ပြေးခြင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး- သင်ပြေးသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်သွားသနည်း။

သော့သွားယူမှုများ

• ပြေးခြင်းသည် တတ်နိုင်သောနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• နေ့စဥ်အချိန်တိုလေးပြေးတာကတောင် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။
• ပြေးခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ခြင်းထက် အလုံးစုံ ကျန်းမာစေပါသည်။
• ပုံမှန်ပြေးတာက နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• လူတော်တော်များများက ပြေးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အကျိုးပြုတယ်လို့ ထင်ကြတယ်။

Running နှင့် ၎င်း၏ ကျော်ကြားမှုအကြောင်း နိဒါန်း

ပြေးခြင်း၏ရေပန်းစားမှုသည် မြင့်တက်လာပြီး အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို ဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ အပြေးဖိနပ်တစ်ရံနှင့် ပြေးရန်နေရာသာ လိုအပ်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ပြေးတာကို လူတော်တော်များများက မြင်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့စိတ်တွေကို ကြည်လင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါက အလုပ်ရှုပ်တဲ့ဘဝရှိသူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေတယ်။

ပြေးခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နှလုံးကျန်းမာရေးမှသည် ထက်မြက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုအထိ ကျယ်ပြန့်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများနှင့် အစပြုသူ နှစ်ဦးစလုံးကို နှစ်သက်သည်။ မတူညီသောအချိန်ဇယားများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုသည် ၎င်း၏ဆွဲဆောင်မှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ပြေးခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ အပြေးသမားတွေဟာ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေ 50% နီးပါး နည်းပါးကြောင်း သိရပါတယ်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံတွင် ပြေးခြင်း၏ အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

ပြေးခြင်းသည်လည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို သက်သာစေသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းနည်းခြင်းသည် ပိုမိုထိရောက်သောနှလုံးကို ဆိုလိုသည်။ ဤထိရောက်မှုသည် အောက်ဆီဂျင်လည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ပြေးခြင်းမှတဆင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

ပြေးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် အဆီကျစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သိသိသာသာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်သော ပန်းတိုင်များကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ပုံမှန်ပြေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေပြီး တစ်နေ့တာလုံးမှာ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက ပိန်လှီသောကြွက်သားများကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးသည်။ ဤကြွက်သားများ တိုးလာခြင်းသည် သင်၏ အနားယူခြင်း ဇီဝဖြစ်စဉ် နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရေရှည် ကယ်လိုရီ စီမံခန့်ခွဲမှု အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းခြင်းအတွက် ပြေးခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အလုံးစုံ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• မျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ အဆီတွေကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ပြေးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန် ပြေးခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ပြေးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို များစွာတိုးတက်စေပြီး ပိုမိုအနားယူသောညများကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပြေးခြင်းကဲ့သို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို မြှင့်တင်ပေးသည် ။ ဒါက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အနားယူမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ပုံမှန်အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းကို ထည့်သွင်းပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခံစားကြရသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့သည် မကြာခဏ အတူတူဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ ဤအပန်းဖြေမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူအများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အချိန်က အဓိကပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ပြေးခြင်းသည် adrenaline spikes နှင့် လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန် နေ့ခင်းဘက်စောစောပြေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒူးနှင့် နောက်ကျော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ပြေးတာက ဒူးနဲ့ နောက်ကျောကို အာရုံစိုက်ပြီး အဆစ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သာမာန်ဒဏ္ဍာရီများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ အတွေ့အကြုံရင့်အပြေးသမားများသည် အပြေးသမားမဟုတ်သူများထက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် ဒူးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ တည်ငြိမ်မှုကို ရရှိစေပါသည်။

မာရသွန်အပြေးသမားတွေကို လေ့လာမှုတစ်ခုက အဆစ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ ပြေးခြင်း၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ဒူးနှင့် နောက်ကျောရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေသည်။ ကျောကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးထက် သာလွန်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဒူးနှင့် ကျောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ပိုမိုတက်ကြွပြီး ဘဝကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

Memory နှင့် Cognitive Function ကို မြှင့်တင်ထားသည်။

ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပြေးခြင်းကဲ့သို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်ထုထည်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုအတွက် အဓိကသော့ချက် hippocampus တွင် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော တိုးတက်မှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အသိဥာဏ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးခြင်းက စိတ်ကြည်လင်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး အရေးကြီးသော အာဟာရများနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများကို တိုးမြှင့်စေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကောင်းမွန်စေသည်။

• မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အရွယ်အစား တိုးလာသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် synaptic plasticity ကို မြှင့်တင်ထားသည်။
• ဦးနှောက်ဆဲလ်များကြား ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာခြင်းအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ဉာဏ်အားကောင်းစေပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

ပုံမှန်ပြေးခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော အလယ်အလတ် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများသည် အပေါ်ပိုင်းအသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများကို 43% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ဤအရာသည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ပြေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခုခံအားဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤဆဲလ်များတိုးပွားလာခြင်းသည် သာမန်အအေးမိခြင်းနှင့် အခြားဖျားနာမှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာနိုင်သည်။

ပြေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဖျားနာခြင်းကို ရှောင်ရှားရုံမျှသာ ဖြစ်သည်။ တသမတ်တည်းပြေးခြင်းမှတစ်ဆင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးကာ ခုခံအားပိုမိုအားကောင်းလာစေပါသည်။ ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ ပြေးခြင်း၏ ကျယ်ပြန့်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည်။

စိတ်ဓာတ်မြင့်တင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာခြင်း။

လူများစွာသည် ပြေးပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက် သိသိသာသာ တိုးတက်လာသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ဤခံစားချက်ကို "အပြေးသမားကြီး" ဟုသိကြသော ဤခံစားချက်သည် endorphins နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများမှ လာပါသည်။ ဤအရာများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ရရှိစေသည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပြေးခြင်းက အောက်ပါတို့အပါအဝင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေသည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။
• ကြံ့ခိုင်မှုအောင်မြင်မှုများမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မြှင့်တင်ပါ။

ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား ခိုင်မာသော ဆက်သွယ်မှုကို တိုးပွားစေသည်။ လူတို့သည် ဤအလေ့အကျင့်ကို ဆက်လုပ်နေကြသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုနှင့် ပိုမိုရှင်းလင်းသော စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို နှစ်သက်ကြသည်။

စွမ်းအင်အဆင့်များတိုးမြှင့်

ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများအား အောက်ဆီဂျင်ပိုကောင်းစေကာ သက်လုံကောင်းစေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အပြေးသမားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သိသာထင်ရှားသော စွမ်းအင်များ တက်လာသည်ကို ခံစားရသည်။ ဤစွမ်းအင်မြှင့်တင်မှုသည် နေ့စဥ်အသက်တာတွင် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤတက်ကြွသောလုပ်ဆောင်ချက်သည် နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ခွန်အားဖြစ်စေပြီး အားမာန်သံသရာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည် နှစ်ခုလုံးကို သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ပုံမှန်အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နေသောကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ ဤအရာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ခုနက ပြေးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံမှုကို ပျိုးထောင်တယ်။ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြေးခြင်း၏ သဘောသဘာဝသည် စိတ်ကို စိန်ခေါ်ကာ အပြေးသမားများအား ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ရန် တွန်းအားပေးသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ ဤအရာများသည် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်များ တိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှ အားကစားမျိုးစုံနှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ကို လူအများက တွေ့ရှိကြသည်။ တသမတ်တည်း အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းမှ ရရှိသော ကျွမ်းကျင်မှုများသည် သက်လုံ၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းမှု လိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်အဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုလေ့ရှိသည်။

ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ခြင်းနှင့် ကတိသစ္စာတည်ခြင်း

ပြေးလွှားခြင်းပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအား မြှင့်တင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ တိကျသေချာပြီး အောင်မြင်နိုင်သော ပစ်မှတ်များသည် အပြေးသမားများကို အာရုံစိုက်ပြီး ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးသည်။ အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွက် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဝေးကွာသောအကွာအဝေးကိုဖြစ်စေ ပန်းတိုင်ငယ်များအဖြစ်သို့ ချိုးဖျက်ခြင်းသည် တည်ငြိမ်သောတိုးတက်မှုကို တိုးပွားစေသည်။

ဤမှတ်တိုင်များဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးကတိကဝတ်ကို ခိုင်မာစေသည်။ အပြေးသမားများအတွက် ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရာတွင် အမျိုးမျိုးသော နည်းဗျူဟာများက ခရီးကို ချောမွေ့စေသည်။ ဤသည်မှာ အပြေးပန်းတိုင်များကို စုစည်းရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• ရေတိုနှင့် ရေရှည်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• လုပ်ဆောင်နေသည့်အက်ပ် သို့မဟုတ် ဂျာနယ်ဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• တာဝန်ခံမှု မြှင့်တင်ရန် အပြေးအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းပါ။
• မှတ်တိုင်များ ပြီးမြောက်သောအခါ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။

ဤလက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် ပြေးခြင်းနှင့်ချိတ်ဆက်မှုကို နက်ရှိုင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုကို သေချာစေသည်။ ပန်းတိုင်တစ်ခုစီသည် မည်မျှပင်သေးငယ်စေကာမူ ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းအမြင်များကို ပေးဆောင်သည်။

လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်း။

ပြေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေကြပြီး ပိုင်နိုင်စွာခံစားတတ်ကြသည်။ အပြေးကလပ်များကို ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ရေရှည်တည်မြဲသော ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကိုလည်း တိုးပွားစေသည်။

ရပ်ရွာအပြေးပွဲများသည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အပြေးသမားများ အချင်းချင်း ကူညီပံ့ပိုးပေးသည်။ ဤမိတ်သဟာယသည် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပိုပျော်စရာကောင်းစေသည်။

အပြေးကလပ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်းသည် တာဝန်ခံမှုကို တိုးစေသည်။ အခြားသူများနှင့် ပြေးခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက လူမှုဆက်ဆံရေးကိုလည်း ခိုင်မာစေသည်။

• စိတ်တူကိုယ်တူ တစ်ဦးချင်းနှင့် မိတ်ဖွဲ့ပါ။
• တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုကို အားပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ကို ဖန်တီးပါ။
• အပြေးပြိုင်ပွဲကို ဆင်နွှဲသော ရပ်ရွာပွဲများတွင် ပါဝင်ပါ။

လူမှုအပြေးပြိုင်ပွဲ၏ ကျော်ကြားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ခုစလုံးအတွက် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ချိတ်ဆက်မှုများသည် ဘဝအတွက် တန်ဖိုးများ တိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးလိုက်စားမှုများကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေပါသည်။

ပြေးခြင်းအတွက် ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များ

အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် ဘေးကင်းရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အလုံးစုံ အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ဘေးကင်းစွာ ပြေးခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• ရောင်ပြန်ဟပ်သောအဝတ်အစားကို ၀တ်ဆင်ပါ။
• အထူးသဖြင့် မြို့ပြဒေသများ သို့မဟုတ် လူရှုပ်သောလမ်းများတွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိထားပါ။
• သင့်ပြေးလမ်းကြောင်းနှင့် ပြန်လာမည့် ခန့်မှန်းခြေအချိန်အကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးကို အသိပေးပါ။
• အထူးသဖြင့် တစ်ယောက်တည်း ပြေးသည့်အခါ သီးခြားနေရာများကို ရှောင်ပါ။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များကို ပေါင်းစပ်ပါ။
• အပြင်မထွက်မီ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေ၍ ရာသီဥတုအခြေအနေများကို ဆင်ခြင်ပါ။

အဆိုပါ ပြေးခြင်းဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်၏ ပြေးခြင်းဘေးကင်းရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဘေးကင်းမှုကို သတိရနေချိန်တွင် သင်၏ ပြေးခြင်းကို ပျော်ရွှင်ပါ။

အပြေးသမားများအတွက် အာဟာရဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

ထိရောက်သော အာဟာရသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရန် ရည်ရွယ်သော အပြေးသမားများအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများကို မှန်ကန်စွာရောနှောရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ပြေးနေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပရိုတင်းများသည် ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများသည် ရေရှည်လောင်စာဆီ သိုလှောင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

ရေဓါတ်သည် အားကစားသမားများအတွက် ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။ အပြေးသမားများသည် ချွေးဖြင့်အရည်များဆုံးရှုံးပြီး ရေဓာတ်လုံလောက်စွာမရပါက စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ အရည်စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီး ဆုံးရှုံးသွားသောအရည်များကို လေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်ဆောင်မီ၊ အတွင်းနှင့် အပြီးတွင် အစားထိုးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

အပြေးအချိန်ဇယားများအတိုင်း အစားအသောက်များစီစဉ်ခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် လောင်စာအလုံအလောက်ရှိစေရန် မပြေးမီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစာကို စားသုံးရန် စဉ်းစားပါ။ ပြေးပြီးနောက် အစားအစာများသည် ထိရောက်သော ကြွက်သားပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မျှတမှု အပါအဝင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါ၀င်တဲ့ အကြိုအစာတွေကို စားသုံးပါ။
• ပြေးပြီးနောက် ရေ သို့မဟုတ် အီလက်ထရိုရိုက်အချိုရည်များဖြင့် ရေပြန်ဖြည့်ပါ။
• အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းရန် အစားအစာမျိုးစုံကို ပေါင်းစပ်ပါ။
• အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာမဖြစ်စေရန် အပိုင်းအရွယ်အစားများကို သတိထားပါ။

Running အကြောင်း ဒဏ္ဍာရီများကို ချေဖျက်ခြင်း

ပြေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများစွာသည် လူတို့ကို ကြိုးစားခြင်းမှ ဟန့်တားနိုင်သည်။ ကျယ်ပြန့်သောယုံကြည်ချက်တစ်ခုမှာ ပြေးခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို အမြဲဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ လေ့လာမှုများအရ အပြေးသမား ၇၉ ရာခိုင်နှုန်းသည် နှစ်စဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ ကြုံတွေ့ရကြောင်း သိရသည်။ သို့တိုင်၊ အမှန်တရားမှာ စက်ပြင်လည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်ကို လွန်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်ဟူသော အချက်ပင်ဖြစ်သည်။

ကြေးမုံ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုကို အသုံးပြု၍ နှုတ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် မက်ထရိုနမ်ကဲ့သို့သော ကိရိယာများနှင့်အတူ လူတစ်ဦး၏ပုံစံကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် ပုံစံကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် လူများစွာအတွက် ဘေးကင်းပြီး အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။

နောက်ထပ် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုကတော့ ပြေးခြင်းသည် လူငယ်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအပါအဝင် အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် ပေးဆောင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို လျစ်လျူရှုသည်။ ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ ၎င်းသည် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များဖြင့်၊ လူတိုင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ဘေးကင်းစွာ ပြေးလွှားနိုင်သည်။

Running Program ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

အပြေးအစီအစဉ်တစ်ခုကို စတင်ခြင်းသည် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဗျူဟာမြောက်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများအတွက်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်း ရောနှောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအစပျိုးလေ့ရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်ခံအားကို တည်ဆောက်နိုင်စေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး အလွန်အကျွံအားစိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တိုတောင်းသော အပြေးအပိုင်းများဖြင့် စတင်ပါ။ ဤတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်မှုသည် တင်းကျပ်လွန်းခြင်းမရှိဘဲ ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အနားယူရက်များအပါအဝင် တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော စက်ရှင်များဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ပြေးနေသည့်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် စုစုပေါင်းအကွာအဝေးကို တိုးချဲ့နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူများအတွက် ပို၍အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အောင်မြင်မှုအတွက် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များနှင့် ဗျူဟာများချမှတ်ကာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်လမ်းညွှန်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့ကို ပြေးခြင်းနှင့် ကျော်လွှားခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုများ

လူအများစုသည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားဖြစ်စေ အပြေးပြိုင်ပွဲတွင် စိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးကို ရင်ဆိုင်ရသည်။ အဖြစ်များသော ပြဿနာများတွင် လှုံ့ဆော်မှု မရှိခြင်း၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုများ ပါဝင်သည်။ အပြေးအလွှားတွင် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် တက်ကြွသောချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။

ဤအခက်အခဲများကို အောင်မြင်စွာ လမ်းညွှန်နိုင်ရန် အောက်ပါဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် စဉ်းစားပါ။

• အကွာအဝေးနှင့် ပြင်းထန်မှုတွင် တစ်စတစ်စ တိုးလာသော အပြေးအလွှား အစီအစဉ်ကို ချမှတ်ပါ။
• တာဝန်ခံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် ခရီးကိုမျှဝေရန် အပြေးလက်တွဲဖော်ကို ရှာဖွေပါ။
• ပံ့ပိုးကူညီသော အသိုင်းအဝန်းကို ပံ့ပိုးပေးသော ဒေသတွင်း အပြေးအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ကလပ်များ ချိတ်ဆက်ပါ။
• အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြေးလွှားလှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပါ။
• ယုံကြည်မှုနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် သေးငယ်သော အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုပါ။

ဤနည်းလမ်းများသည် ပြေးလွှားနေသော အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရာတွင် အဆင်ပြေစေရုံသာမက အတွေ့အကြုံကို အကျိုးရှိသော ကြိုးပမ်းမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ပြေးခြင်းသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်ဘဲ တက်ကြွမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် ပြည့်စုံမှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။

နိဂုံး

ပြေးခြင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့ကို ကျယ်ပြန့်စွာ အကျိုးပြုပါသည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေပါသည်။ အပြေးသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်မှု ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။

ပြေးလွှားနေထိုင်မှုပုံစံကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဘဝကို ပိုမိုတက်ကြွပြီး အကျိုးရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပြေးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဒါတွေက ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော နေထိုင်မှုပုံစံဆီသို့ ပြေးလမ်းခရီးကို စတင်ခြင်းသည် သိသိသာသာ ဘဝတိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်စတင်ပြေးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၊ ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုတောက်ပသောအနာဂတ်ဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ငြင်းဆိုချက်

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများအကြောင်း အချက်အလက်ပါရှိသည်။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် သင်ဤနေရာတွင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တရားဝင်အကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် လူသိများသော သို့မဟုတ် အမည်မသိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ရှိလာနိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင်သက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သင်တန်းဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။