ਬਲੂਬੇਰੀ: ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਿਹਤ ਬੰਬ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:27:46 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬੇਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਸੌਰਕਰਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:19:42 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਸੌਰਕਰਾਟ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਬੰਦ ਗੋਭੀ, 2,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬੰਦ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਹੁਣ, ਵਿਗਿਆਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੱਜ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਗਾਜਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਕਈ ਫਾਇਦੇ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:17:55 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਗਾਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਜੀਵੰਤ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਕਰਿਸਪ ਕਰੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 900 ਈਸਵੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈਆਂ, ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਜੜ੍ਹਾਂ - ਸੰਤਰੀ, ਜਾਮਨੀ, ਪੀਲੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੁਰਾਕੀ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਹਲਦੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ: ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:14:21 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਹਲਦੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਰੰਗ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਵਿਗਿਆਨ ਉਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਣਦੇ ਸਨ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਬਦਾਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ: ਵੱਡੇ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਬੀਜ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:05:52 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਬਦਾਮ ਪਰੂਨਸ ਡੁਲਸਿਸ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੌਂਗ: ਲਸਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 12:56:29 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਲਸਣ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਿਸਰ, ਯੂਨਾਨ ਅਤੇ ਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ। ਅੱਜ, ਵਿਗਿਆਨ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਿੱਖੇ ਬਲਬ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਇਹ ਹਰਾ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 12:54:05 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਚੰਗਿਆਈ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ: ਪਿਆਜ਼ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕਿਉਂ ਹਨ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 12:52:24 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਪਿਆਜ਼ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਭਿਅਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਬੂਤ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ, ਯੂਨਾਨ ਅਤੇ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

PHP ਵਿੱਚ ਡਿਸਜੋਇੰਟ ਸੈੱਟ (ਯੂਨੀਅਨ-ਫਾਈਂਡ ਐਲਗੋਰਿਦਮ)
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ PHPLanguage 19 ਮਾਰਚ 2025 9:36:31 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਡਿਸਜੋਇੰਟ ਸੈੱਟ ਡੇਟਾ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਦਾ PHP ਲਾਗੂਕਰਨ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਪੈਨਿੰਗ ਟ੍ਰੀ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਅਨ-ਫਾਈਂਡ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ 365 FO ਵਰਚੁਅਲ ਮਸ਼ੀਨ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਜਾਂ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ Dynamics 365 19 ਮਾਰਚ 2025 9:36:19 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ SQL ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ 365 ਫਾਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨਜ਼ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ 365 ਵਿੱਚ X++ ਕੋਡ ਤੋਂ ਵਿੱਤੀ ਮਾਪ ਮੁੱਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ Dynamics 365 19 ਮਾਰਚ 2025 9:36:05 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ 365 ਵਿੱਚ X++ ਕੋਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਆਯਾਮ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੋਡ ਉਦਾਹਰਣ ਸਮੇਤ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਬਲੂਬੇਰੀ: ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਿਹਤ ਬੰਬ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:27:46 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬੇਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਸੌਰਕਰਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:19:42 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਸੌਰਕਰਾਟ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਬੰਦ ਗੋਭੀ, 2,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬੰਦ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਹੁਣ, ਵਿਗਿਆਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੱਜ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਗਾਜਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਕਈ ਫਾਇਦੇ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 30 ਮਾਰਚ 2025 1:17:55 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਗਾਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਜੀਵੰਤ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਕਰਿਸਪ ਕਰੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 900 ਈਸਵੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈਆਂ, ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਜੜ੍ਹਾਂ - ਸੰਤਰੀ, ਜਾਮਨੀ, ਪੀਲੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੁਰਾਕੀ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

SHA3-384 ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:24:00 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਅਪਲੋਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈਸ਼ ਐਲਗੋਰਿਦਮ 3 384 ਬਿੱਟ (SHA3-384) ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

SHA3-256 ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:23:41 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਅਪਲੋਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈਸ਼ ਐਲਗੋਰਿਦਮ 3 256 ਬਿੱਟ (SHA3-256) ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

SHA3-224 ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:23:15 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਅਪਲੋਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈਸ਼ ਕੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈਸ਼ ਐਲਗੋਰਿਦਮ 3 224 ਬਿੱਟ (SHA3-224) ਹੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

Elden Ring: Omenkiller (Village of the Albinaurics) Boss Fight
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ Elden Ring 30 ਮਾਰਚ 2025 10:58:03 ਪੂ.ਦੁ. UTC
ਓਮੇਨਕਿਲਰ ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ, ਫੀਲਡ ਬੌਸ ਵਿੱਚ ਬੌਸਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਦੇ ਲਿਉਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਐਲਬੀਨੌਰਿਕਸ ਪਿੰਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਾਹਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਬੌਸਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

Elden Ring: Adan, Thief of Fire (Malefactor's Evergaol) Boss Fight
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ Elden Ring 30 ਮਾਰਚ 2025 10:54:38 ਪੂ.ਦੁ. UTC
ਅਡਾਨ, ਥੀਫ ਆਫ਼ ਫਾਇਰ, ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ, ਫੀਲਡ ਬੌਸ ਵਿੱਚ ਬੌਸਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਉਰਨੀਆ ਆਫ਼ ਦ ਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਮੈਲਫੈਕਟਰ ਦੇ ਐਵਰਗਾਓਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੌਸ ਅਤੇ ਇਕਲੌਤਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਬੌਸਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

Elden Ring: Bloodhound Knight (Lakeside Crystal Cave) Boss Fight
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ Elden Ring 30 ਮਾਰਚ 2025 10:50:56 ਪੂ.ਦੁ. UTC
ਬਲੱਡਹਾਊਂਡ ਨਾਈਟ ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ, ਫੀਲਡ ਬੌਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬੌਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਉਰਨੀਆ ਆਫ਼ ਦ ਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਲੇਕਸਾਈਡ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਕੇਵ ਨਾਮਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਾਲ ਕੋਠੜੀ ਦਾ ਅੰਤਮ ਬੌਸ ਹੈ। ਐਲਡਨ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਬੌਸਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਉਬੰਟੂ 'ਤੇ ਇੱਕ mdadm ਐਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੀਐਨਯੂ/ਲੀਨਕਸ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:34:00 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ mdadm RAID ਐਰੇ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈਵ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਬੰਟੂ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

GNU/Linux ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਨਾ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੀਐਨਯੂ/ਲੀਨਕਸ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:33:43 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਬੰਟੂ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਉਬੰਟੂ ਸਰਵਰ ਤੇ ਫਾਇਰਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੀਏ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੀਐਨਯੂ/ਲੀਨਕਸ 19 ਮਾਰਚ 2025 9:29:20 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇਹ ਲੇਖ GNU/Linux 'ਤੇ ufw ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫਾਇਰਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Uncomplicated FireWall ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾਮ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਰਟ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਹੰਟ ਐਂਡ ਕਿਲ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ 19 ਮਾਰਚ 2025 8:44:36 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੰਟ ਐਂਡ ਕਿਲ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ। ਇਹ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਰਿਕਰਸਿਵ ਬੈਕਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਘੱਟ ਲੰਬੇ, ਘੁੰਮਦੇ ਕੋਰੀਡੋਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਐਲਰ ਦਾ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਮੇਜ਼ ਜੇਨਰੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ 19 ਮਾਰਚ 2025 8:43:22 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਲਰ ਦੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ। ਇਹ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਕਤਾਰ (ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸਿਸਟਮਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਮੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...

ਵਿਲਸਨ ਦਾ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ
ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ 19 ਮਾਰਚ 2025 8:34:36 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਵਿਲਸਨ ਦੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੁਲੇਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੇਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ। ਇਹ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਇੱਕੋ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਭੁਲੇਖੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਭੁਲੇਖੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਕੋਰੀਡੋਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਵ ਭੁਲੇਖੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੇਖੋਗੇ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ...