Сэлүүрт спорт нь таны биеийн тамир, хүч чадал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

Гол арга хэмжээ

• Хүний булчингийн 86%-ийг ажиллуулдаг тул бүх биеийн дасгал хийхэд өндөр үр дүнтэй байдаг.
• Сэлүүрт сэлүүрт бага нөлөө үзүүлдэг тул зүрх судасны хатуу дасгал хийхээс гадна үе мөчүүдэд хялбар байдаг.
• Гол болон нурууны булчинг бэхжүүлснээр байрлал, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулна.
• Зүрхний өвчний эрсдлийг эрс бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулна.
• Бясалгалын ач тусыг санал болгож, стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.

Сэлүүрт: Бүх биеийн дасгал

Сэлүүрт дасгалыг ихэвчлэн дээд биеийн дасгал гэж үздэг ч энэ нь үнэхээр бүхэл бүтэн биеийн дасгал юм. Америкийн фитнессийн мэргэжилтнүүдийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр сэлүүрт харвалтын 65-75% нь хөлний булчингуудыг ажиллуулдаг. Энэ нь дөрвөлжин толгой, тугал, өгзөг зэрэг гол хэсгүүдэд чиглэгддэг. Үлдсэн 25-35% нь биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, цээж, гар, гол зэрэг булчингуудыг оролцуулдаг. Энэхүү цогц арга нь булчингийн олон бүлгийг нэгэн зэрэг бэхжүүлж, чангаруулах боломжийг олгодог.

Калори шатаахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд сэлүүрт сэлүүрт нь маш үр дүнтэй байдаг. 125 фунт жинтэй хүн 30 минутын эрчимтэй дасгал хийхэд 255 калори шатааж чаддаг. 155 ба 185 фунт жинтэй хүмүүс ойролцоогоор 369 ба 440 калори шатааж чаддаг. Энэ нь сэлүүрт сэлүүрт спортыг бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх, илчлэг шатаах чухал дасгалын шилдэг сонголт болгодог. Биеийн дээд хэсэг болон гол хэсгээс бага хүчин чармайлт шаарддаг эллипсийг давж гардаг.

Сэлүүрт хөдөлгөөн нь бүх биеийн булчингуудыг гүн гүнзгий татаж, зүрх судасны эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай. Энэ нь тэсвэр тэвчээрийн дасгалыг өндөр эрчимтэй мөчүүдтэй хослуулж, зүрхийг дасан зохицож, бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Энэхүү динамик хольц нь цусны хэмжээ болон зүрхний бүтцийн нэгдмэл байдлыг сайжруулж, зүрх судасны өвөрмөц ашиг тусыг өгдөг.

Сэлүүрт сэлүүрт бол биеийн бүх булчингийн 86 орчим хувийг оролцуулдаг хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм. Хөдөлгөөн нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэцийн тайвшралыг бий болгож, биеийн тамирын бүх түвшинд хүртээмжтэй, тааламжтай болгодог. Та шинэхэн тамирчин ч бай, туршлагатай тамирчин ч бай сэлүүрт сэлүүрт олон төрөл, үр дүнтэй байдал нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт болгодог.

Фитнессийн бүх түвшний ашиг тус

Сэлүүрт сэлүүрт нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст ихээхэн давуу талтай бөгөөд үүнийг хүн бүрт хүртээмжтэй, сонирхолтой болгодог. Энэ нь эхлэгчдэд ээлтэй дасгал бөгөөд хувь хүний чадварт тохируулан тохируулж болно. Энэ нь таны хэрэгцээнд нийцүүлэн эсэргүүцэл, хурдыг өөрчлөх гэсэн үг юм. Түүний нөлөө багатай шинж чанар нь хамтарсан асуудалтай эсвэл дөнгөж эхэлж буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна булчингийн аяыг сайжруулж, илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, жингээ хянахад тусалдаг.

Богино дасгалууд нь өндөр үр дүнтэй байдаг тул сэлүүрдэх дасгал нь хатуу хуваарьтай хүмүүст тохиромжтой. Сэлүүрт машин дээрх өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) нь илчлэгийг хамгийн их хэмжээгээр шатаадаг. Энэ нь завгүй хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Сэлүүрт сэлүүрт олон талт байдал нь түүнийг ямар ч фитнессийн дасгалд маш сайн нэмэлт болгодог. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнессийн түвшинд байгаа хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь хүн бүр амжилтанд хүрэх таатай орчинг бүрдүүлдэг.

Бага нөлөөтэй дасгал

Сэлүүрт сэлүүрт бол гөлгөр, хэмнэлтэй хөдөлгөөнөөрөө алдартай бага цохилттой дасгал юм. Энэ нь үе мөчний стрессийг үр дүнтэй бууруулдаг. Энэ нь сэлүүрт завь нь гайхалтай үр дүнг өгдөг хамтарсан, аюулгүй дасгал хийхийг эрэлхийлдэг хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Сэлүүрт спортын нэг онцлог шинж чанар нь үе мөч өвдөх, булчин өвдөх эрсдэл багатай тогтмол дасгал хийх боломжийг олгодог. Өндөр нөлөө бүхий дасгалуудаас ялгаатай нь сэлүүрт завины дасгалын хэрэгсэл болдог. Энэ нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь сэлүүрт сэлүүрт спортыг өндөр нөлөө бүхий үйл ажиллагаанд санаа зовж буй хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Сэлүүрт сэлүүрт олон талт байдал нь түүнийг өндөр эрчимтэй интервалын сургалт, тэсвэр хатуужлын сургалт, хүч чадал, үндсэн дасгалуудад ашиглах боломжийг олгодог. Нөлөөллийг багасгахын зэрэгцээ дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлэх зорилготой хүмүүсийн хувьд сэлүүрт бол онцгой шийдэл юм. Энэ нь ямар ч фитнессийн дэглэмийг баяжуулж, аюулгүй дасгал хийх шилдэг сонголт болгодог.

Сэлүүрт дасгалын бясалгалын нөлөө

Сэлүүрт сэлүүрт бол оюун ухаан, биеийг гүн гүнзгий холбох хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг ашигладаг бясалгалын дасгал юм. Судалгаанаас харахад энэ нь гадаа хийх үед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ нь оюун санааны тодорхой байдлыг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулж, анхаарал төвлөрүүлэх, тайвшрах өвөрмөц байдлыг бий болгодог.

Өрсөлдөөнт сэлүүрт зориулсан 6 долоо хоногийн хөтөлбөр гэх мэт анхаарал төвлөрүүлэх арга техникийг багтаасан сэлүүрт дасгалууд ихээхэн ашиг тусаа өгдөг. Үүнд: урсгал сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр багасдаг. Амьсгалах, төвлөрөх дасгалууд нь сэлүүрт тамирчдад биеийн хөдөлгөөнийг сэтгэцийн байдалтай нь холбоход тусалдаг. Энэ нь стрессийг тайлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Сэлүүрт спорт нь эндорфин ялгаруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Түүний давтагдах шинж чанар нь бясалгалын төлөв байдлыг өдөөж, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдалд хүргэдэг. Сэлүүрт сэлүүрт сэтгэлгээтэй дасгалуудыг нэмснээр хүмүүс өдөр тутмын стрессээ илүү ухамсарлаж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадна.

Зүрх ба уушигны эрүүл мэнд

Сэлүүрт сэлүүрт нь зүрхний эрүүл мэнд, уушгины багтаамжид олон ашиг тустай байдаг. Энэ бол зүрхний булчинг бэхжүүлж цусны эргэлтийг сайжруулдаг аэробик дасгал юм. Судалгаанаас үзэхэд сэлүүрт сэлүүрт нь зүрх амьсгалын замын фитнессийг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээг 12 долоо хоногийн турш их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, аэробикийн хүчин чадлыг сайжруулахад үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Сэлүүрт дасгалын ашиг тус нь зүрх сэтгэлээс давж гардаг. Энэ нь мөн судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, сургалтын дараа бракийн артерийн диаметр мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь сэлүүрт спорт нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Сэлүүрт сэлүүрт мөн уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Дасгал нь бие махбодийг хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй ашиглахад сургаж, булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг. Сэлүүрт сэлүүрт гол болон нурууг бэхжүүлэх нь илүү сайн байрлалыг дэмждэг бөгөөд энэ нь амьсгал, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Сэлүүрт дасгалын үр ашиг

Сэлүүрт сэлүүрт нь олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг оролцуулж, үр ашигтайгаар бусдаас ялгардаг. Энэ нь дөрвөлжин толгой, шөрмөс, өгзөг, мөр, дээд нуруу, гар, гол булчинг ажиллуулдаг. Сэлүүрт машин ашиглах нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах маш сайн арга юм.

Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) нь сэлүүрт дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Бүтэцлэгдсэн пирамид дасгалууд нь фитнесс хурдан өсөхөд хүргэдэг. Жишээлбэл, пирамид дасгал нь 200-500 метрийн хүч чармайлт, дараа нь 1:30-3 минут амарч болно. Цаг дээр суурилсан дасгалууд нь 1-4 минут үргэлжилж, ижил төстэй амралтын хугацаатай байдаг.

Сэлүүрт машин дээрх хаалтын тохируулгыг зөв сонгох нь үр ашгийн гол түлхүүр юм. Эхлэгчдэд 3-аас 5 хүртэлх тохиргооноос эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь булчинг эрт ядрахгүйгээр жигд цохилт өгөх болно. Буруу тохируулагч нь сэлүүрт сэлүүрт дасгалыг хэт хүндрүүлж, үр дүнтэй кардио дасгал хийхэд саад болдог.

Аюулгүй, үр дүнтэй сэлүүрт явахын тулд зөв хэлбэр нь чухал юм. Сайн цус харвалт нь 60% хөлний жолоодлого, 20% гол идэвхжүүлэлт, 20% гар татах чадварыг хослуулдаг. Үүнээс хазайх нь үр ашиггүй байдал, гэмтэлд хүргэдэг. Гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд гөлгөр, зохицуулалттай хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, харвалтын харьцааг 1: 2-ийн харьцаатай байлга.

Чийрэгжүүлэх дасгалдаа сэлүүрт спортыг нэмснээр завгүй хуваарьтай байсан ч гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Түүний хүч чадал, кардиогийн ашиг тусын хослол нь үүнийг фитнесс сонирхогчдын дуртай болгодог.

Уламжлалт кардио машинуудын альтернатив хувилбар

Сэлүүрт машинууд нь гүйлтийн зам болон суурин дугуйнаас гадна кардио дасгалуудыг хайж байгаа хүмүүсийн хамгийн шилдэг сонголт гэдгээрээ ялгардаг. Тэд биеийн дээд ба доод хэсгийг хоёуланг нь оролцуулж, бүх төрлийн дасгал хийх өвөрмөц давуу талыг санал болгодог. Биеийн доод хэсэгт голчлон анхаардаг гүйлтийн замаас ялгаатай нь сэлүүрт машин нь бүх биеийг ажиллуулдаг. Энэ нь булчингийн ерөнхий хөгжилд хүргэдэг.

Эдгээр машинууд нь өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) зэрэг янз бүрийн дасгалын хэв маягийг дэмждэг. Жишээлбэл, та 70% -ийн хүчин чармайлтаар 250 метрийн зайд сэлүүрдэж, дараа нь богино хугацаанд амрах боломжтой. Энэ арга нь янз бүрийн фитнессийн түвшинд нийцдэг бөгөөд сэлүүрт сэлүүрт дасгалыг янз бүрийн дасгалын уян хатан сонголт болгодог.

Сэлүүрт сэлүүрт нь орон зай хязгаарлагдмал дотоод орчинд ч давуу талтай. Олон сэлүүрт машин нь авсаархан, эвхэгддэг тул гэртээ эсвэл нийтийн эзэмшлийн талбайн зайг хэмнэдэг. Тэдний чимээгүй ажиллагаа нь уламжлалт биеийн тамирын машинуудын чимээ шуугианаас ялгаатай нь давуу тал юм. Судалгаанаас харахад сэлүүрт сэлүүрт дасгалыг жингийн дасгалтай хослуулах нь өөх тос, тэр дундаа дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг алдагдуулдаг. Энэ нь сэлүүрт спортыг хүчирхэг дасгалын сонголт болгон дэмждэг.

Дүгнэж хэлэхэд, сэлүүрт сэлүүрт нь зүрх судасны эрүүл мэндийн ач тусыг бүх биеийн булчингийн оролцоотой хослуулдаг. Энэ нь динамик, үр дүнтэй фитнессийн сонголтыг эрэлхийлдэг хүмүүст зориулсан уламжлалт кардио машинуудын маш сайн хувилбар юм.

Гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой

Сэлүүрт машин нь гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд гэртээ биеийн тамирын заал авахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Олон загвар нь эвхэгддэг, бага зай эзэлдэг тул жижиг талбайд тохиромжтой. Энэ нь том биеийн тамирын заал шаардлагагүйгээр чийрэгжүүлэхэд хялбар болгодог.

Гэрт эдгээр машинууд сайн тохирох олон газар байдаг. Энд зарим санаанууд байна:

• Гараж: Нэмэлт өрөөтэй хүмүүст тохиромжтой, учир нь энэ нь амьдрах орчны чимээ шуугианаас зайлсхийж, илүү их биеийн тамирын хэрэгслийг багтаах боломжтой.
• Нөөц өрөө/Оффис: Ашиглагдаагүй орон зайд тохиромжтой, гэхдээ та машины хэмжээ, дуу чимээний талаар бодох хэрэгтэй.
• Зочны өрөө: Хангалттай өрөө санал болгодог, гэхдээ та саад болж магадгүй; Энэ нь одоо байгаа ТВ болон дууны системийг ашиглахад тохиромжтой.
• Унтлагын өрөө: Ганцаараа дасгал хийхэд тохиромжтой, гэхдээ ашиглаагүй үед хадгалах арга хэрэгтэй болно.
• Гадаа: Өвөрмөц дасгалыг санал болгодог, гэхдээ та цаг агаар, гадаргууг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тасалгааны сэлүүрт сэлүүрт биеийн 86%-ийг ажиллуулж, бүтэн биеийн дасгал хийдэг. Энэ нь бага зэргийн нөлөөлөл бөгөөд энэ нь үе мөчний асуудалтай эсвэл спортоор хичээллэж буй хүмүүст тохиромжтой. Гэртээ сэлүүрт машинтай байх нь биеийн тамирын заал гишүүнчлэлээс илүү тохиромжтой, тахал өвчний дараа ч илүү.

Судалгаагаар дэмжигдсэн эрүүл мэндийн ашиг тус

Шинжлэх ухааны судалгаагаар сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийх нь эрүүл мэндийн асар их ашиг тусыг харуулж байна. Гол судалгаагаар долоо хоногт гурван удаа найман долоо хоногийн турш сэлүүрт завиар хичээллэх нь үе мөчний хүчийг 30 хувиар нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ. Энэхүү сайжруулалт тохой, мөр, өвдөг, нурууны хэсэгт ажиглагдсан. Энэ нь сэлүүрт спорт нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолж байна.

Цаашдын судалгаагаар зургаан долоо хоног сэлүүрт завиар хичээллэсний дараа биеийн өөх тос болон LDL холестерин мэдэгдэхүйц буурч байгааг харуулж байна. Оролцогчид долоо хоногийн таван өдөр 40 минутын турш сэлүүрдсэн. Энэ нь сэлүүрт сэлүүрт нь жингээ хянах хүчирхэг хэрэгсэл болохыг харуулж байна.

Бүхэл бүтэн биеийн дасгал болох сэлүүрт дасгалын үр нөлөө нь илт харагдаж байна. Энэ нь хөлний булчингийн 65-75%, биеийн дээд хэсгийн булчингийн 25-35% -ийг оролцуулдаг. Энэ нь үүнийг тэнцвэртэй фитнесс дасгал болгодог. Сэлүүрт дасгал нь бусад кардио машинтай адил илчлэгийг шатаадаг бөгөөд дунд зэргийн эрчимтэй үед 30 минутын дотор 210-294 калори шатдаг. Хүчтэй эрчимтэй үед 255-440 калори шатдаг.

Сэлүүрт дасгал нь хүч чадлын бэлтгэлийг аэробикийн ашиг тустай хослуулдаг. Энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, нуруу, мөр, хоёр толгой, гурван толгой, цээжийг бэхжүүлдэг. Энэ дасгал нь алхах, эрчимтэй хөдөлгөөн хийх үед MET-ийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн өргөн хүрээний ашиг тусыг харуулдаг.

Сэлүүрт спорт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдрах чадвар, нийгмийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь биеийн өвдөлтийг бууруулж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Эдгээр олдворууд нь сэлүүрт сэлүүрт дасгалын ач холбогдлыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон ашиг тустай дасгал гэдгийг онцолж байна.

Сэлүүрт ба жингийн менежмент

Сэлүүрт сэлүүрт нь жингээ зохицуулах, биеийн өөхийг багасгах шилдэг сонголт гэдгээрээ онцлог юм. Энэ нь биеийн булчингийн 86% хүртэл ажилладаг бөгөөд энэ нь илчлэгийг их хэмжээгээр шатааж, булчинг бэхжүүлэхэд хүргэдэг. Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд сэлүүрт сэлүүрт дасгалын дасгал хийх нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолттой хослуулсан тохиолдолд үнэн юм.

Сэлүүрт сэлүүрт явахдаа зөв байрлал, хөлний хүчтэй жолоодлого чухал байдаг. Эдгээр аргууд нь булчингийн оролцоог нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаадаг. Сэлүүрт машинууд нь үе мөчийг хамгаалахын зэрэгцээ илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог. Интервалын сургалтыг нэмэх нь калорийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг. Сэлүүрт сэлүүрт цус харвалтын янз бүрийн хурдыг хооронд нь солих нь зөвхөн өөх тос алдахад тусалдаг төдийгүй биеийг сорилтод хүргэдэг.

Судалгаанаас харахад 155 фунт (70 кг) жинтэй хүн дунд зэргийн сэлүүрт сэлүүрт 15 минутын турш ойролцоогоор 123 калори шатааж чаддаг. Хүчтэй сэлүүрт сэлүүрт нэг цагт 185 калори шатааж болно. Энэхүү илчлэгийн шаталт нь гүйхтэй төстэй бөгөөд 175 фунт (79 кг) жинтэй хүн дунд зэргийн хурдаар цагт 555 калори шатаадаг. Хоёр дасгал хоёулаа илчлэгийг шатаахад үр дүнтэй байдаг тул сэлүүрт сэлүүрт дасгал нь жингээ хасах хүчтэй сонголт болдог.

Сэлүүрт спорт нь бие дэх өөх тосыг эрчим хүч болгон ашиглахад тусалдаг. Сэлүүрт спортыг шим тэжээлээр баялаг, уураг ихтэй хоолны дэглэмтэй хослуулах нь жингээ хасахад тусалдаг. Сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийх олон төрлийн дасгал нь калори шатаалтыг тогтвортой байлгаж, жингээ барих урт хугацааны зорилгыг дэмжинэ.

Дүгнэлт

Сэлүүрт сэлүүрт нь олон талт, үр дүнтэй дасгал гэдгээрээ ялгардаг бөгөөд фитнессийн бүх түвшний хүмүүст ашиг тусаа өгдөг. Энэ нь биеийн булчингийн 86% хүртэл ажиллаж, цагт 400-аас 800 калори илчлэгийг чангалж, шатаадаг. Энэ нь жингээ хасаж, фитнессээ сайжруулахыг зорьж буй хүмүүсийн хувьд сэлүүрт спортыг хамгийн сайн сонголт болгодог.

Тогтмол сэлүүрт завь нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний хэмжээг нэмэгдүүлж, амарч байхдаа зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, фитнессийн янз бүрийн түвшин, эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг хангахад тохиромжтой. Ийм учраас сэлүүрт сэлүүрт нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст маш үнэ цэнэтэй юм.

Долоо хоног бүрийн дасгалдаа сэлүүрт спортыг нэмэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулна. Энэ нь стресс тайлах тайвшруулах хэмнэлийг санал болгож, сэлүүрт завины нийгэмлэгийн нийгмийн харилцаа холбоог бий болгодог. Энэхүү бүхэл бүтэн биеийн дасгал нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг өөрчлөх тоглоом юм.

Биеийн тамирын дасгалаас татгалзах

Энэ хуудас нь биеийн тамирын дасгалын нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. Олон улс оронд биеийн тамирын дасгал хийх албан ёсны зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Мэдэгдэж байгаа эсвэл үл мэдэгдэх эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй. Та дасгалын дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө, эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл мэргэжлийн сургагч багштайгаа үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.