पोषण

दालचिनीको गोप्य शक्तिहरू: तपाईंलाई अचम्मित पार्न सक्ने स्वास्थ्य लाभहरू
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०९:३०:२३ UTC
दालचिनी खानामा न्यानोपन र स्वाद थप्ने मसला मात्र होइन। यसको प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ पनि छ। यसको पौष्टिक मूल्य खाना पकाउनुभन्दा बाहिर जान्छ, यसको औषधीय गुणहरूको कारण। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तपाईंको आहारमा दालचिनी थप्दा तपाईंको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले बढावा दिन सक्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूले भरिपूर्ण छ। यसले यसलाई मुटुको स्वास्थ्य र रगतमा चिनी व्यवस्थापनको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ। तपाईंको दैनिक खानामा दालचिनी थप्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि एक स्मार्ट चाल हुन सक्छ। थप पढ्नुहोस्...

मेथीका फाइदाहरू: यो प्राचीन जडीबुटीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:५९:५४ UTC
मेथीलाई प्राकृतिक सुपरफूडको रूपमा चिनिन्छ। यसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसले तपाईंको समग्र कल्याणलाई सुधार गर्न सक्छ। यो जडीबुटी पाचन, रगतमा चिनी नियन्त्रण, टेस्टोस्टेरोन बढाउन र दूध उत्पादनमा आमाहरूलाई मद्दत गर्नको लागि उत्कृष्ट छ। यो पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छ र परम्परागत औषधिमा यसको लामो इतिहास छ। स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न मेथी झन् लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। थप पढ्नुहोस्...

ग्रेपफ्रूटको शक्ति: राम्रो स्वास्थ्यको लागि एक सुपरफ्रूट
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:४१:५४ UTC
अंगूर एक पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण सिट्रस फल हो जुन यसको जीवन्त स्वाद र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि परिचित छ। यो बार्बाडोसको गुलियो सुन्तला र पोमेलोको प्राकृतिक मिश्रणबाट आउँछ। अंगूरले धेरै परिकारहरूमा स्वादिष्ट मोड थप्छ। तिनीहरू उच्च भिटामिन सी सामग्री सहित आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्। यो भिटामिनले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ। अंगूरले मुटुको स्वास्थ्य र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यस लेखले अंगूरका स्वास्थ्य लाभहरू र तिनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी सुधार गर्न सक्छन् भन्ने बारे अन्वेषण गर्नेछ। थप पढ्नुहोस्...

डिटोक्सदेखि पाचनसम्म: कागतीको आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:३४:५४ UTC
कागती साना तर शक्तिशाली फल हुन् जुन आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। तिनीहरूको जीवन्त स्वादले खानालाई उज्यालो बनाउँछ र स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट र वनस्पति यौगिकहरूले भरिपूर्ण, कागतीको पोषण उल्लेखनीय छ। यसले मुटुको स्वास्थ्य, तौल व्यवस्थापन र पाचनमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा कागती थप्दा स्वस्थ जीवनशैलीमा नेतृत्व गर्न सकिन्छ। थप पढ्नुहोस्...

पेटको स्वास्थ्यदेखि तौल घटाउनेसम्म: ग्लुकोमानन सप्लिमेन्टका धेरै फाइदाहरू
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:३०:४५ UTC
ग्लुकोमानन कोन्जाक बिरुवाबाट प्राप्त हुने पानीमा घुलनशील आहार फाइबर हो। यसलाई शताब्दीयौंदेखि परम्परागत एसियाली खाना र प्राकृतिक औषधिमा मूल्यवान मानिन्छ। यो फाइबरले तौल घटाउन र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसले कोलेस्ट्रोल घटाउन पनि मद्दत गर्छ र मुटुको स्वास्थ्य व्यवस्थापनमा पनि मद्दत गर्छ। यस लेखमा, हामी ग्लुकोमानन स्वास्थ्य लाभहरूको पूर्ण स्पेक्ट्रमको अन्वेषण गर्नेछौं। हामी तौल घटाउने, पाचन स्वास्थ्य र मधुमेह व्यवस्थापनमा यसको प्रभावहरूबारे छलफल गर्नेछौं। तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यो प्रभावकारी तौल घटाउने पूरक कसरी समावेश गर्ने भनेर सिक्नुहुनेछ। थप पढ्नुहोस्...

स्वास्थ्यको लागि साइलियम हस्क: पाचन सुधार गर्छ, कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र तौल घटाउन सहयोग गर्छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:२०:३८ UTC
साइसिलियम हस्कहरू तिनीहरूको उच्च आहार फाइबर सामग्रीको लागि परिचित छन्। तिनीहरूले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्छन्। तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा थप्नाले तपाईंको पाचन स्वास्थ्य र मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ। तिनीहरूले तौल व्यवस्थापन र रगतमा चिनी नियन्त्रणमा पनि मद्दत गर्छन्। यस लेखले साइसिलियम हस्कहरू खानुका फाइदाहरूको अन्वेषण गर्नेछ। यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई कसरी सुधार गर्छ र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूमा कसरी मद्दत गर्छ भनेर देखाउनेछ। थप पढ्नुहोस्...

गोजी जामुनले तपाईंको स्वास्थ्य र ऊर्जा स्तरहरू कसरी रूपान्तरण गर्न सक्छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:०७:१५ UTC
गोजी जामुनहरू तिनीहरूको चम्किलो रातो रंग र उच्च पोषक तत्वको लागि परिचित छन्। तिनीहरू स्वास्थ्य र कल्याणको संसारमा मनपर्ने छन्। यी साना फलहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएका छन्, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र बुढ्यौलीसँग लड्छ। यस लेखमा, हामी गोजी जामुनहरूमा के छ, औषधिमा तिनीहरूको इतिहास, र तिनीहरूलाई तपाईंको खानामा कसरी थप्ने भनेर हेर्नेछौं। थप पढ्नुहोस्...

अदुवा र तपाईंको स्वास्थ्य: यो जराले कसरी रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र स्वास्थ्य बढाउन सक्छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:०३:०५ UTC
अदुवा जिङ्गिबर अफिसिनेल बिरुवाको जराबाट आउँछ। यो केवल एक मसला मात्र होइन, तर एक स्वास्थ्य शक्तिगृह पनि हो। यो जरा शताब्दीयौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको औषधीय गुणहरूले भरिपूर्ण छ। आफ्नो खानामा अदुवा थप्दा वा अदुवाको चिया पिउँदा स्वाद मात्र मिल्दैन। यसले पाचनमा मद्दत गर्छ र सूजन कम गर्छ। अदुवा तपाईंको दैनिक खानामा एक उत्कृष्ट थप हो, यसको धेरै फाइदाहरूको लागि धन्यवाद। थप पढ्नुहोस्...

धेरै ब्ल्याकबेरी खानुहोस्: आफ्नो आहारमा थप्ने शक्तिशाली कारणहरू
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०८:००:२३ UTC
ब्ल्याकबेरी केवल स्वादिष्ट खाजा मात्र होइन। तिनीहरू पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण सुपरफूड हुन्। तिनीहरू भिटामिन, खनिज र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन्। यसले तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा एक उत्कृष्ट थप बनाउँछ। यी साना जामुनहरूमा क्यालोरी कम हुन्छ तर एन्टिअक्सिडेन्टहरू उच्च हुन्छन्। तिनीहरूले क्यान्सर र मुटु रोग जस्ता रोगहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। ब्ल्याकबेरीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी बढावा दिन सक्छ भनेर अन्वेषण गरौं। थप पढ्नुहोस्...

सुन्तला खानु: तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्ने एक स्वादिष्ट तरिका
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०७:५५:१२ UTC
सुन्तला केवल मीठो परिकार मात्र होइन। तिनीहरू स्वास्थ्य लाभहरूले भरिपूर्ण छन् जसले तिनीहरूलाई धेरै आहारहरूको एक प्रमुख भाग बनाउँछ। यी रंगीन फलहरू चीनबाट आउँछन् र विश्वभरि न्यानो ठाउँहरू मन पराउँछन्। तिनीहरू उच्च भिटामिन सी को लागि परिचित छन्, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ। आफ्नो खानामा सुन्तला थपेर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ खान चाहने जो कोहीको लागि तिनीहरू एक उत्तम विकल्प हुन्। सुन्तला हाइड्रेटेड रहन र तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्ने स्वादिष्ट तरिका हो। थप पढ्नुहोस्...

मूलदेखि उपायसम्म: चुकन्दरले कसरी तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्राकृतिक रूपमा बढाउँछ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०७:५२:०१ UTC
चुकन्दर तपाईंको खानामा स्वादिष्ट थप मात्र होइन। तिनीहरू स्वास्थ्य लाभहरूले पनि भरिपूर्ण छन्। सुपरफुडको रूपमा परिचित, चुकन्दरमा क्यालोरी कम हुन्छ तर भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टहरू उच्च हुन्छन्। यसले तिनीहरूलाई तपाईंको स्वास्थ्य बढाउनको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ। तपाईंले तिनीहरूलाई काँचो, भुटेको, वा जुस बनाएर खानु भए पनि, चुकन्दरले तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै सुधार गर्न सक्छ। तिनीहरूले आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दै तपाईंको आहारमा रंग र स्वाद थप्छन्। थप पढ्नुहोस्...

रास्पबेरी किन सुपरफूड हो: एक पटकमा एक बेरीले आफ्नो स्वास्थ्य बढाउनुहोस्
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०७:४७:४८ UTC
रास्पबेरी स्वादिष्ट मात्र होइन, स्वास्थ्य लाभहरूले पनि भरिपूर्ण हुन्छ। यसमा क्यालोरी कम हुन्छ र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्य बढाउन चाहने जो कोहीको लागि पनि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ। यस लेखमा, हामी रास्पबेरीका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको अन्वेषण गर्नेछौं। हामी हेर्नेछौं कि यी साना फलहरूले तपाईंको आहारमा कसरी ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छन्। थप पढ्नुहोस्...

मीठो सत्य: स्ट्रबेरीले तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणलाई कसरी बढाउँछ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल १०: ०७:३९:०७ UTC
स्ट्रबेरी गर्मीयामको मनपर्ने फल हो, यसको स्वाद र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि मन पराइन्छ। यी चम्किलो रातो जामुनहरू पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ आहारको लागि महत्वपूर्ण बनाउँछ। तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरूले भरिएका हुन्छन्, जसले समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ र धेरै परिकारहरूमा स्वाद थप्छ। यस लेखमा, हामी स्ट्रबेरीका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूमा डुब्नेछौं। हामी हेर्नेछौं कि तिनीहरू तपाईंको प्लेटमा किन मुख्य आधार हुनुपर्छ। थप पढ्नुहोस्...

मीठो आलु प्रेम: रूट तपाईंलाई थाहा थिएन कि तपाईंलाई आवश्यक छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल ९: १२:५५:१० UTC
गुलियो आलु एक प्रकारको जरा तरकारी हो जुन स्वादिष्ट हुनुका साथै स्वास्थ्य लाभहरूले भरिपूर्ण पनि हुन्छ। यी सुन्तला, सेतो र बैजनी जस्ता विभिन्न रंगहरूमा आउँछन्। प्रत्येक रंगमा आफ्नै पोषक तत्वहरूको सेट हुन्छ। यी भिटामिन ए र सी, म्यांगनीज र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन्। आफ्नो खानामा गुलियो आलु थप्नु तपाईंको लागि धेरै राम्रो हुन सक्छ। यसले क्यान्सरसँग लड्न, पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न र मस्तिष्कको कार्यलाई पनि बढाउन मद्दत गर्दछ। थप पढ्नुहोस्...

पातको शक्ति: बन्दाकोपी किन तपाईंको प्लेटमा स्थान पाउन लायक छ?
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल ९: १२:४४:५१ UTC
बन्दालाई प्रायः बेवास्ता गरिन्छ तर यो पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो स्वस्थ आहारको एक प्रमुख भाग हो। यो तरकारी हरियो, बैजनी र रातो प्रकारमा पाइन्छ, जसले यसलाई साँच्चैको सुपरफुड बनाउँछ। यो भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ। बन्दा खाँदा तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार आउन सक्छ र सन्तुलित जीवनशैलीलाई समर्थन गर्न सकिन्छ। थप पढ्नुहोस्...

ब्रसेल्स स्प्राउट्स: किन यी साना ग्रीनहरू स्पटलाइटको योग्य छन्
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल ९: १२:३४:५२ UTC
ब्रसेल्स स्प्राउट्स केवल एक फैशनेबल साइड डिश भन्दा बढी हो। तिनीहरू ब्रासिकेसी परिवारका हुन्, जसमा ब्रोकोली, बन्दागोभी, काले र फूलगोभी समावेश छन्। यी तरकारीहरू भिटामिन र खनिजहरूले भरिएका हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्तम विकल्प बनाउँदछ। यसमा क्यालोरी को मात्रा कम हुन्छ तर पोषक तत्वको मात्रा बढी हुन्छ । यसले तिनीहरूलाई तपाईंको समग्र स्वास्थ्य बढाउन मा एक प्रमुख खेलाडी बनाउँछ। ब्रसेल्स स्प्राउट्सले तपाईंको कल्याण कसरी सुधार गर्न सक्छ भनेर अन्वेषण गरौं। तिनीहरूको पौष्टिक मूल्यदेखि उनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीसम्म, तिनीहरूले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्छन्। थप पढ्नुहोस्...

अरुगुला: किन यो पत्तेदार हरियो तपाईंको प्लेटमा एक स्थानको हकदार छ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल ९: १२:०७:५१ UTC
अरुगुला यसको खुर्सानीको स्वादको लागि परिचित छ र यो केवल सलादको सामग्री मात्र होइन। यो पोषक तत्व, भिटामिन र खनिजहरूले भरिपूर्ण छ। नियमित रूपमा अरुगुला खाँदा तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याण बढाउन सक्छ। यस लेखमा, हामी अरुगुलाको स्वास्थ्य लाभहरू हेर्नेछौं। हामी यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कसरी बढाउँछ र खाना पकाउँदा यसको धेरै प्रयोगहरू हेर्नेछौं। अरुगुला किन तपाईंको आहारको एक प्रमुख भाग हुनुपर्छ जान्नुहोस्। थप पढ्नुहोस्...

लो-कार्ब हीरो: फूलगोभी के आश्चर्यजनक लाभ
प्रकाशित: २०२५ अप्रिल ९: ०९:०५:४७ UTC
काउली एक बहुमुखी तरकारी हो जसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। यो भिटामिन, खनिज र फाइटोकेमिकल्सले भरिपूर्ण छ। यी पोषक तत्वहरूले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ र मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरूबाट पनि बचाउन सक्छ। यस लेखले काउलीले तपाईंको आहारलाई कसरी सुधार गर्न सक्छ भनेर अन्वेषण गर्नेछ। यसले यो तरकारी कसरी सन्तुलित आहारको लागि महत्वपूर्ण छ भनेर देखाउँछ। थप पढ्नुहोस्...

ब्लूबेरी: प्रकृति के छोटे स्वास्थ्य बम
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १३:२७:२९ UTC
ब्लुबेरीलाई सुपरफूड बेरीको रूपमा चिनिन्छ, एउटा कारणले गर्दा। तिनीहरू साना हुन्छन् तर भिटामिन, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छन्। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तिनीहरूले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न र मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्न सक्छन्। तिनीहरूले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छन्। तिनीहरूका स्वास्थ्य लाभहरू विज्ञानद्वारा समर्थित छन्, जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ आहारको एक प्रमुख भाग बनाउँछ। थप पढ्नुहोस्...

आन्द्राको अनुभूति: किन साउरक्राउट तपाईंको पाचन स्वास्थ्यको लागि सुपरफूड हो
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १३:१९:३० UTC
साउरक्राउट, एक परम्परागत किण्वित बन्दा, २००० वर्षभन्दा बढी समयदेखि प्रचलनमा छ। यो जर्मनीमा सुरु भयो र बन्दालाई प्रोबायोटिक्स युक्त प्राकृतिक खानामा परिणत गर्‍यो। अब, विज्ञानले आन्द्राको स्वास्थ्य, सूजन कम गर्ने र अन्य धेरै कुराहरूको लागि यसको फाइदाहरूलाई समर्थन गर्दछ। यसको प्रोबायोटिक्स र पोषक तत्वहरू आजको कल्याणसँग प्राचीन ज्ञानसँग मेल खान्छ। यो प्राकृतिक खानाले परम्परा र विज्ञान-समर्थित फाइदाहरूलाई एकसाथ ल्याउँछ। थप पढ्नुहोस्...

गाजर प्रभाव: एक सब्जी, कई लाभ
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १३:१७:३७ UTC
गाजर, एक सहस्राब्दी भन्दा पहिले अफगानिस्तानमा पहिलो पटक खेती गरिएको जीवन्त जरा तरकारी, केवल क्रन्च मात्र प्रदान गर्दैन। ९०० ईस्वीमा उत्पत्ति भएको, सुन्तला, बैजनी, पहेंलो, रातो र सेतो रंगमा उपलब्ध यी रंगीन जराहरू विश्वव्यापी आहारको मुख्य रूपमा विकसित भएका छन्। तिनीहरूको कम-क्यालोरी प्रोफाइल र उच्च पानी सामग्रीले तिनीहरूलाई स्वास्थ्य-सचेत आहारहरूको लागि एक स्मार्ट विकल्प बनाउँछ। थप पढ्नुहोस्...

हल्दी शक्ति: प्राचीन सुपरफूड आधुनिक विज्ञान द्वारा समर्थित
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १३:१३:५६ UTC
सुनौलो मसलाको रूपमा चिनिने बेसार युगौंदेखि प्राकृतिक उपचारको एक प्रमुख भाग रहेको छ। यो एसियाको मूल निवासी बोटबिरुवाबाट आउँछ र अदुवासँग सम्बन्धित छ। चम्किलो पहेंलो रंगद्रव्य, करक्यूमिनले बेसारलाई विशेष बनाउँछ। आज, विज्ञानले प्राचीन संस्कृतिहरूले जानेको कुरालाई समर्थन गर्दछ। बेसारमा रहेको करक्यूमिन सूजनसँग लड्छ र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ। यसले जोर्नी दुखाइ र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्छ, पुरानो परम्परालाई नयाँ स्वास्थ्यसँग जोड्छ। थप पढ्नुहोस्...

बदाम आनन्द: ठूलो लाभ संग सानो बीउ
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १३:०४:४७ UTC
बदाम प्रुनस डल्सिस रूखको खान योग्य बीउ हो। मध्य पूर्वबाट सुरु भए पनि, तिनीहरू विश्वव्यापी सुपरफूड बनेका छन्। तिनीहरू स्वस्थ बोसो, एन्टिअक्सिडेन्ट र आवश्यक खनिजहरूले भरिएका छन्, जसले तिनीहरूलाई तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ। तिनीहरूले तपाईंको मुटु, हड्डी र चयापचयलाई समर्थन गर्छन्। तिनीहरूको प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टले कोशिकाको क्षतिसँग लड्छ, र तिनीहरूको फाइबरले पाचनमा मद्दत गर्छ। थप पढ्नुहोस्...

दिनमा एक ल्वाङ: लसुन किन तपाईंको आहारमा स्थान पाउन योग्य छ?
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १२:५६:१७ UTC
लसुन हजारौं वर्षदेखि प्राकृतिक स्वास्थ्यको एक प्रमुख भाग रहेको छ। इजिप्ट, ग्रीस र रोम जस्ता प्राचीन संस्कृतिहरूले यसलाई ऊर्जा र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन प्रयोग गर्थे। आज, विज्ञानले यसको फाइदाहरू पुष्टि गर्दछ। यो तिखो बल्बमा एलिसिन जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्, जसले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ। थप पढ्नुहोस्...

पालुङ्गोले अझ बलियो: किन यो हरियो पौष्टिक सुपरस्टार हो
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १२:५३:५७ UTC
पालुङ्गो एक बहुमुखी र पौष्टिक तत्व हो जुन स्वस्थ जीवनशैलीमा राम्रोसँग मिल्छ। यो भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ। आफ्नो आहारमा पालुङ्गो थप्नु तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढाउने एक सरल तरिका हो। पालुङ्गोमा क्यालोरी कम हुन्छ तर फाइबर उच्च हुन्छ। यसले यसलाई तौल व्यवस्थापन र पाचन स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ। आफ्नो खानामा नियमित रूपमा पालुङ्गो समावेश गर्नाले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छन्। थप पढ्नुहोस्...

भलाइका तहहरू: किन प्याज भेषमा सुपरफूड हो
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १२:५२:०९ UTC
प्याज हजारौं वर्षदेखि मानव आहारको एक प्रमुख भाग रहेको छ। यसको इतिहास समृद्ध छ र प्राचीन सभ्यताहरूमा फैलिएको छ। प्याज खेतीको पहिलो प्रमाण लगभग ५००० वर्ष पहिलेको हो। यो प्राचीन इजिप्ट, ग्रीस र रोममा देखिएको छ। प्याज एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ, जस्तै क्वेरसेटिन, जसले सूजनसँग लड्छ, र कुनै पनि आहारमा स्वस्थकर थप हो। थप पढ्नुहोस्...

हरियो सुन: किन केले तपाईंको प्लेटमा स्थान पाउन योग्य छ?
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: १२:५०:१४ UTC
केल एक सुपरफूड हो जुन पातदार सागपातहरूमाझ चम्किन्छ। यो हरेक टोकाइमा पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो ब्रोकाउली र बन्दा जस्तै क्रुसिफेरस परिवारसँग सम्बन्धित छ। यसले यसलाई भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टको ठूलो स्रोत बनाउँछ। यो भिटामिन के, भिटामिन सी र बीटा-क्यारोटिनले भरिपूर्ण हुन्छ। यसले तपाईंको मुटु, आँखा र पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। केलमा क्यालोरी पनि कम हुन्छ तर पोषक तत्वहरू पनि उच्च हुन्छन्, जसले यसलाई स्वस्थ आहारको लागि उत्तम बनाउँछ। थप पढ्नुहोस्...

तपाईंको जीवनलाई मसलादार बनाउनुहोस्: खुर्सानीले तपाईंको शरीर र मस्तिष्कलाई कसरी बढावा दिन्छ
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:५९:३८ UTC
खुर्सानी केवल मसला मात्र होइन; तिनीहरू पौष्टिक शक्तिगृह हुन्। मूल रूपमा दक्षिण र मध्य अमेरिकाबाट आएका, तिनीहरू अब विश्वभरका परिकारहरूलाई मसलादार बनाउँछन्। तिनीहरूको ताप क्याप्साइसिनबाट आउँछ, जसमा सूजनसँग लड्ने र चयापचय बढाउने जस्ता स्वास्थ्य लाभहरू छन्। मेक्सिकोदेखि एशियासम्म, खुर्सानीले बोल्ड स्वाद थप्छ। यसले भिटामिन सी जस्ता पौष्टिक फाइदाहरू पनि प्याक गर्दछ। थप पढ्नुहोस्...

ब्रोकोली गेन्स: द क्रूसिफेरस कुञ्जी टू बेटर हेल्थ
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:५४:०६ UTC
ब्रोकाउली यसको पौष्टिक लाभको लागि स्वस्थ तरकारीहरू मध्ये एक शीर्ष छनौट हो। यो क्रूसिफेरस सब्जी परिवारको हरियो तरकारी हो। भूमध्यसागरबाट सुरु भएर मानिसहरूले युगौंदेखि यसलाई खाँदै आएका छन्। आज, ब्रोकोली यसको समृद्ध पोषक तत्वहरूको लागि चिनिन्छ। यसमा भिटामिन, फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र मिनरल्स पाइन्छ । ब्रोकाउलीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ र रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। थप पढ्नुहोस्...

दुबला, हरियो, र बीन्सले भरिएको: हरियो बीन्सको स्वास्थ्य शक्ति
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:५०:४७ UTC
हरियो गेडागुडी आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभको साथ एक नम्र सब्जी हो। यसमा क्यालोरी को मात्रा कम हुन्छ तर पोषक तत्वहरु प्रचुर मात्रामा हुन्छन् । यसले तिनीहरूलाई सन्तुलित आहारको लागि उत्तम विकल्प बनाउँछ। तपाईं तिनीहरूलाई सबै वर्ष फेला पार्न सक्नुहुन्छ, चाहे ताजा, जमेको, वा कम सोडियम क्यानमा। हरियो गेडागुडीमा भिटामिन सी र बीटा क्यारोटिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ । यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र फाइबर को सेवनमा मद्दत गर्दछ। थप पढ्नुहोस्...

गोलभेडा, नगुमाएको सुपरफूड
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:४२:२१ UTC
गोलभेडा भान्साको मनपर्ने मात्र होइन। तिनीहरू लाइकोपीनको प्रमुख स्रोत हुन्, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले मुटु रोग र क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। दक्षिण अमेरिकाको फलको रूपमा, गोलभेडा प्रायः तरकारीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू हाइड्रेटिंग छन्, ९५% पानीको मात्रा र कम क्यालोरीहरू सहित, प्रति १०० ग्राममा केवल १८ क्यालोरीहरू छन्। तिनीहरू भिटामिन सी, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण छन्। तिनीहरूलाई आफ्नो खानामा थप्दा तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न सकिन्छ। थप पढ्नुहोस्...

एवोकाडो अनकवर्ड: फैटी, शानदार, और लाभों से भरा
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:३८:३३ UTC
सन् १९८५ देखि एभोकाडोको प्रयोग ६ गुणा ले बढेसँगै यो निकै लोकप्रिय भएको छ । तिनीहरू केवल एक प्रवृत्ति मात्र होइनन्; तिनीहरू पोषण लाभले भरिएका छन्। एभोकाडोमा स्वस्थ फ्याट, भिटामिन, मिनरल्स र फाइबर हुन्छ । तिनीहरू एक सुपरफूड हुन् र अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसले हृदय स्वास्थ्य, वजन व्यवस्थापन र कम रोगको जोखिमलाई मद्दत गर्दछ। थप पढ्नुहोस्...

जैतुन र जैतुनको तेल: दीर्घायुको भूमध्यसागरीय रहस्य
प्रकाशित: २०२५ मार्च ३०: ११:३२:१४ UTC
जैतुन र जैतुनको तेल भूमध्यसागरीय आहारको प्रमुख भाग हुन्। तिनीहरू मुटुलाई स्वस्थ राख्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नेहरूका लागि परिचित छन्। यी साना फलफूलहरू र तिनीहरूको तेल स्वस्थ बोसो, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबरले भरिपूर्ण छन्। यसले तिनीहरूलाई मानिसहरूलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्ने आहारको ठूलो भाग बनाउँछ। सलादमा जैतुनको तेल थप्नेदेखि लिएर केही जैतुन खानसम्म, यी खानाहरूले स्वादिष्ट मात्र होइन। तिनीहरूले विज्ञानद्वारा समर्थित वास्तविक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्छन्। थप पढ्नुहोस्...