ഇഞ്ചിയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും: ഈ വേര് എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷിയും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

• ഇഞ്ചിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചറോൾ പോലുള്ള സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ഇഞ്ചി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും.
• വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് അസാധാരണമാംവിധം വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്.

ഇഞ്ചിയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഉപയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു ആമുഖം

സിങ്ബിബർ ഒഫീസിനേൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇഞ്ചി ചെടി തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. മഞ്ഞൾ, ഏലം എന്നിവയുമായി ഇതിന് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ഇഞ്ചി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭാഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന്റെ വേരാണ്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അടുക്കളകളിലും ആരോഗ്യ സ്റ്റോറുകളിലും ഇഞ്ചി വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. അതിന്റെ ശക്തമായ രുചിക്കും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും ഇത് പേരുകേട്ടതാണ്.

പാചകത്തിൽ, ഇഞ്ചി അവിശ്വസനീയമാംവിധം വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. പാചകക്കാർ ഇത് പല വിഭവങ്ങളിലും പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയതോ ഉണക്കിയതോ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് രുചി കൂട്ടുകയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി, പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.

ഇഞ്ചിയുടെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പാചകം, മരുന്ന്, ചർമ്മസംരക്ഷണം എന്നിവയിൽ പോലും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിന്റെ ശക്തമായ രുചിയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഇഞ്ചിയെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇഞ്ചി എന്തിനു നല്ലതാണ്?

ഇഞ്ചി (സിംഗിബർ ഒഫിസിനേൽ) അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇതിൽ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം ദഹനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണവും വാതകവും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറുവേദനയ്ക്കും ദഹനക്കേടിനും സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ പിത്തരസം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇഞ്ചി നല്ലതാണ്. ആമാശയത്തിലെ സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഗർഭിണികൾക്കും, ചലന രോഗമുള്ളവർക്കും, കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകുന്നവർക്കും സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിക്ക് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ആമാശയത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. ഈ അവസ്ഥകളിൽ വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഇഞ്ചി വളരെക്കാലമായി ഔഷധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. പല സംസ്കാരങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങളിൽ നിന്നും അതിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഇഞ്ചി ഇത്ര ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ജിഞ്ചറോളാണ്.

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇഞ്ചി വീക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്. പല രോഗങ്ങളിലും ഇവ വലിയ ഘടകങ്ങളാണ്. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഇഞ്ചിയെ ശക്തമായ ഒരു സഖ്യകക്ഷിയാക്കുന്നു.

ദഹനത്തിനും ഓക്കാനത്തിനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്. ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചറോൾ ഇതിനെ ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാക്കുന്നു.

കാൻസർ തടയുന്നതിൽ ഇഞ്ചിയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം പരിശോധിച്ചുവരികയാണ്. ആദ്യകാല ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണ്. ചില കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഇഞ്ചി മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. ഇത് ഇഞ്ചിയുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയിൽ നിന്നുള്ള ഓക്കാനം ആശ്വാസം

ഓക്കാനം ചികിത്സിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഇഞ്ചിയ്ക്കുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് രാവിലെ ഓക്കാനം സാധാരണമാകുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സഹായകരമാണ്. കഠിനമായ മരുന്നുകൾക്ക് പകരം സ്വാഭാവികമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നൽകിക്കൊണ്ട് ഇഞ്ചി ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഈ വേര് ആമാശയം വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇഞ്ചിയിലെ സ്വാഭാവിക സംയുക്തങ്ങൾ വയറിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. കീമോതെറാപ്പി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനത്തിന് ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് നേരിടാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു മാർഗം തേടുന്നവർക്ക്, ഇഞ്ചി സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ദഹനാരോഗ്യത്തിന് ഇഞ്ചി

ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പേരിൽ ഇഞ്ചി അറിയപ്പെടുന്നു. വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഗുണങ്ങൾ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇതിനെ മികച്ചതാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് ദഹനത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദഹനക്കേട് ഉള്ളവർക്ക് ഇഞ്ചി ചായയോ ഇഞ്ചി ചേർത്ത വിഭവങ്ങളോ നല്ലതാണ്. ഇഞ്ചി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇഞ്ചി ജനപ്രിയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നല്ലൊരു മാർഗമാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചറോൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളാണ് ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം.

ചുരുക്കത്തിൽ, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഭക്ഷണത്തിലോ പാനീയങ്ങളിലോ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗമാണിത്.

ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് സന്ധിവാതവും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാം

ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് വീക്കം എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇഞ്ചി ഒരു ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷിയാണ്. വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിതർക്ക് ഇതൊരു സന്തോഷവാർത്തയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മരുന്നുകൾക്ക് പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യും.

പലരും ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കി ദിവസവും ആസ്വദിക്കൂ
• വറുത്ത പച്ചക്കറികളിൽ വറ്റല്‍ ഇഞ്ചി ചേർക്കുക
• വീക്കം തടയുന്നതിനായി ഇഞ്ചിപ്പൊടി സ്മൂത്തികളിൽ കലർത്തുക.
• മാംസത്തിനും മത്സ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള മാരിനേറ്റുകളിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവയ്ക്ക് രുചിയും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിലെ പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾ വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നവർക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും

ഇഞ്ചി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കും, ഇത് നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇഞ്ചി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇത് ഫാസ്റ്റിംഗ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും HbA1c മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, ഇത് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവർ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്.

ഇഞ്ചി ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇഞ്ചിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ് ഇഞ്ചി എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഡിസ്മനോറിയയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക ആശ്വാസത്തിന് ഇഞ്ചിയെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് സഹായിക്കും:

• വീക്കം കുറയ്ക്കൽ.
• പേശികൾക്ക് വിശ്രമം.
• രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും. ചായയായോ, ഭക്ഷണത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റായോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആസ്വദിക്കാം. ആശ്വാസം തേടുന്നവർക്ക് ഇഞ്ചി ഒരു വഴക്കമുള്ള ഓപ്ഷനാണ്.

കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ ഇഞ്ചിയുടെ പങ്ക്

കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം വളർന്നുവരികയാണ്. കൊളോറെക്ടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക് പോലുള്ള ചിലതരം കാൻസറുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കുമെന്ന് ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമാണ് ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം.

ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ പലരും ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ ഇഞ്ചിയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അതിനെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കും. ഇഞ്ചിയുടെ രുചിയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ചുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പിന്തുണ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇഞ്ചി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിന് മികച്ചതാക്കുന്നു. ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇതിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത്. ഇഞ്ചിക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും തടയുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയിലെ സ്വാഭാവിക സംയുക്തങ്ങൾ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചായയിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ഇഞ്ചി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നത് മുതൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് വരെ ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്.

പുതിയ ഇഞ്ചിയും ഇഞ്ചി പൊടിയും തമ്മിൽ

ഇഞ്ചി രണ്ട് പ്രധാന രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്: പുതിയ ഇഞ്ചി, ഇഞ്ചി പൊടി. ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും പാചകത്തിൽ ഉപയോഗങ്ങളുമുണ്ട്. പുതിയ ഇഞ്ചി വിഭവങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ രുചിയും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

ഇത് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തോ ജ്യൂസ് ആക്കിയോ കഴിക്കുമ്പോൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക രുചി നൽകുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഇഞ്ചി പൊടി ഉപയോഗിക്കാനും സൂക്ഷിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. സൂപ്പുകളിലും ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിലും രുചി കൂട്ടാൻ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. പുതിയ ഇഞ്ചിയേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം ഇത് നിലനിൽക്കും, അതിനാൽ പെട്ടെന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ഇഞ്ചി വേരുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, പുതിയ ഇഞ്ചിയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി സാന്ദ്രീകൃത രൂപത്തിൽ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.

പുതിയ ഇഞ്ചിയോ ഇഞ്ചി പൊടിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത അഭിരുചിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പാചകക്കാർ അതിന്റെ കടുപ്പമേറിയ രുചി കാരണം പുതിയ ഇഞ്ചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൈനംദിന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഇഞ്ചി പൊടി എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

ഓരോന്നിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കണോ?

ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായി തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അവയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ, പല വിദഗ്ധരും പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇഞ്ചി ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച രുചി മാത്രമല്ല, സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ലഭിക്കാത്ത ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലോ പാനീയങ്ങളിലോ പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായ ഒരു സമീപനമാണിത്.

ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് വലിയ ആശങ്കയുണ്ട്. സപ്ലിമെന്റ് ലോകം ഭക്ഷണം പോലെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം അവയിലുള്ള കാര്യങ്ങളിലും അവ എത്ര നന്നായി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച നീക്കമാണ്. ഇത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും അധിക പോഷകങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചായ, സ്റ്റിർ-ഫ്രൈസ്, ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ചേർക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ രുചികരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് വഴികൾ

ഇഞ്ചി ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന വേരാണ്, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചി നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇഞ്ചി തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഉന്മേഷദായകമായ ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കാം. ഓക്കാനം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ചായ ഉത്തമമാണ്.

ബേക്കിംഗിൽ പൊടിച്ച ഇഞ്ചി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, സൂപ്പുകൾ, സ്റ്റ്യൂകൾ, മാംസം ഉണക്കിയ റബ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ രുചിയും പോഷണവും ചേർക്കുന്നു.

അരിഞ്ഞതോ വറ്റല്‍ ചെയ്തതോ ആയ ഇഞ്ചി സ്റ്റിര്‍-ഫ്രൈകളില്‍ അതിശയകരമാണ്. ടോഫു, ചിക്കന്‍, സ്നാപ്പ് പീസ്, ചുവന്ന മുളക് എന്നിവയുമായി ഇത് നന്നായി ഇണങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തെ ഉന്മേഷദായകവും രുചികരവുമാക്കുന്നു. ഇഞ്ചി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

റോസ്റ്റ് ലാംബ് ഷോൾഡർ റെസിപ്പി ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. രുചികരവും വർണ്ണാഭമായതുമായ ഒരു വിഭവത്തിന് പുതിയ ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് ചേരുവകൾക്കും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഇഞ്ചി മികച്ചതാണ്. ക്രാൻബെറി, കാൻഡിഡ് ജിഞ്ചർ ബക്കിൾ എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഇത് എരിവുള്ള ക്രാൻബെറികളും എരിവുള്ള കാൻഡിഡ് ജിഞ്ചറും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കേക്ക് ഉത്സവകാലവും പോഷകസമൃദ്ധവുമാണ്.

ഇഞ്ചി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സവിശേഷമായ രുചിയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകും. ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കും.

ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കൽ: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാനീയം

ഇഞ്ചി ചായ ഹൃദയത്തെ കുളിർപ്പിക്കുകയും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമാണ്. വീട്ടിൽ തന്നെ ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ലളിതവും പ്രതിഫലദായകവുമാണ്. കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അതിന്റെ ആശ്വാസകരമായ രുചിയും ആസ്വദിക്കാം.

ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ, പുതിയ ഇഞ്ചി വേരിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക. ഇതാ ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. 1-2 ഇഞ്ച് പുതിയ ഇഞ്ചി വേര് തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിൽ 2 കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
3. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ശക്തി അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
5. ചായ ഒരു കപ്പിലേക്ക് അരിച്ചെടുക്കുക.
6. രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തേനോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കാം.

വിവിധ ഇഞ്ചി ചായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി പുതിന അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ പോലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനൊപ്പം ഒരു സവിശേഷമായ രുചി പ്രൊഫൈൽ സൃഷ്ടിക്കും.

ഇഞ്ചിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും

ഇഞ്ചി അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. എന്നാൽ, ചില പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ചെറിയ അളവിൽ ഇഞ്ചി സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ചില ആളുകൾക്ക് ഇഞ്ചി അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇഞ്ചി രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില പ്രധാന മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഇഞ്ചി അധികം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• എന്തെങ്കിലും ദോഷഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഇഞ്ചിയോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.

ഈ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ അറിയുന്നത് ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങൾ അപകടങ്ങളില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

ഇഞ്ചി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ വേരാണ്. ഇത് ഓക്കാനം അകറ്റാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഇഞ്ചി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇഞ്ചി പല രൂപങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്, ഫ്രഷ്, പൊടിച്ചത്, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിങ്ങനെ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ചേർക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇഞ്ചി ചായ ആസ്വദിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇതിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമാണ് പലരും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

പോഷകാഹാര നിരാകരണം

ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളുടെയോ പോഷക ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഈ പേജിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിളവെടുപ്പ് കാലം, മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ, മൃഗക്ഷേമ സാഹചര്യങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രാദേശിക സാഹചര്യങ്ങൾ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് അത്തരം ഗുണങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന് പ്രസക്തമായ നിർദ്ദിഷ്ടവും കാലികവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഉറവിടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കുന്ന എന്തിനേക്കാളും മുൻഗണന നൽകേണ്ട ഔദ്യോഗിക ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പല രാജ്യങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം അവഗണിക്കരുത്.

കൂടാതെ, ഈ പേജിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. വിവരങ്ങളുടെ സാധുത പരിശോധിക്കുന്നതിനും ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നതിനും രചയിതാവ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിഷയത്തിൽ ഔപചാരിക വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലല്ലായിരിക്കാം അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അനുബന്ധ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുക.

മെഡിക്കൽ നിരാകരണം

ഈ വെബ്‌സൈറ്റിലെ എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം, മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളൊന്നും മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈദ്യ പരിചരണം, ചികിത്സ, തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള മറ്റൊരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ വായിച്ച എന്തെങ്കിലും കാരണം ഒരിക്കലും പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം അവഗണിക്കുകയോ അത് തേടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.