ఆరోగ్యం

బ్లూబెర్రీస్: ప్రకృతి యొక్క చిన్న ఆరోగ్య బాంబులు
లో పోస్ట్ చేయబడింది పోషణ 30 మార్చి, 2025 1:26:33 PM UTCకి
బ్లూబెర్రీలను సూపర్‌ఫుడ్ బెర్రీలు అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. అవి చిన్నవిగా ఉంటాయి కానీ విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సైన్స్ మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కీలకమైన భాగంగా చేస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

గట్ ఫీలింగ్: సౌర్‌క్రాట్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు సూపర్‌ఫుడ్
లో పోస్ట్ చేయబడింది పోషణ 30 మార్చి, 2025 1:19:12 PM UTCకి
సాంప్రదాయ పులియబెట్టిన క్యాబేజీ అయిన సౌర్‌క్రాట్ 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది. ఇది జర్మనీలో ప్రారంభమైంది మరియు క్యాబేజీని ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే సహజ ఆహారంగా మార్చింది. ఇప్పుడు, సైన్స్ పేగు ఆరోగ్యం, వాపు తగ్గించడం మరియు మరిన్నింటికి దాని ప్రయోజనాలను సమర్థిస్తుంది. దీని ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పోషకాలు నేటి ఆరోగ్యంతో పురాతన జ్ఞానానికి సరిపోతాయి. ఈ సహజ ఆహారం సంప్రదాయం మరియు సైన్స్-ఆధారిత ప్రయోజనాలను కలిపిస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

క్యారెట్ ప్రభావం: ఒక కూరగాయ, అనేక ప్రయోజనాలు
లో పోస్ట్ చేయబడింది పోషణ 30 మార్చి, 2025 1:17:10 PM UTCకి
ఒక సహస్రాబ్ది క్రితం ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో మొదట పండించిన శక్తివంతమైన రూట్ వెజిటేబుల్స్ అయిన క్యారెట్లు, కేవలం స్ఫుటమైన క్రంచ్ కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి. 900 ADలో ఉద్భవించిన ఈ రంగురంగుల వేర్లు - నారింజ, ఊదా, పసుపు, ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులలో లభిస్తాయి - ప్రపంచవ్యాప్త ఆహార ప్రధాన ఆహారంగా పరిణామం చెందాయి. వాటి తక్కువ కేలరీల ప్రొఫైల్ మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహారం కోసం వాటిని స్మార్ట్ ఎంపికగా చేస్తాయి. ఇంకా చదవండి...

సైక్లింగ్ మీ శరీరం మరియు మనస్సుకు ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి ఎందుకు
లో పోస్ట్ చేయబడింది వ్యాయామం 30 మార్చి, 2025 12:48:05 PM UTCకి
సైక్లింగ్ అనేది చుట్టూ తిరగడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం కంటే ఎక్కువ; ఇది అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనం చేకూర్చే శక్తివంతమైన ఆరోగ్య కార్యకలాపం. ఇది శారీరక దృఢత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, గుండె ఆరోగ్యం మరియు కండరాల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా విస్తరిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది పర్యావరణ అనుకూల ఎంపిక, ఇది మన కార్బన్ పాదముద్రను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలతో, ఇది స్పష్టంగా సైక్లింగ్ అందరికీ విలువైనదాన్ని అందిస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

మీ ఆరోగ్యానికి బల శిక్షణ ఎందుకు అవసరం
లో పోస్ట్ చేయబడింది వ్యాయామం 30 మార్చి, 2025 12:45:51 PM UTCకి
స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ అనేది ఒక సమగ్రమైన ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికకు మూలస్తంభం, ఇది మొత్తం శ్రేయస్సుకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఈ వ్యాసం స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుతుందో అన్వేషిస్తుంది. ఇందులో మెరుగైన జీవక్రియ, పెరిగిన ఎముక సాంద్రత, ప్రభావవంతమైన బరువు నిర్వహణ మరియు అధిక జీవన నాణ్యత ఉన్నాయి. బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు, ఉచిత బరువులు మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు వంటి వివిధ పద్ధతులను పరిశీలించడం ద్వారా, ప్రజలు తమ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలకు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్‌ను సులభంగా జోడించవచ్చు. ఇంకా చదవండి...

నడక ఎందుకు ఉత్తమ వ్యాయామం కావచ్చు మీరు తగినంతగా చేయడం లేదు
లో పోస్ట్ చేయబడింది వ్యాయామం 30 మార్చి, 2025 12:05:34 PM UTCకి
సరళమైన వ్యాయామం అయిన నడక మీ జీవితాన్ని బాగా మెరుగుపరిచే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ తక్కువ-ప్రభావ చర్య హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. దీనికి కనీస తయారీ అవసరం, నడక ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది అందుబాటులో ఉండే మార్గం. తక్కువ వ్యవధిలో కూడా చురుకైన నడక వారపు శారీరక శ్రమ లక్ష్యాలను చేరుకుంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. నడక బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు అభిజ్ఞా విధులు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి విస్తృతమైనవి మరియు అవసరం. ఇంకా చదవండి...