పోషణ

బ్లూబెర్రీస్: ప్రకృతి యొక్క చిన్న ఆరోగ్య బాంబులు
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 1:26:33 PM UTCకి
బ్లూబెర్రీలను సూపర్‌ఫుడ్ బెర్రీలు అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. అవి చిన్నవిగా ఉంటాయి కానీ విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సైన్స్ మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కీలకమైన భాగంగా చేస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

గట్ ఫీలింగ్: సౌర్‌క్రాట్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు సూపర్‌ఫుడ్
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 1:19:12 PM UTCకి
సాంప్రదాయ పులియబెట్టిన క్యాబేజీ అయిన సౌర్‌క్రాట్ 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది. ఇది జర్మనీలో ప్రారంభమైంది మరియు క్యాబేజీని ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే సహజ ఆహారంగా మార్చింది. ఇప్పుడు, సైన్స్ పేగు ఆరోగ్యం, వాపు తగ్గించడం మరియు మరిన్నింటికి దాని ప్రయోజనాలను సమర్థిస్తుంది. దీని ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పోషకాలు నేటి ఆరోగ్యంతో పురాతన జ్ఞానానికి సరిపోతాయి. ఈ సహజ ఆహారం సంప్రదాయం మరియు సైన్స్-ఆధారిత ప్రయోజనాలను కలిపిస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

క్యారెట్ ప్రభావం: ఒక కూరగాయ, అనేక ప్రయోజనాలు
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 1:17:10 PM UTCకి
ఒక సహస్రాబ్ది క్రితం ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో మొదట పండించిన శక్తివంతమైన రూట్ వెజిటేబుల్స్ అయిన క్యారెట్లు, కేవలం స్ఫుటమైన క్రంచ్ కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి. 900 ADలో ఉద్భవించిన ఈ రంగురంగుల వేర్లు - నారింజ, ఊదా, పసుపు, ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులలో లభిస్తాయి - ప్రపంచవ్యాప్త ఆహార ప్రధాన ఆహారంగా పరిణామం చెందాయి. వాటి తక్కువ కేలరీల ప్రొఫైల్ మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహారం కోసం వాటిని స్మార్ట్ ఎంపికగా చేస్తాయి. ఇంకా చదవండి...

పసుపు శక్తి: ఆధునిక శాస్త్రం మద్దతు ఇచ్చిన పురాతన సూపర్ ఫుడ్
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 1:11:12 PM UTCకి
బంగారు సుగంధ ద్రవ్యంగా పిలువబడే పసుపు, యుగయుగాలుగా సహజ వైద్యంలో కీలకమైన భాగంగా ఉంది. ఇది ఆసియాకు చెందిన ఒక మొక్క నుండి వచ్చింది మరియు అల్లంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రకాశవంతమైన పసుపు వర్ణద్రవ్యం, కర్కుమిన్, పసుపును ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. నేడు, సైన్స్ పురాతన సంస్కృతులకు తెలిసిన దానిని సమర్థిస్తుంది. పసుపులోని కర్కుమిన్ మంటతో పోరాడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, పాత సంప్రదాయాలను కొత్త వెల్నెస్‌తో కలుపుతుంది. ఇంకా చదవండి...

బాదం జాయ్: పెద్ద ప్రయోజనాలతో కూడిన చిన్న విత్తనం
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 1:01:38 PM UTCకి
బాదం పప్పులు ప్రూనస్ డల్సిస్ చెట్టు యొక్క తినదగిన విత్తనాలు. మధ్యప్రాచ్యంలో ప్రారంభమైనప్పటికీ, అవి ప్రపంచవ్యాప్త సూపర్‌ఫుడ్‌గా మారాయి. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి గొప్పగా చేస్తాయి. అవి మీ గుండె, ఎముకలు మరియు జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. వాటి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల నష్టాన్ని ఎదుర్కుంటాయి మరియు వాటి ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇంకా చదవండి...

రోజుకు ఒక లవంగం: వెల్లుల్లి మీ ఆహారంలో ఎందుకు స్థానం సంపాదించాలి
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 12:55:58 PM UTCకి
వెల్లుల్లి వేల సంవత్సరాలుగా సహజ ఆరోగ్యంలో కీలకమైన భాగంగా ఉంది. ఈజిప్ట్, గ్రీస్ మరియు రోమ్ వంటి పురాతన సంస్కృతులు శక్తిని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దీనిని ఉపయోగించాయి. నేడు, సైన్స్ దాని ప్రయోజనాలను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ ఘాటైన బల్బులో అల్లిసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇంకా చదవండి...

పాలకూరతో మరింత దృఢమైనది: ఈ ఆకుపచ్చని పౌష్టికాహార సూపర్ స్టార్ ఎందుకు అయ్యాడు
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 12:53:43 PM UTCకి
పాలకూర అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి బాగా సరిపోయే బహుముఖ మరియు పోషకమైన పదార్ధం. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో పాలకూరను జోడించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. పాలకూరలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు నిర్వహణ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి గొప్పగా చేస్తుంది. పాలకూరను మీ భోజనంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇంకా చదవండి...

మంచితనం యొక్క పొరలు: ఉల్లిపాయలు ఎందుకు మారువేషంలో సూపర్ ఫుడ్
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 12:51:39 PM UTCకి
వేల సంవత్సరాలుగా ఉల్లిపాయలు మానవ ఆహారంలో కీలకమైన భాగంగా ఉన్నాయి. వాటి చరిత్ర గొప్పది మరియు పురాతన నాగరికతలలో విస్తరించి ఉంది. ఉల్లిపాయల సాగుకు సంబంధించిన మొదటి సాక్ష్యం సుమారు 5000 సంవత్సరాల క్రితం నాటిది. ఇది పురాతన ఈజిప్ట్, గ్రీస్ మరియు రోమ్‌లలో కనిపిస్తుంది. ఉల్లిపాయలు క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇది మంటతో పోరాడుతుంది మరియు ఏదైనా ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఇంకా చదవండి...

గ్రీన్ గోల్డ్: కాలే మీ ప్లేట్‌లో ఎందుకు స్థానం సంపాదించాలి
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 12:49:56 PM UTCకి
ఆకుకూరల మధ్య మెరిసే సూపర్ ఫుడ్ కాలే. ఇది ప్రతి కాటులోనూ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందినది. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప వనరుగా మారుతుంది. ఇది విటమిన్ కె, విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి మీ గుండె, కళ్ళు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాలేలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి కానీ పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సరైనదిగా చేస్తుంది. ఇంకా చదవండి...

మీ జీవితాన్ని మరింత స్పైస్ చేయండి: మిరపకాయ మీ శరీరాన్ని మరియు మెదడును ఎలా పెంచుతుంది
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:57:46 AM UTCకి
మిరపకాయలు కేవలం మసాలా దినుసులు మాత్రమే కాదు; అవి పోషకాలకు నిలయం. దక్షిణ మరియు మధ్య అమెరికాకు చెందిన ఇవి ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వంటకాలకు మసాలా దినుసులుగా మారుతాయి. వాటి వేడి క్యాప్సైసిన్ నుండి వస్తుంది, ఇది వాపుతో పోరాడటం మరియు జీవక్రియను పెంచడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మెక్సికో నుండి ఆసియా వరకు, మిరపకాయలు గొప్ప రుచిని జోడిస్తాయి. ఇది విటమిన్ సి వంటి పోషక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇంకా చదవండి...

బ్రోకలీ లాభాలు: మెరుగైన ఆరోగ్యానికి క్రూసిఫెరస్ కీ
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:53:19 AM UTCకి
బ్రోకలీ దాని పోషక ప్రయోజనాల దృష్ట్యా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. ఇది క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల కుటుంబానికి చెందిన ఆకుపచ్చ కూరగాయ. మధ్యధరా సముద్రం నుండి ప్రారంభించి, ప్రజలు దీనిని చాలా కాలంగా తింటున్నారు. నేడు, బ్రోకలీ దాని గొప్ప పోషకాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది. బ్రోకలీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా చదవండి...

లీన్, గ్రీన్ మరియు ఫుల్ ఆఫ్ బీన్స్: గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్య శక్తి
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:49:12 AM UTCకి
గ్రీన్ బీన్స్ అనేది ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ కూరగాయ. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది సమతుల్య ఆహారం కోసం వాటిని గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది. మీరు వాటిని ఏడాది పొడవునా తాజాగా, స్తంభింపచేసిన లేదా తక్కువ సోడియం డబ్బాల్లో కనుగొనవచ్చు. గ్రీన్ బీన్స్ విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా చదవండి...

టొమాటోస్, ది అన్‌సంగ్ సూపర్‌ఫుడ్
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:41:14 AM UTCకి
టమోటాలు వంటగదిలో అందరికీ ఇష్టమైనవి మాత్రమే కాదు. ఇవి లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కు ప్రధాన వనరు, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దక్షిణ అమెరికా నుండి వచ్చిన పండుగా, టమోటాలను తరచుగా కూరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు. అవి 95% నీటి శాతంతో హైడ్రేటింగ్ కలిగి ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, 100 గ్రాములకు కేవలం 18 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని మీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఇంకా చదవండి...

అవకాడోలు బయటపడ్డాయి: కొవ్వు, అద్భుతమైనవి మరియు పూర్తి ప్రయోజనాలు
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:36:08 AM UTCకి
అవకాడోలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, 1985 నుండి వాటి వాడకం ఆరు రెట్లు పెరిగింది. అవి కేవలం ఒక ట్రెండ్ మాత్రమే కాదు; అవి పోషకాహార ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నాయి. అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. అవి ఒక సూపర్ ఫుడ్ మరియు అధ్యయనాలు అవి గుండె ఆరోగ్యం, బరువు నిర్వహణ మరియు తక్కువ వ్యాధి ప్రమాదాలకు సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి. ఇంకా చదవండి...

ఆలివ్‌లు మరియు ఆలివ్ నూనె: దీర్ఘాయువు కోసం మధ్యధరా రహస్యం
ప్రచురణ: 30 మార్చి, 2025 11:31:56 AM UTCకి
ఆలివ్‌లు మరియు ఆలివ్ నూనె మధ్యధరా ఆహారంలో కీలకమైనవి. అవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ చిన్న పండ్లు మరియు వాటి నూనె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడే ఆహారంలో వీటిని పెద్ద భాగంగా చేస్తుంది. సలాడ్‌లకు ఆలివ్ నూనెను జోడించడం నుండి కొన్ని ఆలివ్‌లను తినడం వరకు, ఈ ఆహారాలు మంచి రుచి కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి. అవి సైన్స్ మద్దతు ఉన్న నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇంకా చదవండి...