Cum înotul îmbunătățește sănătatea fizică și mintală

Înotul îi poate ajuta pe cei cu scleroză multiplă, crește capacitatea pulmonară și ușurează respirația persoanelor care suferă de astm. Este, de asemenea, o activitate cu impact redus, care este excelentă pentru persoanele cu artrită, leziuni sau dizabilități. Înotul este eficient pentru controlul greutății, arzând multe calorii fără a pune prea multă presiune asupra articulațiilor. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți starea fizică sau sănătatea mintală, beneficiile înotului sunt impresionante.

Recomandări cheie

• Înotul oferă numeroase beneficii pentru sănătate pentru persoanele de toate vârstele.
• Acest exercițiu cu impact redus îmbunătățește sănătatea articulațiilor și reduce riscul de accidentare.
• Înotul ajută la gestionarea greutății prin arderea între 420 și 720 de calorii pe oră.
• Înotul regulat poate îmbunătăți sănătatea mintală și poate reduce anxietatea și depresia.
• Promovează sănătatea cardiovasculară, scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscurilor de boli de inimă.
• Exercițiul susține îmbătrânirea sănătoasă prin îmbunătățirea densității osoase și a forței musculare.

Introducere în beneficiile pentru sănătate ale înotului

Înotul este un exercițiu versatil care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Îmbunătățește sănătatea generală printr-un angajament plăcut. Fiziologii exercițiului notează caracteristicile sale unice, cum ar fi flotabilitatea și rezistența. Aceste calități fac antrenamentele de înot blânde, atrăgătoare pentru cei cu provocări fizice.

Această activitate cu impact redus implică mai multe grupuri de mușchi, inclusiv brațele, brațele, nucleul, quads și gambele. Oferă un antrenament pentru întregul corp. Mușchii puternici de bază sporesc eficiența înotului prin menținerea poziției corpului în apă. Înotul îmbunătățește fitness-ul aerobic și anaerob, îmbunătățind rezistența și viteza.

Înotul adaptează pozitiv sistemul cardiovascular, îmbunătățind funcția inimii, a vaselor de sânge și a plămânilor. De asemenea, construiește duritatea mentală, necesitând concentrare și determinare. Aceste beneficii fac înotul potrivit pentru cei cu afecțiuni precum artrita, diabetul și bolile de inimă, precum și pentru persoanele însărcinate.

Înotul se poate face individual sau în cursuri de grup, în funcție de preferințe diferite. Oferă efecte liniștitoare asupra articulațiilor și mușchilor, întărind aproape toți mușchii corpului. De asemenea, îmbunătățește stabilitatea și flexibilitatea miezului.

Cercetările arată că înotul eliberează endorfine naturale, stimulând starea de spirit și reducând stresul. Fluxul sanguin crescut și oxigenul către creier sporesc claritatea și memoria. Înotul este accesibil persoanelor de toate vârstele și nivelurile de fitness, ceea ce o face o opțiune excelentă de fitness.

Îți lucrează întregul corp

Înotul este un antrenament excepțional pentru întregul corp, care implică aproape fiecare grup de mușchi simultan. Mărește ritmul cardiac și tonifică brațele, umerii, abdomenul, spatele, feselei și picioarele. Diferite mișcări vizează diverși mușchi, îmbunătățind tonusul și forța pe tot corpul.

Brasa, târâșul față, fluture și târâșul din spate se concentrează fiecare pe părți unice ale corpului. Acest lucru face ca înotul să fie potrivit pentru oameni de toate vârstele și tipurile de corp. Oferă un antrenament riguros de care se poate bucura toată lumea. Tehnici precum înotul la intervale și mersul pe apă sporesc eficacitatea antrenamentului, oferind diverse opțiuni pentru a menține mușchii antrenați.

Îți salvează articulațiile: exercițiu cu impact redus

Înotul este un exercițiu cu impact redus, ideal pentru cei cu probleme articulare sau care se recuperează după leziuni. Flotabilitatea apei reduce stresul articular, facand miscarea mai usoara si mai putin solicitata. Acest lucru este grozav pentru cei care suferă de artrită. Înotul îmbunătățește flexibilitatea și reduce rigiditatea, sporind confortul și mobilitatea.

Înotul se potrivește tuturor nivelurilor de fitness, ceea ce îl face perfect pentru adulții în vârstă. Se recomandă să înoți cel puțin 150 de minute pe săptămână. Rezistența apei ajută la creșterea forței musculare fără a afecta articulațiile.

Chiar și în timpul crizelor de artrită, înotul poate fi benefic, menținând nivelul de fitness ridicat fără a agrava durerile articulare. Începătorii ar trebui să înceapă încet și să folosească terapia termică pentru a relaxa mușchii înainte de a înota. Înotul în apă mai caldă îmbunătățește circulația, ajutând la relaxarea mușchilor și întinderea în siguranță.

Îți întărește inima

Înotul este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea inimii. Este un antrenament pentru întregul corp care îți crește ritmul cardiac și necesită mai mult pomparea sângelui. Acest lucru vă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Studiile arată că înotul vă poate scădea ritmul cardiac prin activarea reflexului de scufundare al mamiferelor. Acest lucru vă întărește mușchiul inimii în timp.

Cercetările indică faptul că înotul regulat poate scădea semnificativ tensiunea arterială sistolică, precum și poate îmbunătăți circulația, reducând riscul de embolism, accident vascular cerebral și alte probleme circulatorii. Aceste beneficii îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, asigurând o inimă care funcționează bine.

Înotul oferă mai mult decât beneficii fizice; de asemenea, stimulează bunăstarea mentală. Un sondaj a constatat că 74% dintre oameni cred că înotul ajută la ameliorarea stresului și a tensiunii. Această claritate mentală îmbunătățește funcția cardiovasculară, care este vitală pentru adulții în vârstă. Înotul este un exercițiu cu impact redus, ceea ce îl face sigur pentru îmbunătățirea sănătății inimii fără a vă încorda articulațiile.

Studiile arată că înotul de două până la trei ori pe săptămână poate reduce riscul de boli de inimă la adulții în vârstă. De asemenea, ajută la reducerea grăsimii corporale, care este cheia pentru o mai bună sănătate cardiovasculară. Înotul crește puterea și rezistența, creând scena pentru sănătatea inimii pe termen lung și bunăstarea generală.

Îmbunătățește capacitatea pulmonară

Înotul oferă beneficii substanțiale pentru capacitatea pulmonară și sănătatea respiratorie. Un studiu din 2015 a constatat că înotătorii au o capacitate pulmonară și o rezistență la respirație mai bune decât persoanele sedentare și atleții de elită. Această îmbunătățire vine din condiționarea sistemului cardio-pulmonar, permițând o utilizare mai eficientă a oxigenului.

Aspectul unic al înotului este sincronizarea respirației cu mișcări, stimulând abilitățile de a ține respirația. Această practică îmbunătățește rezistența la respirație, făcând înotul o alegere de top pentru îmbunătățirea funcției respiratorii. Întărirea mușchilor de bază prin înot ajută, de asemenea, la o mai bună funcționare a plămânilor, deoarece lucrează mușchii respiratori pentru o eficiență mai mare.

Înotul promovează o postură corectă, ceea ce ajută la extinderea plămânilor și la o admisie mai eficientă a aerului. Înotul regulat poate crește semnificativ capacitatea pulmonară. Este foarte benefic pentru cei cu afecțiuni respiratorii precum astmul și BPOC, oferind un mediu controlat pentru îmbunătățirea respirației. Este esențial ca persoanele cu probleme respiratorii să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un regim de înot.

Promovează managementul greutății

Înotul este o modalitate de top de a pierde în greutate, deoarece arde o mulțime de calorii. Nu este doar un antrenament; este o modalitate distractivă de a-ți gestiona greutatea datorită rezistenței la apă.

O persoană de 154 de kilograme poate arde aproximativ 255 de calorii în 30 de minute de înot. Aceasta depinde de accident vascular cerebral:

• Brasa: 250 de calorii
• Spate: 250 de calorii
• Freestyle: 300 de calorii
• Fluture: 450 de calorii

Înotul timp de 30 de minute este ca și cum ai face 45 de minute de exerciții pe uscat. Acest lucru arată cât de eficient este în arderea caloriilor. Înotul regulat și o dietă sănătoasă pot duce la pierderea în greutate în doar 30 de zile.

Caloriile arse în timpul înotului depind de greutatea și intensitatea antrenamentului. Un studiu din 2016 cu 62 de femei aflate în premenopauză a arătat că înotul de trei ori pe săptămână îmbunătățește controlul glucozei și sensibilitatea la insulină. Acestea sunt esențiale pentru gestionarea greutății.

Înotul are, de asemenea, un impact redus, ceea ce îl face grozav pentru cei care nu pot face față exercițiilor de mare impact. Acest lucru face mai ușor să respectați obiectivele de gestionare a greutății, oferind o modalitate durabilă de a menține greutatea sub control.

Sprijină îmbătrânirea sănătoasă

Înotul este o activitate cheie pentru seniori, oferind numeroase beneficii pentru îmbătrânirea sănătoasă. Îmbunătățește mobilitatea și ameliorează durerea de artrită, făcându-l o alegere de top pentru adulții în vârstă. Acest exercițiu îmbunătățește, de asemenea, sănătatea inimii și circulația, vitale pentru starea generală de bine.

Înotul îmbunătățește funcția cognitivă și memoria, ajutând bătrânii să îmbătrânească cu grație. Înotătorii obișnuiți văd o scădere a riscurilor de cădere datorită echilibrului mai bun. Acest lucru este esențial pentru menținerea independenței în anii următori. De asemenea, crește flexibilitatea și gama de mișcare, sporind sănătatea fizică.

Seniorii care înoată se bucură de mușchi mai puternici și oase mai dense, reducând riscul de osteoporoză. Flotabilitatea apei reduce impactul articulațiilor, făcând înotul un exercițiu cu impact redus. De asemenea, ajută la atenuarea simptomelor menopauzei și îmbunătățește calitatea somnului.

Înotul angajează întregul corp, întărind mușchii și sistemul cardio-respirator. Adulții în vârstă se confruntă cu mai puține dureri, dizabilități și o calitate îmbunătățită a vieții, chiar și cu osteoartrita de genunchi și șold.

Beneficiile pentru sănătatea mintală ale înotului sunt semnificative. Eliberează endorfine, stimulând starea de spirit și reducând stresul. Cursurile de înot în grup favorizează, de asemenea, legăturile sociale, combătând singurătatea. Siguranța este cheia, cu recomandări de a rămâne hidratat, de a folosi protecție solară atunci când înotați în aer liber și de a înota cu alții.

Îmbunătățește sănătatea mintală

Înotul oferă beneficii profunde pentru sănătatea mintală, susținute de cercetări ample. Îmbunătățește semnificativ starea de spirit și bunăstarea emoțională. Înotul declanșează eliberarea de endorfine, cunoscute sub denumirea de hormoni de „simțire bine”. Acești hormoni sunt cheie în reducerea stresului, oferind beneficii substanțiale pentru starea de spirit.

Studiile dezvăluie că înotul stimulează funcția creierului prin promovarea creșterii de noi celule cerebrale în zonele stresate. Fluxul sanguin îmbunătățit către creier în timpul înotului îmbunătățește și funcția cognitivă. Înotul în aer liber, chiar și în apă rece, este explorat ca tratament pentru anxietate și depresie.

Nuanța albastră calmantă a apei contribuie, de asemenea, la relaxare, la creșterea fericirii și a sănătății generale. Înotul favorizează conexiunile sociale, care sporesc bunăstarea mentală.

Îmbunătățește calitatea somnului

Înotul este o modalitate remarcabilă de a îmbunătăți calitatea somnului, făcând nopțile odihnitoare mai accesibile. Îi ajută pe cei cu insomnie sau tulburări de somn să doarmă mai bine. Johns Hopkins Medicine a descoperit că înotul îmbunătățește calitatea somnului și accelerează adormirea.

Înotul regulat promovează relaxarea și reduce stresul. Apa liniștitoare și mișcările ritmice de înot ușurează tensiunea corpului. Acest exercițiu susține diverși mușchi, reducând disconfortul și îmbunătățind confortul somnului. O revizuire sistematică în Advances in Preventive Medicine arată îmbunătățiri semnificative ale calității somnului cu înot.

Pentru copii, înotul ajută la îndeplinirea celor 11 ore de somn recomandate de Fundația Națională pentru Somn. O lecție de înot de 30 de minute oferă exerciții aerobice moderate, ajutând la un somn mai bun. Înotul promovează, de asemenea, o respirație mai profundă și mai lentă, ajutând la relaxare și un somn odihnitor.

Înotul oferă numeroase beneficii, inclusiv un somn îmbunătățit, stres redus și bunăstare generală. Încorporarea înotului în rutina cuiva nu numai că îmbunătățește starea fizică, ci și îmbunătățește semnificativ calitatea somnului. Acest lucru este esențial pentru un stil de viață mai sănătos.

Exerciții în siguranță pentru femeile însărcinate

Înotul în timpul sarcinii este recunoscut pe scară largă ca o opțiune de exerciții fizice sigură, oferind numeroase beneficii pe parcursul tuturor trimestrului. Plutibilitatea apei atenuează presiunea asupra articulațiilor și mușchilor, ceea ce poate fi reconfortant pe măsură ce corpul se schimbă. Acest exercițiu prenatal sigur ameliorează disconforturile obișnuite, cum ar fi umflarea gleznelor și a picioarelor. De asemenea, promovează circulația, ajutând lichidele să revină în vene.

Înotul poate ușura durerea sciatică, deoarece poziția bebelușului în apă evită presiunea asupra nervului sciatic. Răcoarea apei poate calma, de asemenea, grețurile dimineții și greața. Un stil de viață activ prin înot îmbunătățește tonusul muscular și rezistența. Acest lucru poate duce la experiențe îmbunătățite de muncă și livrare.

Pentru cei care caută structură, multe piscine locale oferă cursuri de acva-natal conduse de instructori calificați. Aceste cursuri răspund nevoilor viitoarelor mamici, asigurând antrenamente sigure și eficiente. Participarea la astfel de programe poate îmbogăți experiența de înot în timpul sarcinii.

În timp ce înotul este în general sigur, trebuie luate măsuri de precauție în ceea ce privește mediul înconjurător. Se recomandă evitarea exercițiilor fizice intense pe vreme caldă, deoarece supraîncălzirea poate prezenta riscuri. În general, înotul se evidențiază ca o formă de exercițiu benefică și plăcută pentru femeile însărcinate, susținând atât bunăstarea fizică, cât și psihică.

Excelent pentru copii: distracție și fitness combinate

Înotul pentru copii este o modalitate încântătoare de a rămâne activi. Îmbină plăcerea cu exercițiile fizice, oferind copiilor un antrenament care întărește mușchii și crește rezistența. Lecțiile de înot și activitățile distractive de înot îi ajută pe copii să-și îndeplinească nevoile zilnice de exerciții fizice, în timp ce învață abilități valoroase de viață.

Înotul structurat promovează sănătatea inimii și crește flexibilitatea. Activități precum cursele de ștafetă și sprinturile în stil liber stimulează fitness-ul cardiovascular. Jocuri precum polo pe apă și înotul sincronizat sporesc forța și rezistența. De asemenea, învață munca în echipă și comunicarea, ajutând copiii să formeze prietenii de durată.

Efectele calmante ale apei ajută copiii să se relaxeze, reducând stresul și sporind stima de sine și încrederea în sine. Ei învață noi abilități, îmbunătățind coordonarea prin volei la piscină sau Marco Polo. Aceste jocuri îmbunătățesc, de asemenea, agilitatea și echilibrul prin provocări cu obstacole plutitoare.

Activitățile creative, cum ar fi rutinele de înot sincronizat, favorizează ritmul și exprimarea creativă. Jocuri precum Rechinii și Minnows îmbunătățesc abilitățile de rezolvare a problemelor și conștientizarea spațială. Vânătoarea subacvatică de scavenger și scufundările pentru comori construiesc încrederea subacvatică, făcând înotul o experiență bogată pentru creșterea personală.

Accesibil pentru multe tipuri de corp și abilități

Înotul oferă un avantaj unic, fiind accesibil persoanelor cu diverse tipuri de corp și abilități. Acesta permite tuturor să participe, făcând-o incluzivă pentru persoanele cu dizabilități și persoanele în vârstă. Piscinele comunitare din Statele Unite trebuie să ofere opțiuni de acces accesibile, cum ar fi lifturi pentru piscină și intrări în pantă. Acest lucru asigură că persoanele pot intra confortabil în apă.

Flotabilitatea în apă reduce presiunea asupra articulațiilor și mușchilor, făcând înotul benefic pentru cei cu mobilitate limitată. Dispozitivele de plutire, cum ar fi vestele de înot, tăițeii de piscină și plimbările acvatice sporesc siguranța și confortul. Scaunele cu rotile de la piscină ajută și la intrarea în apă, deși transferul în siguranță necesită adesea asistență.

Statisticile arată că mai puțin de 50% dintre adulții americani cu dizabilități de mobilitate se angajează în activități aerobice. Înotul este un exercițiu aerobic benefic pentru acești indivizi, atenuând efectele gravitației. Ajută la dezvoltarea forței musculare și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare fără a stresa organismul. Înotul regulat stimulează conexiunile sociale, încurajează munca în echipă și sporește încrederea, promovând un sentiment de apartenență.

Antrenorii pot adapta practicile pentru a fi incluzive, îmbunătățind motivația și dinamica echipei. Folosind echipamente și tehnici adaptabile, înotătorii pot obține cele mai bune rezultate personale. Acest lucru le îmbunătățește sănătatea fizică, controlul motor și independența în activitățile zilnice. Inclusivitatea înotului face din aceasta o formă vitală de activitate fizică pentru toți.

Reducere eficientă a stresului

Înotul este un puternic eliberator de stres, făcându-l un exercițiu cheie pentru bunăstarea mentală. Declanșează eliberarea de endorfine și serotonine, ducând la fericire și la un nivel scăzut de stres. Oamenii găsesc adesea că grijile lor zilnice dispar, oferindu-le minții o pauză atât de necesară.

Înotul îmbunătățește și respirația, ceea ce ajută la reducerea anxietății. Fluxul sanguin crescut către creier îmbunătățește funcția cognitivă, reducând și mai mult stresul. Efectul calmant al apei, așa cum este studiat în Blue Mind Science, scade pragurile de stres și promovează liniștea.

Angajarea mai multor simțuri în apă, împreună cu senzațiile tactile ale înotului, promovează relaxarea. Înotul în aer liber stimulează endorfinele și dopamina, ameliorând anxietatea sau depresia. Chiar si inotul in apa rece poate regla nivelul de cortizol, combatend oboseala si dezechilibrele hormonale cauzate de stres.

Această activitate declanșează, de asemenea, un răspuns natural la stres, o metodă primordială de gestionare a stresului. Înotul în aer liber resetează sistemul nervos, oferind un efect calmant care reduce tensiunea constantă. Fiecare înot îmbunătățește controlul respirației și sporește încrederea în abilitățile fizice ale cuiva, ajutând la reducerea stresului.

Opțiune de fitness accesibilă

Înotul este o alegere de exerciții economică pentru cei care doresc să se mențină în formă. Multe piscine comunitare oferă acces la taxă redusă sau ore gratuite de înot. Acest lucru face posibil ca indivizii și familiile să se bucure de înot fără să rupă banca. Accesibilitatea înotului este un motiv major pentru care rămâne o opțiune de fitness populară.

Luați în considerare câteva aspecte practice ale înotului la prețuri accesibile:

• Kickboard-urile sunt un instrument ieftin, perfect pentru antrenamentele de înot, făcându-le ușor de încorporat într-un regim de fitness.
• Multe piscine și centre de fitness oferă permise zilnice sau carduri perforate. Acest lucru permite utilizatorilor să înoate ture în mod flexibil, fără a avea nevoie de contracte pe termen lung.
• Spa-urile de înot sunt disponibile la mai puțin de jumătate din prețul piscinelor tradiționale în pământ. Ele prezintă o soluție mai prietenoasă cu bugetul pentru proprietarii de case.
• Cu o utilizare mai redusă a apei și a substanțelor chimice, spa-urile de înot duc la costuri de întreținere continuă reduse în comparație cu piscinele tradiționale.

Alegerea înotului nu numai că îți îmbogățește sănătatea, ci și ține sub control cheltuielile. Acest lucru îi evidențiază atractivitatea ca soluție de exercițiu rentabilă.

Începeți cu înotul

Pentru cei dornici să exploreze înotul, este esențial să caute îndrumări și tehnici adecvate. Înscrierea la lecțiile de înot este un pas inițial grozav. Aceste lecții oferă sfaturi valoroase pentru începători, ajutând să-și dezvolte rezistența și să se bucure mai mult de apă.

Progresul treptat este esențial atunci când începeți să înotați. Începeți cu una sau două sesiuni de 30 de minute în fiecare săptămână. Pe măsură ce deveniți mai confortabil, puteți crește durata. Urmăriți săptămânal 2-3 antrenamente de înot pentru a vă permite recuperarea și progresul.

Găsirea unei unități de înot locală este, de asemenea, esențială. Familiarizarea cu regulile de siguranță a piscinei este vitală pentru o experiență sigură. Echipamentele esențiale, cum ar fi costumele de baie, ochelarii de protecție și sticlele de apă, sporesc confortul și siguranța. Ajutoarele de antrenament, cum ar fi kickboards și geamanduri de tracțiune, pot ajuta, de asemenea, la dezvoltarea mușchilor.

Lucrul cu un antrenor de înot certificat vă poate crește în mod semnificativ încrederea și abilitățile. Alăturarea unui grup local de Masters sau participarea la sesiuni de înot social adaugă un sentiment de comunitate. Discuția despre tehnică cu un antrenor este importantă pentru prevenirea accidentărilor și maximizarea beneficiilor înotului.

Încorporarea antrenamentului de forță 2-4 zile pe săptămână vizează grupurile musculare majore, susținând progresul înotului. Un plan structurat de 4 săptămâni pentru antrenamentul pe intervale poate ajuta înotătorii să-și crească treptat capacitatea. Începeți cu 4-8 intervale în prima săptămână și vizați 22-26 de intervale până în a patra săptămână.

Concluzie

Înotul este o comoară de beneficii pentru sănătate, care atinge atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Întărește inima și plămânii, făcându-l un exercițiu sigur pentru toți. Tehnicile și accesoriile, cum ar fi ochelari de protecție și șepci de înot, îmbunătățesc performanța și siguranța.

Este, de asemenea, un jucător cheie în gestionarea greutății și ameliorarea stresului, beneficiind de toate vârstele. Programele acvatice și inițiativele comunitare încurajează mai mulți să se alăture, abordând problemele de obezitate și sănătate mintală. Acest lucru face înotul o parte vitală a unui stil de viață echilibrat.

Îmbrățișarea înotului poate îmbunătăți foarte mult starea generală de bine. Natura sa incluzivă promovează sănătatea individuală și întărește legăturile cu comunitatea. Susține un viitor mai sănătos pentru toată lumea, făcându-l o activitate recreativă vitală.

Disclaimer privind exercițiile fizice

Această pagină conține informații despre una sau mai multe forme de exercițiu fizic. Multe țări au recomandări oficiale privind activitatea fizică, care ar trebui să aibă prioritate față de tot ceea ce citiți aici. Nu trebuie să ignorați niciodată sfaturile unui profesionist din cauza a ceva ce ați citit pe acest site.

În plus, informațiile prezentate pe această pagină sunt doar în scop informativ. Deși autorul a depus eforturi rezonabile pentru a verifica validitatea informațiilor și pentru a cerceta subiectele abordate aici, este posibil ca el sau ea să nu fie un profesionist instruit cu o educație formală în domeniu. Implicarea în exerciții fizice poate veni la pachet cu riscuri pentru sănătate în cazul unor afecțiuni medicale cunoscute sau necunoscute. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății sau cu un antrenor profesionist înainte de a face schimbări semnificative în regimul dumneavoastră de exerciții fizice sau dacă aveți preocupări legate de acestea.

Disclaimer medical

Tot conținutul de pe acest site are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul profesional, diagnosticul medical sau tratamentul. Niciuna dintre informațiile de aici nu trebuie considerată sfat medical. Sunteți responsabil pentru propria îngrijire medicală, tratament și decizii. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de asistență medicală calificat cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune sau îngrijorări legate de una. Nu ignora niciodată sfaturile medicale profesionale și nu întârziați să îl căutați din cauza a ceva ce ați citit pe acest site.