Gudu da Lafiyar ku: Menene Jikinku Lokacin da kuke Gudu?

Key Takeaways

• Gudu zaɓin motsa jiki ne mai araha da sassauƙa.
• Ko da ɗan gajeren gudu na yau da kullun yana tasiri ga lafiyar zuciya.
• Amfanin kiwon lafiya na guje-guje ya wuce dacewa zuwa lafiyar gaba ɗaya.
• Gudu na yau da kullum na iya taimakawa wajen rage haɗarin cututtuka masu tsanani.
• Mutane da yawa suna ganin gudu yana da fa'ida a hankali da tunani.

Gabatarwa Ga Gudu da Shaharar sa

Shahararriyar gudu tana ƙaruwa, yana jan hankalin mutane na kowane zamani da matakan motsa jiki. Motsa jiki ne mai sauƙi, yana buƙatar takalman gudu kawai da wurin gudu. Mutane da yawa suna ganin gudu kamar motsa jiki kawai; hanya ce ta kawar da hankalinsu da rage damuwa. Wannan ya sa ya zama cikakke ga waɗanda ke da ɗimbin rayuwa.

Gudu yana ba da fa'idodi da yawa, daga ingantacciyar lafiyar zuciya zuwa mai da hankali kan hankali. Yana sha'awar duka ƙwararrun 'yan wasa da masu farawa. Sassaucinsa wajen dacewa da jadawali da mahalli daban-daban yana ƙara jan hankalin sa. Wannan shine dalilin da ya sa gudu ya kasance babban zaɓi ga mutane da yawa.

Ingantacciyar Lafiyar Zuciya

Gudu babban zaɓi ne don haɓaka lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Yana inganta aikin zuciya sosai, yana rage haɗarin cututtukan zuciya. Nazarin ya nuna cewa masu gudu suna da kusan kashi 50 cikin 100 na kasadar mutuwar da ke da alaƙa da zuciya. Wannan yana nuna mahimmancin rawar gudu a cikin tsarin motsa jiki.

Gudu kuma yana taimakawa rage yawan bugun zuciya. Ƙarƙashin bugun zuciya yana nufin ingantaccen zuciya. Wannan ingantaccen aiki yana haifar da mafi kyawun yanayin oxygen, haɓaka ƙarfin kuzari da matakan kuzari.

Gudanar da Nauyi Ta hanyar Gudu

Gudu kayan aiki ne mai ƙarfi don sarrafa nauyi da rasa mai. Yana haɓaka dacewa sosai kuma yana kaiwa ga burin da suka danganci nauyi. Gudu na yau da kullun yana ƙara yawan adadin kuzari na jiki, yana haifar da ƙarin adadin kuzari da ke ƙonewa cikin yini.

Ƙara gudu zuwa aikin motsa jiki na yau da kullum zai iya haifar da ingantaccen tsarin jiki. Ba wai kawai yana ƙone calories a lokacin gudu ba amma kuma yana gina tsoka mai laushi. Wannan haɓakar tsoka yana haɓaka ƙimar kuzarin ku na hutawa, yana taimakawa sarrafa sarrafa kalori na dogon lokaci.

Ga wasu mahimman fa'idodin gudu don sarrafa nauyi:

• Yana haɓaka metabolism gaba ɗaya, yana sauƙaƙa don kula da nauyin lafiya.
• Yana taimakawa wajen ƙona kitse yadda ya kamata idan an haɗa shi tare da daidaitaccen abinci.
• Yana haɓaka ƙarfin hali da juriya, haɓaka matakan motsa jiki.

Gudu na iya zama mai canza wasa don sarrafa nauyi. Yana haɗuwa da fa'idodin Gudu da metabolism don haɓaka salon rayuwa mai aiki da tallafawa lafiyar gabaɗaya.

Ingantattun Ingantattun Barci

Ingancin barci yana da mahimmanci ga lafiyarmu da lafiyarmu gaba ɗaya. Gudu na iya haɓaka ingancin barci sosai, yana haifar da ƙarin kwanciyar hankali. Nazarin ya nuna cewa motsa jiki na motsa jiki, kamar gudu, yana inganta hawan barci mai zurfi. Wannan yana haifar da mafi kyawun hutawa.

Mutane da yawa suna samun mafi kyawun yanayin barci bayan ƙara gudu na yau da kullun zuwa abubuwan yau da kullun. Motsa jiki da haɓaka bacci sukan tafi tare. Gudun ba kawai yana amfanar lafiyar jiki ba har ma yana rage damuwa da damuwa. Wannan sakamako na shakatawa zai iya inganta barci ga mutane da yawa.

Lokaci yana da mahimmanci. Gudu da yawa kusa da lokacin kwanciya barci na iya yin wahalar yin barci saboda ƙarar adrenaline da kuzari. Zai fi kyau a gudu da wuri da rana don ingantacciyar barci.

Ingantacciyar Lafiyar guiwa da Baya

Gudun gudu yana ƙarfafa lafiyar haɗin gwiwa, mai da hankali ga gwiwoyi da baya. Sabanin tatsuniyoyi na yau da kullun, bincike ya nuna cewa ƙwararrun masu tsere suna fuskantar ƙarancin cututtukan cututtukan cututtukan fata fiye da waɗanda ba masu tsere ba. Gudun gudu na yau da kullum yana tallafawa lafiyar gwiwa kuma yana ƙarfafa tsokoki a kusa da haɗin gwiwa, tabbatar da kwanciyar hankali.

Wani bincike kan masu tseren marathon ya nuna tasiri mai kyau akan aikin haɗin gwiwa da rage jin zafi. Gudun motsa jiki na motsa jiki yana taimakawa wajen kiyaye nauyin lafiya, rage damuwa akan gwiwoyi da baya. Hakanan yana haɓaka sassaucin tsoka da ƙarfi na baya, yana hana rauni akan lokaci.

Amfanin gudu ya wuce lafiyar zuciya. Suna taka muhimmiyar rawa wajen inganta lafiyar gwiwa da baya, suna haifar da rayuwa mai aiki da gamsuwa.

Ƙarfafa Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwar Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa

Gudu na yau da kullun yana haɓaka aikin fahimi, yana mai da hankali kan ƙwaƙwalwa da kaifin tunani. Nazarin ya nuna cewa motsa jiki na motsa jiki, kamar gudu, yana ƙara ƙarar kwakwalwa. Wannan shine sananne a cikin hippocampus, maɓalli don ƙwaƙwalwa da koyo. Irin waɗannan gyare-gyare ba kawai suna haɓaka aikin tunani ba amma har ma suna taimakawa hana raguwar fahimi.

Motsa jiki yana da mahimmanci don kiyayewa da haɓaka iyawar fahimta. Ƙara gudu zuwa aikinku na yau da kullum na iya inganta tsabtar tunani, ƙwaƙwalwa, da mayar da hankali. Ayyukan jiki yana ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa, yana sadar da muhimman abubuwan gina jiki da oxygen. Wannan yana haɓaka haɗin gwiwar jijiyoyi, inganta hanyoyin fahimi.

• Ƙara girman kwakwalwar da ke da alaƙa da ƙwaƙwalwa da koyo.
• Ingantacciyar filastik synaptic don ingantaccen aikin fahimi.
• Ingantaccen sakin neurotransmitter, inganta ingantaccen sadarwa tsakanin ƙwayoyin kwakwalwa.

Gudu na yau da kullun yana kafa tushe mai ƙarfi don lafiyar hankali. Yana haifar da mafi kyawun tunani da mafi kyawun damar ƙwaƙwalwar ajiya.

Ƙarfafa Tsarin rigakafi

Gudu na yau da kullun na iya haɓaka tsarin rigakafi sosai, yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Nazarin ya nuna cewa matsakaicin ayyukan motsa jiki, irin su gudu, na iya rage cututtukan cututtuka na sama da kashi 43%. Wannan yana da kyau ga waɗanda ke da niyyar inganta lafiyarsu gaba ɗaya da jin daɗinsu.

Gudu yana ƙarfafa samar da ƙwayoyin rigakafi, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye lafiya. Ƙaruwar waɗannan ƙwayoyin cuta na taimakawa wajen yaƙar mura da sauran cututtuka. Ta hanyar ƙara gudu zuwa aikin motsa jiki na yau da kullun, zaku iya haɓaka rigakafi kuma ku zama masu juriya ga cututtuka.

Amfanin gudu ya wuce kawai guje wa rashin lafiya. Rayuwa mai aiki ta hanyar gudu mai tsayi yana taimakawa daidaita ayyukan jiki, yana haifar da amsawar rigakafi mai ƙarfi. Gudun ba wai kawai yana ba da fa'idodi na jiki ba amma kuma yana inganta tsabtar tunani da daidaiton tunani. Yana nuna fa'idodin kiwon lafiya da yawa na guje-guje.

Halin Hali da Jin Dadin Zuciya

Mutane da yawa suna ganin yanayinsu ya inganta sosai bayan gudu. Wannan jin, wanda aka sani da "mai hawan gudu", ya fito ne daga endorphins da sauran sinadarai. Wadannan abubuwa suna haɓaka yanayi kuma suna taimakawa rage damuwa, suna haifar da ingantacciyar jin daɗin rai. Gudu na yau da kullun hanya ce mai ƙarfi don haɓaka lafiyar hankali akan lokaci.

Ƙara gudu zuwa abubuwan yau da kullum yana kawo fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da:

• Rage matakan damuwa
• Ƙarfafa girman kai ta hanyar nasarorin dacewa
• Ƙarfafa juriya ga ƙalubalen tunani

Gudu na yau da kullun yana haɓaka alaƙa mai ƙarfi tsakanin hankali da jiki. Yayin da mutane ke ci gaba da wannan aikin, galibi suna jin daɗin ingantacciyar kwanciyar hankali da kuma fayyace hankali.

Ƙara Matakan Makamashi

Gudu na yau da kullun yana haɓaka matakan kuzari cikin yini. Babban motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini wanda ke inganta yanayin jini. Wannan yana tabbatar da tsokoki suna samun iskar oxygen mafi kyau, gina ƙarfin jiki da rage gajiya.

Yawancin masu gudu suna jin ƙarar kuzari bayan motsa jiki. Wannan haɓakar kuzarin yana tasiri ga rayuwar yau da kullun, yana haɓaka aiki da kuzari. Gudun gudu a kai a kai yana haɓaka salon rayuwa mai aiki, tallafawa mafi kyawun motsa jiki da matakan kuzari.

Gudu don haɓakar kuzari yana haɓaka jin daɗin jiki da na tunani. Yana haɓaka tsabtar tunani da mai da hankali. Wannan aiki mai ƙarfi yana haifar da zagayowar kuzari, yana ƙarfafa ƙalubale na yau da kullun.

Juriya na Jiki da Hankali

Gudu aiki ne mai ƙarfi wanda ke haɓaka juriya na zahiri da juriya sosai. Yayin da mutane ke shiga ayyukan motsa jiki na yau da kullun, suna samun haɓakawa a cikin lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da ƙarfin tsoka. Waɗannan su ne mahimman abubuwan da ke tattare da jimiri na zahiri.

A gefe guda, gudu yana haɓaka juriyar tunani. Maimaita yanayin gudu yana ƙalubalantar hankali, yana ƙarfafa masu gudu su matsa sama da iyakokinsu. Wannan taurin hankali na iya haifar da ƙara mai da hankali da kuzari. Waɗannan suna da mahimmanci don magance wasu ƙalubale na jiki da na hankali.

Yayin da juriyar jiki da ta hankali ke girma, mutane da yawa sun gano cewa gudu yana haɓaka aiki a wasanni daban-daban da ayyukan yau da kullun. Ƙwararrun da aka samu ta hanyar daidaitattun ayyuka masu gudana sau da yawa suna fassara zuwa mafi kyawun aiki a cikin ayyukan da ke buƙatar ƙarfin hali, azama, da tsabtar tunani.

Saita Maƙasudin Gudu da Tsayawa Tsayawa

Tsara maƙasudan gudu yana da mahimmanci don haɓaka sadaukarwar dacewa. Ƙayyadaddun maƙasudai da maƙasudai na taimaka wa masu gudu su kasance da hankali da horar da su yadda ya kamata. Ko neman tsere, mafi kyawun mutum, ko nisa mafi tsayi, karya maƙasudi zuwa ƙananan matakai yana haɓaka ci gaba mai ƙarfi.

Ƙirƙirar yau da kullum tare da waɗannan matakai na ƙarfafa ƙaddamar da dacewa. Dabaru daban-daban a cikin saita manufa don masu gudu suna sa tafiya cikin sauƙi. Ga wasu ingantattun hanyoyi don tsara manufofin gudu:

• Ƙayyade makasudin gajere da na dogon lokaci
• Bibiyar ci gaba tare da aikace-aikacen da ke gudana ko jarida
• Shiga ƙungiyar da ke gudana don haɓaka lissafin kuɗi
• Saka wa kanku lokacin da aka cim ma manyan abubuwa

Yin amfani da waɗannan hanyoyi masu amfani, daidaikun mutane na iya zurfafa alaƙar su da gudu. Wannan yana tabbatar da dawwamammen sadaukarwar dacewa. Kowane burin, ko ta yaya ƙanƙanta, yana ba da fa'ida mai mahimmanci ga lafiyar dogon lokaci da walwala.

Gudu azaman Ayyukan Jama'a

Gudu ya wuce nau'in motsa jiki kawai; hanya ce ta haɗi da wasu. Mutane da yawa suna samun farin ciki a cikin gudu na zamantakewa, suna jin daɗin zama. Shiga kulab din ba kawai yana kara kuzari ba har ma yana kulla abota mai dorewa.

Abubuwan gudanar da al'umma suna da kyau don ƙarfafawa da zaburarwa. Suna haɓaka aikin haɗin gwiwa, suna taimaka wa masu gudu su tallafa wa juna. Wannan ƙawancen yana sa tafiyar motsa jiki ta fi jin daɗi.

Kasancewa cikin kulab ɗin da ke gudana yana haɓaka lissafi. Yin gudu tare da wasu yana sa ku kan hanya tare da horarwar ku. Wannan hanya ba kawai inganta kiwon lafiya ba har ma da karfafa zumuncin zamantakewa.

• Ƙulla abota da mutane masu tunani iri ɗaya.
• Ƙirƙirar hanyar sadarwa mai goyan baya wanda ke ƙarfafa horarwa mai dacewa.
• Shiga cikin al'amuran al'umma waɗanda ke murnar gudu.

Shahararrun tseren zamantakewa yana nuna fa'idarsa ga jiki da tunani. Haɗin da aka kafa ta waɗannan ayyukan suna ƙara darajar rayuwa, suna sa ayyukan kiwon lafiya su zama masu lada.

Nasihun Tsaro don Gudu

Tabbatar da amincin gudu yana da mahimmanci ga waɗanda ke jin daɗin wannan aikin motsa jiki. Ɗaukar matakan da suka dace na iya hana raunin da ya faru da haɓaka ƙwarewar gaba ɗaya. Anan akwai wasu mahimman shawarwari don gudu cikin aminci:

• Sanya tufafi masu kyalli yayin fitowar alfijir ko faɗuwar rana don ƙara gani.
• Kula da abubuwan da ke kewaye da ku, musamman a cikin birane ko kan manyan tituna.
• Sanar da wani game da hanyar gudu da kiyasin lokacin dawowa.
• Ka guje wa keɓance wurare, musamman lokacin gudu kai kaɗai.
• Haɗa hutu na yau da kullun don hana gajiya da rage haɗarin rauni.
• Kasance cikin ruwa kuma la'akari da yanayin yanayi kafin fita.

Ta bin waɗannan matakan kiyaye gudu, za ku iya inganta lafiyar gudu. Yi farin ciki da gudu yayin kiyaye aminci a zuciya.

La'akarin Abinci ga Masu Gudu

Ingantaccen abinci mai gina jiki shine mabuɗin ga masu gudu da ke da burin cimma kololuwar aikinsu. Daidaitaccen abinci yana da mahimmanci, yana mai da hankali kan daidaitaccen haɗin carbohydrates, sunadarai, da mai mai lafiya. Carbohydrates suna da mahimmanci ga makamashi yayin gudu, yayin da sunadaran suna tallafawa gyaran tsoka da haɓaka. Kitse masu lafiya suna ba da gudummawa ga tanadin mai na dogon lokaci da lafiya gabaɗaya.

Hydration yana da mahimmanci daidai ga 'yan wasa. Masu gudu suna rasa ruwa ta hanyar gumi, kuma rashin isasshen ruwa zai iya hana aiki da farfadowa. Yana da kyau a saka idanu akan shan ruwa da maye gurbin abubuwan da suka ɓace kafin, lokacin, da kuma bayan zaman gudu.

Shirye-shiryen abinci a kusa da jadawali masu gudana na iya haɓaka matakan makamashi. Yi la'akari da cin abinci mai arzikin carbohydrate 'yan sa'o'i kafin gudu don tabbatar da cewa jikin ku yana da isasshen man fetur. Abincin da aka yi bayan gudu ya kamata ya mayar da hankali kan farfadowa, ciki har da ma'auni na sunadarai da carbohydrates don inganta ingantaccen gyaran tsoka.

• Yi amfani da abincin da aka riga aka yi wanda ya haɗa da carbohydrates.
• Rehydrate da ruwa ko electrolyte abubuwan sha bayan gudu.
• Haɗa abinci iri-iri don rufe duk buƙatun gina jiki.
• Yi la'akari da girman rabo don guje wa rashin jin daɗi na ciki.

Ƙirar Ƙira Game da Gudu

Yawancin tatsuniyoyi game da gudu na iya hana mutane gwada shi. Imani daya yaɗu shine cewa gudu koyaushe yana haifar da rauni. Nazarin ya nuna cewa kusan kashi 79% na masu gudu suna fuskantar raunuka kowace shekara. Amma duk da haka, gaskiyar ita ce, haɓaka injiniyoyi masu gudu na iya rage wannan haɗarin sosai.

Yin amfani da madubai ko bidiyo don lura da sigar mutum, tare da koyawa ta magana ko kayan aiki kamar metronomes, na iya haɓaka tsari da rage rauni. Wannan hanya ta nuna cewa gudu na iya zama lafiya da amfani ga mutane da yawa.

Wata tatsuniya kuma ita ce, gudu na matasa ne kawai. Wannan yana watsi da fa'idodin da yake bayarwa ga kowane zamani, gami da tsofaffi. Gudu yana ƙarfafa lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, aikin huhu, da kuma taimakawa wajen sarrafa nauyi.

Ga tsofaffi masu girma, yana kula da motsi, yana rage haɗarin cututtuka na kullum, kuma yana inganta ingancin rayuwa. Tare da tsare-tsaren horo na keɓaɓɓen, ana iya haɗa gudu cikin aminci cikin ayyukan motsa jiki ga kowa da kowa.

Yadda Ake Fara Shirin Gudu

Shiga cikin shirin da ke gudana yana buƙatar tsarin dabarun haɓaka aikin jiki da jin daɗi. Ga novices, haɗuwa da tafiya da gudu sau da yawa shine mafi kyawun farawa. Wannan hanyar tana ba da damar haɓaka ƙarfin ƙarfi a hankali kuma yana rage haɗarin rauni.

Masana sun ba da shawarar sauraron jikin ku da kuma guje wa wuce gona da iri. Fara da tafiye-tafiye cikin sauri da gajerun sassan gudu. Wannan ci gaba a hankali yana taimakawa haɓaka juriya ba tare da damuwa da yawa ba.

Yana da mahimmanci a fara tare da zama uku zuwa huɗu da za'a iya sarrafawa a mako, gami da kwanakin hutu don murmurewa. Yayin da ƙarfin ku ya girma, za ku iya tsawaita sassan gudu ko jimlar tazarar da aka rufe.

Neman shawarar likita yana da mahimmanci, fiye da haka ga waɗanda ke da al'amuran kiwon lafiya da suka rigaya. Likita na iya ba da jagora na musamman, kafa maƙasudai na gaske da dabarun nasara.

Kalubalen Gudu da Cin galaba a kansu

Mutane da yawa suna fuskantar ƙalubale daban-daban wajen tsere, walau ƴan wasan farko ne ko ƙwararrun ƴan wasa. Batutuwan gama gari sun haɗa da rashin kuzari, ƙarancin lokaci, da rashin jin daɗi na jiki. Magance waɗannan ƙalubalen a guje yana buƙatar hanya mai ƙarfi.

Don samun nasarar kewaya waɗannan matsalolin, la'akari da aiwatar da dabarun masu zuwa:

• Ƙaddamar da tsarin tafiyar da aka tsara wanda ya haɗa da karuwa a hankali a cikin nisa da tsanani.
• Nemo abokin tarayya mai gudana don raba tafiyar, wanda zai iya haɓaka lissafi da jin daɗi.
• Haɗa ƙungiyoyin gudu ko kulake waɗanda ke ba da al'umma mai tallafi.
• Saita maƙasudan da za a iya cimmawa don kiyaye mayar da hankali da haɓaka ƙwazo.
• Yi bikin ƙananan nasara a kan hanya don gina amincewa da jin daɗin ci gaba.

Waɗannan hanyoyin ba kawai sauƙaƙe shawo kan matsalolin gudu ba amma har ma suna canza gogewa zuwa wani aiki mai lada. Gudun ya kamata ya ji yana ƙarfafawa, ba nauyi ba. Yana haifar da hanya zuwa ci gaban mutum da cikawa.

Kammalawa

Amfanin kiwon lafiya na guje-guje yana da yawa, yana shafar lafiyar jiki, tunani, da kuma tunanin mutum. Gudu na yau da kullun yana haɓaka lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, haɓaka yanayi, haɓaka aikin fahimi, da tabbatar da ingantaccen bacci. Ya tabbatar da cewa Gudu zaɓi ne mai dacewa da dacewa ga waɗanda ke da niyyar haɓaka jin daɗinsu.

Rungumar salon rayuwa na iya sa rayuwa ta fi aiki da lada. Yana gina juriya da haɓaka alaƙar zamantakewa. Gudun gudu yana taimakawa wajen sarrafa nauyi, yana ƙarfafa tsarin garkuwar jiki, kuma yana inganta daidaituwar tunani. Waɗannan su ne mabuɗin don kiyaye lafiya na dogon lokaci.

Shiga cikin tafiya mai gudu zuwa salon rayuwa mai koshin lafiya na iya haifar da ingantacciyar rayuwa. Yayin da kuka fara gudu, kowane mataki mataki ne na samun ingantacciyar lafiya da kyakkyawar makoma. Saka hannun jari ne a cikin jin daɗin ku.

Rarraba Motsa Jiki

Wannan shafin ya ƙunshi bayani kan nau'ikan motsa jiki ɗaya ko fiye. Kasashe da yawa suna da shawarwarin hukuma don motsa jiki waɗanda yakamata su fifita duk wani abu da kuke karantawa anan. Kada ku taɓa yin watsi da shawarar kwararru saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.

Bugu da ƙari, bayanin da aka gabatar akan wannan shafin don dalilai ne na bayanai kawai. Yayin da marubucin ya yi ƙoƙari mai kyau don tabbatar da ingancin bayanin da kuma bincika batutuwan da aka ambata a nan, mai yiwuwa shi ko ita ba ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwarar ƙwararriya wadda ta ba da ilmi game da abin da ke ciki. Yin motsa jiki na jiki na iya zuwa tare da haɗarin lafiya idan akwai sanannun ko yanayin likita wanda ba a san shi ba. Ya kamata koyaushe ku tuntuɓi likitan ku ko wani ƙwararren mai ba da lafiya ko ƙwararren mai horarwa kafin yin manyan canje-canje ga tsarin motsa jiki, ko kuma idan kuna da wata damuwa mai alaƙa.

Maganin rashin lafiya

Duk abubuwan da ke cikin wannan gidan yanar gizon don dalilai ne na bayanai kawai kuma ba a nufin su zama madadin shawara na ƙwararru, ganewar asibiti, ko magani. Babu wani bayani a nan da ya kamata a yi la'akari da shawarar likita. Kuna da alhakin kula da lafiyar ku, jiyya, da yanke shawara. Koyaushe nemi shawarar likitan ku ko wani ƙwararren mai ba da lafiya tare da kowace tambaya da za ku iya yi game da yanayin likita ko damuwa game da ɗaya. Kada ku yi watsi da shawarar likita ko jinkirin neman ta saboda wani abu da kuka karanta akan wannan gidan yanar gizon.