Откриено авокадо: Масно, неверојатно и полно со предности

Клучни производи за носење

• Авокадото е богато со влакна, што помага да се исполни дневната препорака.
• Тие се врвен извор на здрави масти, усогласени со упатствата за здраво срце на Американското здружение за срце.
• Јадењето авокадо двапати неделно може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести за 16-22%, според неодамнешните студии.
• Половина авокадо дава 15% од дневниот витамин К и го поддржува здравјето на мозокот преку лутеин.
• Гуакамоле нуди 6 g влакна по половина шолја, помагајќи во варењето и ситоста.

Вовед во нутриционалната моќност: авокадо

Авокадото е познато како суперхрана од авокадо поради нивната висока содржина на хранливи материи. Тие се полни со витамини, минерали и растителни влакна. Имаат и здрави масти и многу малку шеќер.

Едно авокадо има речиси 20 различни витамини и минерали. Има повеќе калиум од бананите. Нивните масти, како олеинската киселина, му помагаат на срцето и го намалуваат воспалението.

Авокадото доаѓа од Мезоамерика, но сега се одгледува низ целиот свет. Калифорнија е најдобриот производител во САД Над 5.000 фарми во Калифорнија одгледуваат милиони фунти авокадо секоја година. Авокадото Хас е најчестиот вид поради неговата кремаста текстура и благиот вкус.

Постојат и други сорти на авокадо. Фуерте има маслено месо, а Пинкертон не станува брзо кафеав. Секоја сорта е одлична за различни јадења, од смути до салати. Авокадото Хас станува темно кога е зрело, што значи дека е во својот најдобар вкус.

Авокадото е исто така полно со витамини Ц, Е и К, и фолати и магнезиум. Тие се многу хранливи и можат да се користат на многу начини. Тие помагаат за тежината и здравјето на срцето, што ги прави одличен избор за секоја диета.

Импресивниот нутритивен профил на авокадото

Авокадото е полно со важни хранливи материи. Средно авокадо, околу 201 грам, има 322 калории и 14 грама влакна. Ова е речиси половина од она што ни треба дневно. Тие нудат одлична мешавина на масти, влакна и витамини.

Повеќето од мастите во авокадото се мононезаситени, а главната е олеинската киселина. Овие масти се добри за нашето срце со намалување на лошиот холестерол.

Тие се богати со витамини како Б5 и калиум, кои ја помагаат нашата енергија и срцето. Всушност, половина авокадо има повеќе калиум од цела банана.

• Богата со витамини Ц, Е, К и Б витамини (Б2, Б3, Б5, Б6)
• Содржи магнезиум, бакар и манган за здравјето на коските и нервите
• Обезбедува лутеин и зеаксантин за здравјето на очите

Авокадото има 30 грама масти, главно мононезаситени, што е добро за нашето срце. Нивните влакна помагаат во контролата на шеќерот во крвта и ги одржуваат нашите црева здрави. Бидејќи 17% од Американците не добиваат доволно влакна, авокадото е природен начин за задоволување на оваа потреба.

Здравје на срцето: Како авокадото го поддржува вашиот кардиоваскуларен систем

Авокадото е главен конкурент меѓу храната здрава за срцето. Истражувањата покажуваат дека тие играат голема улога во одржувањето на вашето срце здраво. Студија од 2022 година во списанието на Американското здружение за срце следеше над 100.000 возрасни лица во текот на 30 години.

Оние кои јаделе две порции авокадо неделно имале 16% помал ризик од срцеви заболувања. Тие исто така имале 21% помал ризик од коронарна срцева болест. Ова во споредба со оние кои ретко јаделе авокадо.

Авокадото делува на неколку начини за да му помогне на вашето срце. Нивните мононезаситени масти помагаат да се намали лошиот холестерол и да се зголеми добриот холестерол. Ова е клучно за спречување на затнувањето на артериите.

Нивната содржина на калиум помага да се балансираат нивоата на натриум. Ова го олеснува оптоварувањето на крвните садови. Исто така, нивните растворливи влакна го заробуваат холестеролот во дигестивниот систем пред да влезе во крвотокот.

• Замената на ½ порција дневно путер, сирење или преработено месо со авокадо го намалува ризикот од срцеви заболувања за 16-22%.
• Авокадото содржи бета-ситостерол, растително соединение кое е докажано дека поддржува здрави нивоа на холестерол.
• Секое полу-авокадо обезбедува 136 mcg лутеин, антиоксиданс поврзан со здравјето на артериите.

Американското здружение за срце препорачува авокадо во медитерански диети. Овие диети се фокусираат на масти од растително потекло. За најдобри здравствени придобивки од авокадото на срцето, цели кон две порции неделно.

Малите замени како користење на авокадо во салати или сендвичи можат да направат голема разлика. Тие можат да го подобрат здравјето на вашето срце со текот на времето.

Придобивките од управувањето со тежината и покрај тоа што се калориски густи

Авокадото има околу 160 калории на 3,5 унци. Но, нивната специјална мешавина на хранливи материи е одлична за губење на тежината од авокадо. Тие имаат здрави масти за управување со тежината кои работат со влакна за да го забават варењето. Ова прави да се чувствувате сити и ви помага да јадете помалку.

Истражувањата покажуваат дека јадењето авокадо може да ги намали шансите за дебелеење за 9% во споредба со оние кои не го јадат.

Храната за ситост како авокадото помага да се контролира гладот. Во една студија, луѓето кои јаделе авокадо во утринскиот оброк се чувствувале сити до шест часа. Полу-авокадо има 6 грама влакна и 8 грама здрави масти. Тие помагаат да се успорат сигналите за глад, помагајќи ви да јадете помалку калории.

• Јадењето 1 авокадо дневно со намалување на калориите доведе до слично губење на тежината како и другите диети, по 12-неделно испитување.
• Жените кои секојдневно консумираат авокадо го намалуваат висцералното сало на стомакот за 10% за 12 недели, насочено кон штетното намалување на салото на стомакот поврзано со ризикот од дијабетес.
• Студија на 29.000 луѓе покажа дека оние што јадат авокадо имаат помал струк и помали стапки на дебелина.

Авокадото има 77% од нивните калории од масти. Но, нивните мононезаситени масти и влакна го поттикнуваат вашиот метаболизам. Јадењето мали порции со избалансирани оброци може да ви помогне да изгубите тежина без премногу калории. Фокусирањето на овие здрави масти за управување со тежината може да доведе до траен успех во исхраната.

Дигестивно здравје и содржина на влакна во авокадото

Авокадото е одлично за здравјето на вашиот дигестивен систем бидејќи е полно со влакна. Секој од нив има околу 14 грама влакна, што е речиси половина од она што ви треба секој ден. Ова влакно помага да се одржува непречено функционирање на вашиот дигестивен систем.

Влакната во авокадото се посебни затоа што имаат и нерастворливи и растворливи делови. Нерастворливите влакна помагаат нештата да се движат, додека растворливите влакна го забавуваат варењето. Ова ви помага да се чувствувате сити подолго и да спречите непријатност.

Авокадото е исто така добро за вашите црева. Тие имаат соединенија кои ги хранат добрите бактерии во цревата. Студијата покажа дека јадењето авокадо дневно може да ги зголеми добрите бактерии во цревата за 26-65%.

Оваа добра бактерија создава бутират, кој е важен за вашето дебело црево. Исто така, помага да се намали воспалението во цревата. Плус, јадењето авокадо може да ги намали штетните жолчни киселини во вашето тело.

Авокадото помага и при детоксикација на вашето тело. Нивните влакна се врзуваат за отпадот и токсините, помагајќи им да излезат од вашето тело. Со 80% вода, тие исто така помагаат да бидете хидрирани. Уживајте во смути, салати или како намаз за вкусна и здрава ужина.

• 1 авокадо = 14 g влакна (40% DV)
• Ефектот на пребиотик ги поттикнува бактериите кои произведуваат бутирати
• Студија: 26% зголемување на микробната разновидност на цревата

Додавањето авокадо во вашата исхрана е добро за вашето црево и за целокупното здравје. Нивните пребиотски влакна и хранливи материи ги прават одличен избор за сите кои сакаат да ги подобрат своите дигестивни придобивки од авокадо.

Убавина одвнатре: Придобивките од авокадото за кожата и косата

Авокадото е повеќе од само вкусно уживање. Тие се преполни со хранливи материи против стареење кои прават вашата кожа и коса да изгледаат одлично. Витамините Ц и Е се борат против штетите од сонцето и загадувањето.

Здравите масти во авокадото ја прават вашата кожа еластична и ги намалуваат брчките. Студија од 2010 година покажа дека јадењето многу здрави масти може да направи вашата кожа да изгледа подобро. Овие масти исто така ја прават вашата коса посилна и помалку склона кон кршење.

• Витаминот Ц (10 mg на 100 g) го поттикнува производството на колаген за цврста кожа.
• Витаминот Е (2,07 мг) штити од УВ оштетување, намалувајќи го предвременото стареење.
• Омега-3 масните киселини ја негуваат сувата коса и ронлив скалпот.

Авокадото е како природен третман за убавина. Тие ја одржуваат вашата кожа хидрирана и го намалуваат воспалението. За вашата коса, тие обезбедуваат биотин и протеини за да се поправат оштетувањата и бакар и железо за да расте.

Обидете се да додадете авокадо во вашите смути, салати или маски за лице. Студијата од 2011 година покажа дека тие дури и би можеле да штитат од оштетување од УВ. За најдобри резултати, јадете ги како дел од здравата исхрана. Секогаш прво тестирајте ги производите од авокадо на мала површина за да избегнете какви било алергиски реакции. Дозволете авокадото да ви помогне да блескате од внатре кон надвор.

Функцијата на мозокот и предностите на когнитивното здравје

Авокадото е повеќе од само кремасто. Тие го поддржуваат здравјето на мозокот од авокадо со хранливи материи како лутеин. Лутеинот е каротеноид кој помага да се одржи мозокот остар. Јадењето авокадо дневно може да го зголеми нивото на лутеин во крвта, што е добро и за мозокот и за очите.

Студија со 84 возрасни лица покажала зголемен фокус по 12 недели. Тие беа подобри во тестовите за внимание како задачата Фланкер.

Неодамнешните студии покажуваат дека храната со когнитивна функција како авокадото ги штити мозочните клетки. Истражувањето на 2.886 постари лица покажа дека оние што јадат авокадо се подобриле во тестовите за меморија и јазик. На пример, тие добија 7,1 при веднаш отповикување, во споредба со 6,5 за оние кои не јадеа авокадо.

Овие разлики беа забележани дури и по прилагодувањето на возраста, образованието и нивоата на активност.

• Лутеин: се акумулира во мозочното ткиво, што веројатно ги прави нервните функции поефикасни
• Витамин Е: Дејствува како силен антиоксиданс, заштитувајќи ги мозочните клетки од штета
• Витамини Б: Помагаат за намалување на хомоцистеинот, соединение кое може да му наштети на функцијата на мозокот

Невропротективните хранливи материи од авокадото одговараат на медитеранската исхрана, што е добро за мозокот. Луѓето кои следеле слични диети постигнале 1 поен подобро во глобалните тестови за когниција. Иако се потребни повеќе истражувања, раните знаци сугерираат дека авокадото може да помогне во плановите за исхрана за подобрување на меморијата.

Со оглед на тоа што случаите на Алцхајмерова болест се очекува да се зголемат тројно до 2060 година, овие наоди се ветувачки. Тие нудат диететски начин за поддршка на здравјето на мозокот доживотно.

Антивоспалителни својства на авокадото

Авокадото е познато по своите антиинфламаторни својства на храна. Тие имаат посебен микс на соединенија кои се борат против хроничното воспаление. Ова е поврзано со болести како артритис и проблеми со срцето. Авокадото содржи сапонини, каротеноиди и полифеноли кои ги намалуваат маркерите за воспаление во телото.

Неодамнешните студии покажуваат дека семките од авокадо имаат природни антиинфламаторни својства. Истражувачите од Пен Стејт открија дека екстрактите од овие семиња го намалуваат воспалението во лабораториските тестови. Ова се совпаѓа со тоа како културите на Ацтеките и Маите ги користеле за лекување на оток и болка.

• Екстрактите од семето од авокадо покажаа антиинфламаторни ефекти при ниски концентрации во лабораториски студии.
• Содржината на полифенол во семето ја надминува онаа на месото од авокадо, што обезбедува посилна антиоксидантна активност.
• Студија од 2023 година во Напредокот во прехранбената технологија и нутриционистичките науки вклучи 5.794 учесници. Не забележа значајни разлики во воспалителните маркери помеѓу потрошувачите на авокадо и оние кои не ги потрошувачите. Но, тоа ги истакна неискористените придобивки од семето.

Додека целокупниот внес на авокадо не се поврзува со пониско воспаление во оваа студија, лабораториските резултати сугерираат дека соединенијата од семето може да се развијат во функционална храна или додатоци. Истражувачкиот тим финансиран од USDA го патентирал екстрактот од семето како боја за храна, покажувајќи ја неговата комерцијална одржливост.

За да следите диета за хронично воспаление, додавањето пулпа од авокадо и истражувањето на производите базирани на семиња може да го поддржат долгорочното здравје. Спарувањето на авокадото со друга антиинфламаторна храна создава избалансиран пристап за природно справување со воспалението.

Здравје на очите и заштита на видот од авокадо

Авокадото е повеќе од само кремасто. Тие се моќ за здравјето на очите од авокадо. Тие се полни со лутеин и зеаксантин, кои делуваат како природен штит за вашите очи. Студијата во Nutrients покажа дека постарите возрасни кои јаделе авокадо дневно имале 25% зголемување на нивото на лутеин. Ова помогна да се подобри густината на макуларниот пигмент, кој е клучен за блокирање на штетната светлина и заштита на видот.

Шестмесечното испитување ги спореди оние што јадат авокадо со контролната група. Оние кои јаделе авокадо ја зголемиле густината на пигментот на макулата за 23%. Контролната група не забележа никакви придобивки. Студијата исто така покажа дека повисоките нивоа на лутеин се поврзани со подобра меморија и фокус. Ова покажува како се поврзани здравјето на очите и мозокот.

• Лутеинот на групата од авокадо се зголеми на 414 nmol/L на шест месеци наспроти 371 nmol/L за контролните
• Подобрена ефикасност во решавањето проблеми поврзана со зголемена пигментација на макулата
• Скоро 98% усогласеност покажа дека дневната потрошувачка е практична за повеќето диети

Оваа храна богата со лутеин прави повеќе од само борба против слободните радикали. Нивните здрави масти им помагаат на витамините како Ц и Е да работат подобро. Ова помага во борбата против оксидативниот стрес, кој е поврзан со катаракта. УСДА вели дека авокадото подобро апсорбира лутеин отколку додатоците. Авокадото ги штити клетките на мрежницата и ја забавува превенцијата од макуларна дегенерација, поддржувајќи го долгорочното здравје на видот.

Додавањето авокадо во вашата исхрана со лиснато зеленчук и јаткасти плодови прави диета за заштита на видот. Тие имаат специјална мешавина на хранливи материи како што се витамините Б и зеаксантин. Тие помагаат вашите очи да работат добро и го намалуваат ризикот од AMD. Авокадото е одлично во смути или салати, што го прави секој оброк поздрав за вашите очи.

Регулација на шеќер во крвта и превенција на дијабетес

Над 22 милиони возрасни луѓе во САД имаат дијабетес тип 2 (T2D). Управувањето со шеќерот во крвта е клучно. Авокадото е одлично за оние со или изложени на ризик од дијабетес. Тие имаат само 12,79 g јаглехидрати на порција од 150 g.

Авокадото има помалку од 1 g шеќер и 10,1 g влакна. Ова го успорува варењето и го одржува шеќерот во крвта стабилен. Тие се подобри од овошје како јаболка или банани.

Студија со 6.159 возрасни лица покажа дека јадењето авокадо го намалува ризикот од T2D за 30%. Влакната од авокадо ја подобруваат чувствителноста на инсулин. Исто така, го намалува ЛДЛ холестеролот, кој е добар за срцето.

Дијабетичарите имаат двојно поголем ризик од срцеви заболувања, вели Американското здружение за дијабетес. Јадењето храна со низок гликемичен, како што е авокадото, помага во одржување на стабилен шеќер во крвта. Нивните мононезаситени масти (MUFAs) исто така ги намалуваат скоковите на инсулин после оброците.

• Храната со низок гликемичен шеќер како авокадото го одржува шеќерот во крвта стабилен. Нивните мононезаситени масти (MUFA) ги намалуваат скоковите на инсулин после оброците.
• Замената на 5% од дневните јаглехидрати со здрави масти од авокадо може да го намали ризикот од дијабетес за 18%, покажуваат студиите.
• Содржината на влакна во авокадото задоволува 40% од дневните потреби, помагајќи да се засити и да го намали прејадувањето поврзано со промените на шеќерот во крвта.

Поврзете го авокадото со оброци богати со јаглени хидрати за да го балансирате нивното гликемиско влијание. Обидете се со пире од авокадо на тост од цело зрно или додајте парчиња во салати. Американското здружение за срце вели дека MUFA од авокадото го намалува штетниот ЛДЛ холестерол.

Ова помага да се решат срцевите ризици поврзани со дијабетес. За најдобри резултати, комбинирајте ги овие придобивки од дијабетесот од авокадо со редовно вежбање и медицински упатства. Малите промени, како замена на слатки закуски со авокадо, можат да го подобрат нивото на A1C и метаболичкото здравје.

Придобивки за бременост: Зошто идните мајки треба да јадат авокадо

Авокадото е клучно за идните мајки за време на бременоста и по породувањето. Тие се полни со фолати, со 81 mcg на половина, што е 20% од она што ни треба дневно. Фолната киселина му помага на мозокот да се развие, намалувајќи ја можноста за вродени дефекти како спина бифида.

Бременоста значи и управување со крвниот притисок, а авокадото помага во тоа. Тие имаат многу калиум, што е добро за одржување на крвниот притисок под контрола. Ова може да помогне да се спречи висок крвен притисок за време на бременоста.

Авокадото е исто така богато со влакна, со 10 грама во едно, што помага при запек. Чест проблем за време на бременоста. Нивните здрави масти, исто така, му помагаат на телото подобро да ги апсорбира витамините, поддржувајќи го растот на мозокот на бебето.

За мајките кои дојат, авокадото е одличен избор. Имаат витамин Е и антиоксиданси кои го подобруваат млекото и ја подобруваат кожата на мајката. Ова е добро и за мајката и за бебето.

• Фолната киселина во авокадото го намалува ризикот од дефекти на невралната туба за 70% кога се консумира пренатално.
• Калиумот ја поддржува мускулната функција и регулацијата на крвниот притисок за време на бременоста.
• Влакната го помагаат варењето и ги намалуваат ризиците од гестациски дијабетес преку стабилизирање на шеќерот во крвта.
• Здравите масти ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи, придобивка за развојот на мозокот на фетусот.

Авокадото е добро и за мајките кои дојат. Тие имаат хранливи материи како лутеин и витамин Ц кои го прават млекото подобро. Јадењето половина авокадо дневно дава 14% од дневната потребна фолна киселина, следејќи ги пренаталните упатства.

Важно е да се избере храна богата со фолати, како авокадото. Тоа помага да се осигура дека и мајката и бебето ги добиваат хранливите материи што им се потребни за време на бременоста и доењето.

Креативни начини да внесете повеќе авокадо во вашата исхрана

Бидете креативни во кујната со овие лесни начини да додадете авокадо во вашите оброци. Одлични се за појадок, ручек, па дури и за десерт. Пробајте смути од авокадо за појадок или користете пире од авокадо наместо путер во печива.

За солени јадења, измешајте ги во сосови за тестенини или измешајте ги во супи. Наполнете ги половините од авокадо со пилешка салата. Додадете парчиња во чинии со жито или користете ги како замена за мајо во сендвичи. Постојат преку 50 рецепти за авокадо за секој оброк, од помфрит со авокадо до тако.

• Солени идеи: прелијте ги салатите со коцки, изблендирајте ги во кремасти капки или печете во чинии за појадок со јајца.
• Слатки замени: Направете чоколаден мус со авокадо, какао и засладувач. Заменете го путерот во рецептите за путер - 1 чаша пире од авокадо е еднаква на 1 чаша путер, намалувајќи ги калориите за 70%.
• Смути: Измешајте авокадо, банана, спанаќ и бадемово млеко за пијалок богат со хранливи материи. Секоја порција од 2 лажици има 50 калории - многу помалку од 204 калории на путерот.
• Совети за печење: Користете 2-4 лажици пире од авокадо за да ги замените јајцата. Пробајте брауни од авокадо или сладолед користејќи лимета, кокосово млеко и мед.

Авокадото е исто така одлично во преливи. Изматете ги со лимета, маслиново масло и лук за густо наросе. Нивната кремаста текстура ги прави совршени за замена на заситените масти, поттикнувајќи ги оброците здрави за срцето без жртвување на вкусот.

Потенцијални негативни страни и размислувања кога јадете авокадо

Авокадото е главно добро за вас, но има и некои негативни страни. Тие имаат многу калории, па затоа е клучно да се консумираат умерено. Полу-авокадо има околу 230 калории, па затоа е важно да контролирате колку јадете.

• Држете се до 1/3 до ½ авокадо по порција за избалансиран внес.
• Следете ги порциите ако управувате со целите на калории.

Алергиите на авокадо се ретки, но може да се појават. Ако добиете чешање или оток после јадење, можеби станува збор за алергија. Оваа алергија понекогаш е поврзана со латекс. Ако имате реакција, веднаш посетете лекар.

Авокадото има и многу витамин К. Ова може да биде проблем ако земате разредувачи на крв како варфарин. Ако земате овие лекови, разговарајте со вашиот лекар за јадење авокадо. Тие можат да ви помогнат да избегнете какви било ризици од згрутчување на крвта.

Правилните совети за складирање на авокадо помагаат да останат свежи. Чувајте ги незрелите авокадо на собна температура додека не омекнат. Откако ќе созреат, ставете ги во фрижидер до една недела. За да спречите зарумени, исцедете малку сок од лимон на исечените делови.

Мудрото јадење авокадо значи балансирање на нивните добри точки со овие размислувања. Уживајте во нив како дел од разновидна исхрана и прилагодете ја количината на храна врз основа на вашите потреби. Секогаш разговарајте со давател на здравствена заштита пред да направите големи промени во вашата исхрана, како на пример ако имате здравствени состојби.

Заклучок: Правете го авокадото редовен дел од вашата здрава исхрана

Авокадото е одличен додаток на секоја диета. Тие се полни со 20 есенцијални хранливи материи како влакна, калиум и здрави масти. Јадењето авокадо дневно може да ја направи вашата исхрана поурамнотежена.

Нивните масти се добри за вашето срце, а нивните влакна помагаат во варењето и ве одржуваат сити. Луѓето кои јадат авокадо често јадат повеќе овошје, зеленчук и растителни влакна. Ова се споредува со оние кои не ги јадат.

Истражувањето од UCLA покажува дека авокадото го подобрува здравјето на кожата и го намалува ризикот од метаболички синдром. Податоците од NHANES покажуваат дека оние што јадат авокадо имаат подобар БМИ и повеќе витамини. Додавањето половина авокадо дневно може да помогне да се задоволат потребите за хранливи материи без дополнителни калории.

Обидете се да додадете авокадо во салати, смути или тост за зајакнување на исхраната. Поврзете ги со цели зрна или зеленчук за да добиете најмногу придобивки. Иако имаат многу калории, тие можат да ви помогнат да се чувствувате сити и да управувате со вашата тежина. Изберете свежи, цели авокадо наместо преработени закуски за најдобри придобивки.

Одрекување од одговорност за исхрана

Оваа страница содржи информации за хранливите својства на една или повеќе прехранбени производи или додатоци. Таквите својства може да варираат низ целиот свет во зависност од сезоната на жетва, условите на почвата, условите за благосостојба на животните, други локални услови итн. Секогаш проверувајте ги вашите локални извори за конкретни и ажурирани информации релевантни за вашата област. Многу земји имаат официјални диететски упатства кои треба да имаат предност пред се што ќе прочитате овде. Никогаш не треба да ги игнорирате професионалните совети поради нешто што ќе го прочитате на оваа веб-страница.

Понатаму, информациите презентирани на оваа страница се само за информативни цели. Иако авторот вложил разумни напори за да ја потврди валидноста на информациите и да ги истражува темите опфатени овде, тој или таа веројатно не е обучен професионалец со формално образование за предметната материја. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар или професионален диететичар пред да направите значителни промени во вашата исхрана или ако имате какви било поврзани грижи.

Медицинско одрекување

Целата содржина на оваа веб-локација е само за информативни цели и не е наменета да биде замена за професионален совет, медицинска дијагноза или третман. Ниту една од информациите овде не треба да се смета за медицински совет. Вие сте одговорни за вашата медицинска нега, третман и одлуки. Секогаш барајте совет од вашиот лекар или друг квалификуван давател на здравствена заштита за какви било прашања што може да ги имате во врска со медицинска состојба или загриженост за една. Никогаш не го занемарувајте професионалниот медицински совет или не одложувајте да го барате поради нешто што сте го прочитале на оваа веб-локација.