Mrkvový efekt: Jedna zelenina, veľa výhod

Mrkvová výživa má napriek svojej jednoduchosti silný úder. Okrem vitamínu A každá porcia obsahuje aj vitamín K, draslík a vlákninu. Ich nízkokalorický profil a vysoký obsah vody (89 % v surovej mrkve) z nich robí inteligentnú voľbu pre zdravú diétu. Od zdravia očí až po podporu srdca, tento článok skúma, ako mrkva prináša preukázané zdravotné prínosy mrkvy, ktoré môžu zlepšiť vašu pohodu.

Kľúčové informácie

• Mrkva dodáva 73 % denného vitamínu A len v pol šálke.
• Bohaté na betakarotén podporujú zrak a imunitu.
• Vysoký obsah vlákniny podporuje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi.
• Výživové, no zároveň nízkokalorické, vďaka čomu sú ideálne na reguláciu hmotnosti.
• Historicky rozmanitá, teraz globálna plodina so zlúčeninami podporujúcimi zdravie.

Úvod do mrkvy: Nutričná sila

Mrkva sú viac ako len oranžové tyčinky. Prichádzajú vo farbách ako fialová, červená, žltá a biela. Každá farba má svoju vlastnú mrkvovú výživu. Ich svetlé farby znamenajú, že sú plné karotenoidov, ktoré sú dobré pre vaše oči, srdce a imunitný systém.

Mrkva existuje už tisíce rokov. Začali v starovekej Perzii a postupom času sa veľmi zmenili. Teraz máme veľa odrôd mrkvy, z ktorých každá má svoje vlastné špeciálne živiny.

Najprv bola mrkva fialová alebo žltá. Pestovali sa v Afganistane pred viac ako 1000 rokmi. Neskôr farmári v Európe vytvorili oranžovú mrkvu, akú poznáme dnes. Je plná betakaroténu.

Dnes máme rôzne druhy mrkvy. Je tu Imperator (dlhé korene), Nantes (sladké a svieže) a dúhové zmesi. Každá farba má svoje vlastné zdravotné výhody:

• Pomarančová mrkva: Vysoký betakarotén pre zrak a imunitu.
• Fialová mrkva: Antokyány, antioxidanty spojené so zdravím srdca.
• Červená mrkva: Lykopén, ktorý podporuje zdravie prostaty.
• Žltá mrkva: Luteín a xeaxantín na ochranu očí.

Táto výživná zelenina je plná vlákniny, vitamínov a minerálov. Sú sladké, pretože obsahujú prírodné cukry, ale majú nízky obsah kalórií. To z nich robí skvelú voľbu pre zdravú výživu. Ďalej sa pozrieme na ich výživové detaily a na to, ako pomáhajú nášmu telu.

Nutričný profil mrkvy

Mrkva je nízkokalorická zelenina, ktorá je plná živín. Pol šálka má iba 41 kalórií, ale dodá vám 51 % denného vitamínu A. Majú tiež 2,8 g vlákniny a 320 mg draslíka, ktoré sú skvelé pre vaše zdravie.

• Vitamín A: 51% dennej dávky v jednej dávke
• Vláknina: 2,8 g podporuje trávenie a pocit sýtosti
• Nízke kalórie: 41 kalórií na pol šálky
• Minerály: 9% vitamín K, 8% draslík a stopové množstvo železa

Varenie mrkvy môže mierne znížiť vitamín C, ale zvyšuje absorpciu beta-karoténu. Či už ju jete surovú alebo varenú, mrkva je výživnou voľbou na reguláciu hmotnosti. Majú tiež vitamíny B a vitamín C, vďaka čomu sú skvelým doplnkom každého jedla.

Beta-karotén: Hviezdna zlúčenina v mrkve

Mrkva získava svoju žiarivo oranžovú farbu z betakaroténu. Táto živina je kľúčová pre výhody beta-karoténu. Pomáha konverzii vitamínu A, čo je dobré pre vaše oči, imunitný systém a pokožku.

Je súčasťou rodiny karotenoidov. Betakarotén má tiež silné antioxidačné vlastnosti. Tieto vlastnosti bojujú proti škodlivým voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť bunky.

Keď budete jesť mrkvu, vaše telo premení beta-karotén na vitamín A. Ale ako dobre sa to stane, sa môže líšiť. Aby ste z toho vyťažili maximum:

• Uvarte mrkvu, aby zmäkčila bunkové steny a uvoľnila viac živín
• Kombinujte so zdravými tukmi, ako je olivový olej alebo avokádo
• Striedajte medzi surovými a varenými prípravkami

Antioxidačné vlastnosti beta-karoténu chránia pred chronickými ochoreniami znížením zápalu. Štúdie ukazujú, že mrkva pomáha udržiavať vaše oči zdravé a môže znížiť riziko demencie. Zatiaľ čo väčšina ľudí premieňa beta-karotén dobre, závisí to od vášho zažívacieho zdravia a genetiky.

Vychutnanie si ½ šálky varenej mrkvy (asi 45 kalórií) vám poskytne viac ako 200 % dennej potreby vitamínu A. To ukazuje všestranné výhody tejto živiny.

Výhody konzumácie mrkvy pre zdravie očí

Mrkva je známa tým, že zlepšuje nočné videnie vďaka propagande z obdobia druhej svetovej vojny. Veda však podporuje ich skutočné prínosy pre oči. Betakarotén v mrkve sa mení na vitamín A, ktorý je kľúčový pre zdravie sietnice a nočné videnie.

Táto konverzia pomáha očiam lepšie sa prispôsobiť pri slabom osvetlení. Mrkva teda ponúka skutočné výhody pre zrak, aj keď nie nadľudské.

Žltá mrkva je špeciálna, pretože obsahuje luteín, antioxidant. Chráni oči pred poškodením, ktoré môže viesť k makulárnej degenerácii. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín bohatých na luteín môže znížiť riziko AMD, čo je veľká príčina straty zraku.

Výskum ako AREDS 2 ukazuje úlohu luteínu pri udržiavaní bezpečnosti centrálneho videnia, keď starneme.

Varením mrkvy sa jej betakarotén ľahšie vstrebáva. Americká akadémia oftalmológie tvrdí, že mrkva je dobrá pre zdravie očí. Pridanie zdravých tukov, ako je olivový olej, pomáha lepšie absorbovať živiny.

Pamätajte však, že samotná mrkva vám nemôže poskytnúť dokonalý zrak. Sú jednoduchým spôsobom, ako pridať do zdravých jedál pre oči. Či už surové alebo varené, podporujú zdravie očí po celý život.

Zdravie srdca Výhody pravidelnej konzumácie mrkvy

Mrkva je dobrá pre vaše srdce, pretože obsahuje živiny. Draslík pomáha kontrolovať krvný tlak vyrovnávaním sodíka. Tým sa znižuje tlak na tepny.

Rozpustná vláknina v mrkve pomáha znižovať cholesterol. Robí to tak, že viaže žlčové kyseliny, čím pečeň využíva viac cholesterolu. Antioxidanty ako β-karotén tiež pomáhajú znižovať zápal. To spomaľuje hromadenie plaku v krvných cievach.

Štúdie potvrdzujú tieto výhody. Štúdia z roku 2020 v časopise Journal of the American Heart Association zistila, že mrkva je skvelá pre zdravie srdca. Ďalšia štúdia v Foods (2019) ukázala, že fenolové zlúčeniny v mrkve znižujú oxidačný stres. Tým sa znižuje riziko aterosklerózy.

Štúdie na ľuďoch s 200 účastníkmi našli súvislosť medzi vyššími hladinami karoténu v krvi a menším množstvom arteriálneho plaku. To je dobrá správa pre zdravie srdca.

• Draslík znižuje krvný tlak vyplavovaním prebytočného sodíka.
• Rozpustná vláknina znižuje LDL cholesterol v niektorých štúdiách až o 10 %.
• Antioxidanty potláčajú zápal a chránia steny tepien pred poškodením.

Štúdie na zvieratách, ako napríklad tie s myšami ApoE, ukazujú výhody mrkvy. Extrakty z mrkvy viedli k 66% poklesu triglyceridov a lepšiemu pomeru HDL/LDL. Znížili sa ukazovatele krvného tlaku, ako je systolický tlak, a zlepšila sa funkcia srdca.

Štúdie na ľuďoch tiež ukazujú, že konzumácia väčšieho množstva mrkvy môže znížiť riziko srdcových chorôb o 20 %. Vďaka tomu je mrkva chutným a jednoduchým spôsobom, ako podporiť zdravie srdca a regulovať krvný tlak.

Ako mrkva podporuje váš imunitný systém

Mrkva je prirodzenou hnacou silou na podporu imunitného systému. Majú vitamín A, ktorý posilňuje sliznice. Tieto membrány nás chránia pred choroboplodnými zárodkami v dýchacom a tráviacom trakte.

Vitamín A v mrkve tiež pomáha vytvárať imunitné bunky. Vitamín C aj v malých množstvách pomáha vytvárať protilátky. Konzumácia detskej mrkvy trikrát týždenne zvyšuje hladinu karotenoidov v pokožke o 10,8 %.

To ukazuje na silnejšiu antioxidačnú obranu. Antioxidanty z mrkvy ako betakarotén bojujú proti oxidačnému stresu. Chránia bunky pred poškodením, ktoré oslabuje imunitný systém.

• Protizápalové zlúčeniny ako falcarinol znižujú zápal obmedzením zápalových proteínov.
• Pol šálky mrkvy poskytuje 41 kalórií a 2-3 g vlákniny, čím podporuje zdravie čriev – kľúčovú zložku imunitného systému.
• Mrkva obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha premieňať jedlo na energiu potrebnú pre imunitné funkcie.

Zamerajte sa na zahrnutie detskej mrkvy ako vhodného občerstvenia na posilnenie imunity. Ich rozpustná vláknina spomaľuje vstrebávanie cukrov. To podporuje stálu energiu pre optimálnu imunitnú funkciu.

Keďže 90 % Američanov nedostáva dostatok zeleniny, pridávanie mrkvy do jedál je jednoduché. Ponúka podporu imunity bez extra kalórií alebo tuku.

Výhody trávenia a obsah vlákniny v mrkve

Mrkva je skvelá pre zdravie tráviaceho traktu, pretože obsahuje vlákninu. Majú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Stredná mrkva má 1,7 gramu vlákniny, ktorá vám pomáha udržiavať pravidelnosť.

• Rozpustná vláknina, podobne ako pektín, vyživuje črevné baktérie na zlepšenie zdravia čriev a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
• Nerozpustná vláknina – celulóza, hemicelulóza a lignín – zväčšuje objem stolice, uľahčuje úľavu od zápchy a podporuje pravidelnosť.

Surová mrkva obsahuje 88% vody, ktorá pomáha zmäkčiť stolicu. To uľahčuje trávenie. Ich dobré žuvanie naštartuje trávenie skoro.

Ak chcete získať čo najviac výhod, jedzte mrkvu surovú alebo mierne uvarenú. Ich vláknina pomáha tráveniu bez zvýšenia hladiny cukru v krvi. Vďaka tomu sú vhodné pre väčšinu diét. S dobrým žuvaním a pravidelným jedením môže mrkva pomôcť vášmu tráveniu.

Mrkva pre zdravie pokožky a proti starnutiu

Mrkva je najlepšou voľbou pre anti-aging, plná živín, ktoré podporujú zdravie pokožky. Menia sa na vitamín A, ktorý je kľúčový pre obnovu kožných buniek. To pomáha predchádzať suchej, šupinatej pokožke a udržuje vašu pokožku žiariacu.

Antioxidanty z mrkvy bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie. Chránia vašu pokožku pred poškodením slnkom a environmentálnym stresom.

Beta-karotén v mrkve robí viac než len premenu na vitamín A. Pôsobí ako mierny opaľovací krém, ktorý znižuje poškodenie UV žiarením. Vitamín C v mrkve pomáha vytvárať kolagén, udržuje pokožku pevnú a pružnú.

Štúdie ukazujú, že mrkvové antioxidanty ako polyfenoly znižujú zápal. To znamená menej začervenania a jaziev. Fenolové zlúčeniny mrkvovej šťavy tiež pomáhajú vyrovnať tón vašej pokožky vyblednutím tmavých škvŕn.

• Betakarotén zvyšuje hydratáciu a elasticitu pokožky
• Vitamín C posilňuje štruktúru pokožky prostredníctvom syntézy kolagénu
• Antioxidanty z mrkvy bojujú proti voľným radikálom spojeným s vráskami a stareckými škvrnami
• Mrkvový olej bohatý na vitamíny sa môže aplikovať lokálne na opravu pokožky

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov jedzte mrkvu surovú, praženú alebo rozmixovanú do smoothies. Ich fytochemikálie ako polyacetylény bojujú proti baktériám spôsobujúcim akné. Pravidelná konzumácia mrkvy môže spomaliť známky starnutia, podporiť hojenie rán a udržať vašu pokožku vlhkú.

Vďaka svojmu prirodzenému nutričnému profilu je mrkva jednoduchým, vedecky podloženým spôsobom starostlivosti o pokožku zvnútra.

Výhody regulácie hmotnosti zahrnutím mrkvy do vašej stravy

Mrkva je nízkokalorická zelenina, ktorá je skvelá na reguláciu hmotnosti. Majú len 52 kalórií na šálku. Vďaka tomu sú voľbou bez viny, ktorá vám pomôže cítiť sa sýti bez toho, aby ste príliš veľa jedli.

Ich obsah vody je 88% a sú plné vlákniny. To vám pomôže zostať dlhšie sýty medzi jedlami.

Výber mrkvy ako zdravej desiaty môže skutočne pomôcť. Napríklad nahradenie 10 pita chipsov (130 kalórií) šálkou surovej mrkvy (52 kalórií) ušetrí 78 kalórií. Navyše získate viac vlákniny a živín.

Mrkva je tiež chrumkavá a sladká. Sú lepšou voľbou ako čipsy alebo cukríky.

• 1 šálka mrkvy obsahuje 3,1 g vlákniny, ktorá napomáha tráveniu a spomaľuje vstrebávanie cukrov.
• Vysoký obsah vody zväčšuje objem bez pridania kalórií, vďaka čomu sa budete cítiť plnší.
• Zistenia štúdie v Nutrients (2021) spájali konzumáciu mrkvy s nižším BMI a zníženou mierou obezity.

Aby ste dobre zvládali svoju váhu, jedzte mrkvu s dipmi bohatými na bielkoviny, ako je hummus alebo grécky jogurt. Ich vláknina vám pomáha cítiť sa dlhšie sýty a znižuje potrebu občerstvenia. Len si pamätajte, jedzte ich s mierou. Zatiaľ čo mrkva je plná živín, jej príliš veľa môže spôsobiť mierne sfarbenie pokožky (karotémiu). Ale je to neškodné a zmizne, keď prestanete jesť toľko mrkvy.

Najlepšie spôsoby prípravy mrkvy na maximalizáciu výživy

Jesť mrkvu surovú alebo varenú má svoje výhody. Surová mrkva si uchováva viac vitamínu C a má nižší glykemický index. To pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Varenie mrkvy, na druhej strane, rozkladá bunkové steny. Vďaka tomu sa absorpcia beta-karoténu zvyšuje až o 40 %.

Varenie v pare alebo praženie pri teplote 220 °C počas 20–25 minút je lepšie ako varenie. Varením sa môže stratiť vitamín C, no betakarotén sa stane dostupnejším. Opekanie na olivovom oleji po dobu 6-7 minút pomáha lepšie absorbovať živiny rozpustné v tukoch. Ale neprevarujte – krátke časy varenia udržia vitamín C v bezpečí.

• Naparovanie: Zachováva antioxidanty a zároveň zmäkčuje vlákna.
• Praženie: Prináša prirodzenú sladkosť bez straty vody.
• Restovanie: Spárujte s olivovým olejom na zvýšenie absorpcie fytonutrientov.

Spárujte varenú mrkvu so zdravými tukmi, ako je avokádo alebo orechy, aby ste zvýšili zadržiavanie živín. Mrkvu nakrájajte tesne pred použitím, aby ste zabránili oxidácii. Miešanie surovej a varenej mrkvy počas týždňa zaisťuje, že získate všetky živiny. Skúste grilovať alebo glazovať, ale držte dobu varenia pod 15 minút, aby ste obmedzili stratu vitamínov. Malé zmeny v spôsoboch varenia spôsobujú veľké rozdiely v tom, ako vaše telo využíva živiny.

Možné vedľajšie účinky jedenia príliš veľkého množstva mrkvy

Jesť príliš veľa mrkvy môže spôsobiť karotenémiu, neškodný, ale viditeľný stav. Vaša pokožka môže byť mierne oranžovo-žltá, najmä na dlaniach, chodidlách alebo lícach. Stáva sa to v dôsledku nadmernej konzumácie beta-karoténu počas niekoľkých týždňov. Obmedzenie mrkvy môže zvrátiť tento efekt bez toho, aby spôsobilo dlhodobé poškodenie.

Niektorí ľudia majú alergiu na mrkvu, často spojenú s citlivosťou na peľ. Ak ste alergický na peľ brezy alebo paliny, konzumácia surovej mrkvy môže spôsobiť svrbenie alebo opuch. Varenie mrkvy môže niektorým pomôcť znížiť alergény. Asi 25 % ľudí s potravinovými alergiami reaguje na mrkvu.

Jesť príliš veľa mrkvy môže tiež pokaziť váš žalúdok, čo vedie k nadúvaniu alebo hnačke. Konzumácia viac ako 5 – 6 stredne veľkých mrkiev denne môže viesť k nadmernému množstvu vitamínu A (3 000 mcg RAE), hoci toxicita je zriedkavá. Vysoký obsah vlákniny môže tiež ovplyvniť, ako dobre fungujú niektoré lieky, ako sú riedidlá krvi.

• Oranžovo-žlté sfarbenie kože (karoténémia)
• Alergické reakcie (svrbenie, opuch)
• Ťažký žalúdok alebo plyn
• Možné interakcie s antikoagulačnými liekmi

Držte sa 1-2 stredne veľkých mrkví denne, aby ste sa vyhli rizikám. Ak máte peľové alergie, poraďte sa s lekárom skôr, ako budete jesť viac mrkvy. Striedma konzumácia mrkvy vám umožní vychutnať si jej výhody bez vedľajších účinkov alebo nerovnováhy živín.

Bio verzus konvenčná mrkva: Existuje nejaký výživový rozdiel?

Mnoho ľudí sa pýta, či je lepšia bio mrkva alebo klasická mrkva. Bio mrkva sa pestuje bez syntetických pesticídov. Na druhej strane konvenčná mrkva používa tieto chemikálie na svoju ochranu. Oba typy majú podobné živiny, ale existujú určité rozdiely.

Štúdia z roku 2012 skúmala výživu oboch typov. Nenašiel žiadne veľké rozdiely v karotenoidoch alebo antioxidantoch. Ale organická mrkva má menej zvyškov pesticídov, čo je dobré pre tých, ktorí sa starajú o zdravie. Tu sú kľúčové body:

• Bio mrkva má o 12 % viac železa, o 69 % viac horčíka a o 13 % viac fosforu ako konvenčná mrkva.
• Bežná mrkva môže obsahovať zvyšky pesticídov, no väčšina sa dá zmyť.
• Organické odrody majú podľa poľskej štúdie 3 – 4-krát menej dusičnanov. To je dôležité pre deti kvôli rizikám dusičnanov, ako varuje Americká akadémia pediatrov.

Bio mrkva má niekedy viac minerálov. Oba typy však obsahujú beta-karotén a vlákninu. Ak sa chcete vyhnúť chemikáliám, lepšou voľbou môže byť organická mrkva. Ale konvenčná mrkva je lacnejšia a má podobné živiny.

Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás najdôležitejšie: zvyšky pesticídov, minerály alebo životné prostredie. Obe možnosti sú dobré pre vaše zdravie. Pred konzumáciou mrkvu vždy umyte alebo ošúpte, bez ohľadu na to, ktorú si vyberiete.

Ako začleniť viac mrkvy do každodenných jedál

Správnym skladovaním zostane mrkva čerstvá a plná živín. Neumytú mrkvu vložte do vrecka s otvormi do chrumkavejšej zásuvky chladničky až na dva týždne. Nezabudnite najskôr orezať zeleň, aby ste predišli premočeniu.

• Pridajte strúhanú mrkvu do raňajkových misiek, ovsených vločiek alebo smoothies. Vyskúšajte zmes mrkvy a zázvoru s pomarančovým džúsom a kardamónom na zvýšenie vitamínu C.
• Ako prílohu podávame pečenú mrkvu. Polejte olivovým olejom, opečte pri 400 ° F a dochuťte škoricou alebo čili vločkami.
• Počas varenia primiešajte nakrájanú mrkvu do polievok, dusených jedál alebo ryžového pilafu, aby ste získali extra vlákninu.
• Snack na raw tyčinky s hummusom alebo orechovým maslom. Spárujte s plátkami jablka pre prirodzenú sladkosť.
• Upečte čokoládovo-mrkvové koláčiky s použitím 2 1/2 šálky strúhanej mrkvy. Pre spestrenie experimentujte s cuketou alebo jablkami.

Zmiešajte mrkvu do štiav, ako je kombinácia „Sweet Sunset“ za 6 dolárov s repou a jablkami. Ako dezert vyskúšajte mrkvový koláč alebo hľuzovky vyrobené z tmavej čokolády a strúhanej mrkvy. Mrkvový vývar použite do omáčok alebo ako základ slaných jedál.

Zaraďte ich do šalátov, šalátov alebo ako polevy na grilované bielkoviny. Špirálovitá mrkva dobre funguje v „zoodle“ alebo praženici. Zmrazenie nakrájanej mrkvy predlžuje jej použitie v budúcich jedlách.

Záver: Urobte z mrkvy zdravú súčasť vášho životného štýlu

Mrkva je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie. Sú plné vitamínu A, vlákniny a antioxidantov. Jedna stredne veľká mrkva má len 25 kalórií a dodá vám veľa vitamínu A.

Mrkva je dobrá pre hladinu cukru v krvi a pomáha pri trávení. Sú skvelým zdrojom vlákniny. To pomáha pri riadení hmotnosti.

Mrkva sa môže jesť surová alebo varená. Varením sa ich živiny ľahšie vstrebávajú. Ale jesť surovú mrkvu s olivovým olejom je ešte lepšie.

Vyskúšajte rôzne farby mrkvy pre viac zdravotných výhod. Fialová mrkva je dobrá pre vaše črevá, žltá mrkva je skvelá pre vaše oči a červená mrkva je dobrá pre vaše srdce. Jesť len trochu mrkvy každý deň vám môže pomôcť splniť vaše ciele týkajúce sa vlákniny.

Pamätajte však, že príliš veľa dobrých vecí môže byť zlé. Jesť príliš veľa mrkvy môže spôsobiť, že vaša pokožka zožltne. Je lepšie jesť celú mrkvu namiesto mrkvovej šťavy, aby ste sa vyhli cukrovým špičkám.

Mrkva sa ľahko pridáva do vašej stravy. Sú cenovo dostupné a všestranné. Môžete ich dať do občerstvenia, šalátov alebo pečených jedál. Vychutnajte si ich prirodzenú sladkosť a zdravotné benefity, aby ste si dnes zlepšili pohodu.

Zrieknutie sa zodpovednosti za výživu

Táto stránka obsahuje informácie o výživových vlastnostiach jednej alebo viacerých potravín alebo doplnkov stravy. Tieto vlastnosti sa môžu celosvetovo líšiť v závislosti od obdobia zberu, pôdnych podmienok, podmienok pre dobré životné podmienky zvierat, iných miestnych podmienok atď. Vždy si overte miestne zdroje, aby ste získali konkrétne a aktuálne informácie týkajúce sa vašej oblasti. V mnohých krajinách platia oficiálne výživové smernice, ktoré by mali mať prednosť pred všetkým, čo si tu prečítate. Nikdy by ste nemali ignorovať odborné rady kvôli tomu, čo ste si prečítali na tejto webovej stránke.

Okrem toho informácie uvedené na tejto stránke majú len informatívny charakter. Hoci autor vynaložil primerané úsilie na overenie platnosti informácií a preskúmanie tém, ktoré sú tu uvedené, pravdepodobne nie je vyškoleným odborníkom s formálnym vzdelaním v danej oblasti. Pred uskutočnením významných zmien v stravovaní alebo v prípade akýchkoľvek súvisiacich obáv sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo profesionálnym dietológom.

Lekárske odmietnutie zodpovednosti

Všetok obsah na tejto webovej stránke slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odborné poradenstvo, lekársku diagnostiku alebo liečbu. Žiadna z tu uvedených informácií by sa nemala považovať za lekársku pomoc. Ste zodpovedný za svoju vlastnú lekársku starostlivosť, liečbu a rozhodnutia. S akýmikoľvek otázkami týkajúcimi sa zdravotného stavu alebo obáv v súvislosti s ním vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nikdy nezanedbávajte odbornú lekársku pomoc ani neodkladajte jej vyhľadanie kvôli niečomu, čo ste si prečítali na tejto webovej stránke.