ပျော့ပြောင်းမှုမှ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း- ယောဂ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၉:၀၅:၄၂
ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ကျန်းမာရေးပါ ကောင်းမွန်စေသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အလုံးစုံသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အမြစ်များသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယသို့ ခြေရာခံကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်သူများသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ခွန်အားများ တိုးမြင့်လာကာ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်းနှင့်အတူ အတွေ့အကြုံများ ရရှိကြသည်။ လေ့လာမှုများက ယောဂ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
လေ့ကျင့်ခန်း
စားပွဲခုံအလုပ်ရှိသူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ လုံလောက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဦးစားပေးရမည့်အရာဖြစ်သည်၊ အမြဲသတိထားရမည့်အရာဖြစ်သည်။ အလုပ်နဲ့ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ပရောဂျက်တွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတာမျိုး ကြုံရတတ်တယ် ဒါပေမယ့် အလုပ်အရမ်းရှုပ်တယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် ကမ္ဘာပေါ်က တစ်နေရာရာမှာ အခုထက် ပိုအလုပ်များတဲ့သူတစ်ယောက်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမို့ အကြောင်းပြချက်မရှိတော့ဘူး ;-)
Exercise
စာတိုက်
ကျန်းမာစေခြင်း– ချည်ခြင်းသင်တန်းများ၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၈:၅၁:၅၇
မိုးလုံလေလုံ စက်ဘီးစီးခြင်းဟုလည်း လူသိများသော လှည့်ခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် 90s အစောပိုင်းတွင်စတင်ခဲ့ပြီးအမြဲတမ်း hit ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုသည် ပျော်ရွှင်စရာသာမက နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သင်တန်းပို့ချသူများ၏အကူအညီနှင့် သက်ဝင်သောလေထု၏အကူအညီဖြင့်၊ လှည့်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ သင်၏အဆစ်များကို ကျန်းမာစေခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် လှည့်ပတ်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းဖော်ပြထားပြီး ၎င်းကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တွင် အဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းရခြင်းမှာ အကြီးစားအဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ- အရိုးအဆစ်နာကျင်မှုမရှိဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၈:၃၉:၁၇
Elliptical Training သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေအနည်းဆုံးဖြင့် ကောင်းစွာဝိုင်းဝန်းလေ့ကျင့်ရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြေးစက်နှင့် လှေကားထစ်တောင်တက်သမားတို့၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ရောနှောကာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များစွာကို နှစ်သက်စေသည်။ ထိခိုက်မှုနည်းသော ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပါ၀င်စေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုပေါ်လွင်လာသည်နှင့်အမျှ၊ elliptical စက်များကို အားကစားခန်းမများနှင့် အိမ်များတွင် ပိုမိုတွေ့ရှိလာရသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
Kettlebell လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများ- အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ သန်မာစေခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၈:၁၂:၀၄
Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အားနှင့် cardio ကို တစ်ခုတည်း၊ သွက်လက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အကျိုးရှိသော စွယ်စုံရနှင့် ထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများမှ ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားများအထိ၊ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်စွမ်းလာစေရန်နှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အာရုံစိုက်ကြသည်။ kettlebells နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို တန်ဖိုးရှိသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
CrossFit သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်- သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံ အကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၇:၄၃:၄၉
CrossFit သည် ကြံ့ခိုင်မှုလောကတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်လာပြီး အဆင့်အားလုံးမှ ဝါသနာရှင်များကို ဆွဲဆောင်သည်။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင် မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ အိုလံပစ်အလေးမခြင်းနှင့် ကျွမ်းဘားအားကစားတို့ကို တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤအစည်းအဝေးများကို လူမှုဝန်းကျင်တွင် ကျင်းပလေ့ရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထိရောက်သော ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်များကို လူများပိုမိုရှာဖွေလာသည်နှင့်အမျှ CrossFit အားကစားရုံများ သို့မဟုတ် "သေတ္တာများ" သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပေါ်ထွက်လျက်ရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် CrossFit ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပုံကိုပြသထားသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ကျန်းမာရေးအတွက် ခြေလျင်တက်ခြင်း- လမ်းများပေါ်တက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦးနှောက်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို တိုးတက်စေသည်။
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၇:၃၆:၂၆
တောင်တက်ခြင်းသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုထက် ပိုပါသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် တံခါးပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းလေ့လာသည့်အခါတွင်၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ရရှိစေပြီး သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုအရ ပုံမှန်တောင်တက်ခြင်းက နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ တောင်တက်ခြင်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ခံယူသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ပြေးခြင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး- သင်ပြေးသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်သွားသနည်း။
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၉ UTC ၁၆:၅၄:၀၉
အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည် အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်ပြီး နေရာတိုင်း၊ အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒါက လူတော်တော်များများအတွက် ဦးစားပေးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်း၏ သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အဓိကအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလေးပေးဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက် ပေးရုံနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပြေးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုထက် ကျော်လွန်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုရရှိရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ဤကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလုံးစုံချဉ်းကပ်နည်းသည် လူများစွာအတွက် အဖိုးတန်သော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ မတ် ၃၀ UTC ၁၂:၄၈:၂၉
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ပျော်စရာကောင်းသော သွားလာနည်းထက်မကပါ။ အသက်အရွယ်အသီးသီးမှ လူတို့ကို အကျိုးပြုသည့် အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း သည် ကာယ ကျန်းမာရေး ကို သိသိသာသာ တိုးမြှင့် ပေး ပြီး ၊ နှလုံး ကျန်းမာရေး နှင့် ကြွက်သား ညှိနှိုင်း မှု ကို တိုးတက် စေ သည် ။ စက်ဘီးစီးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးချဲ့ပေးသည်။ ထို့ပြင် ၊ ၎င်း သည် ပတ်ဝန်းကျင် နှင့် သက်ဆိုင် သော ရွေးချယ် မှု တစ် ခု ဖြစ် ပြီး ၊ ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ကာဗွန် ခြေရာ ကို လျှော့ချ ရန် ကူညီ ပေး သည် ။ ဤ အကျိုးကျေးဇူး များ နှင့်အတူ ၊ စက်ဘီး စီး ခြင်း သည် လူ တိုင်း အတွက် တန်ဖိုး ရှိ သော အရာ တစ် ခု ကို ကမ်းလှမ်း သည် မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖြစ် သည် ။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သနည်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ မတ် ၃၀ UTC ၁၂:၄၆:၁၉
ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာမှုအစီအစဉ်၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ကောင်းကျိုးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေသည်။ ဤအပိုင်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးကြောင်း စူးစမ်းပါလိမ့်မည်။ အရိုးသိပ်သည်းမှုတိုးများလာခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အလွတ်အလေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများကဲ့သို့သော နည်းပညာအမျိုးမျိုးကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် လူတို့သည် မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင်မလုံလောက်သော အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ မတ် ၃၀ UTC ၁၂:၀၅:၅၅
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သော လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်အသက်တာကို အကြီးအကျယ်တိုးတက်စေနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေသည်။ ထိခိုက်မှုနည်းသော ဤလှုပ်ရှားမှုသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ယင်းသည် အနည်းဆုံး ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သောကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်၏။ လေ့လာမှုများက အချိန်တိုအတွင်း မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ပတ်စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီစေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး သိနားလည်နိုင်စွမ်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝပုံစံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
လှေလှော်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေသနည်း။
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ မတ် ၃၀ UTC ၁၂:၀၃:၃၈
လှေလှော်ခြင်းသည် ရေကစားခြင်းထက် ပိုသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောလှုပ်ရှားမှုသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးကာ အားလုံးအတွက် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် လှေလှော်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ၎င်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ရေကူးခြင်းက ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပုံ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ မတ် ၃၀ UTC ၁၂:၀၁:၃၉
ရေကူးခြင်းသည် ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုထက်မကပါ။ ၎င်း သည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး များ စွာ နှင့်အတူ အရေးကြီး သော လေ့ကျင့်ခန်း တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာမှုအဆင့် မည်သို့ပင်ရှိပါစေ လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရေကူးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး ထိရောက်မှုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများထက် သင့်အဆစ်များကို ပို၍ညင်သာစေသည်။ ဤ အပိုင်း သည် မကြာသေးမီ က လေ့လာ မှု များ နှင့် ကျွမ်းကျင် သူ များ ၏ အမြင် များ ဖြင့် ထောက်ပံ့ ထား သော ၊ ရေကူး ကမ်းလှမ်း သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး များ စွာ ကို စူးစမ်း လေ့လာ လိမ့်မည် ။ နှလုံး ကျန်းမာရေး တိုးမြှင့် ခြင်း မှ စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ကောင်းမွန် မှု တိုးတက် ခြင်း အထိ ၊ ရေကူး ခြင်း ၏ အကျိုးကျေးဇူး များ သည် ကြီးမား ပြီး လေ့လာ ထိုက် သည် ။ ပိုပြီးဖတ်ပါ...
ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ငြင်းဆိုချက်
ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများအကြောင်း အချက်အလက်ပါရှိသည်။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် သင်ဤနေရာတွင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တရားဝင်အကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။
ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် လူသိများသော သို့မဟုတ် အမည်မသိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ ရှိလာနိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင်သက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သင်တန်းဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်
ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။