokirali slobodne radikale, smanjujući rizike povezane s kroničnim stanjima. Uključivanje luka u obroke je jednostavan način da iskoristite ove prirodne odbrane. Crvene sorte nude najviše opcija bogatih antocijaninima.

Luk i zdravlje srca

Luk je odličan za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Sadrže kvercetin, koji se bori protiv upale i pomaže u prevenciji srčanih bolesti. Istraživanja su pokazala da luk može sniziti krvni pritisak kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom.

Luk također ima spojeve sumpora koji poboljšavaju protok krvi i pomažu u snižavanju kolesterola. Ovi spojevi sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i pospješuju cirkulaciju. Ovo pomaže da srce dobro radi.

Luk je jednostavan način da u svoju prehranu dodate hranu zdravu za srce. Njihovi antioksidansi i jedinjenja sumpora dobri su za kontrolu krvnog pritiska i zdravlja srca.

Kako luk jača vaš imuni sistem

Luk je prirodni saveznik vašeg imunološkog sistema. Prepune su vitamina C, koji je ključan za stvaranje bijelih krvnih zrnaca i fiksiranje tkiva. Svaki luk vam daje 10% dnevnog unosa vitamina C, pomažući u borbi protiv infekcija.

Njihov sadržaj alicina također ima antibakterijska svojstva. Cilja na štetne bakterije poput E. coli i Staphylococcus aureus.

Alicin u luku bori se protiv loših bakterija u debelom crijevu. Ovo smanjuje mogućnost da se razbolite. Studije pokazuju da se luk može boriti protiv pet uobičajenih bakterija, uključujući Vibrio cholerae i Bacillus cereus.

Ovo antibakterijsko djelovanje pomaže u održavanju ravnoteže vašeg crijevnog mikrobioma. Zdrava crijeva su neophodna za jak imuni sistem.

• Vitamin C: pomaže proizvodnju kolagena i poboljšava funkciju imunoloških stanica
• Alicin: razbija membrane bakterijskih stanica kako bi spriječio prekomjerni rast
• Prebiotička vlakna: podstiču korisne crijevne bakterije, jačaju imunitet

Svakodnevno jedenje sirovog ili kuvanog luka može pomoći u prevenciji infekcija. Njihove hranljive materije rade zajedno na jačanju vašeg imunološkog sistema. Svaki srednji luk ima samo 44 kalorije, ali je pun jedinjenja za jačanje imuniteta.

Luk se bori protiv štetnih mikroba i podržava imunološke ćelije. Oni su jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje.

Anti-inflamatorna svojstva luka

Luk se bori protiv upale spojevima poput kvercetina, biljnog pigmenta. Kvercetin ima snažna antiinflamatorna dejstva. Blokira molekule koji uzrokuju bol i ukočenost zglobova.

Studije pokazuju da takođe može smanjiti oslobađanje histamina. Ovo pomaže u liječenju astme i alergija.

Crveni i žuti luk ima više kvercetina od bijelog. Istraživanja pokazuju da kvercetin može smanjiti upalu kod artritisa. Studija iz 1983. godine pokazala je da ekstrakti luka pomažu kod astme smanjujući upalu bronhijalnih cijevi.

• Kvercetin blokira enzime koji izazivaju upalu.
• Smanjuje proizvodnju leukotriena povezana s astmom i artritisom.
• Podržava kontrolu hronične upale bez nuspojava, prema sigurnosnim procjenama SZO.

Pravilno kuhanje luka je ključno. Pečenje povećava flavonoide, dok prženje može uništiti neke. Da biste dobili najviše koristi, jedite luk sirov ili ga lagano prodinstajte.

Luk ima malo kalorija (30 kalorija po ½ šolje). Oni su zdrav dodatak svakom obroku. Luk može pomoći kod bolova u zglobovima i astme, što ga čini prirodnim saveznikom zdravlja.

Luk za zdravlje probave

Luk je jednostavan način za poboljšanje zdravlja crijeva. Imaju prirodne prebiotike i vlakna. Ovi nutrijenti pomažu u održavanju ravnoteže vašeg mikrobioma.

Luk ima oko 2,5 grama vlakana po porciji. Ova vlakna pomažu u održavanju normalne probave i ublažavaju nadimanje. Njihovi prebiotici, poput inulina i fruktooligosaharida, hrane dobre crijevne bakterije.

Dok ovi mikrobi probavljaju prebiotike, stvaraju kratkolančane masne kiseline. Ove kiseline jačaju sluznicu crijeva i smanjuju upalu.

Luk je pokretač probave. Dijeta sa malo vlakana može oštetiti crijevne bakterije. Luk, zajedno s namirnicama poput praziluka i jabuke, održava crijeva zdravima.

• Luk daje 2,5 g vlakana po porciji
• Sadrži inulin i FOS za hranjenje crijevnih bakterija
• Podržava raznolikost mikrobioma povezanu s boljom probavom

Uživajte u sirovom luku kako biste zadržali njegove prebiotske prednosti. Njihova vlakna i jedinstvena jedinjenja čine ih odličnim dodatkom jelima. Luk pomaže vašem probavnom sistemu i mikrobiomu da napreduju.

Upravljanje šećerom u krvi i luk

Luk je odličan za kontrolu šećera u krvi, što je dobro za osobe sa dijabetesom. Imaju nizak glikemijski indeks od 10. To znači da sporo otpuštaju šećere, pomažući da nivo šećera u krvi bude stabilan. Kvercetin, antioksidans u luku, također može pomoći tijelu da bolje koristi inzulin.

Studije pokazuju da luk može biti koristan. Studija iz 2010. pokazala je da konzumacija 100 g sirovog crvenog luka snižava šećer u krvi natašte za 40 mg/dl kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Druga studija iz 2020. godine pokazala je da su pacovi hranjeni lukom u prahu imali niži šećer i kolesterol u krvi. Ovi rezultati sugeriraju da bi luk mogao biti dobar dodatak planovima za njegu dijabetesa.

• Kvercetin u luku podržava osjetljivost na inzulin, potencijalno olakšavajući kontrolu šećera u krvi.
• Sirovi luk ima glikemijski indeks 10 – daleko niži od kuhanog luka – što ga čini idealnim za kontrolu glikemije.
• Vlakna luka i antioksidansi rade zajedno na usporavanju apsorpcije ugljikohidrata, smanjujući skokove šećera u krvi.

Konzumiranje luka može pomoći u kontroli šećera u krvi. Američko udruženje za dijabetes preporučuje jesti povrće bez škroba, poput luka. Luk nije lijek, ali može pomoći u ishrani pogodnoj za dijabetes. Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom za savjete prilagođene vama.

Prednosti konzumiranja luka za zdravlje kostiju

Luk može pomoći da vaše kosti budu jake povećanjem gustine kostiju i smanjenjem rizika od prijeloma. Istraživanja pokazuju da svakodnevna konzumacija luka može smanjiti rizik od prijeloma kuka za preko 20% za osobe starije od 50 godina, a čak i više za žene u postmenopauzi. Studija iz 2009. godine pokazala je da su žene koje su jele luk svaki dan imale 5% veću gustinu kostiju od onih koje su ga rijetko jele.

• Kvercetin i drugi flavonoidi u luku smanjuju oksidativni stres, štiteći stanice kostiju.
• Jedinjenja sumpora kao što je FL-glutamil-trans-S-1-propenil-L-cistein sulfoksid pomažu remodeliranju kostiju.
• Luk blokira aktivnost osteoklasta, usporavajući razgradnju kostiju, istovremeno podržavajući formiranje kostiju.

Redovno jedenje luka takođe može poboljšati način na koji vaše telo apsorbuje kalcijum, ključni nutrijent za jake kosti. Ispitivanje iz 2016. davalo je 24 žene sok od luka dnevno tokom 8 sedmica. Rezultati su pokazali smanjenje slobodnih radikala i blago povećanje koštane mase. Ovo sugerira da bi luk mogao biti dobar dodatak ishrani usmjerenoj na prevenciju osteoporoze, zajedno s kalcijem i vitaminom D.

Studije također pokazuju da luk pomaže u kontroli homocisteina, spoja koji slabi koštani kolagen. Dodavanje luka vašim obrocima može biti jednostavan način da podržite zdravlje vašeg skeleta. Potrebno je više istraživanja da bi se u potpunosti razumjelo kako dnevni unos luka utiče na rizik od prijeloma kuka i kičme. Isprobajte pirjani luk u svojim jelima kako biste danas poboljšali dijetu koja štiti kosti.

Različite vrste luka i njihove jedinstvene prednosti

Luk dolazi u mnogo varijanti, od kojih svaka ima svoje okuse i hranjive tvari. Evo kako odabrati pravu vrstu jela:

• Crveni luk sadrži antocijanine, pigmente koji mu daju tamnoljubičastu boju. Njihova hrskava tekstura čini ih savršenim za salate ili roštilj.
• Žuti luk ima jak ukus koji se omekšava kada se kuva, što ga čini idealnim za supe i pečenje.
• Bijeli luk ima blaži okus od žutog, što ga čini odličnim za svježu salsu ili tacos.
• Šalotka meša arome luka i belog luka. Njihov suptilan okus dobro funkcionira u umacima ili jelima od pečenog povrća.
• Mladi luk (ili zeleni luk) se koristi cijeli, uključujući i zelenilo. Njihov blagi okus osvjetljava jela poput pomfrita ili omleta.

Slatke sorte kao što su Vidalia ili Walla Walla imaju malo sumpora i puno vode, što ih čini idealnim za svježu hranu. Ovi tipovi specifični za regiju — poput gruzijskog Vidalia — dodaju prirodnu slatkoću. Za kuvanje, crveni luk pojačava boju u salatama, dok ljutika dodaje dubinu bez preopterećenja. Pokušajte miješati vrste kako biste poboljšali obroke i zdravstvene prednosti!

Najbolji načini za pripremu luka za maksimalne zdravstvene dobrobiti

Dobivanje najviše zdravstvenih koristi od luka počinje pravilnom pripremom. Možete koristiti sirovi luk ili ga kuhati. Ključ je u vremenu i tehnici. Evo kako da dobijete najviše hranjivosti i ukusa:

Luk narežite neposredno prije nego što ga upotrebite kako biste pojačali aktivaciju alicina. Alicin je sumporno jedinjenje koje se formira kada narežete luk. Ali, vazduh ili toplota mogu vremenom smanjiti njegove nivoe. Ostavite ih da odstoje 5-10 minuta nakon sjeckanja kako bi se alicin u potpunosti razvio.

• Sirovi: jedite tanko narezani sirovi luk u salatama ili sendvičima. Na ovaj način čuvate vitamine i jedinjenja sumpora koja su dobra za zdravlje srca i imuniteta.
• Kuvano: Pirjajte, pecite ili luk u mikrotalasnoj pećnici da kvercetin bude dostupniji. Lagano kuhanje povećava apsorpciju antioksidansa bez gubitka osjetljivih hranjivih tvari poput vitamina C.

Da biste zadržali hranjive tvari, izbjegavajte predugo kuhanje. Brzo prženje ili pečenje zadržava više korisnih spojeva od sporog dinstanja. Uparite luk sa zdravim mastima kao što je maslinovo ulje kako biste povećali apsorpciju nutrijenata rastvorljivih u mastima poput kvercetina.

Savjet: Koristite oštri nož za rezanje luka kako biste smanjili oštećenje ćelija i sačuvali okus. Čuvajte neiskorištene dijelove u hermetički zatvorenoj posudi kako biste usporili gubitak hranjivih tvari.

Sirovi u odnosu na kuhani luk: koji je zdraviji?

Način na koji pripremate luk utiče na njegove zdravstvene prednosti. Kuvanjem se mijenja njihov sadržaj hranjivih tvari. Ipak, i sirovi i kuhani luk imaju svoje prednosti.

Sirovi luk je prepun alicina, spoja koji se bori protiv bakterija i pomaže probavi. S druge strane, kuhanje luka može poboljšati neke hranjive tvari.

• Sirove prednosti: Alicin u sirovom luku bori se protiv štetnih bakterija u crijevima. Zadržavaju vitamin C i enzime koji pomažu imunitetu.
• Kuhane pogodnosti: Termička obrada može smanjiti FODMAP, olakšavajući probavu za one sa IBS. Kvercetin, antioksidans, postaje biodostupniji kada se luk kuva.

Kuhanje luka mijenja njegov profil nutrijenata. Sirovi luk zadržava više vitamina C i alicina. Ali kuhanje može olakšati apsorpciju minerala poput mangana.

Birajte sirovi luk zbog njegovog oštrog antibakterijskog djelovanja ili kuhan za blaži okus i lakšu probavu. Uravnotežite oba da biste uživali u prednostima kvercetina koji štite srce, a istovremeno izbjegavajte probavne nelagode.

Potencijalni neželjeni efekti i razmatranja

Luk je dobar za zdravlje, ali neki ljudi se mogu suočiti sa nuspojavama. Oni s netolerancijom na luk ili osjetljivošću na FODMAP mogu imati probavne probleme poput nadimanja ili plinova. Luk ima fruktane, FODMAP, koji mogu uznemiriti oboljele od IBS-a – oko 15% odraslih Amerikanaca ima ovaj problem.

Neki ljudi mogu dobiti loš zadah zbog jedinjenja sumpora u luku. Ova jedinjenja takođe mogu pogoršati miris tela. Kuhanje luka može pomoći, ali se ne riješi ovih posljedica u potpunosti.

Luk se takođe može mešati sa nekim lekovima. Mogu utjecati na lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina. Ljudi koji uzimaju lijekove protiv dijabetesa trebali bi paziti na šećer u krvi, jer kvercetin luka može utjecati na njega. Uvek razgovarajte sa lekarom pre nego što promenite ishranu zbog zdravstvenih problema.

• Počnite s malim porcijama kako biste testirali toleranciju.
• Birajte sorte luka sa niskim sadržajem FODMAP-a kao što je slatki luk u umjerenim količinama.
• Uparite sirovi luk sa hranom bogatom probioticima kako biste olakšali probavu.
• Žvačite peršun ili koristite vodicu za ispiranje usta kako biste smanjili loš zadah nakon jela.

Ako simptomi ne nestanu, pokušajte da ne jedete luk neko vrijeme i potražite savjet stručnjaka. Odmjerite prednosti u odnosu na reakciju vašeg tijela da bezbedno uživate u luku. Uvijek potražite savjet liječnika za promjene u ishrani koje odgovaraju vašem zdravlju.

Jednostavni načini da dodate više luka vašoj ishrani

Neka luk postane dio vašeg svakodnevnog obroka uz ove jednostavne savjete. Oni dodaju ukus i hranljive sastojke vašoj hrani bez mnogo truda.

• Isjeckajte sirovi luk u salate ili sendviče za hrskavo hrskavo.
• Pirjajte ih ili karamelizirajte kao preljev za hamburgere, pizze ili zdjele za žitarice.
• Umiješajte u umake poput humusa ili guacamolea za slani tvist.
• Dodajte u omlet, fritate ili kajganu za doručak prepun proteina.
• Umiješajte u umake za tjesteninu ili pomfrit tokom pripreme obroka.
• Isprobajte recepte za luk kao što su punjeni luk ili pečene polovice kao prilog.

Za pripremu obroka, cijeli luk držite u hladnoj i suhoj ostavi. Čuvajte ih podalje od svjetlosti kako bi bili svježi. Ako ih narežete, ohladite u hermetički zatvorenoj posudi. Ciljajte na ½ do 1 šolju dnevno kako biste zadovoljili preporučenu količinu. Sa samo 60 kalorija po šoljici, odličan su niskokalorični dodatak.

Probajte različite vrste poput slatke Vidalias ili ljutog crvenog luka. Oni daju slatkoću supama ili pikantan ukus takosima. Redovna konzumacija luka i belog luka takođe može smanjiti rizik od raka, pokazuju studije.

Luk može poboljšati svako jelo, bilo da je dinstan, sirov ili karamelizovan. Započnite dodavanjem kriške svom sendviču ili šaku prženju. Uživajte u njihovom suptilnom pojačanju okusa.

Zaključak: Neka luk postane redovni dio vaše zdrave prehrane

Luk je više od obične kuhinjske namirnice – on je hranljivi izvor. Pune su vitamina, minerala i antioksidansa poput kvercetina. Oni pomažu u zaštiti vašeg srca, podržavaju vaš imuni sistem, pa čak i jačaju vaše kosti.

Jedan srednji luk ima 44 kalorije, 3 grama vlakana i 20% vaših potreba za vitaminom C. Imaju i puno flavonoida, koji pomažu u smanjenju upale i jačanju antioksidativne aktivnosti.

Pridržavajte se preporuka u ishrani i jedite 1-7 porcija allium povrća kao što je luk svake sedmice. Isprobajte crveni luk u salatama za hrskavu teksturu ili dinstajte slatki luk za blaži ukus. Kuhanje luka u maslinovom ulju može pomoći u probavi za osobe s IBS-om.

Luk sadrži malo masti i proteina, što ga čini odličnim načinom za dodavanje ukusa bez dodatnih kalorija. Dodavanje luka u supe, pomfrit ili sendviče može vam pomoći da donesete zdravije odluke. Ove male promjene mogu dovesti do velikih poboljšanja vašeg zdravlja tokom vremena.

Luk se može konzumirati sirov, pečen ili karamelizovan, što ga čini raznovrsnim. Uparivanje sa drugim povrćem osigurava uravnoteženu ishranu. Započnite tako što ćete prerađene grickalice zamijeniti umacima na bazi luka ili ih dodati u svoje obroke. Mali koraci danas mogu dovesti do trajnih koristi sutra.

Odricanje od odgovornosti za ishranu

Ova stranica sadrži informacije o nutritivnim svojstvima jedne ili više prehrambenih proizvoda ili dodataka. Takva svojstva mogu varirati širom svijeta u zavisnosti od sezone žetve, stanja tla, uslova dobrobiti životinja, drugih lokalnih uslova, itd. Uvijek provjerite svoje lokalne izvore za specifične i ažurne informacije relevantne za vaše područje. Mnoge zemlje imaju zvanične smjernice o ishrani koje bi trebale imati prednost u odnosu na sve što ovdje pročitate. Nikada ne biste trebali zanemariti stručni savjet zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici.

Nadalje, informacije predstavljene na ovoj stranici su samo u informativne svrhe. Iako je autor uložio razumne napore da provjeri valjanost informacija i istraži teme koje su ovdje obrađene, on ili ona vjerovatno nije obučeni stručnjak sa formalnim obrazovanjem o ovoj temi. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili profesionalnim dijetetičarom prije nego što napravite značajne promjene u vašoj prehrani ili ako imate bilo kakve nedoumice.

Medicinska izjava o odricanju odgovornosti

Sav sadržaj na ovoj web stranici je samo u informativne svrhe i nije namijenjen da bude zamjena za stručni savjet, medicinsku dijagnozu ili liječenje. Nijedna informacija ovdje se ne smije smatrati medicinskim savjetom. Vi ste odgovorni za svoju medicinsku njegu, liječenje i odluke. Uvijek tražite savjet svog ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika o bilo kakvim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili nedoumicama u vezi s njim. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete niti odgađati traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici.