Močnejši s špinačo: Zakaj je ta zelena prehranska superzvezda

Špinača je prehodila dolgo pot od priljubljenosti junakov iz risank do sodobnega superživila. Polna je vitaminov, mineralov in antioksidantov. Ena sama skodelica špinače vam zagotovi 100 % dnevnega vnosa vitamina K in samo 7 kalorij.

Špinača je elektrarna v majhnih porcijah. Pol skodelice kuhane špinače je polna železa, vlaknin in antioksidantov, kot je lutein. Surova špinača ohrani vitamin C. Lahko jo dodate smutijem ali jo prepražite, da okrepite svoje zdravje.

Ključni zaključki

• Špinača zagotavlja 100 % dnevnega vnosa vitamina K v samo eni skodelici.
• Bogata z železom in antioksidanti, kot je lutein, za zdravje oči in srca.
• Nizkokalorična špinačna prehrana (7 kalorij na skodelico) pomaga pri dietah, ki upoštevajo težo.
• Podpira zdravje kosti, imunskega sistema in srca in ožilja z vitamini in minerali.
• Enostaven za vključitev v obroke za čim večji dnevni učinek špinače.

Uvod v špinačo: prehranska sila

Špinača je zaradi svoje visoke hranilne vrednosti znana kot superživilo. Polna je vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vsak grižljaj prinaša zdravstvene koristi.

100-gramska porcija ima samo 23 kalorij. Zaradi tega je nizkokalorična hrana.

• kalorij na skodelico (30 g kuhanega)
• Visoke količine vitamina A in vitamina K
• Ključni antioksidanti, kot sta lutein in kvercetin
• Vsebnost železa za boj proti anemiji

Špinača se že stoletja uporablja v sredozemski in azijski kuhinji. Postala je znana po boju proti boleznim. Njegove vlaknine pomagajo pri prebavi, nitrati pa pospešujejo pretok krvi.

Naj bo sveža ali zamrznjena, špinača mora biti v kuhinji. V hladilniku ga hranite do enega tedna, da ostane svež.

Prehranski profil špinače

Špinača je polna vitaminov in mineralov, zaradi česar je superživilo. Ena skodelica surove špinače zagotavlja ves vitamin K, ki ga potrebujete za ta dan. Vsebuje tudi znatne količine vitamina A, vitamina C in železa.

Ta hranila pomagajo povečati vašo imunost, energijo in delovanje vaših celic.

• Špinačni vitamini: vitamin K, A, C, folat in B6 podpirajo imunost, vid in delovanje krvi.
• Špinačni minerali: železo, magnezij in mangan pomagajo pri transportu kisika, delovanju živcev in presnovi.
• Špinačni antioksidanti: Lutein, kvercetin in zeaksantin se borijo proti oksidativnim poškodbam, povezanim s kroničnimi boleznimi.

Špinača je polna hranil, vendar vsebuje oksalate, ki lahko omejijo absorpcijo kalcija. Uživanje z živili z visoko vsebnostjo vitamina C lahko pomaga pri absorpciji železa. S samo 23 kalorijami na 100 gramov in 91 % vode je nizkokalorični način za izboljšanje vaše prehrane. Ne glede na to, ali jo uživate surovo v solatah ali rahlo kuhano, vam špinača zagotavlja ta bistvena hranila brez dodatnih maščob ali sladkorjev.

Špinača za zdravje srca: Zaščita vašega srčno-žilnega sistema

Špinača je odlična za zdravje srca zaradi kalija. 100 g vsebuje skoraj 600 miligramov kalija. To pomaga uravnotežiti natrij in sprosti krvne žile.

Kalij je ključen pri uravnavanju krvnega tlaka. Lajša obremenitev srca. Redno uživanje špinače lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak.

Špinačni nitrati se v našem telesu spremenijo v dušikov oksid. To razširi krvne žile in izboljša pretok krvi. Študija je pokazala, da lahko pitje pijač na osnovi špinače zniža krvni tlak do pet ur.

Ti učinki pomagajo zaščititi arterije in zmanjšati obremenitev srca.

• Špinača, bogata s kalijem, pomaga preprečiti vpliv natrija in znižuje skoke krvnega tlaka.
• Dušikov oksid iz špinačnih nitratov pospešuje pretok krvi in lajša žilne napetosti.
• Vitamin K v špinači podpira strukturo srca z zmanjšanjem tveganja za hipertrofijo levega prekata (LVH), povezano z nizkim vnosom.

Špinača vsebuje tudi magnezij in folat za nadzor holesterola. Vlaknine se vežejo na maščobe, ki mašijo arterije. Antioksidanti se borijo proti oksidativnemu stresu, ki škoduje srčnemu tkivu.

Študija 766 najstnikov je pokazala, da nizka vsebnost vitamina K poveča tveganje za LVH. To kaže na pomen špinače za zdravje srčne mišice.

Dodajte špinačo svojim dnevnim obrokom za dobrobit srca. Uporabite ga v smutijih, solatah ali sotah. Majhne spremembe danes lahko naredijo veliko spremembo za vaše srce jutri.

Koristi za zdravje oči: lutein, zeaksantin in zaščita vida

Špinača je odlična za vaše oči zaradi luteina in zeaksantina. Ti antioksidanti ščitijo vaše oči pred škodljivo modro svetlobo in zmanjšujejo stres. Uživanje pol skodelice špinače na dan dva meseca lahko poveča raven luteina in pomaga zaščititi vaš vid.

Študija iz leta 2020 je pokazala, da je uživanje špinače in ohrovta povečalo gostoto makularnega pigmenta za 4–5 % v štirih tednih, kar je pomagalo zaščititi AMD.

Špinačni lutein in zeaksantin pomagata okrepiti makulo, del očesa, ki jasno vidi. Špinača ima več luteina kot večina zelenjave. Če želite kar najbolje izkoristiti ta hranila, jejte špinačo z maščobami, kot sta avokado ali oljčno olje.

• Jejte špinačne solate z olivnim oljem, da povečate absorpcijo luteina.
• Dodajte špinačo v sklede smutijev z oreščki za izboljšan vnos zeaksantina.
• Kombinirajte špinačo z jajci – jajčni rumenjaki vsebujejo lutein in zeaksantin, ki krepita zdravje oči.

Za boj proti AMD si prizadevajte vsak dan zaužiti dovolj luteina in zeaksantina. Po podatkih WHO je AMD velik vzrok slepote po vsem svetu. Ne pozabite vključiti špinače v svoje obroke, da bodo vaše oči zdrave.

Špinača in preprečevanje raka

Špinača je polna klorofila in antioksidantov, ki pomagajo v boju proti raku. Študije kažejo, da lahko ta hranila upočasnijo rast tumorja in zaščitijo celice. Študija teksaške univerze A&M je na primer pokazala, da liofilizirana špinača zmanjša nastanek polipov pri podganah, ki so nagnjene k raku debelega črevesa.

V 26 tednih je prehrana s špinačo spremenila črevesni mikrobiom podgan. To je povzročilo povečanje koristnih presnovkov, ki pomagajo nadzorovati vnetje.

• Špinačni antioksidanti proti raku vključujejo maščobne kisline in derivate linolne kisline, za katere študije kažejo, da zavirajo razvoj tumorja.
• Redno uživanje špinače lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa do 50 % glede na populacijske študije, ki spremljajo več kot 70.000 udeležencev.
• Koristi špinače proti raku vključujejo tudi MGDG, spojino, ki upočasni rast rakavih celic v laboratorijskih testih.

Rak debelega črevesa je četrti najpogostejši rak v ZDA. V določenem trenutku prizadene 1 od 3 ljudi. Ameriško združenje za boj proti raku priporoča začetek presejalnih pregledov pri starosti 45 let.

Medtem ko vlogo špinačnega klorofila preučujejo, njegova hranila pomagajo zmanjšati tveganje za raka. Dodajanje špinače obrokom lahko zmanjša tveganje za raka na črevesju za 9-11%. To je posledica večjega vnosa folatov.

Trdnost in zdravje kosti: vitamin K in kalcij v špinači

Špinača je polna vitamina K in kalcija, dveh hranil, ki sta ključnega pomena za zdravje kosti. Ena sama skodelica špinače vam zagotovi ves dnevni vnos vitamina K, ki ga potrebujete. Ta vitamin pomaga pri vezavi kalcija na kosti, zaradi česar so te močnejše in zmanjša tveganje za zlome.

Špinača ima tudi 30 mg kalcija na skodelico. Toda njegovi oksalati lahko vašemu telesu otežijo absorpcijo tega kalcija.

Vitamin K v špinači je ključen za zdravje kosti. Raziskave kažejo, da lahko zmanjša tveganje za zlome s krepitvijo kostnih beljakovin. Skodelica špinače vam daje vitamin K, ki pomaga ohranjati kalcij v kosteh, namesto da bi ga izgubljali z urinom.

Ta vitamin skupaj z magnezijem in antioksidanti v špinači ščiti kosti pred poškodbami.

Toda špinačni kalcij je težko dobiti zaradi oksalatov. Kuhanje špinače lahko pomaga zmanjšati raven oksalata, zaradi česar je kalcij bolj dostopen. Dodajanje živil, bogatih z vitaminom D, kot je obogateno mleko ali izpostavljenost sončni svetlobi, lahko vašemu telesu pomaga tudi pri boljši uporabi kalcija.

Strokovnjaki priporočajo uživanje špinače s hrano z nizko vsebnostjo oksalatov, kot so mandlji ali brokoli, za boljšo podporo kostem.

• Pred zaužitjem skuhajte špinačo, da zmanjšate vsebnost oksalata.
• Kombinirajte z živili, bogatimi z vitaminom D, da povečate uporabo kalcija.
• Uravnotežite vnos špinače z drugimi kostem prijaznimi živili, kot sta jogurt ali obogateno rastlinsko mleko.

Čeprav je špinača dobra za kosti, se kalcij v njej ne absorbira v celoti. Najbolje je jesti špinačo s kalcijem iz mlečnih izdelkov, obogatene hrane ali dodatkov. Pitje veliko vode pomaga izplakniti odvečne oksalate, kar zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Z majhnimi spremembami, kot so te, lahko špinača postane dragocen del prehrane, ki podpira močne kosti.

Protivnetne lastnosti špinače

Špinača ima posebne spojine, kot so lutein, kvercetin in nitrati. Ti špinačni antioksidanti se borijo proti prostim radikalom in ustavijo znake vnetja. Redno uživanje špinače lahko pomaga zmanjšati vnetja, povezana s kroničnimi boleznimi.

• Kvercetin: zavira encime, kot je COX-2, da zmanjša vnetje.
• Zeaksantin: zmanjšuje oksidativne poškodbe sklepov in krvnih žil.
• Nitrati: izboljšajo pretok krvi, hkrati pa pomirjajo vnetne odzive.

Špinača pomaga zmanjšati vnetje z zmanjšanjem proizvodnje citokinov. Študije kažejo, da njegov beta-ekdizon znižuje pro-vnetne molekule, lajša bolečine v sklepih in obremenitev srca in ožilja. Vlaknine in antioksidanti v špinači podpirajo tudi zdravje črevesja in dodatno omejujejo sistemsko vnetje.

Dodajte špinačo svojim dnevnim obrokom, da uživate v njenih protivnetnih prednostih. Kombinirajte ga z zdravimi maščobami, kot je oljčno olje, da povečate absorpcijo hranil. Majhne spremembe, kot je dodajanje špinače obrokom, lahko pomagajo pri obvladovanju vnetja in podpirajo dolgoročno zdravje.

Zdravje možganov in kognitivne koristi

Špinača je dobra za vaše možgane in znanost se strinja. Študija je spremljala 960 starejših odraslih. Tisti, ki so pojedli pol skodelice kuhane špinače na dan, so ohranili oster spomin. Bilo je, kot da bi bili 11 let mlajši.

Špinačna hranila, kot so vitamin K, lutein in folat, ščitijo možganske celice. Prav tako zmanjšajo vnetje. Zato je špinača tako koristna za vaše možgane.

Špinača ima antioksidante, ki ščitijo možganske celice. Folat pomaga pri nastajanju nevrotransmiterjev, lutein pa izboljša spomin. Ta hranila upočasnjujejo kognitivni upad in ohranjajo možgane zdrave.

• Filokinon (vitamin K) krepi živčne poti.
• Lutein izboljša zadrževanje spomina in osredotočenost.
• Folat zmanjša s starostjo povezano krčenje možganov.

Že majhne spremembe v prehrani lahko naredijo veliko razliko. Vsakodnevno uživanje špinače vam lahko izboljša razmišljanje. Prav tako zmanjša beta-amiloid, znak Alzheimerjeve bolezni.

Špinača je polna hranil, ki se borijo proti vnetjem. To je dobro za vaše možgane. Dodajte špinačo smutijem, omletam ali solatam, da okrepite svoj spomin.

Naj bo špinača reden del vaše prehrane. To je preprost način, da ohranite svoje možgane ostre in zdrave.

Špinača za zdravje kože, las in nohtov

Špinača je več kot le okusna zelenjava. Je naravni ojačevalec lepote. Poln je vitamina A, ki pomaga uravnovesiti maščobo vaše kože. To zmanjša izbruhe in ohranja vašo kožo mehko.

Špinača ima tudi antioksidante, ki ščitijo kožo pred UV žarki. Vitamin C v špinači krepi kolagen, zaradi česar je vaša koža čvrsta in brez gub. Vse te koristi izhajajo iz bogatega profila hranil špinače.

Špinača je odlična tudi za vaše lase. Polna je železa in cinka. Takole pomaga:

• Vitamin A: neguje folikle in uravnava maščobo lasišča
• Železo: bori se proti pomanjkljivostim, ki povzročajo redčenje
• Vitamin C: krepi lase s kolagenom

Špinača okrepi vaše nohte z biotinom in minerali. Vitamina A in C izboljšata prožnost nohtov in zmanjšata lomljivost. Špinača tudi ščiti vašo kožo pred UV žarki in jo ohranja hidrirano.

Redno dodajanje špinače vaši prehrani zagotavlja ta hranila. Zaradi njegovih lepotnih prednosti je bistvenega pomena za sijoč videz od znotraj navzven.

Zdravje prebave: koristi vlaknin in črevesja

Zdravje prebave špinače se začne z vlakninami. 2/3 skodelice vsebuje skoraj 2 grama netopnih vlaknin. Ta vlaknina naredi blato večje in mu pomaga pri premikanju skozi vaš prebavni sistem. Preprečuje zaprtje in skrbi za redno odvajanje blata.

Špinača ima tudi 91 % vode, zaradi česar je blato mehkejše in lažje odhaja. To pomaga pri prebavi.

Špinača hrani dobre bakterije v črevesju. Študije na živalih kažejo, da prehrana s špinačo krepi dobre bakterije in zmanjšuje škodljive. Zdravo črevesje pomeni močnejši imunski sistem, saj 70 % imunskih celic živi v sluznici debelega črevesa.

• V kliničnih modelih vlaknine špinače povečajo količino blata za 20-30 %
• Študijske podgane, hranjene s špinačo, so pokazale 34 % manj označevalcev vnetja črevesja
• Prebiotični inulin v špinači poveča populacijo bifidobakterij za 18 %

Za pomoč pri zaprtju jejte špinačo skupaj z živili z veliko vlakninami, kot so jagodičevje in polnozrnata žita. Topne vlaknine v špinači poskrbijo za mehkejše blato, netopne vlaknine pa pospešijo prebavo. Ciljajte na 25 g vlaknin na dan. Špinača doda 2-4 g na skodelico, odvisno od načina kuhanja. Redno uživanje špinače lahko pomaga 15 % ljudi z IBS, ki čutijo občutljivost črevesja.

Uravnavanje telesne teže in podpora presnovi

Špinača ima samo 23 kalorij na 100 g, zato je odlična za shujševalne diete. Poln je vode in vlaknin, zaradi česar se počutite siti, ne da bi dodali dodatne kalorije. Ta zelena tudi pospešuje metabolizem s hranili, kot sta magnezij in železo, pomaga pri izgorevanju maščob in proizvajanju energije.

Špinačni tilakoidi upočasnjujejo prebavo, zaradi česar se dlje počutite siti. Zaradi tega je v kombinaciji z nizko vsebnostjo kalorij popoln za premišljeno prehranjevanje. Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko uživanje več magnezija, ki ga najdemo v špinači, zmanjša tveganje za metabolični sindrom. Vlaknine v špinači tudi pomagajo ohranjati vaš metabolizem, saj upočasnjujejo absorpcijo hranil.

• Špinača zagotavlja 37 % dnevnega vnosa magnezija v eni kuhani skodelici, kar pomaga pri porabi energije.
• Izvlečki tilakoida so povečali hormone sitosti in zmanjšali željo po kalorijah.
• Vsebnost železa v špinači (9 % DV v 2 skodelicah surovega) podpira dostavo kisika, kar povečuje učinkovitost vadbe.

Čeprav cela špinača morda ni tako nasitna kot izvlečki, je polna hranil, ki pomagajo pri izgubi teže. Če obrokom dodate špinačo, povečate količino, ne da bi dodali preveč kalorij. To pomaga nadzorovati vaše porcije in podpira uravnoteženo presnovo in sitost za trajne rezultate.

Prednosti nosečnosti: Zakaj je špinača pomembna za bodoče matere

Špinača je polna špinačnih koristi za nosečnost za bodoče mamice. Bogat je s folatom, s 194 mikrogrami na 100 g. To je ključno pri preprečevanju okvar nevralne cevi. Podpira zgodnjo rast otrokovih možganov in hrbtenjače.

Špinača vsebuje tudi železo, ki pomaga prenašati kisik do otroka. To zmanjša tveganje za anemijo pri materi. Obvezen del zdrave prehrane bodoče mamice.

Ena skodelica špinače zagotavlja 6 % dnevnega vnosa magnezija. To pomaga nadzorovati krvni tlak. Njegove vlaknine pomagajo pri zaprtju, ki je pogosta težava med nosečnostjo. Vitamin C krepi imunski sistem.

Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristiti špinačo med nosečnostjo:

• Vnos železa med nosečnostjo podpira rast volumna krvi in raven energije.
• Beta-karoten se pretvori v vitamin A, kar pomaga pri razvoju pljuč ploda.
• Kalcij in vitamin K krepita kosti ploda in zdravje kosti matere.

Ne pozabite, zmernost je pomembna. Špinača vsebuje oksalate, ki lahko vplivajo na absorpcijo hranil. Toda kuhanje špinače zmanjša te spojine. Za boljšo absorpcijo železa ga kombinirajte z živili, bogatimi z vitaminom C. Za posebne prehranske nasvete med nosečnostjo se vedno posvetujte z zdravnikom.

Najboljši načini za vključitev špinače v vašo prehrano

Špinača ima blag okus, ki ne bo preglasil vaših jedi. Odličen je tako surov kot kuhan, hrani pa dodaja hranila. Začnite dan s špinačnimi smutiji ali solatami ali pa jo dodajte glavnim jedem za povečanje hranil.

Preizkusite te preproste ideje za vsakodnevno uživanje špinače:

• Dodajte špinačne solate v sklede ali zavitke z oreščki in prelivi iz citrusov.
• Zmešajte špinačni smuti z jagodami in jogurtom za jutranjo okrepitev.
• Za dodatno železo prepražite špinačo kot prilogo ali jo vmešajte v testenine.
• Zložite špinačno solato z avokadom, piščancem in polnozrnatimi krutoni za obilen obrok.

kuhanjem špinače jo je lažje dodati jedem. Poskusite dodati pest smutijem z banano in mandljevim mlekom za kremasto strukturo.

Kombinirajte špinačo z zdravimi maščobami, kot sta oljčno olje ali avokado, da povečate absorpcijo hranil. Za izbirčne jedce drobno nasekljajte špinačo in jo vmešajte v juhe, lazanjo ali mac and cheese. Njegov blag okus se dobro ujema s sirom ali zelišči, zaradi česar je prikrit ojačevalec hranil.

Recepti za špinačo so lahko tako preprosti kot metanje listov v solate ali dušenje s česnom. Eksperimentirajte s špinačnim pestom, ocvrtim krompirčkom ali ga celo specite v zelenjavne muffine. S toliko možnostmi obstaja način, da špinačo uživate vsak dan!

Morebitni pomisleki in premisleki pri uživanju špinače

Špinača je dobra za vas, vendar bi jo morali nekateri ljudje jesti zmerno. Vsebuje oksalate, ki lahko pri nekaterih povzročijo ledvične kamne. Uživanje preveč špinače lahko povzroči nastanek kamnov.

Pomaga lahko kuhanje špinače. Z vrenjem se oksalati zmanjšajo za polovico. Zaradi tega je varnejše za ogrožene.

• Interakcije z varfarinom v špinači: Visoka vsebnost vitamina K lahko moti zdravila za redčenje krvi. Bolniki, ki jemljejo varfarin, se morajo pred povečanjem vnosa posvetovati z zdravnikom.
• Kalij v špinači lahko predstavlja tveganje za bolnike z boleznijo ledvic. Presežek kalija se lahko kopiči, kar povzroči težave s srčnim ritmom.
• Alergijske reakcije, kot sta srbenje ali otekanje, se pojavijo redko, vendar zahtevajo zdravniško pomoč.

Uživanje preveč špinače lahko povzroči težave z želodcem. Lahko povzroči napenjanje ali krče. Dojenčki, mlajši od enega leta, naj se ga izogibajo zaradi tveganja nitratov.

Ekološka špinača je boljša izbira. Vsebuje manj pesticidov. Večina ljudi lahko varno uživa špinačo v zmernih količinah. Toda tisti s protinom morajo biti previdni, ker ima špinača purine.

Ko jeste špinačo, vedno pijte veliko vode. In se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete kakšna zdravila.

Zaključek: naj bo špinača redni del vaše zdrave prehrane

Špinača je prehranska sila s samo 7 kalorijami na skodelico. Polna je vitaminov A, C, K in vlaknin. Ta hranila podpirajo zdravje srca, oči in kosti. Dodajanje špinače vaši prehrani zagotavlja antioksidativno zaščito in pomaga pri prebavi.

Začnite tako, da vsak teden svoji prehrani dodate eno do dve skodelici špinače. Surove liste lahko stresete v solate, jih zmešate v smutije ali rahlo podušite. Tako ohranite vitamina B in C nedotaknjena. Izberite svežo ali zamrznjeno špinačo namesto konzervirane, da preprečite visoke ravni natrija.

Tudi špinača je vsestransko uporabna. Uporabite surove liste v oblogah, jih vmešajte v omlete ali zamrznite blanširane porcije za hitre obroke. Že pol skodelice na dan lahko poveča vnos železa in magnezija. Če bo špinača postala redni del vaše prehrane, boste izbrali živilo, ki je hkrati preprosto in veliko koristno. Naj vas njegov blag okus in prožnost navdihneta pri ustvarjanju hranljivih obrokov brez dodatnih kalorij. Vaš krožnik – in vaše zdravje – vam bosta hvaležna.

Izjava o omejitvi odgovornosti glede prehrane

Ta stran vsebuje informacije o hranilnih lastnostih enega ali več živil ali prehranskih dopolnil. Te lastnosti se lahko po svetu razlikujejo glede na sezono žetve, stanje tal, pogoje za dobro počutje živali, druge lokalne pogoje itd. Vedno preverite lokalne vire za specifične in posodobljene informacije, ki se nanašajo na vaše območje. V številnih državah obstajajo uradne prehranske smernice, ki bi morale imeti prednost pred vsem, kar preberete tukaj. Nikoli ne smete zanemariti strokovnega nasveta zaradi nečesa, kar ste prebrali na tem spletnem mestu.

Poleg tega so informacije, predstavljene na tej strani, zgolj informativne narave. Čeprav si je avtor razumno prizadeval za preverjanje veljavnosti informacij in raziskovanje tu obravnavanih tem, verjetno ni usposobljen strokovnjak s formalno izobrazbo na tem področju. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali profesionalnim dietetikom, preden bistveno spremenite svojo prehrano ali če imate kakršne koli s tem povezane pomisleke.

Medicinska zavrnitev odgovornosti

Vsa vsebina na tem spletnem mestu je zgolj informativne narave in ni mišljena kot nadomestilo za strokovni nasvet, medicinsko diagnozo ali zdravljenje. Nobena od tukaj navedenih informacij se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet. Sami ste odgovorni za svojo zdravstveno oskrbo, zdravljenje in odločitve. Vedno poiščite nasvet svojega zdravnika ali drugega usposobljenega izvajalca zdravstvenega varstva, če imate kakršna koli vprašanja v zvezi z zdravstvenim stanjem ali skrbi glede njega. Nikoli ne prezrite strokovnega zdravniškega nasveta ali odlašajte z njegovim iskanjem zaradi nečesa, kar ste prebrali na tej spletni strani.