Tumatir, Babban Abincin da Ba a Ci Gaba ba

Tumatir na da kyau ga lafiyar ku baki ɗaya. Tumatir matsakaici yana ba ku kusan kashi 35% na bitamin C na yau da kullun da kuke buƙata da gram 1.5 na fiber. Wannan yana taimakawa tare da narkewa kuma yana ƙarfafa tsarin garkuwar ku.

Lycopene, wanda ake samu galibi a cikin fata, yana samun sauƙin shiga lokacin da ake sarrafa tumatir, kamar a cikin ketchup ko tumatur. Wannan ya sa tumatur ya zama muhimmin sashi na ingantaccen abinci mai gina jiki. Kuna shirye don koyon yadda tumatir zai inganta lafiyar ku? Bari mu bincika!

Key Takeaways

• Tumatir babban tushen abinci ne na lycopene, babban maganin antioxidant don rage haɗarin zuciya da haɗarin kansa.
• Tare da ruwa 95% da adadin kuzari 18 kawai a cikin gram 100, suna hydrating da ƙarancin adadin kuzari.
• Shan Lycopene yana ƙaruwa idan aka sha tare da mai, yana sa amfanin lafiyarsa ya fi kyau.
• Tumatir yana ba da adadi mai yawa na bitamin C, yana tallafawa elasticity na fata, yana taimakawa aikin rigakafi.
• Kayayyakin Tumatir kamar ketchup suna ba da gudummawar sama da kashi 80% na abincin Amurkawa na lycopene.

Gabatarwa zuwa Wurin Gina Jiki: Tumatir

Tumatir ya fito daga Kudancin Amurka kuma yana da dogon tarihin tumatir. An taba tunanin suna da guba a Turai. Yanzu, su ne babban abincin da ake so a duniya. Suna cikin dangin nightshade kuma sun zama muhimmin sashi na abincin mu.

Tumatir suna cike da sinadarai kamar bitamin C, potassium, da fiber. Tumatir matsakaici yana da adadin kuzari 22 kawai, 1.5g na fiber, da 292mg na potassium. Har ila yau, suna da ruwa mai yawa, wanda ke taimakawa wajen narkewa da kuma kasancewa da ruwa.

• Vitamin C: 35% ƙimar yau da kullun
• Vitamin K: 18% bukatun yau da kullun don lafiyar kashi
• Lycopene: Antioxidant da ke da alaƙa da fa'idodin zuciya da fata
• Low sodium (6mg) da mai (0.2g) don daidaita abinci

Tumatir suna zuwa da launuka masu yawa da girma, kamar ceri da naman sa. Kowane launi yana da abubuwan gina jiki. Ana iya cin su danye, a dafa su, ko a cikin miya. Wannan yana sa su sauƙi ƙarawa ga kowane abinci.

Babban Bayanin Gina Jiki na Tumatir

Tumatir ba kawai kayan dadi ba ne kawai ga abinci - suna da ƙarfin gina jiki. Tare da abun ciki na 95% na ruwa, suna taimakawa wajen kiyaye ku da kuma taimakawa wajen narkewa. Suna da adadin kuzari 18 kawai a kowace gram 100 amma suna kunshe da abubuwan gina jiki da yawa.

Bitamin tumatir suna da yawa a kowane cizo. Suna cike da bitamin C, wanda ke ƙarfafa rigakafi, da bitamin K1 don lafiyar kashi. Hakanan suna da folate don tallafawa aikin tantanin halitta. Waɗannan sinadarai suna biyan bukatun jikin ku ba tare da ƙara yawan adadin kuzari ba.

• Ma'adanai a cikin tumatir sun hada da potassium, mai mahimmanci ga aikin zuciya da tsoka, da ƙananan adadin manganese da phosphorus.
• Fiber na abinci (1.2g a kowace 100g) yana taimakawa wajen ci gaba da narkewa kuma yana sa ku ji daɗi.

Tumatir 'karfin sinadirai shine babban ƙarfin su. Suna da ruwa mai yawa da bitamin/ma'adanai masu ƙarancin adadin kuzari. Wannan ya sa su zama cikakke ga waɗanda suke son cin abinci mai gina jiki ba tare da cin abinci mai yawa ba. Ko danye ko dafaffe, hanya ce mai sauƙi don ƙara abubuwan gina jiki masu haɓaka lafiya ga kowane abinci.

Lycopene: Tauraron Antioxidant a cikin Tumatir

Lycopene shine launin ja a cikin tumatir. Yana da ƙarfi mai ƙarfi wanda ke yaƙi da radicals masu cutarwa. Wannan yana taimakawa rage damuwa na oxidative, wanda ke da alaƙa da cututtuka na yau da kullum.

Abubuwan tumatir da aka sarrafa kamar miya, manna, da ketchup suna da lycopene da za a iya samun su fiye da ɗanyen tumatir. Wannan ya sa su zama maɓalli na ɓangaren abinci na Yammacin Turai.

Tumatir da aka dafa ya fi kyau don sha lycopene. Zafi yana rushe bangon tantanin halitta, yana fitar da ƙarin wannan sinadari. Bincike daga Düsseldorf ya nuna dafaffen tumatir yana da kusan sau biyu na lycopene na danye.

Ƙara mai kamar man zaitun yayin dafa abinci yana haɓaka sha har zuwa sau huɗu. Wannan yana tabbatar da jikin ku yana amfani da lycopene da kyau.

• Gasasshen tumatir da man zaitun don buɗe fa'idodin lycopene.
• Zabi marinara sauce ko manna tumatir don yawan ci na lycopene.
• Haɗa tumatir da avocado ko cuku don haɓaka sha na gina jiki.

Nazarin ya nuna lycopene na iya rage haɗarin cutar kansar prostate da kashi 35 cikin ɗari tare da amfani da samfuran tumatir na yau da kullun. Hakanan yana tallafawa lafiyar zuciya ta hanyar inganta ma'aunin cholesterol. Ta hanyar daidaita yadda kuke shirya tumatir, zaku iya haɓaka waɗannan fa'idodin.

Amfanin Lafiyar Zuciya Na Cin Tumatir A Kullum

Tumatir na da kyau ga lafiyar zuciya saboda lycopene, potassium, da fiber. Cin tumatir a kai a kai yana taimakawa tare da fa'idodin bugun jini. Yana hana hawan jini da cholesterol.

Nazarin ya nuna lycopene na iya rage mummunan cholesterol kuma inganta aikin jijiya. Wannan yana rage haɗarin bugun zuciya da bugun jini.

Wani bincike tare da mahalarta 7,056 sun gano cin fiye da gram 110 na tumatir a kullum yana rage hawan jini da kashi 36%. Kariyar Lycopene na iya rage hawan jini na systolic har zuwa 5.66 mmHg.

Yawan cin tumatir shima yana rage LDL cholesterol. Mata masu cin abinci 10+ a mako sun ga ƙananan LDL da triglycerides. Masu shan ruwan tumatir suna da ƙananan cholesterol da kuma mafi girman adiponectin mai kare zuciya.

Mahimmin binciken daga matakan amfani:

• Kasa da 44g / rana: haɗarin hauhawar jini mafi girma
• 44-82g / rana: matsakaicin raguwa
• 82-110g / rana: ƙarin haɓakawa
• Sama da 110g / rana: 36% ƙananan haɗarin hauhawar jini

Ko da ƙananan canje-canje na iya taimakawa. EFSA ta amince da cire tumatir don tallafawa ayyukan platelet na yau da kullun. Don mafi kyawun lafiyar zuciya, ku ci abinci mai yawan tumatur kullum. Wannan zai iya rage cholesterol da hawan jini, yana sa zuciyar ku ta fi lafiya.

Tumatir da rigakafin cutar daji

Tumatir na iya taimakawa rage haɗarin kansa tare da abubuwan gina jiki na musamman. Lycopene, mai ƙarfi antioxidant a cikin tumatir, yana da alaƙa da ciwon gurguwar prostate da rigakafin ciwon daji. Nazarin ya nuna cewa mazan da suka ci karin kayan abinci na tumatur suna da kusan 40% ƙananan haɗarin cutar kansar prostate, bisa ga bayanan NIH daga nazarin 72.

Lycopene's antioxidant kariya yana yaki da radicals kyauta waɗanda ke cutar da kariyar tantanin halitta. Tumatir kuma suna da mahadi masu hana kumburi waɗanda zasu iya rage haɓakar ƙwayar cuta ta hanyar kiyaye ƙwayoyin sel lafiya. Wani bincike na 2002 ya gano cewa yawan shan lycopene yana da alaƙa da ƙananan haɗarin 30% na ciwon daji na baki da na esophageal.

• Babban abincin tumatir ya rage haɗarin ciwon daji na prostate da kashi 19 cikin ɗari, a cikin nazarin meta-bincike na bincike 21.
• Nazarin Lab ya nuna tsantsar tumatur yana jinkirta ci gaban ƙari a cikin ƙirar linzamin kwamfuta.
• Yin amfani da 5-7 MG na lycopene kullum (kimanin nau'i biyu na dafaffen tumatir) ya yi daidai da fa'idodin rigakafin ciwon daji mafi kyau.

Babu abinci ɗaya da zai iya warkar da ciwon daji, amma abubuwan gina jiki na tumatir na iya taimakawa lokacin da wani ɓangare na abinci na tushen shuka. Cin tumatur tare da mai mai lafiya kamar man zaitun yana haɓaka sha na lycopene. A guji sarrafa naman da sukari da yawa, saboda suna iya kawar da waɗannan fa'idodin. Tare da cututtukan daji na duniya ana sa ran za su tashi, zabar abinci mai arzikin tumatur zai iya zama hanya mai sauƙi don inganta lafiya na dogon lokaci.

Yadda Tumatir ke Taimakawa Lafiyar Fata da Maganin Tsufa

Tumatir ya fi salati kawai. Suna cike da lycopene da bitamin C, waɗanda ke ba da kariya da sabunta fata. Cin tumatur a kai a kai na kara kuzarin collagen, wani sunadarin da ke tabbatar da fata fata kuma yana rage wrinkles. Tumatir yana da yawa a cikin bitamin C, yana da mahimmanci ga collagen.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2006 ya gano cewa cin tumatur da man zaitun kullum tsawon makonni 10 yana rage karfin UV da kashi 40%. Lycopene yana aiki kamar allon rana na ciki, yana kare ƙwayoyin fata daga lalacewar rana. Har ila yau yana yaki da masu tsattsauran ra'ayi wadanda ke haifar da tsufa. Tumatir kuma yana da bitamin B kamar B-1 da B-3, waɗanda ke taimakawa kiyaye danshi na fata kuma yana iya rage tabo. Potassium a cikin tumatur yana kiyaye fata ruwa, yana hana bushewar gani a cikin masu fama da dermatitis.

• Ƙarfafa collagen: Vitamin C a cikin tumatir yana ƙarfafa elasticity na fata.
• Kariyar UV: Lycopene yana rage haɗarin kunar rana a jiki lokacin da aka ci tare da mai mai lafiya kamar man zaitun.
• Anti-tsufa Mix: Antioxidants jinkirin samuwar wrinkle da inganta sautin fata.

Don kula da tsufa, gwada abin rufe fuska na DIY tare da gauraye tumatir ko ƙara su zuwa abinci kullum. Yayin da mafi yawan amfanin, wasu na iya samun ja ko itching saboda acidity. Haɗa cin tumatir tare da allon rana yana ba da kariya ta UV biyu. Ko an ci danye, an dafa shi, ko kuma an haɗa shi cikin abin rufe fuska, kayan abinci na tumatir suna ciyar da fata daga ciki zuwa waje.

Amfanin Cin Tumatir a Lafiyar Narkar da Abinci

Tumatir yana taimakawa da lafiyar narkewar abinci saboda fiber. Tumatir matsakaici yana da gram 1.5 na fiber. Yawancin wannan fiber ne maras narkewa, kamar hemicellulose da cellulose.

Irin wannan nau'in fiber yana sa stool girma. Yana taimakawa tare da motsin hanji na yau da kullun kuma yana hana maƙarƙashiya. Sauran fiber na ciyar da ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin hanji, yana ƙarfafa lafiyar hanji.

Bincike ya nuna tumatur yana da kyau ga hanji. Wani bincike a Jami'ar Jihar Ohio ya gano ƙwayar tumatir ya karu da ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin alade. Wannan yana nuna tumatur na iya taimakawa wajen haifar da ingantaccen yanayin hanji.

• Ku ci tumatur danye ko dafa shi duka biyun fiber maras narkewa da prebiotics.
• Haɗa su tare da abinci mai wadatar probiotic kamar yogurt don ƙarin fa'idodin hanji.
• Fiber tumatur kuma yana taimakawa tare da narkewa ga mutane da yawa, amma waɗanda ke da reflux acid yakamata su kalli ci.

Ƙara tumatir a cikin abincinku hanya ce mai sauƙi don tallafawa lafiyar narkewa. Fiber ɗin su yana aiki tare da narkewar jikin ku. Ji dadin su a cikin salads, salsas, ko gasassun jita-jita don ci gaba da narkewa ba tare da rasa dandano ba.

Tumatir don Gudanar da Nauyi da Lafiyar Metabolic

Tumatir yana da kyau don kiyaye nauyi. Suna da adadin kuzari 18 kawai a kowace gram 100. Suna cike da abubuwan gina jiki amma ƙananan adadin kuzari. Wannan yana sa su cika sosai.

Fiber da ruwa a cikin tumatir suna taimaka maka jin koshi. Wannan zai iya taimakawa wajen magance yunwa. Nazarin ya kuma nuna cewa tumatir na iya taimakawa wajen ƙona kitse da kuma lalata jiki.

Wani bincike da aka yi da yara 61 masu kiba ya nuna tumatir na iya taimakawa sosai. Yaran da suka sha ruwan tumatir sun rasa kilogiram 4 fiye da sauran. Sun kuma sami ingantaccen lafiyar hanta da ƙarancin kumburi.

Wannan yana nuna tumatir na iya inganta metabolism kuma suna taimakawa tare da burin nauyi.

• Tumatir na Cherry ya ƙunshi adadin kuzari 31 a kowace 1/2 kofin, yana mai da su zaɓin abinci mai ƙarancin kalori.
• Abun da ke cikin fiber na tumatir yana taimakawa gamsuwa, yana hana yawan cin abinci.
• An haɗu da ƙarin ruwan 'ya'yan itacen tumatir don rage ƙumburi da inganta haɓaka a cikin karatu.

Ƙara tumatir a cikin abincinku don ingantacciyar lafiyar rayuwa. Suna ci gaba da cika ku kuma sun dace da tsare-tsaren sarrafa nauyi. Tumatir yana haɓaka metabolism kuma yana ba da mahimman bitamin, yana taimaka muku cimma burin ku.

Lafiyar Ido da Fa'idodin Tumatir

Tumatir yana da kyau ga idanunku saboda suna da lutein da zeaxanthin. Wadannan sinadarai suna taimakawa wajen kare kwayar cutar ido. Har ila yau, suna toshe haske mai launin shuɗi mai cutarwa da kuma yaki da lalacewar oxidative wanda zai iya haifar da asarar gani.

Bincike ya nuna cewa cin tumatur a kai a kai na iya rage barazanar lalata macular da ke da alaka da shekaru. Wannan shine babban dalilin makanta a cikin manya. Zai iya rage haɗarin har zuwa 35%.

Lutein da zeaxanthin suna yaƙi da radicals kyauta kuma suna rage kumburin ido. Suna da alaƙa da ƙananan haɗarin 25% na matsalolin hangen nesa masu alaƙa da shekaru. Wadannan mahadi kuma suna taimakawa wajen rage matsalar ido daga fuska, wanda zai iya haifar da ciwon kai da gajiya.

• Tumatir shine tushen bitamin A, mai mahimmanci don kiyaye hangen nesa.
• Vitamin C a cikin tumatir yana yanke haɗarin cataract da kashi 30 cikin ɗari ta hanyar ƙarfafa kyallen idanu.
• Haɗe tare da sauran carotenoids, lutein da zeaxanthin suna haɓaka ikon antioxidant fiye da tasirin mutum.

Tumatir da aka dafa yana da lycopene da yawa, amma danye ko dafaffe, suna da amfani ga idanunku. Ƙara tumatir a salads, miya, ko kayan ciye-ciye na iya taimakawa lafiyar ido. Kare hangen nesa na dabi'a tare da wannan sauƙi, ƙari mai wadataccen abinci mai gina jiki.

Hanyoyi daban-daban don Haɗa ƙarin Tumatir a cikin Abincinku

Tumatir suna da yawa a cikin kicin, suna ƙara dandano da abinci mai gina jiki ga abinci. Yi amfani da su a cikin omelets ko a kan gurasar avocado don bitamin C. Don abincin rana, gwada salads caprese ko salsa na gida don tacos. A abincin dare, gasa su a cikin taliya ko kan sandwiches.

adana tumatir don jin daɗin su duk shekara. Daskare duka ko yankakken tumatir don miya. A busar da su don miya ko miya. Tumatir mai gwangwani yana da kyau ga dare mai sanyi. Tumatir Cherry suna da daɗi a matsayin abun ciye-ciye, gishiri mai sauƙi ko tare da ganye.

• Haɗa cikin smoothies don murɗa mai daɗi
• Top bruschetta tare da sabo ne Basil da tafarnuwa
• Gasa shi da tafarnuwa don saman taliya
• Sanya a cikin frittatas ko quiches
• Mix a cikin tuna ko salads kaza
• Gasa kuma yi hidima tare da mozzarella don saurin ci

Dafa da tumatir yana fitar da mafi kyawun su. Haɗa su da man zaitun don mafi kyawun sha na lycopene. Gwada ezme na Turkiyya ko gazpacho na Sipaniya don dandano na musamman. Ko tumatir candied yana ƙara zaƙi ga salati. Akwai hanyoyi marasa iyaka don jin daɗin daɗin ɗanɗanon su.

Damuwa masu yuwuwa: Allolin Tumatir da Hankali

Tumatir suna cike da abubuwan gina jiki, amma wasu mutane na iya samun munanan halayen. Cututtukan tumatir ba kasafai bane amma yana iya haifar da lamuran tsarin garkuwar jiki, galibi a cikin waɗanda ke da ciwon ciyawa. Wadannan al'amura sukan haifar da ciwon baki ko maƙarƙashiya.

Mutanen da ke da hankalin nightshade kuma na iya mayar da martani ga abinci kamar eggplant ko barkono. Tumatir acidity na iya sa acid reflux muni ga wasu. Alamomin rashin hankali na abinci sun haɗa da ciwon ciki ko raƙuman fata, daban da rashin lafiyar gaske.

• Ciwon Allergy na Baka: Bakin baki ko kumburi
• Nightshade hankali: ciwon haɗin gwiwa ko kumburi
• Acid reflux: ƙwannafi ko rashin narkewar abinci

Idan kun lura da alamun bayyanar cututtuka, ziyarci likitan ku don gwaje-gwaje. Masu fama da ciwon latex suma suna iya mayar da martani. Yayin da ciwon tumatir ke shafar 1.7-9.3% na wasu, yawancin lokuta suna da laushi. Gwada tumatir mai ƙarancin acid ko dafaffen don rage fushi. Koyaushe samun shawarar likita don halayen haɗari.

Organic vs. Tumatir na Al'ada: Shin Akwai Bambancin Abinci?

Zabar tsakanin kwayoyin halitta da tumatir na al'ada ya wuce dandano kawai. Bincike ya nuna cewa tumatir na iya samun ƙarin sinadirai masu gina jiki. Wani bincike da Jami'ar Barcelona ta gudanar ya gano tumatir Daniela na da sinadarin phenolic 34. Wadannan mahadi suna taimakawa wajen yaki da cututtuka kuma ana samun su da yawa a cikin tumatir na kwayoyin halitta.

• Magungunan kashe qwari: Noma na halitta yana hana magungunan kashe qwari, yayin da tsarin al'ada ya ba da damar amfani da su.
• Abubuwan da ke cikin sinadirai: Hanyoyin halitta na iya haɓaka polyphenols da bitamin C saboda sarrafa ƙasa na halitta.
• Noma mai dorewa: Ayyukan halitta suna mai da hankali kan lafiyar ƙasa ta hanyar takin ƙasa da jujjuya amfanin gona, rage tasirin muhalli.

Noma na al'ada yana amfani da iskar gas ɗin ethylene na wucin gadi don saurin girma, wanda zai iya canza dandano. Tumatir da aka samo a cikin gida, ko da ba na halitta ba, na iya ɗanɗana mafi kyau saboda suna girma a zahiri. Idan farashi yana da damuwa, siyan cikin-lokaci ko girma naka zaɓi ne mai kyau.

Tumatir kwayoyin da aka tabbatar da USDA dole ne su bi ka'idodi masu tsauri, gami da babu takin roba. Duk da yake nau'ikan biyun suna da gina jiki, zaɓuɓɓukan ƙwayoyin cuta suna tallafawa aikin noma mai ɗorewa da ƙarancin fallasa magungunan kashe qwari. Yi tunanin abin da ya fi dacewa da ku: lafiya, dandano, ko yanayi lokacin yanke shawara.

Kammalawa: Yin Tumatir Ya zama Sashe Na Kullum Na Abincin Ku Na Lafiya

Tumatir suna cike da sinadarai masu gina jiki, yana sa su zama masu kyau don cin abinci mai kyau. Suna taimakawa kare zuciyarka da yaki da ciwon daji. Tare da adadin kuzari 22 kawai a cikin matsakaicin tumatir, sun dace da abincin yau da kullun.

Tumatir suna cike da lycopene, potassium, da fiber. Waɗannan abubuwan gina jiki suna taimaka muku samun lafiya. Cin su danye a cikin salati ko dafa shi a cikin miya abu ne mai wayo.

Bincike ya nuna cewa dafa tumatur yana ƙara lycopene. Wannan yana taimakawa rage haɗarin cututtukan zuciya. Tumatir kuma yana da sinadarin potassium kamar ayaba, wanda ke taimakawa wajen hawan jini. Fiber ɗin su yana taimakawa narkewa kuma yana taimakawa tare da sarrafa nauyi.

Ji daɗin tumatir tare da cikakken hatsi ko sunadaran sunadaran don daidaitaccen abinci. Suna da araha kuma ana samun su duk shekara. Zabi tumatir na halitta don guje wa magungunan kashe qwari, amma waɗanda ba na halitta ba suna da lafiya kuma.

Tumatir ya zama dole a cikin abinci mai kyau. Suna da ƙananan adadin kuzari amma suna da yawa a cikin antioxidants. Yi amfani da su a cikin sandwiches ko miya don inganta lafiyar ku. Ƙara tumatir a cikin abincinku na iya yin babban bambanci a cikin jin daɗin ku.

Nutrition Disclaimer

Wannan shafin ya ƙunshi bayani game da kaddarorin sinadirai na abinci ɗaya ko fiye ko kari. Irin waɗannan kaddarorin na iya bambanta a duk duniya dangane da lokacin girbi, yanayin ƙasa, yanayin jin daɗin dabbobi, sauran yanayi na gida, da sauransu. Koyaushe tabbatar da bincika tushen yankin ku don takamaiman bayanai na yau da kullun masu dacewa da yankinku. Kasashe da yawa suna da ƙa'idodin abinci na hukuma waɗanda yakamata su fifita kan duk abin da kuka karanta anan. Kada ku taɓa yin watsi da shawarar kwararru saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.

Bugu da ƙari, bayanin da aka gabatar akan wannan shafin don dalilai ne na bayanai kawai. Yayin da marubucin ya yi ƙoƙari mai kyau don tabbatar da ingancin bayanin da kuma bincika batutuwan da aka ambata a nan, mai yiwuwa shi ko ita ba ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwararriya wadda ta ba da ilmi game da abin da ke ciki. Koyaushe tuntuɓi likitan ku ko ƙwararrun likitancin abinci kafin yin manyan canje-canje ga abincinku ko kuma idan kuna da wata damuwa mai alaƙa.

Maganin rashin lafiya

Duk abubuwan da ke cikin wannan gidan yanar gizon don dalilai ne na bayanai kawai kuma ba a nufin su zama madadin shawara na ƙwararru, ganewar asibiti, ko magani. Babu wani bayani a nan da ya kamata a yi la'akari da shawarar likita. Kuna da alhakin kula da lafiyar ku, jiyya, da yanke shawara. Koyaushe nemi shawarar likitan ku ko wani ƙwararren mai ba da lafiya tare da kowace tambaya da za ku iya yi game da yanayin likita ko damuwa game da ɗaya. Kada ku yi watsi da shawarar likita ko jinkirin neman ta saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.