Zašto je biciklizam jedna od najboljih vežbi za vaše telo i um

Ključni Takeavais

• Biciklizam poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i snagu mišića.
• Prednosti biciklizma za mentalno zdravlje uključuju smanjeni stres i poboljšano raspoloženje.
• Podržava zdravo upravljanje težinom snižavanjem nivoa telesne masti.
• Biciklizam doprinosi manjem uticaju na životnu sredinu kao održiva opcija prevoza.
• Angažovanje u redovnom biciklizmu podstiče zajednicu i društvenu interakciju.

Uvod u biciklizam kao zdravstvenu aktivnost

Biciklizam je dinamičan oblik aerobne vežbe, apelujući na širok spektar nivoa fitnesa. Može se uživati u različitim okruženjima, od povremenih vožnji u susedstvu do intenzivnih treninga na izazovnom terenu. Ova svestranost čini biciklizam dostupnim ljudima svih uzrasta, ohrabrujući ih da ga uključe u svoje svakodnevne rutine. Bilo da se radi o putovanju, slobodnom vremenu ili takmičarskim događajima, biciklizam nudi fleksibilnu opciju.

Zdravstvene prednosti biciklizma prevazilaze puko uživanje. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Osoba od 150 kilograma može da sagori oko 544 kalorija na sat umerenim tempom od 12 milja na sat. Čak i na ležernom 5.5 milja na sat, oni mogu da sagorevaju 272 kalorije. Ove brojke naglašavaju efikasnost biciklizma kao redovne aerobne vežbe, povećavajući ukupnu kondiciju.

Oni koji redovno ciklus primećuju poboljšanja u mišićnoj snazi, uključujući kvadricepse, jezgro, ruke, ramena, telad i tetive. Ritmički pokret takođe poboljšava ravnotežu i koordinaciju, pomažući da se ublaži bol u zglobovima i ukočenost. Za mnoge, biciklizam postaje zabavan način za održavanje fizičkog zdravlja i uživanje u brojnim prednostima.

Kao i kod svake fizičke aktivnosti, važno je uzeti u obzir mere predostrožnosti. Pojedinci sa kardiovaskularnim problemima ili problemima sa zglobovima treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre početka biciklističke rutine. Rastuća biciklistička zajednica neguje okruženje koje koristi i ličnom zdravlju i javnom zdravlju.

Fizičke prednosti biciklizma

Biciklizam značajno povećava fizičku kondiciju poboljšanjem kardiovaskularnog zdravlja. Jača srce, čineći ga efikasnijim u pumpanju krvi. Studije pokazuju da biciklizam može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka za skoro 50%, naglašavajući njegove zdravstvene prednosti. Oni koji voze bicikl često vide pad prehlade od 40%, zahvaljujući jačem imunološkom sistemu.

Biciklizam takođe povećava mišićnu snagu, uglavnom u donjem delu tela. Cilja mišiće kao što su gluteusa, tetive koljena, kvadriceps i telad. Ovi mišići postaju jači, doprinoseći ukupnoj kondiciji.

Priroda biciklizma sa malim uticajem smanjuje rizik od povreda, što ga čini pogodnim za sve uzraste i nivoe fitnesa. Poboljšava zdravlje mišića i kardiovaskularnog sustava, kao i koordinaciju i ravnotežu. Studija je pokazala da vožnja biciklom za samo jedan sat nedeljno može značajno poboljšati ravnotežu.

Prednosti biciklizma za mentalno zdravlje

Biciklizam je moćan alat za jačanje mentalnog zdravlja. Izaziva oslobađanje endorfina, dopamina i serotonina, što podiže raspoloženje. Vozači često osećaju oslobađanje od stresa od ritmičkog kretanja biciklizma, koji stabilizuje mentalne funkcije i podstiče kreativnost.

Redovna vožnja biciklom ne samo da podiže samopoštovanje, već i ublažava simptome depresije i anksioznosti. Studije pokazuju da vožnja biciklom od 30 do 60 minuta, tri do pet puta nedeljno, značajno poboljšava mentalno zdravlje. Snižava nivo kortizola, smanjujući stres i napetost u telu.

Biciklizam takođe izoštrava kognitivne funkcije stimulišući rast novih moždanih ćelija i poboljšavajući komunikaciju mozga. Ovo je blagodat za starije osobe koje imaju za cilj da održe svoj um oštar. Vožnja biciklom na otvorenom poboljšava pažnju, omogućavajući pojedincima da se povežu sa prirodom i pronađu smirenost.

Grupne biciklističke aktivnosti pomažu u borbi protiv usamljenosti i izolacije. Deljenje biciklističkih iskustava gradi odnose i nudi šansu za obradu misli, pomažući u oslobađanju od stresa. Biciklizam je ključni deo holističkog pristupa mentalnom zdravlju.

Biciklizam kao vežba sa malim uticajem

Biciklizam je vežba sa malim uticajem koja je nežna prema zglobovima. Savršen je za ljude svih uzrasta i nivoa fitnesa. Ova aktivnost radi glavne mišićne grupe kao što su tetive koljena, kvadriceps i gluteus. Takođe jača jezgro i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.

U poređenju sa aktivnostima visokog uticaja kao što je trčanje, biciklizam ima manji rizik od povreda. Idealan je za one koji su u rehabilitaciji ili traže sigurniji način da se uklope. Redovna vožnja biciklom pojačava funkciju srca i pluća, smanjujući rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Intenzitet biciklizma može se podesiti tako da odgovara bilo čijem nivou kondicije. Odlično je i za početnike i za iskusne sportiste. Za razliku od treninga visokog uticaja, biciklizam je lakše na kukovima, kolenima i stopalima. Ovo je veliki plus za starije osobe ili one sa zajedničkim problemima.

Biciklizam takođe može poboljšati mentalni fokus. Potrebna je pažnja za navigaciju rutama i upravljanje saobraćajem. Dodavanje drugih vežbi sa malim uticajem, kao što su plivanje ili joga, može učiniti vašu fitnes rutinu još boljom.

Biciklizam i mršavljenje

Biciklizam se pojavljuje kao najbolji izbor za gubljenje kilograma. Može da sagori 400 do 750 kalorija na sat, u zavisnosti od vaše težine, brzine i vrste biciklizma. Ovo sagorevanje kalorija čini biciklizam ključnim igračem u smanjenju masti, više pri visokim intenzitetima.

Intervalni trening dodaje sloj koristi, podstičući metabolizam do 36 sati nakon vežbanja. Biciklizam visokog intenziteta gura telo teško, što dovodi do povećanog sagorevanja kalorija. Dodavanje uzbrdice ili brdovitih terena zahteva još više napora, povećavajući potrošnju energije.

Mit o "zoni sagorevanja masti" je razotkriven; Biciklizam visokog intenziteta je efikasniji za mršavljenje. Ova vežba ne samo da sagoreva kalorije, već i poboljšava odnos snage i težine, povećavajući kondiciju.

Težnja za dnevnim deficitom od 500 kalorija je dobar početak za mršavljenje. Konzumiranje 2g / kg telesne težine u proteinima pomaže u očuvanju mišića, vitalnog značaja za snagu tokom gubitka masti. Dodavanje treninga snage u biciklističke rutine pomaže u održavanju mišićne mase i poboljšava zdravlje.

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je ključan u jačanju metabolizma i pomaganju gubitku masti. Za optimalne rezultate, uparite biciklizam sa ishranom bogatom hranljivim materijama, ali niskokaloričnom. Ova kombinacija poboljšava performanse i kondiciju.

Poboljšanje vašeg opšteg blagostanja kroz biciklizam

Dodavanje biciklizma u vašu dnevnu rutinu promoviše zdrave navike koje jačaju i fizičko i mentalno zdravlje. Ova aktivnost povećava svakodnevnu fizičku aktivnost, pomažući u zdravijem upravljanju težinom. Takođe podstiče pozitivne promene u načinu života.

Studije pokazuju da redovni biciklisti vide značajan pad stresa i anksioznosti. Biciklizam može smanjiti rizik od smrtnosti do 41%, što dovodi do dužeg i zdravijeg života. Mentalno zdravlje takođe koristi, a mnogi doživljavaju smanjeni stres i depresiju kroz biciklizam. Interesantna činjenica je da 18% više biciklista prijavljuje viši nivo sreće od ne-biciklista.

Biciklizam u prirodi može smanjiti napetost i ljutnju, promovišući kognitivna poboljšanja. Ovo je korisno za studente, jer zdravo telo podržava zdrav duh. Biciklizam takođe može smanjiti izostanak iz škole, pomažući učenicima da održe bolje prisustvo.

Biciklizam nije samo solo aktivnost; podstiče društvene veze. Timski sportovi i biciklizam poboljšavaju mentalno zdravlje, stvarajući zajednička iskustva koja povećavaju zadovoljstvo životom. U proseku, redovni biciklisti vide povećanje zadovoljstva životom od 15%, pokazujući prednosti individualnih i komunalnih aspekata.

Biciklizam i njegova uloga u prevenciji bolesti

Redovna vožnja biciklom nudi brojne zdravstvene prednosti, značajno smanjujući rizik od hroničnih bolesti. Ovo uključuje kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Studije pokazuju da redovna vožnja biciklom može smanjiti rizik od smrtnosti za 17% u poređenju sa ne-biciklistima. Vožnja biciklom za samo 91 minut nedeljno može smanjiti rizik od smrtnosti za 28%.

Oni koji voze bicikl duže, u proseku 357 minuta nedeljno, vide 35% manji rizik. Vožnja biciklom na posao je još korisnija, sa 41% nižim rizikom od smrtnosti među preko 80,000 putnika u Velikoj Britaniji. Britanska biobanka otkrila je da vožnja biciklom manje od 30 milja nedeljno smanjuje ukupni rizik od smrtnosti za 32%. Ovo se povećava na 40% za one koji voze bicikl više od te udaljenosti.

Biciklizam je od neprocenjive vrednosti za upravljanje dijabetesom kod odraslih. Danska studija pokazala je da vožnja biciklom u srednjim godinama smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 20%. Za one koji upravljaju dijabetesom, biciklizam smanjuje smrtnost od svih uzroka za 24% u poređenju sa ne-biciklistima. Ovo pokazuje ulogu biciklizma u prevenciji i upravljanju bolestima.

Dnevni biciklizam za odrasle starije od 60 smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 11%. Vožnja biciklom 20 minuta ili više dnevno smatra se snažnom fizičkom aktivnošću. Poboljšava obim struka, krvni pritisak i nivo holesterola. Ovi dokazi naglašavaju značaj biciklizma u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti i podršci opštem zdravlju.

Prednosti biciklizma za životnu sredinu

Biciklizam igra značajnu ulogu u smanjenju pojedinačnih ugljičnih otisaka, što ga čini ključnom opcijom održivog transporta. Pomaže u ublažavanju saobraćajnih gužvi i smanjuje zagađenje vazduha i buke u gradovima. Studije pokazuju da biciklizam može smanjiti emisije iz transporta za značajnu maržu. Za svaku milju ciklusa, potreba za motornim vozilima opada, što dovodi do značajnog smanjenja zagađivača kao što su CO2 i azot-dioksid.

Ulaganje u biciklističku infrastrukturu dovodi do stvaranja zelenih površina koje jačaju fizičko i mentalno zdravlje. Ova područja ne samo da poboljšavaju kvalitet vazduha, već i čine okruženje sigurnijim za fizičku aktivnost. Ljudi koji se odluče za vožnju biciklom ili šetnju uživaju u boljem mentalnom zdravlju, zahvaljujući čistijem vazduhu i ugodnim rekreativnim prostorima.

Aktivno putovanje na posao promoviše zdraviji način života. Vožnja biciklom ili hodanje za svakodnevna putovanja mogu smanjiti rizik od smrtnosti za najmanje 10%. Takođe smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, naglašavajući pozitivan uticaj biciklizma na javno zdravlje. Izborom bicikala, zajednice mogu sačuvati prirodne prostore, doprinoseći zelenijoj planeti.

Tiha priroda bicikala takođe smanjuje zagađenje bukom, stvarajući mirniju urbanu sredinu. Prednosti biciklizma prevazilaze individualno zdravlje, doprinoseći održivoj budućnosti. Isticanje značaja biciklizma podstiče pomak ka ekološkim praksama, čineći gradove boljim mestima za život.

Biciklizam za sve nivoe fitnesa

Biciklizam je svestrana vežba koja odgovara svima, bez obzira na nivo kondicije. Početnici mogu početi sa kratkim ciljevima, kao što su 30-minutne vožnje, i postepeno povećavaju svoje vreme. Vožnja tri puta nedeljno može značajno povećati kondiciju.

Ne radi se samo o drumskom biciklizmu. Stacionarni bicikli su savršeni za početnike, omogućavajući im da se naviknu na pedaliranje i izgraditi izdržljivost. Ovi bicikli takođe imaju podesivi otpor, omogućavajući vozačima da prilagode svoje treninge.

Kako vozači postaju udobniji, mogu uvesti treninge većeg intenziteta. Vikend vožnje mogu biti duže, a sesije radnim danima mogu uključivati intenzitet "slatke tačke". Ova mešavina održava trening zanimljiv i povećava fitnes dobiti. Dodavanje četvrte vožnje može dovesti do još više poboljšanja.

Društvene koristi od biciklizma

Biciklizam deluje kao moćno sredstvo za društvenu interakciju, pomažući ljudima da se povežu i ostanu aktivni. Podstiče angažman zajednice, omogućavajući pojedincima da upoznaju nove prijatelje i otkriju zajedničke interese. Porodice koje zajedno voze bicikl često vide značajan podsticaj u svom ukupnom blagostanju, naglašavajući ulogu biciklizma u poboljšanju socijalnog zdravlja.

Raznovrsni bicikli, kao što su tandem bicikli i transportni bicikli, poboljšavaju grupna biciklistička iskustva. Ove kolektivne avanture pomažu u borbi protiv usamljenosti i jačanju mentalnog zdravlja. Redovna vožnja biciklom takođe može smanjiti rizik od depresije, što ga čini vitalnim i za socijalno i emocionalno zdravlje.

Kroz biciklističke događaje i lokalne klubove, veze u zajednici jačaju. Programi kao što su Biciklizam bez starosti, koji rade u 37 zemalja, nude vožnje za preko 50.000 starijih osoba, podstičući međugeneracijske veze. Takve inicijative osnažuju ranjive grupe, pružajući pristup obrazovanju, zdravstvenoj zaštiti i ekonomskim mogućnostima.

Biciklizam takođe koristi životnoj sredini, doprinosi čistiji vazduh i javno zdravlje. Biciklisti proizvode manje emisija gasova sa efektom staklene bašte od ne-biciklista. Usvajanjem održivog putovanja na posao, biciklizam podržava zdravstvene inicijative, smanjenje zagađenja i spašavanje života.

Mere predostrožnosti tokom vožnje biciklom

Bezbednost biciklizma je glavni prioritet za sve entuzijaste. Poštovanje saobraćajnih zakona je ključ za ličnu bezbednost i bezbednost biciklističke zajednice. Nošenje kacige je od vitalnog značaja, jer može smanjiti rizik od povreda glave do 70%. Važno je osigurati da se kaciga pravilno uklapa i zadovoljava sigurnosne standarde.

U urbanim sredinama dolazi do skoro tri četvrtine smrtnih slučajeva biciklista. Vidljivost je od ključnog značaja za bezbednost. Nosite svetlu odeću, reflektujuću opremu i svetla koja će se videti, čak i pri slabom osvetljenju. Uvek vozite u istom pravcu kao i saobraćaj i signal se pretvara da bude predvidljiv za vozače. Biciklističke staze pružaju siguran prostor, smanjujući sukobe sa vozilima.

Biti svestan uslova na putevima i saobraćaja je od suštinskog značaja. Uvek proverite vozila na raskrsnicama i prilazima, i pratite pešačke signale na trotoarima. Držite obe ruke na upravljaču i sigurne predmete kako biste održali kontrolu. Izbegavajte trotoare gde vozila ne mogu očekivati da vide bicikle.

Izaberite rute sa manje saobraćaja i sporijim ograničenjima brzine kako biste smanjili rizik od sudara. Svetla ili reflektujuća odeća povećava vidljivost i bezbednost. Pohađanje časova bezbednosti može poboljšati veštine saobraćajne navigacije i povećati samopouzdanje. Korišćenje ručnih signala komunicira namere vozačima, smanjujući šanse za nesreće na raskrsnicama.

Biciklistička infrastruktura: rastući trend

Širom Sjedinjenih Država, gradovi se fokusiraju na biciklističku infrastrukturu kako bi poboljšali zdravlje i aktivnost. Oni stvaraju namenske biciklističke staze i biciklističke staze. Ovo ne samo da čini biciklizam sigurnijim, već i uključuje ljude u urbanističko planiranje. Kako biciklizam postaje sve popularniji, gradovi troše više na ove projekte. Žele da se uvere da svi mogu da uživaju u biciklizmu.

Istraživanja pokazuju da više biciklističkih staza dovodi do boljeg zdravlja. Gradovi sa biciklističkim stazama vide manje stresa među biciklistima, čistiji vazduh i manje buke. Ova poboljšanja pomažu u stvaranju zdravijeg okruženja. Oni su ključni u borbi protiv fizičke neaktivnosti, koja je povezana sa gojaznošću i srčanim bolestima, kako ističu Centri za kontrolu bolesti.

Takođe, studije pokazuju da dobre biciklističke staze mogu učiniti puteve sigurnijima. Više biciklista znači sigurnije ulice, čineći biciklizam zabavnim i sigurnim načinom kretanja. U EU su bolje biciklističke staze uštedele KSNUMKS milijardi evra godišnje u zdravstvenim troškovima. Ovo naglašava važnost ulaganja u biciklističku infrastrukturu za javno zdravlje.

Uspon e-bicikala i njihove zdravstvene implikacije

E-bicikli su postali omiljeni za one koji žele biciklističke privilegije bez uobičajenog fizičkog napora. Ovi električni bicikli dolaze sa malim motorom, što olakšava putovanje na veće udaljenosti i osvajanje teških terena. Studija iz 2017. godine pokazala je da e-bicikli nude umerenu aktivnost na ravnim površinama i snažnu aktivnost uzbrdo. To čini biciklizam dostupnim ljudima svih nivoa fitnesa.

Korisnici e-bicikala imaju tendenciju da voze češće i dalje od tradicionalnih biciklista. Ovo povećava njihovu rutinu vežbanja, poboljšavajući i fizičko i mentalno zdravlje. Biciklizam, uključujući i e-bicikle, pokazalo se da smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i poboljšava kognitivne funkcije.

Uprkos njihovim prednostima, zabrinutost za bezbednost je pokrenuta. Istraživanja pokazuju da se vozači e-bicikala suočavaju sa većim rizikom od teških povreda u nesrećama, često sa automobilima. Holandska studija iz 2017. godine otkrila je da su e-bicikli bili uključeni u 2,9% nesreća, ali 27,6% smrtnih slučajeva. Takođe, povrede nesreće e-bicikla su teže od onih iz tradicionalnih bicikala.

Kako e-bicikli dobijaju na popularnosti, od vitalnog je značaja naučiti vozače o bezbednosti. Poznavanje rizika i zdravstvenih prednosti e-bicikala može dovesti do sigurnijeg i ugodnijeg biciklističkog iskustva za sve.

Uobičajeni Biciklistički Mitovi Razbijena

Biciklizam je popularna aktivnost, ali je okružen mnogim zabludama. Ovi mitovi mogu sprečiti ljude da uživaju u brojnim biciklističkim prednostima. Neophodno je razotkriti ove mitove kako bi se podstaklo više ljudi da učestvuju.

Jedan uobičajeni mit je da je skupa oprema potrebna za efikasnu vožnju biciklom. Stručnjaci kažu pristupačne bicikle i komponente su dovoljni da uživaju zdravstvene beneficije. To čini biciklizam dostupnim široj populaciji.

Neki veruju da su vožnje kraće od 20 milja besmislene. Ipak, čak i kratke vožnje nude prednosti mentalnog zdravlja, kao što je oslobađanje od stresa. Lake vožnje i dana oporavka su takođe od vitalnog značaja za sprečavanje sagorevanja i povreda.

Bezbednosne percepcije dodaju još jedan sloj zabluda. Mnogi vide biciklizam kao opasan, ali statistike dokazuju da je to jedan od najsigurnijih načina prevoza. Ova činjenica uverava ljude da se kreću za zdravlje bez straha od bezbednosnih problema.

Neki se ustručavaju da počnu da voze bicikl zbog osećaja van forme. Biciklizam zapravo gradi mišiće i izdržljivost, što ga čini odličnom polaznom tačkom za fitnes. Na kraju, nelagodnost oko sedišta za bicikle je uobičajena briga. Pronalaženje pravog sedišta može u velikoj meri poboljšati udobnost, omogućavajući duže, ugodnije vožnje.

Saveti za uključivanje biciklizma u vašu dnevnu rutinu

Dodavanje biciklizma u vaš svakodnevni život je jednostavno i korisno. Evo nekoliko saveta za biciklizam kako bi to bio prirodan deo vaše rutine:

• Putovanje na posao: Vožnja biciklom na posao je lako uklopiti u vaš dan. Uverite se da vaše radno mesto ima objekte kao što su svlačionice, tuševi i sigurno skladištenje bicikala.
• Vožnja biciklom od kuće: Zatvoreni bicikli sa digitalnim monitorima su odlični za one koji rade od kuće. Oni čine biciklizam pogodan deo vaše rutine.
• Famili Bike Rides: Biciklističke vožnje sa porodicom povećati fitnes i stvoriti vezivanje trenutke. Oni takođe uče decu o bezbednosti na putevima.
• Pridruživanje biciklističkom klubu: Biti deo lokalnog biciklističkog kluba povećava socijalnu motivaciju. To vas podstiče da redovno vozite bicikl.
• Korišćenje biciklizma za prevoz: Koristite biciklizam za kratka putovanja kao što su školske drop-offs, poslovi, ili volontiranje. To je odličan način za upravljanje svakodnevnim zadacima.
• Planiranje Scenic Bike Rides: Otkrijte nova mesta biciklizmom kroz parkove i područja sa cvetnim drvećem. To čini biciklizam prijatnijim.
• Održavanje bicikla: Redovno održavanje bicikla i organizovanje biciklističke opreme osigurava da ste uvek spremni za vožnju.
• Prijavite se za biciklističke događaje: Pridružite se lokalnim biciklističkim događajima ili dobrotvornim vožnjama. To vas motiviše i posvećen biciklizmu.
• Prednosti mentalnog zdravlja: Biciklizam redovno poboljšava mentalno zdravlje. To čini da se osećate prisutnije i povezanije.
• Prednosti fizičkog zdravlja: Dnevni biciklizam je odličan trening. Takođe pojačava vaš probavni sistem i smanjuje rizik od bolesti.

Zakljuиak

Biciklizam nudi više od fizičke kondicije; povećava opšte blagostanje. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje i poboljšava mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Ova aktivnost takođe jača veze u zajednici, vitalne u današnjem brzom svetu.

Od ključnog je značaja da biciklizam bude dostupan svima, bez obzira na pol ili socioekonomski status. Uprkos stalnim izazovima kao što su saobraćaj i infrastrukturni problemi, prednosti biciklizma su ogromne. Promoviše zdraviji način života i podržava održivo okruženje.

Podsticanje biciklizma u svakodnevnim rutinama može imati koristi od zajednica i građanskog angažmana. Kako napredujemo, ulaganje u biciklističku infrastrukturu i smanjenje barijera je ključno. Ovo će otključati pune zdravstvene beneficije biciklizma za sve.

Fizička vežba Odricanje od odgovornosti

Ova stranica sadrži informacije o jednom ili više oblika fizičkog vežbanja. Mnoge zemlje imaju zvanične preporuke za fizičku aktivnost koje bi trebalo da imaju prednost nad bilo čim što pročitate ovde. Nikada ne bi trebalo da zanemarite stručne savete zbog nečega što ste pročitali na ovom sajtu.

Osim toga, informacije predstavljene na ovoj stranici su samo u informativne svrhe. Iako je autor uložio razumne napore u verifikaciju valjanosti informacija i istraživanje tema koje su ovde obrađene, on ili ona možda nije obučeni profesionalac sa formalnim obrazovanjem o ovoj temi. Angažovanje u fizičkom vežbanju može doći sa zdravstvenim rizicima u slučaju poznatih ili nepoznatih zdravstvenih stanja. Uvek treba da se konsultujete sa svojim lekarom ili drugim profesionalnim zdravstvenim radnikom ili profesionalnim trenerom pre nego što značajne promene u vašem režimu vežbanja, ili ako imate bilo kakvih srodnih problema.

Medicinska izjava o odricanju od odgovornosti

Sav sadržaj na ovom sajtu je samo u informativne svrhe i nije namenjen da bude zamena za stručni savet, medicinsku dijagnozu ili lečenje. Nijedna od informacija ovde ne treba smatrati medicinskim savetom. Vi ste odgovorni za sopstvenu medicinsku negu, lečenje i odluke. Uvek potražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika sa bilo kakvim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili zabrinutosti u vezi sa jednim. Nikada ne zanemarite stručni medicinski savet ili odlaganje traži ga zbog nečega što ste pročitali na ovom sajtu.