Štíhle, zelené a plné fazule: Zdravotná sila zelených fazúľ

Zelené fazuľky sú známe pre obsah vlákniny. Táto vláknina podporuje trávenie a môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Varenie s olivovým olejom namiesto varenia pomáha zachovať viac živín. Ich folát a draslík tiež pomáhajú pri krvnom tlaku a ich fytonutrienty chránia pred chronickými chorobami.

Vychutnanie si zelených fazúľ na sviatočnej večeri alebo každodenných jedlách zvyšuje vašu výživu. Sú jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť svoj jedálniček.

Kľúčové informácie

• Zelené fazuľky sú nízkokalorická zelenina s vysokou nutričnou hodnotou.
• Sú bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C a beta-karotén.
• Vláknina v zelených fazuľkách podporuje zdravie čriev a môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
• Draslík a kyselina listová podporujú zdravie srdca a krvný tlak.
• Správne spôsoby varenia, ako je používanie olivového oleja, maximalizujú zadržiavanie živín.

Čo sú zelené fazuľky? Stručný úvod

Zelená fazuľa, tiež známa ako fazuľka a fazuľa, patrí k druhu Phaseolus vulgaris. Táto jemná zelenina sa zbiera v mladosti, aby zostala chrumkavá. Nie sú vždy zelené; môžu byť aj žlté (voskové bôby) alebo fialové. Na rozdiel od sušených bôbov sa ich struky konzumujú čerstvé, skôr ako semená vo vnútri úplne vyrastú.

• Bush fazuľa zostáva kompaktná a dosahuje výšku 2 stopy bez podpory.
• Pole fazuľa viniča smerom nahor, vyžadujúce mriežku na podporu.

Tieto strukoviny pochádzajú z Ameriky a pestujú sa už 7000 rokov. Metóda chovu troch sestier ich spojila s kukuricou a tekvicou, čím sa využil priestor a živiny. Moderné odrody, ako napríklad fazuľa z roku 1894, uľahčili varenie bez odstraňovania vláknitých povrazov. Čína dnes produkuje najviac, s 18 miliónmi ton v roku 2020 – 77 % z celkového množstva na svete. V USA je najväčším pestovateľom Wisconsin, za ním nasleduje New York a Florida.

Od staroveku až dodnes sú zelené fazuľky obľúbené v kuchyniach po celom svete. Ich história, rozmanitosť a rozšírený rast z nich robí globálnych favoritov.

Nutričný profil zelenej fazule

Zelené fazuľky sú plné živín a majú nízky obsah kalórií. Porcia pol šálky má len 16 kalórií. Sú ideálne pre tých, ktorí sledujú príjem kalórií. Tieto dlhé tenké struky sú skvelou voľbou pre vyváženú stravu bez príliš veľkého množstva kalórií.

• Bielkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 3 gramy (vrátane 1 g vlákniny a 2 g prírodného cukru)
• Tuk: 0 gramov

Zelené fazuľky sú skvelé na reguláciu hmotnosti, pretože majú nízky obsah kalórií. Poskytujú správne množstvo makroživín, ktoré vás zasýtia. Navyše obsahujú vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a len málo cukru na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.

Či už zbierate čerstvé, mrazené alebo konzervované (pozor na obsah sodíka v konzervovaných fazuľkách), zelené fazuľky sú všestranné a pomáhajú udržiavať nízky obsah kalórií.

Pôsobivý obsah vlákniny v zelených fazuľkách

Zelené fazuľky sú vlákninou veľmocou. Jedna šálka varených zelených fazúľ vám poskytne 4 gramy vlákniny. Sú skvelou voľbou na splnenie denného cieľa vlákniny USDA 25–38 gramov.

Rozpustná aj nerozpustná vláknina v zelených fazuľkách posilní vaše zdravie. Rozpustná vláknina pomáha znižovať LDL cholesterol, čo je dobré pre vaše srdce. Nerozpustná vláknina robí vašu stolicu objemnejšou, pomáha pri trávení a zabraňuje zápche.

• Rozpustná vláknina sa viaže na cholesterol a pomáha zdraviu srdca tým, že znižuje hladiny LDL.
• Nerozpustná vláknina dodáva stolici objem, podporuje trávenie a zabraňuje zápche.

Zelené fazuľky sú obojstranne výhodné, pretože majú dvojité vlákna. Rozpustná vláknina pomáha vášmu srdcu znižovaním cholesterolu. Nerozpustná vláknina udržuje vaše trávenie pravidelné. Navyše majú nízky FODMAP, čo uľahčuje citlivé žalúdky.

Zelené fazuľky sú tiež dobré na riadenie hladiny cukru v krvi. Spomaľujú vstrebávanie sacharidov. Ich varením, ako je varenie v pare alebo varení, je k dispozícii viac vlákniny ako pri konzumácii surovej.

Spojenie zelených fazúľ s inými potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos alebo bobule, zvyšuje ich výhody. Napríklad 1 šálka varenej fazule vám poskytne 10 % dennej potreby vlákniny. To sa dobre hodí do vyváženej stravy.

Zelené fazuľky majú nulový obsah tuku a iba 44 kalórií na porciu. Sú tiež bohaté na vitamín C a vitamín K. Tieto vitamíny podporujú vaše kosti a imunitný systém. Či už ich restujete, pražíte alebo blanšírujete, vyberte si čerstvé fazule pred konzervami, aby ste sa vyhli ďalšiemu sodíku.

Esenciálne vitamíny nachádzajúce sa v zelených fazuľkách

Zelené fazuľky sú plné vitamínov, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. Jedna šálka surovej zelenej fazuľky má veľa živín. Patria sem vitamín C, vitamín K, vitamín A a folát.

Tieto vitamíny pomáhajú posilniť vašu imunitu, posilňujú vaše kosti a udržujú vaše bunky zdravé.

• Vitamín C: Tento antioxidant podporuje imunitu a tvorbu kolagénu, pomáha pri hojení rán a zdraví pokožky.
• Vitamín K: Životne dôležitý pre zrážanlivosť krvi a zdravie kostí, pomáha predchádzať zlomeninám, dokonca aj u starších dospelých.
• Vitamín A: Je nevyhnutný pre zrak, imunitné funkcie a rast buniek, posilňuje obranyschopnosť proti infekciám.
• Folát: Rozhodujúci význam pre tehotné osoby, táto živina znižuje riziko defektov neurálnej trubice u vyvíjajúcich sa plodov.

Zelené fazuľky majú tiež stopové množstvá tiamínu, niacínu a vitamínu B-6. Tie podporujú energetický metabolizmus a nervové funkcie. Vitamín E dodáva extra antioxidačnú ochranu proti poškodeniu buniek.

U tehotných jedincov množstvo folátu na šálku pomáha splniť denné požiadavky.

Vždy sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred zvýšením príjmu vitamínu K, ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín.

Obsah minerálov: Od železa po draslík

Zelené fazuľky sú plné minerálov, ktoré sú kľúčové pre udržanie zdravia. Obsahujú mangán, draslík a železo. Každá šálka je elektrárňou živín, ktorá zrýchľuje metabolizmus, posilňuje kosti a zlepšuje celkové zdravie.

• Mangán pomáha s energiou, zdravím kostí a bojuje proti poškodeniu buniek.
• Draslík je dôležitý pre krvný tlak a funkciu svalov. Udržuje rovnováhu tekutín a pomáha s nervovými signálmi, podporuje vaše srdce a prietok krvi.
• Železo je potrebné na to, aby pomáhalo červeným krvinkám prenášať kyslík. Vďaka tomu sú zelené fazuľky dobrou voľbou pre železo z rastlín.
• Vápnik a fosfor: Spoločne sú dôležité pre silné kosti.
• Horčík pomáha s funkciou nervov a svalov.
• Zinok posilňuje váš imunitný systém a pomáha pri hojení rán.

Vláknina a vitamíny zelenej fazule zvyšujú ich nutričnú hodnotu. Sú skvelé pre zdravie srdca a pevnosť kostí. Vyskúšajte ich pečené, dusené alebo v šalátoch, aby ste do svojho jedálnička pridali viac živín.

Antioxidanty v zelených fazuľkách a ich vplyv

Zelené fazuľky sú plné antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred voľnými radikálmi. Tieto škodlivé molekuly môžu poškodiť bunky a zvýšiť riziko ochorenia. Medzi kľúčové zlúčeniny patria flavonoly ako kvercetín a kaemferol, ktoré bojujú proti zápalu a oxidačnému stresu.

• Kvercetín znižuje bolesť a zápal pri artritíde.
• Kaemferol vykazuje protirakovinové účinky v laboratórnych štúdiách.
• Chlorofyl, pigment v zelených fazuľkách, môže spomaliť rast nádoru, ale potrebuje ďalší výskum.

Voľné radikály sú spojené so starnutím a chorobami, ako sú srdcové choroby. Antioxidanty v zelených fazuľkách ich neutralizujú a znižujú riziko chronických ochorení. Protizápalové účinky kvercetínu zmierňujú bolesti kĺbov, zatiaľ čo laboratórne výsledky kaemferolu naznačujú prevenciu rakoviny.

Vyberte si čerstvé alebo mrazené zelené fazuľky, aby ste si zachovali antioxidanty. Prepečením sa zníži ich prínos, preto ich naparte alebo zľahka poduste. Tieto živiny spolupracujú pri podpore imunity a dlhodobého zdravia, vďaka čomu sú zelené fazuľky šikovným doplnkom jedál.

Ako zelené fazuľky podporujú zdravie srdca

Zelené fazuľky sú dobré pre vaše srdce kvôli ich špeciálnej zmesi živín. Majú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať zlý cholesterol z vášho tela. Majú prirodzene nízky obsah sodíka, čo je skvelé na udržanie krvného tlaku pod kontrolou (pozor na pridanie sodíka do konzervovaných fazúľ).

Zelené fazuľky sú tiež plné draslíka, ktorý pomáha vyrovnávať sodík vo vašom tele. Uvoľňuje cievy a znižuje krvný tlak. Navyše obsahujú folát, ktorý pomáha znižovať zlúčeninu nazývanú homocysteín, ktorá je zase spojená so srdcovými chorobami.

Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín bohatých na folát môže znížiť váš krvný tlak o 1-2 body. To je v súlade s tým, čo odporúča American Heart Association.

• Rozpustná vláknina znižuje LDL cholesterol až o 10 % pri dennom príjme 5 g
• Obsah draslíka pôsobí proti účinkom sodíka a znižuje napätie na tepnách
• Antioxidanty ako vitamín C bojujú proti zápalu, ktorý poškodzuje cievy

Pravidelná konzumácia zelenej fazuľky môže pomôcť vášmu srdcu mnohými spôsobmi. Sú plné živín, ktoré sú dobré pre vaše srdce. Majú tiež nízky obsah kalórií, vďaka čomu sú skvelou voľbou pre zdravú výživu.

Zelené fazuľky sú ideálne na pridávanie do šalátov alebo ako príloha. Ich vláknina a draslík pomáhajú udržiavať krvný tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou. To z nich robí prirodzenú voľbu pre srdcu zdravú stravu.

Zelené fazuľky a regulácia krvného cukru

Zelené fazuľky sú pre svoj nízky glykemický index potraviny vhodné pre cukrovku. Majú glykemický index 15-20. To znamená, že uvoľňujú glukózu pomaly, čím sa vyhýbajú náhlym skokom glukózy v krvi. Sú ideálne na udržanie hladiny cukru v krvi v zelených fazuľkách.

100-gramová porcia má len 7 gramov sacharidov a 3,4 gramu vlákniny. Táto vláknina spomaľuje trávenie sacharidov.

• Glykemický vplyv: Nízky glykemický index (15-20) znižuje skoky cukru v krvi.
• Sila vlákniny: 3,4 g vlákniny na 100 g zachytáva cukry a spomaľuje vstrebávanie glukózy.
• Podpora živín: Vitamín C a vitamín K zlepšujú metabolické zdravie.

Rozpustná vláknina v zelených fazuľkách pôsobí ako gél. Zachytáva cukry, čím spomaľuje ich vstup do krvného obehu. Toto stabilné uvoľňovanie glukózy pomáha udržiavať stabilnú hladinu energie a znižuje chuť do jedla.

Pravidelné jedenie zelenej fazule pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi v priebehu času. Spárujte ich s chudými bielkovinami alebo zdravými tukmi, aby ste ďalej spravovali hladinu glukózy v krvi. Ich nutričný profil sa zhoduje s diétnymi usmerneniami pre manažment cukrovky, poskytuje vitamíny a minerály bez ovplyvnenia stability krvného cukru.

Výber a skladovanie čerstvých zelených fazúľ

Výber správnej čerstvej zelenej fazule je kľúčový. Hľadajte fazuľu, ktorá je jasne zelená a pevná. Drž sa ďalej od fazule s vráskami alebo mäkkými škvrnami. Tieto znaky znamenajú, že fazuľa nie je čerstvá.

Najlepšia fazuľa pri ohnutí čisto praskne. To ukazuje, že majú najlepšiu kvalitu.

• Hľadajte hladké, nepoškvrnené struky bez zmeny farby.
• Pre rovnomerné výsledky varenia vyberte zrnká rovnomernej hrúbky.

Aby zelené fazuľky zostali čerstvé, skladujte ich správne. Neumyté fazule vložte do plastového vrecka s otvormi alebo do priedušnej nádoby. Pridajte papierovú utierku na nasiaknutie vlhkosti. Fazuľa tak zostane čerstvá až sedem dní.

Fazuľu umyte tesne pred použitím, aby ste predišli vlhkosti. Čerstvé zelené fazuľky sú najlepšie od mája do októbra. V obchodoch ich však nájdete po celý rok.

Ak fazuľu mrazíte, najskôr ju blanšírujte. Potom ich skladujte vo vzduchotesných vreckách až na jeden rok. Neskladujte fazuľu v blízkosti ovocia, ako sú jablká alebo banány. Etylénový plyn z týchto plodov môže spôsobiť, že fazuľa sa rýchlejšie pokazí.

Skontrolujte pevnosť a farbu fazule, aby ste získali najlepšiu chuť a živiny. Správne skladovanie udrží vitamíny vo fazuli dlhšie. Postupujte podľa týchto tipov a vychutnajte si chrumkavé a výživné fazule po celý rok.

Zdravotné výhody rôznych spôsobov varenia

Varenie zelených fazúľ odomkne ich živiny pri zachovaní chuti, ale záleží na spôsobe. Varenie v pare, praženie alebo blanšírovanie môže znamenať veľký rozdiel. Poďme preskúmať, ktoré techniky udržujú živiny nedotknuté.

• Varenie zelenej fazuľky: Táto rýchla metóda zachová až 90 % živín, ako je vitamín C a vitamíny B. Naparujte 3-5 minút, aby zostali chrumkavé, jemné a živé.
• Blanšírovanie: Krátko povarte a potom ochlaďte v ľadovej vode. Zachováva farbu a textúru a zároveň znižuje stratu vitamínov. Vyskúšajte to na šaláty alebo taniere.
• Praženie zelených fazúľ: Polejte olivovým olejom a opečte pri teplote 218 °C, aby ste skaramelizovali. Hoci niektoré vitamíny B môžu klesnúť, zdravé tuky zvyšujú vstrebávanie vitamínov.
• Dusenie: Krátko povarte na olivovom oleji, aby sa zvýšila absorpcia beta karoténu. Rýchle vyprážanie zachová väčšinu živín nedotknutých.

V prípade mrazenej fazule vynechajte rozmrazovanie – varte priamo z mrazenej fazule v minimálnom množstve vody. Pri nadmernom varení sa vyčerpávajú živiny, preto sa snažte dosiahnuť ostré výsledky. Mikrovlnná rúra zachová až 91 % vitamínu C, čo z nej robí inteligentnú voľbu. Vždy sa vyhýbajte dlhodobému varu, pretože môže znížiť vitamín C o polovicu. Výberom správnej metódy si vždy vychutnáte maximálnu výživu a chuť.

Lahodné spôsoby, ako začleniť zelené fazuľky do svojho jedálnička

Zelené fazuľky nie sú len na sviatočné večere! Sú skvelé na jedlo po celý rok. Od rýchleho občerstvenia až po výdatné jedlá, pre každého je tu recept na zelenú fazuľku. Vyskúšajte surové zelené fazuľky s hummusom ako chrumkavé, nízkokalorické občerstvenie. Alebo ich hoďte na panvicu s cesnakom a citrónom a získajte zdravý recept, ktorý je hotový za 15 minút alebo menej.

• Opečte ich: Posypte olivovým olejom, parmezánom a korením pri teplote 220 °C, aby ste získali chrumkavú stranu, ktorá sa dobre hodí k akémukoľvek proteínu.
• Smažte: Skombinujte so zeleninou, ako je mrkva alebo paprika, v rýchlej ázijskej omáčke pre jedlo zo zelenej fazuľky plné živín.
• Šaláty: Pridajte blanšírované fazule do misky Niçoise alebo obilnín pre svieže chrumkanie. Zmiešajte s fetou, mandľami a balzamikovým dresingom.
• Kúzlo vzduchovej fritézy: 50 % domácich kuchárov teraz používa vzduchové fritézy na jedlá, ako sú fazule inšpirované tempurami, čím sa znižuje spotreba oleja a zároveň zostávajú chrumkavé.

Objavte recepty zo zelených fazúľ pre akúkoľvek diétu: bezlepkové rajnice alebo praženice s nízkym obsahom sodíka. S prípravnými časmi od 15 minút do 2 hodín je tu niečo pre každý plán. Spárujte fazuľu so sezónnymi prísadami, ako je letná zelenina alebo zimné bylinky, aby ste zvýšili chuť a výživu. Či už sú surové, pražené alebo nakladané, tieto spôsoby konzumácie zelených fazúľ ukazujú, že sú viac než len prílohou – sú to kuchynské základne, ktoré stojí za to preskúmať.

Zelené fazuľky pre špeciálne diétne potreby

Zelené fazuľky sa hodia do mnohých rôznych diét, vďaka čomu sú skvelou voľbou pre rôzne zdravotné ciele. Majú nízky obsah FODMAP, čo je dobré pre ľudí s IBS. To znamená menej plynu a nepohodlia v žalúdku.

Pre tých, ktorí sú na keto diéte, má 1 šálka iba 3-4 g čistých sacharidov. Vďaka tomu sú ideálne pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov.

• Bezlepkové diéty: Sú prirodzene bezlepkové, bezpečné pre ľudí s celiakiou alebo citlivosťou na lepok.
• Vegánske diéty: Do jedál pridávajú bielkoviny a vlákninu, skvelé s tofu alebo strukovinami.
• Možnosti s nízkym obsahom sodíka: Vyberte si čerstvé alebo mrazené fazule, aby ste sa vyhli 461 mg sodíka v konzervovaných odrodách.

Pre nízky glykemický index si ich môžu pochutnať aj diabetici. To pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Pre tých, ktorí sledujú svoj sodík, choďte na nesolené zelené fazuľky.

Vďaka ich jemnej chuti sa dajú ľahko ochutiť na vegánske, keto alebo bezlepkové jedlá. Či už dusené, pražené alebo dusené, zelené fazuľky sú výživnou a diétnou voľbou.

Možné vedľajšie účinky a úvahy

Zelené fazuľky sú plné živín a môžu byť skvelým doplnkom jedál. Pred ich pridaním na tanier je však potrebné myslieť na niekoľko vecí:

• Interakcia s vitamínom K na riedenie krvi: Zelené fazule obsahujú vitamín K, ktorý pomáha pri zrážaní krvi. Ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, sledujte, koľko zjete. Pred zmenou stravy sa vždy poraďte so svojím lekárom.
• Lektíny v zelených fazuľkách: Surové zelené fazuľky obsahujú lektíny, ktoré vám môžu pokaziť žalúdok. Ak ich dobre uvaríte, ako je varenie v pare alebo varenie, zbavíte sa týchto bielkovín.
• Vplyv kyseliny fytovej: Kyselina fytová vo fazuli môže blokovať minerály ako železo a zinok. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody, môže pomôcť vášmu telu lepšie absorbovať tieto minerály.
• Konzervované možnosti: Konzervované zelené fazuľky majú často pridanú soľ. Hľadajte možnosti „bez pridania soli“ alebo ich opláchnite, aby ste znížili množstvo sodíka. Čerstvé alebo mrazené fazule sú vždy lepšou voľbou.

Alergické reakcie na zelené fazuľky sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Symptómy ako žihľavka, opuch alebo žalúdočné problémy vyžadujú lekársku pomoc. Začnite s malým množstvom zelených fazúľ, aby ste sa vyhli nadúvaniu. Vždy si vyberajte varené zelené fazuľky a robte rozumné rozhodnutia pre svoje zdravie.

Záver: Zelená fazuľka sa stane pravidelnou súčasťou vašej zdravej stravy

Zelené fazuľky sú skvelou voľbou pre zdravú výživu. Sú plné vlákniny, vitamínov a antioxidantov. Vďaka tomu sú ideálne pre vyváženú stravu.

Ich jemná chuť a všestrannosť uľahčujú ich pridávanie do jedál. Vychutnať si ich môžete v hranolčekoch alebo šalátoch.

Majú tiež veľa vody, čo pomáha pri hydratácii a trávení. Varenie v pare alebo praženie pomáha zachovať ich živiny, ako je vitamín C a vitamín A. Tieto živiny posilňujú vašu imunitu a zdravie očí.

Zelené fazuľky sú tiež dobré pre vaše srdce, pretože obsahujú vlákninu. Táto vláknina pomáha znižovať LDL cholesterol. S viac ako 130 druhmi ich nájdete čerstvé, mrazené alebo konzervované, vďaka čomu sú ideálne na rušné dni.

Majú nízky obsah FODMAP, čo znamená, že sú nenáročné na vaše trávenie. Navyše sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré zvyšujú ich nutričnú hodnotu.

Začať s vyváženou stravou je o malých zmenách. Skúste pridať zelené fazuľky do vašich praženíc, polievok alebo ako prílohu. Ich jemná chuť funguje dobre s akoukoľvek chuťou, vďaka čomu sú skvelé pre vyberavých jedákov.

Pridaním zeleniny, ako sú zelené fazuľky do jedál, zvýšite príjem vlákniny a živín. Či už ich pripravujete na pare, pražíte alebo jete surové, zelené fazuľky sú jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie. Ak sa z nich stane pravidelná súčasť vašej stravy, môže vám to pomôcť splniť vaše každodenné výživové potreby a zároveň zachovať zaujímavosť jedál.

Zrieknutie sa zodpovednosti za výživu

Táto stránka obsahuje informácie o výživových vlastnostiach jednej alebo viacerých potravín alebo doplnkov stravy. Tieto vlastnosti sa môžu celosvetovo líšiť v závislosti od obdobia zberu, pôdnych podmienok, podmienok pre dobré životné podmienky zvierat, iných miestnych podmienok atď. Vždy si overte miestne zdroje, aby ste získali konkrétne a aktuálne informácie týkajúce sa vašej oblasti. V mnohých krajinách platia oficiálne výživové smernice, ktoré by mali mať prednosť pred všetkým, čo si tu prečítate. Nikdy by ste nemali ignorovať odborné rady kvôli tomu, čo ste si prečítali na tejto webovej stránke.

Okrem toho informácie uvedené na tejto stránke majú len informatívny charakter. Hoci autor vynaložil primerané úsilie na overenie platnosti informácií a preskúmanie tém, ktoré sú tu uvedené, pravdepodobne nie je vyškoleným odborníkom s formálnym vzdelaním v danej oblasti. Pred uskutočnením významných zmien v stravovaní alebo v prípade akýchkoľvek súvisiacich obáv sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo profesionálnym dietológom.

Lekárske odmietnutie zodpovednosti

Všetok obsah na tejto webovej stránke slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odborné poradenstvo, lekársku diagnostiku alebo liečbu. Žiadna z tu uvedených informácií by sa nemala považovať za lekársku pomoc. Ste zodpovedný za svoju vlastnú lekársku starostlivosť, liečbu a rozhodnutia. S akýmikoľvek otázkami týkajúcimi sa zdravotného stavu alebo obáv v súvislosti s ním vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nikdy nezanedbávajte odbornú lekársku pomoc ani neodkladajte jej vyhľadanie kvôli niečomu, čo ste si prečítali na tejto webovej stránke.