Дугуй унах нь таны бие махбод, оюун санаанд тохирох хамгийн шилдэг дасгалуудын нэг яагаад
Нийтэлсэн Дасгал хийх 2025 оны гуравдугаар сарын 30 12:48:37 (UTC)
Дугуй унах нь аялах хөгжилтэй арга төдий зүйл биш. Энэ бол бүх насны хүмүүст ашиг тустай эрүүл мэндийн хүчирхэг үйл ажиллагаа юм. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийг ихээхэн сайжруулж, зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Дугуй унахын давуу тал нь стрессийг багасгаж, сэтгэл санааг сайжруулснаар сэтгэцийн эрүүл мэндэд ч нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь нүүрсхүчлийн мөрийг багасгахад тусалдаг экологийн нөхөрсөг сонголт юм. Эдгээр давуу талаас нь харахад, дугуй хүн бүрд үнэ цэнэтэй зүйлийг санал болгодог нь тодорхой байна. Дэлгэрэнгүй унших...
Эрүүл мэнд
Эрүүл байх нь бид бүгдийн хувьд хамгийн чухал зүйл байх ёстой, гэхдээ заримдаа амьдрал тохиолдож, бид өөрсдийгөө зохих ёсоор анхаарч үздэггүй нөхцөл байдалд ордог. Эрүүл зөв дадал зуршлыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгосноор та бага үед "бэлтгэлдээ тууштай" орох магадлал өндөр бөгөөд буруу хооллолт, дасгал хөдөлгөөнд автахгүй гэж найдаж байна.
Энэ хуудсыг аль болох олон хүнд хүртээмжтэй болгох үүднээс англи хэлнээс орчуулсан. Харамсалтай нь машин орчуулга нь төгс төгөлдөр технологи болоогүй байгаа тул алдаа гарч болзошгүй. Хэрэв та хүсвэл англи хэл дээрх эх хувилбарыг эндээс үзэх боломжтой.
Health
Health
Дэд ангилал
Биеийн тамирын дасгалын талаархи нийтлэлүүд, бүгдийг нь байнгын ажилтай байхад хийж болно. Зөвхөн мэдээллийн зорилгоор. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Хэрэв танд санаа зовох зүйл байвал эмч эсвэл бусад мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
Энэ ангилал болон түүний дэд ангиллын хамгийн сүүлийн нийтлэлүүд:
Хүч чадлын дасгал яагаад эрүүл мэндэд чухал вэ?
Нийтэлсэн Дасгал хийх 2025 оны гуравдугаар сарын 30 12:46:27 (UTC)
Хүч чадлын дасгал нь бүх талыг хамарсан эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн төлөвлөгөөний тулгуур чулуу бөгөөд эрүүл мэндэд олон ашиг тусыг өгдөг. Энэ нийтлэлд хүч чадлын дасгал нь бие бялдрын болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдгийг судлах болно. Метаболизм сайжирч, ясны зузаан байдлыг нэмэгдүүлэх, жингээ үр дүнтэй хянах, амьдралын чанарыг сайжруулах зэргийг багтаадаг. Биеийн жингийн дасгал, чөлөөт жин, эсэргүүцлийн хүлээс зэрэг олон янзын техникийг судалснаар хүмүүс хүч чадлын дасгалыг фитнессийнхээ дасгалд хялбархан нэмж болно. Дэлгэрэнгүй унших...
Алхах нь яагаад таны хангалттай хийж чадахгүй байгаа хамгийн сайн дасгал байж болох вэ?
Нийтэлсэн Дасгал хийх 2025 оны гуравдугаар сарын 30 12:06:02 (UTC)
Алхах нь биеийн тамирын энгийн хэлбэр бөгөөд эрүүл мэндэд олон ач тустай бөгөөд амьдралыг тань ихээхэн сайжруулдаг. Энэхүү нөлөө багатай үйл ажиллагаа нь зүрхний судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Бэлтгэл багатай учраас алхах замаар эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой арга юм. Богино хугацаанд ч гэсэн хурдан алхах нь долоо хоног тутмын биеийн тамирын үйл ажиллагааны зорилгодоо хүрдгийг судалгаа харуулж байна. Алхах нь жингээ хянахад тусалж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг сайжруулдаг. Эдгээр ашиг тус нь эрүүл амьдралын хэв маягт маш чухал бөгөөд өргөн цар хүрээтэй юм. Дэлгэрэнгүй унших...
Зөвхөн мэдээллийн зорилгоор эрүүл байхын хоол тэжээлийн талаархи нийтлэлүүд. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Хэрэв танд санаа зовох зүйл байвал эмч эсвэл бусад мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
Энэ ангилал болон түүний дэд ангиллын хамгийн сүүлийн нийтлэлүүд:
Нэрс: Байгалийн эрүүл мэндийн жижигхэн бөмбөг
Нийтэлсэн Хоол тэжээл 2025 оны гуравдугаар сарын 30 13:27:44 (UTC)
Нэрсийг яагаад ч юм супер хүнсний жимс гэж нэрлэдэг. Тэд жижиг боловч витамин, эслэг, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Судалгаанаас харахад эдгээр нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тэд мөн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул эрүүл хоолны дэглэмийн гол хэсэг болгодог. Дэлгэрэнгүй унших...
Гэдэсний мэдрэмж: Даршилсан байцаа нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд яагаад супер хоол вэ?
Нийтэлсэн Хоол тэжээл 2025 оны гуравдугаар сарын 30 13:19:40 (UTC)
Даршилсан байцаа, уламжлалт айраг байцаа нь 2000 гаруй жилийн өмнөөс бий болсон. Энэ нь Германаас эхэлж, байцааг пробиотикоор баялаг байгалийн хоол болгон хувиргасан. Өдгөө шинжлэх ухаан нь гэдэсний эрүүл мэнд, үрэвслийг багасгах, бусад олон зүйлд ашиг тусаа өгдөг. Түүний пробиотикууд болон шим тэжээлүүд нь эртний мэргэн ухааныг өнөөгийн эрүүл мэндтэй хослуулдаг. Энэхүү байгалийн хоол нь уламжлал, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тусыг нэгтгэдэг. Дэлгэрэнгүй унших...
Луувангийн нөлөө: Нэг хүнсний ногоо, олон ашиг тус
Нийтэлсэн Хоол тэжээл 2025 оны гуравдугаар сарын 30 13:17:54 (UTC)
Мянган жилийн өмнө Афганистанд анх тариалсан эрч хүчтэй үндэстэй хүнсний ногоо болох лууван нь зүгээр л шаржигнуураас илүү зүйлийг санал болгодог. МЭ 900 онд үүссэн улбар шар, нил ягаан, шар, улаан, цагаан өнгийн эдгээр өнгөлөг үндэс нь дэлхийн хүнсний гол бүтээгдэхүүн болон хувирчээ. Тэдний илчлэг багатай, усны өндөр агууламж нь эрүүл мэнддээ анхаардаг хоолны дэглэмийн ухаалаг сонголт болгодог. Дэлгэрэнгүй унших...
Эмнэлгийн татгалзал
Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.