Ożyw swoje życie: Jak chili pobudza ciało i mózg

Najważniejsze wnioski

• Papryczki chili dostarczają więcej witaminy C niż pomarańcze, wspomagając funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Kapsaicyna zawarta w pikantnych potrawach może zmniejszać stany zapalne i wspomagać zdrowie serca.
• Niska zawartość kalorii (6–14 kalorii na porcję) sprawia, że są bogatym źródłem składników odżywczych.
• Przeciwutleniacze, takie jak kapsantyna zawarta w czerwonych papryczkach chili, mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek.
• Umiarkowane spożycie chili wiąże się z korzyściami zdrowotnymi, ale powinno być ostrożne w przypadku osób o wrażliwym układzie trawiennym.

Co sprawia, że papryczki chili są wyjątkowe

Papryczki chili są wyjątkowe w świecie roślin ze względu na swoje związki bioaktywne. Podstawą ich ostrości jest kapsaicyna, pikantny składnik, który nadaje im pieczenie. Ten związek nie tylko rozgrzewa usta — może również przyspieszyć metabolizm i pomóc w bólu.

To, co naprawdę wyróżnia papryczki chili, to ich różnorodność. Można znaleźć wszystko, od łagodnych papryk po niezwykle ostrą paprykę Pepper X (2,69 miliona jednostek ostrości Scoville'a). Popularne papryczki, takie jak jalapeño, habanero i cayenne, dodają różnych smaków i poziomów ostrości. Występują w kolorach takich jak czerwony, pomarańczowy, zielony i fioletowy, pokazując swoje unikalne smaki i wartości odżywcze.

• Papryka: 0 SHU, słodka i chrupiąca
• Jalapeño: 3500–10 000 SHU, ziemisty z szybkim kopnięciem
• Habanero: 100 000–350 000 SHU, nuty owoców tropikalnych

Nauka stojąca za ich ciepłem jest fascynująca. Kapsaicyna wchodzi w interakcję z receptorami bólu (TRPV1), powodując uczucie pieczenia bez uszkadzania tkanek. Dlatego woda nie chłodzi ciepła — ponieważ kapsaicyna jest oparta na oleju. Chili zawierają również przeciwutleniacze, takie jak witamina C (160% dziennej wartości na 100 g) i flawonoidy, które wspomagają układ odpornościowy i zdrowie serca.

Ludzie uprawiają papryczki chili od ponad 9500 lat, a najwięcej gatunków znajduje się w Peru. Nawet Kolumb nazywał je „papryczkami”, ponieważ przypominały mu czarny pieprz. Obecnie uprawia się je na całym świecie, a Chiny są liderem w produkcji. Papryczki chili są używane w wielu potrawach, a także badane pod kątem ich zdolności do atakowania komórek rakowych, co czyni je prawdziwym cudem zarówno w kuchni, jak i nauce.

Profil odżywczy chili

Papryczki chili są pełne składników odżywczych w każdym kęsie. Pół szklanki konserwowych zielonych papryczek chili ma tylko 14 kalorii. Ale dostarczają 72% dziennej dawki witaminy C. Ta witamina wzmacnia odporność i zdrowie skóry.

• Witamina C: 64,7 mg na porcję — więcej niż cytrusy na gram.
• Witamina A: 21,6 mcg z beta-karotenu dla zdrowia oczu i odporności.
• Witaminy z grupy B: witamina B6 wspomaga metabolizm, a kwas foliowy wspomaga funkcjonowanie komórek.
• Minerały: miedź dla układu nerwowego i żelazo dla zdrowia krwi.

Te ogniste strąki oferują również błonnik pokarmowy (0,7 g na porcję) dla lepszego trawienia. Ich przeciwutleniacze, takie jak kapsaicyna, zwalczają uszkodzenia komórek. Nawet mała porcja — jak 45 g chili — zapewnia 6% dziennej dawki witaminy K dla mocnych kości i 5% manganu dla przeciwutleniaczy.

Składniki odżywcze chili zmieniają się wraz z dojrzewaniem: dojrzałe papryczki mają więcej witaminy C i flawonoidów. Ich niskokaloryczny profil sprawia, że są świetnym wyborem dla zdrowego odżywiania. Chili są małym, ale potężnym źródłem niezbędnych składników odżywczych.

Właściwości wspomagające metabolizm

Papryczki chili zawierają kapsaicynę, która rozpoczyna termogenezę. Dzieje się tak, gdy organizm spala kalorie, aby wytworzyć ciepło. Zwiększa ona tempo przemiany materii, pomagając spalić więcej kalorii. Badania pokazują, że zjedzenie zaledwie 10 gramów czerwonej papryczki chili może zwiększyć spalanie tłuszczu nawet o 8%.

Termogeneza zamienia również brązowy tłuszcz w energię zamiast go magazynować. Badanie z 2014 r. wykazało, że spożywanie 6–10 mg kapsaicyny (jak w jednym jalapeño) może zmniejszyć spożycie kalorii o 70–100 na posiłek. Prowadzi to do zauważalnej utraty wagi bez konieczności stosowania ekstremalnych diet.

• Przyspieszona przemiana materii: Kapsaicyna zwiększa wydatek energetyczny nawet o 5%, pomagając spalić dodatkowe 50–100 kalorii dziennie.
• Kontrola apetytu: Badania pokazują, że spożywanie czerwonej papryki zmniejsza późniejsze spożycie posiłków o 10–15%, ograniczając przejadanie się.
• Aktywacja BAT: Kapsaicyna stymuluje aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu spalanie tłuszczu jest skuteczniejsze, nawet podczas odpoczynku.

Jedzenie chili z posiłkami bogatymi w białko zwiększa jego działanie. Samo białko może zwiększyć tempo przemiany materii o 15–30%. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, dodaj chili do śniadania lub przed treningiem. Jednak działanie może z czasem słabnąć — spożywanie chili co drugi dzień utrzymuje jego zdolność spalania kalorii.

Te małe zmiany mogą pomóc w długoterminowej kontroli wagi. Dodanie chili do diety może przynieść dużą różnicę bez konieczności dużych zmian.

Przeciwzapalne działanie papryczek chili

Przewlekły stan zapalny jest powiązany z chorobami takimi jak artretyzm i choroby serca. Papryczki chili, bogate w kapsaicynę, pomagają w walce z tym. Kapsaicyna blokuje ścieżki zapalne i redukuje szkodliwe cząsteczki, takie jak IL-1β.

Badania pokazują, że umiarkowane ilości kapsaicyny są bezpieczne i skuteczne. Jednak zbyt duża ilość może powodować problemy żołądkowe w testach na zwierzętach. To pokazuje, że musimy jeść papryczki chili w odpowiednich ilościach.

Kapsaicyna działa poprzez redukcję szkodliwych sygnałów w organizmie. Zawiera również przeciwutleniacze, takie jak kwas synapowy i ferulowy, które pomagają. FDA zatwierdziła kapsaicynę do stosowania miejscowego w leczeniu bólu.

Jedzenie papryczek chili może również pomóc w walce ze stanem zapalnym w całym ciele. Może obniżyć markery takie jak CRP, gdy jest stosowane prawidłowo.

Dodanie chili do posiłków z produktami takimi jak kurkuma lub brokuły może sprawić, że będą jeszcze lepsze. Jednak jedzenie zbyt dużej ilości może rozstroić żołądek. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów i zacznij od małych ilości.

Chili dla zdrowia serca

Dodanie chili do diety może pomóc w poprawie układu sercowo-naczyniowego i zapobieganiu chorobom serca. Badania pokazują, że osoby jedzące papryczki chili mają o 26% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca. Kapsaicyna w chili poprawia ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Kapsaicyna obniża zły cholesterol i podnosi dobry cholesterol. Pomaga to utrzymać tętnice w zdrowiu.

Chili pomaga również w krążeniu, usprawniając pracę naczyń krwionośnych. Przeciwzapalne działanie kapsaicyny zmniejsza stan zapalny tętnic. To spowalnia gromadzenie się blaszek miażdżycowych, które powodują miażdżycę.

Badania łączą również chili z lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi. To obniża ryzyko cukrzycy, głównej przyczyny chorób serca.

Przepis na zdrowe dla serca chili wykorzystuje chudego indyka i fasolę. Fasola jest bogata w błonnik, który obniża poziom cholesterolu. Czarne oliwki zmniejszają spożycie sodu.

Przyprawy takie jak kminek i pieprz cayenne dodają smaku bez soli. Pomaga to kontrolować ciśnienie krwi. Nawet odrobina chili może pomóc zmniejszyć krzepnięcie i poprawić elastyczność tętnic.

Wybieraj przepisy z chudą wołowiną lub roślinnymi proteinami, aby utrzymać niski poziom tłuszczów nasyconych. Łącz chili z greckim jogurtem, aby uzyskać białko, lub z limonką, aby uzyskać przeciwutleniacze. Oba są dobre dla zdrowia naczyń krwionośnych.

Właściwości łagodzące ból

Kapsaicyna, występująca w papryczkach chili, jest zaskakująco naturalnym środkiem przeciwbólowym. Działa poprzez interakcję z receptorami TRPV1, które są ścieżkami nerwowymi wysyłającymi sygnały bólowe. Z czasem ta interakcja sprawia, że receptory te stają się mniej wrażliwe, co pomaga zmniejszyć ból spowodowany takimi schorzeniami jak ból neuropatyczny.

FDA zatwierdziła krem z kapsaicyną i miejscowe leczenie bólu nerwowego u cukrzyków i bólu po półpaścu. Produkty te blokują sygnały bólowe, ale nie znieczulają skóry. Zapewniają długotrwałe leczenie bólu.

• Skuteczny w leczeniu bólu neuropatycznego, zapalenia stawów i bólów mięśniowo-szkieletowych.
• Badano go pod kątem leczenia takich schorzeń, jak zespół pieczenia jamy ustnej i owrzodzenia jamy ustnej wywołane chemioterapią.
• Dostępne w postaci plastrów, kremów lub żeli zapewniających miejscową ulgę.

Badania pokazują, że codzienne stosowanie kremu z kapsaicyną może pomóc z czasem zmniejszyć ból. Badanie z 2020 r. wykazało, że spożywanie 30 gramów chili w proszku dziennie jest bezpieczne dla większości dorosłych. Chociaż u niektórych osób może wystąpić podrażnienie skóry, poważne reakcje zdarzają się rzadko.

Kapsaicyna łączy tradycyjne zastosowania chili z nowoczesną nauką, dzięki czemu stanowi pomost między starożytnymi środkami leczniczymi a dzisiejszymi rozwiązaniami przeciwbólowymi. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem leczenia dużymi dawkami i zacznij od małych dawek w posiłkach, aby uzyskać łagodne korzyści bez ostrych skutków ubocznych.

Wsparcie układu odpornościowego poprzez spożywanie chili

Papryczki chili są najlepszym źródłem witaminy C, mają jej więcej niż pomarańcze. Witamina C wzmacnia funkcje odpornościowe, pomagając białym krwinkom zwalczać przeziębienia i infekcje. Papryczki chili mają również właściwości antyoksydacyjne dzięki kapsaicynie, kwercetynie i beta-karotenowi, chroniąc komórki odpornościowe przed uszkodzeniem.

Kapsaicyna, czyli ostrość w papryczkach chili, zwalcza infekcje. Badania pokazują, że może ona zatrzymać szkodliwe bakterie i grzyby. Regularne jedzenie papryczek chili może zmniejszyć ryzyko śmierci o 12%, zgodnie z badaniem 500 000 osób przeprowadzonym w ciągu siedmiu lat. Papryczki chili pomagają również w utrzymaniu zdrowia jelit, co jest kluczowe dla silnego układu odpornościowego.

• Zjedz świeże plasterki chili maczane w guacamole, aby stworzyć zestaw produktów wzmacniających odporność.
• Aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, dodawaj do zup i gulaszów pokruszoną czerwoną paprykę.
• Wypróbuj herbatę z dodatkiem chili, aby wspomóc zdrowie układu oddechowego w czasie przeziębień.

Chociaż chili jest dobre dla układu odpornościowego, jedz je z umiarem. Zbyt duża ilość może rozstroić żołądek, ale nie ma poważnego ryzyka przedawkowania. Mieszaj chili z produktami bogatymi w witaminę C, takimi jak cytrusy lub zielone warzywa liściaste, aby uzyskać najlepsze wsparcie odpornościowe. Dodawanie niewielkich ilości chili do posiłków może wzmocnić układ odpornościowy.

Zdrowie układu trawiennego i chili

Wpływ pikantnych potraw na układ trawienny różni się znacznie w zależności od osoby. Kapsaicyna z chili może zwiększać enzymy trawienne i wspomagać zdrowie jelit. Może jednak również nasilać objawy u osób z zaburzeniami trawienia. Na przykład osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) mogą odczuwać biegunkę lub ból.

Jednak długotrwałe stosowanie może z czasem zmniejszyć dolegliwości brzuszne.

6-tygodniowe badanie z udziałem 16 pacjentów z IBS wykazało, że dzienne spożycie chili (2,1 g) zmniejszyło wyniki pieczenia brzucha w porównaniu z placebo. Początkowe stosowanie powodowało tymczasowy dyskomfort, ale po 5 tygodniach uczestnicy zgłaszali mniejszy ból. Kapsaicyna hamuje również H. pylori, bakterię związaną z wrzodami żołądka, co przynosi korzyści żołądkowi.

Naukowcy odkryli, że kapsaicyna zwiększa różnorodność mikrobiomu jelitowego, zwiększając liczbę pożytecznych bakterii, takich jak Akkermansia, jednocześnie redukując szkodliwe szczepy. Ta zmiana może poprawić zdrowie jelit poprzez zwiększenie wchłaniania składników odżywczych i zmniejszenie stanu zapalnego. Jednak osoby z refluksem żołądkowym lub wrzodami powinny zacząć powoli.

Zacznij od małych ilości, jedz podczas posiłków, usuwając pestki, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia podrażnień.

Dane pokazują, że łagodne skutki uboczne, takie jak tymczasowe pieczenie, wystąpiły u 4 uczestników, ale nie wystąpiły żadne poważne problemy. Aby uzyskać optymalne rezultaty, łącz chili z produktami bogatymi w błonnik, aby ułatwić trawienie. Chociaż pikantne potrawy nie są szkodliwe dla wszystkich, ważna jest indywidualna tolerancja.

Zrównoważone spożycie jest zgodne z celami dotyczącymi zdrowia jelit, dzięki czemu papryczki chili są narzędziem obosiecznym dla układu trawiennego.

Potencjalne właściwości przeciwnowotworowe

Papryczki chili przykuły uwagę badań nad rakiem ze względu na ich związki przeciwnowotworowe, takie jak kapsaicyna. Badania pokazują, że kapsaicyna może zabić ponad 40 typów komórek rakowych. Zapobiega również rozprzestrzenianiu się raka w modelach raka prostaty i zmniejsza zmiany w wątrobie u szczurów.

Jednak badania na ludziach pokazują coś innego. Jedzenie dużej ilości papryczek chili może zwiększać ryzyko raka żołądka i pęcherzyka żółciowego. W Meksyku, gdzie ludzie jedzą dużo papryczek chili, rak żołądka jest dużym problemem. Jednak sposób przyrządzania papryczek chili ma duże znaczenie.

Badanie z 2023 r. objęło 16 badań i wykazało, że jedzenie papryczek chili zwiększa ryzyko raka żołądka o 51%. Naukowcy twierdzą, że wszystko zależy od tego, ile jesz. Jedzenie zbyt dużej ilości papryczek chili może być szkodliwe, ale odrobina może być w porządku.

Eksperci twierdzą, że ważne jest znalezienie równowagi. Kluczem jest jedzenie papryczek chili z umiarem. Dodanie przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, do kapsaicyny może sprawić, że będzie ona jeszcze skuteczniejsza w walce z rakiem. Ważne jest jednak, aby unikać przypalania papryczek chili i nie jeść ich zbyt dużo.

Długowieczność i spożycie chili

Badania pokazują, że papryczki chili mogą pomóc nam żyć dłużej. Duże badanie objęło ponad 570 000 osób w czterech krajach. Odkryto, że osoby, które często jadły chili, miały o 25% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Osoby, które jadły chili cztery lub więcej razy w tygodniu, miały o 34% niższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca. Mieli również o 23% niższe ryzyko śmierci z powodu raka.

• O 25% niższe ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny wśród osób regularnie jedzących chili
• O 34% mniejsze ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych w długoterminowych badaniach
• O 23% niższa śmiertelność z powodu raka związana z częstym spożywaniem

W miejscach znanych jako „niebieskie strefy”, takich jak części Chin i Morza Śródziemnego, chili jest podstawą. Naukowcy uważają, że to z powodu kapsaicyny, związku zawartego w chili. Związek ten sprawia, że nasze komórki pracują ciężej, co może pomóc spowolnić proces starzenia.

Jedzenie chili jako części zdrowej diety może pomóc zapobiec starzeniu się. Najlepiej mieszać je z warzywami, zdrowymi tłuszczami i pełnymi ziarnami. Nawet odrobina chili, jak posypka na jedzeniu, może pomóc zachować zdrowie na lata.

Ale pamiętaj, jedzenie chili każdego dnia przez lata jest kluczowe. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie.

Możliwe skutki uboczne i środki ostrożności

Papryczki chili są dobre dla zdrowia, ale mogą rozstroić niektóre żołądki. Osoby z refluksem kwasu lub wrażliwym żołądkiem mogą odczuwać zgagę, nudności lub ból brzucha. Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) mogą doświadczać biegunki lub skurczów.

Około 2% osób ma alergię na chili, co powoduje wysypki skórne, swędzenie lub obrzęk. W ciężkich przypadkach może to powodować wstrząs anafilaktyczny, jak w wyzwaniu pikantnego jedzenia w 2023 r. Jeśli jesteś wrażliwy, trzymaj się z daleka od super ostrych papryczek, takich jak papryczki ghost. Zawierają kapsaicynę, która może podrażniać wyściółkę żołądka, co jest gorsze dla osób z wrzodami lub niestrawnością.

• Aby zmniejszyć ryzyko, ogranicz spożycie do ½ szklanki na posiłek.
• Aby uniknąć podrażnienia skóry, podczas obchodzenia się z ostrymi papryczkami należy nosić rękawiczki.
• Jeśli dopiero zaczynasz jeść pikantne potrawy, wybieraj łagodne papryczki.
• Aby zneutralizować działanie kapsaicyny, wypij mleko lub zjedz ryż.

Zbyt duża ilość chili może prowadzić do wymiotów lub biegunki, co zaobserwowano w incydentach „One Chip Challenge” w 2023 r. Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej lub masz trudności z oddychaniem, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z układem pokarmowym lub alergie. Ostrożność i świadomość pomagają cieszyć się korzyściami chili bez ryzyka.

Pyszne sposoby na dodanie większej ilości chili do diety

Odkrywanie przepisów na chili nie oznacza, że musisz kochać ekstremalne pikantne potrawy. Zacznij od dodawania płatków chili do jajecznicy lub wrzucania pokrojonej papryki do sałatek. Nawet łagodne papryczki, takie jak poblano lub Anaheim, są świetne dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z chili.

Dodanie chili w proszku do zup i marynat nadaje potrawom głębi, nie powodując przy tym zbytniej ostrości.

• Wymieszaj proszek chili z sosem do makaronu lub posyp nim pieczone warzywa.
• Dodaj świeżą paprykę do salsy lub guacamole, aby nadać potrawie pikantnego smaku.
• Sięgnij po przepisy na chili, takie jak tajskie curry lub indyjskie chutney, aby odkryć smaki całego świata.
• Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę do tacos lub fajitas, aby szybko nadać potrawie pikantnego charakteru.

Aby zrównoważyć ostrość, usuń nasiona papryki lub połącz z sosami na bazie jogurtu. Aby uzyskać głębszy smak, spróbuj gotować dania z chili dłużej lub dodaj koncentrat pomidorowy. Eksperymentuj z gotowaniem papryki w zupach, gulaszach lub jako dodatki. Możesz również zamrozić, wysuszyć lub zrobić pikantne napary, takie jak olej chili z nadmiarem papryki.

Niezależnie od tego, czy posypujesz nimi pizzę, czy mieszasz je z daniami na bazie fasoli, istnieje pomysł na posiłek dla każdego podniebienia. Zacznij od łagodnych opcji i stopniowo odkrywaj ostrzejsze odmiany. Twoje kubki smakowe będą Ci wdzięczne!

Wniosek

Papryczki chili to coś więcej niż tylko pikantny dodatek do posiłków. Są pełne składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia. Mają witaminy C i A, które są przeciwutleniaczami. Pomagają one przyspieszyć metabolizm i wspierają zdrowie serca.

Badania pokazują, że regularne spożywanie papryczek chili może obniżyć ryzyko zawału serca o 26%. Pomagają również poprawić poziom cholesterolu. Te kolorowe warzywa wspomagają również trawienie i mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem.

Dodanie chili do diety może przynieść długotrwałe korzyści zdrowotne. Ponieważ 59% młodych dorosłych w USA już lubi pikantne potrawy, jest to trend, który pozostanie. Zacznij od jalapeño lub papryki, a następnie wypróbuj ostrzejsze, takie jak habanero.

Kapsaicyna w chili przyspiesza metabolizm i jest pełna witamin. Łącz je z pełnymi ziarnami, chudymi białkami i innymi warzywami, aby uzyskać zbilansowany posiłek. W ten sposób w pełni wykorzystasz swoją dietę.

Gotowanie z papryczkami łączy smak z korzyściami zdrowotnymi. Ich witaminy, potas i przeciwutleniacze sprawiają, że każde danie jest zdrowsze. Niezależnie od tego, czy dodasz paprykę do jajek, czy świeże chili do zup, niewielkie zmiany mogą zrobić dużą różnicę.

Wybierz preferowany poziom ostrości i ciesz się podróżą. Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne. Ponad 40% Amerykanów już lubi pikantne potrawy. Niech chili będą Twoją bramą do smaczniejszego, zdrowszego dania.

Zastrzeżenie dotyczące odżywiania

Ta strona zawiera informacje o właściwościach odżywczych jednego lub więcej produktów spożywczych lub suplementów. Właściwości te mogą się różnić w zależności od pory roku, warunków glebowych, warunków utrzymania zwierząt, innych warunków lokalnych itp. Zawsze należy sprawdzać lokalne źródła w celu uzyskania konkretnych i aktualnych informacji dotyczących danego obszaru. Wiele krajów posiada oficjalne wytyczne żywieniowe, które powinny mieć pierwszeństwo przed tym, co przeczytasz tutaj. Nigdy nie należy lekceważyć profesjonalnych porad z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie.

Ponadto informacje przedstawione na tej stronie służą wyłącznie celom informacyjnym. Chociaż autor dołożył należytych starań, aby zweryfikować ważność informacji i zbadać poruszane tutaj tematy, prawdopodobnie nie jest wyszkolonym profesjonalistą z formalnym wykształceniem w tej dziedzinie. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie lub w przypadku jakichkolwiek powiązanych wątpliwości.

Zastrzeżenie medyczne

Cała treść na tej stronie internetowej ma charakter wyłącznie informacyjny i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady, diagnozy medycznej ani leczenia. Żadna z informacji tutaj zawartych nie powinna być uważana za poradę medyczną. Jesteś odpowiedzialny za własną opiekę medyczną, leczenie i decyzje. Zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub obaw z nim związanych. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej ani nie opóźniaj jej z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie internetowej.