ஊட்டச்சத்து

இலவங்கப்பட்டையின் ரகசிய சக்திகள்: உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 9:28:51 UTC
இலவங்கப்பட்டை என்பது உணவிற்கு அரவணைப்பையும் சுவையையும் சேர்க்கும் ஒரு மசாலாப் பொருள் மட்டுமல்ல. இது ஈர்க்கக்கூடிய சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சமைப்பதைத் தாண்டிச் செல்கிறது. உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்ப்பது பல வழிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கும் சிறந்தது. உங்கள் தினசரி உணவில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். மேலும் படிக்க...

வெந்தயத்தின் நன்மைகள்: இந்த பண்டைய மூலிகை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மாற்றும்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:58:09 UTC
வெந்தயம் ஒரு இயற்கை சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தக்கூடிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மூலிகை செரிமானம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பால் உற்பத்தியில் உதவுவதற்கு சிறந்தது. இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. வெந்தயம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கு மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. மேலும் படிக்க...

திராட்சைப்பழத்தின் சக்தி: சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சூப்பர் பழம்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:40:52 UTC
திராட்சைப்பழங்கள், துடிப்பான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிட்ரஸ் பழமாகும். அவை பார்படோஸில் இருந்து வரும் இனிப்பு ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோவின் இயற்கையான கலவையிலிருந்து வருகின்றன. திராட்சைப்பழங்கள் பல உணவுகளுக்கு ஒரு சுவையான திருப்பத்தை சேர்க்கின்றன. அவை அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உட்பட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த வைட்டமின் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. திராட்சைப்பழங்கள் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கும் உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரை திராட்சைப்பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஆராயும். மேலும் படிக்க...

போதைப்பொருள் முதல் செரிமானம் வரை: எலுமிச்சையின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:34:00 UTC
எலுமிச்சை சிறியது ஆனால் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வலிமையான பழங்கள். அவை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும். அவற்றின் துடிப்பான சுவை உணவை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைந்த எலுமிச்சை ஊட்டச்சத்து குறிப்பிடத்தக்கது. இது இதய ஆரோக்கியம், எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமானத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எலுமிச்சையைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் படிக்க...

குடல் ஆரோக்கியம் முதல் எடை இழப்பு வரை: குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பல நன்மைகள்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:29:33 UTC
குளுக்கோமன்னன் என்பது கொன்ஜாக் தாவரத்திலிருந்து பெறப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து ஆகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய ஆசிய உணவு மற்றும் இயற்கை மருத்துவத்தில் மதிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நார்ச்சத்து எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கிய மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், குளுக்கோமன்னனின் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் முழு நிறமாலையையும் ஆராய்வோம். எடை இழப்பு, செரிமான நல்வாழ்வு மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மை ஆகியவற்றில் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம். இந்த பயனுள்ள எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்டை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். மேலும் படிக்க...

ஆரோக்கியத்திற்கான சைலியம் உமிகள்: செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் எடை இழப்பை ஆதரித்தல்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:19:06 UTC
சைலியம் உமிகள் அதிக உணவு நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவை. அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும். அவை எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரை சைலியம் உமிகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளை ஆராயும். அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகின்றன என்பதைக் காண்பிக்கும். மேலும் படிக்க...

Goji Berries உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை எவ்வாறு மாற்றும்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:06:14 UTC
கோஜி பெர்ரிகள் அவற்றின் பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்காக அறியப்படுகின்றன. அவை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு உலகில் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன. இந்த சிறிய பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், கோஜி பெர்ரிகளில் என்ன இருக்கிறது, மருத்துவத்தில் அவற்றின் வரலாறு மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைப் பார்ப்போம். மேலும் படிக்க...

இஞ்சி மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம்: இந்த வேர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு அதிகரிக்கும்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:02:51 UTC
இஞ்சி, ஜிங்கிபர் அஃபிசினேல் தாவரத்தின் வேரிலிருந்து வருகிறது. இது வெறும் மசாலாப் பொருள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்தியாகவும் செயல்படுகிறது. இந்த வேர் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் மருத்துவ குணங்களால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது வெறும் சுவையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இஞ்சி அதன் பல நன்மைகளுக்கு நன்றி, உங்கள் அன்றாட உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். மேலும் படிக்க...

அதிக கருப்பட்டி சாப்பிடுங்கள்: அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க சக்திவாய்ந்த காரணங்கள்.
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 7:59:22 UTC
கருப்பட்டி வெறும் சுவையான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல. அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட். அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது. இந்த சிறிய பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம். அவை புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவும். கருப்பட்டி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்வோம். மேலும் படிக்க...

ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழி
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 7:54:53 UTC
ஆரஞ்சு வெறும் இனிப்பு விருந்தை விட அதிகம். அவை பல உணவுமுறைகளின் முக்கிய பகுதியாக மாற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தவை. இந்த வண்ணமயமான பழங்கள் சீனாவிலிருந்து வருகின்றன, மேலும் உலகம் முழுவதும் சூடான இடங்களை விரும்புகின்றன. அவை அதிக வைட்டமின் சிக்கு பெயர் பெற்றவை, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பும் எவருக்கும் அவை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஆரஞ்சுகள் நீரேற்றமாக இருக்கவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சுவையான வழியாகும். மேலும் படிக்க...

வேர் முதல் தீர்வு வரை: பீட் இயற்கையாகவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 7:50:38 UTC
பீட்ரூட் உங்கள் உணவில் ஒரு சுவையான கூடுதலாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கிய நன்மைகளாலும் நிறைந்துள்ளது. சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் பீட்ரூட், கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தாலும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகமாக உள்ளன. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ, வறுத்ததாகவோ அல்லது சாறு பிழிந்ததாகவோ சாப்பிட்டாலும், பீட்ரூட் உங்கள் நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்தும். அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, உங்கள் உணவில் நிறத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கின்றன. மேலும் படிக்க...

ராஸ்பெர்ரி ஏன் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்: ஒரு நேரத்தில் ஒரு பெர்ரி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 7:46:30 UTC
ராஸ்பெர்ரிகள் சுவையானவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கிய நன்மைகளாலும் நிறைந்தவை. அவை கலோரிகள் குறைவாகவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன. இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இந்த கட்டுரையில், ராஸ்பெர்ரிகளின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம். இந்த சிறிய பழங்கள் உங்கள் உணவில் எவ்வாறு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பார்ப்போம். மேலும் படிக்க...

இனிமையான உண்மை: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன
வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 7:38:54 UTC
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கோடைக்காலப் பழங்களில் மிகவும் விரும்பப்படும் ஒரு பழமாகும், அவற்றின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அவை விரும்பப்படுகின்றன. இந்த பிரகாசமான சிவப்பு பெர்ரிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முக்கியமாக அமைகின்றன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பல உணவுகளுக்கு சுவையைச் சேர்க்கின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நாம் ஆராய்வோம். அவை உங்கள் தட்டில் ஏன் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம். மேலும் படிக்க...

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு காதல்: உங்களுக்குத் தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாத வேர்
வெளியிடப்பட்டது: 9 ஏப்ரல், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:53:00 UTC
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஒரு வகையான வேர் காய்கறி, இது சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது. அவை ஆரஞ்சு, வெள்ளை மற்றும் ஊதா போன்ற பல்வேறு வண்ணங்களில் வருகின்றன. ஒவ்வொரு நிறத்திற்கும் அதன் சொந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, மாங்கனீசு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும் படிக்க...

இலையின் சக்தி: முட்டைக்கோஸ் உங்கள் தட்டில் ஏன் இடம் பெற வேண்டும்
வெளியிடப்பட்டது: 9 ஏப்ரல், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:43:20 UTC
முட்டைக்கோஸ் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். இந்த காய்கறி பச்சை, ஊதா மற்றும் சிவப்பு வகைகளில் வருகிறது, இது ஒரு உண்மையான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது. முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும். மேலும் படிக்க...

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்: இந்த சிறிய கீரைகள் ஏன் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன
வெளியிடப்பட்டது: 9 ஏப்ரல், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:33:49 UTC
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஒரு நவநாகரீக பக்க உணவை விட அதிகம். அவை ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலே மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பிராசிகேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. இந்த காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன. அவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய வீரராக அமைகிறது. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய்வோம். அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு முதல் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் வரை, அவை பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மேலும் படிக்க...

அருகுலா: இந்த இலை பச்சை ஏன் உங்கள் தட்டில் இடம் பெற தகுதியானது
வெளியிடப்பட்டது: 9 ஏப்ரல், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:06:16 UTC
அருகுலா அதன் மிளகு சுவைக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் இது ஒரு சாலட் மூலப்பொருளை விட அதிகம். இது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அருகுலாவை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், அருகுலாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சமையலில் அதன் பல பயன்பாடுகளைப் பார்ப்போம். அருகுலா ஏன் உங்கள் உணவில் முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிக. மேலும் படிக்க...

குறைந்த கார்ப் ஹீரோ: காலிஃபிளவரின் ஆச்சரியப்படுத்தும் நன்மைகள்
வெளியிடப்பட்டது: 9 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 9:05:21 UTC
காலிஃபிளவர் என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் பல்துறை காய்கறியாகும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. காலிஃபிளவர் உங்கள் உணவை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராயும். இந்த காய்கறி ஒரு சீரான உணவுக்கு எவ்வாறு முக்கியமானது என்பதை இது காட்டுகிறது. மேலும் படிக்க...

அவுரிநெல்லிகள்: இயற்கையின் சிறிய ஆரோக்கிய குண்டுகள்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 1:27:06 UTC
ஒரு காரணத்திற்காக அவுரிநெல்லிகள் சூப்பர்ஃபுட் பெர்ரிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை சிறியவை ஆனால் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாக அவுரிநெல்லிகளை உருவாக்குகிறது. மேலும் படிக்க...

குடல் உணர்வு: சார்க்ராட் ஏன் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 1:19:15 UTC
ஒரு பாரம்பரிய புளித்த முட்டைக்கோஸ் வகையைச் சேர்ந்த சார்க்ராட், 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருந்து வருகிறது. இது ஜெர்மனியில் தொடங்கி முட்டைக்கோஸை புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த இயற்கை உணவாக மாற்றியது. இப்போது, குடல் ஆரோக்கியம், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பலவற்றிற்கான அதன் நன்மைகளை அறிவியல் ஆதரிக்கிறது. அதன் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்றைய நல்வாழ்வுடன் பண்டைய ஞானத்துடன் பொருந்துகின்றன. இந்த இயற்கை உணவு பாரம்பரியம் மற்றும் அறிவியல் ஆதரவு பெற்ற நன்மைகளை ஒன்றிணைக்கிறது. மேலும் படிக்க...

கேரட்டின் விளைவு: ஒரு காய்கறி, பல நன்மைகள்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 1:17:13 UTC
ஆயிரமாண்டுகளுக்கு முன்பு ஆப்கானிஸ்தானில் பயிரிடப்பட்ட துடிப்பான வேர் காய்கறிகளான கேரட், வெறும் மொறுமொறுப்பான சுவையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. கி.பி 900 இல் தோன்றிய இந்த வண்ணமயமான வேர்கள் - ஆரஞ்சு, ஊதா, மஞ்சள், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறங்களில் கிடைக்கின்றன - உலகளாவிய உணவுப் பொருளாக உருவாகியுள்ளன. அவற்றின் குறைந்த கலோரி சுயவிவரம் மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவுகளுக்கு அவற்றை ஒரு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன. மேலும் படிக்க...

மஞ்சளின் சக்தி: நவீன அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் பண்டைய சூப்பர்ஃபுட்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 1:12:47 UTC
தங்க மசாலா என்று அழைக்கப்படும் மஞ்சள், பல காலமாக இயற்கை குணப்படுத்துதலின் முக்கிய பகுதியாக இருந்து வருகிறது. இது ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரத்திலிருந்து வருகிறது, மேலும் இது இஞ்சியுடன் தொடர்புடையது. பிரகாசமான மஞ்சள் நிறமியான குர்குமின் தான் மஞ்சளை சிறப்புறச் செய்கிறது. இன்று, பண்டைய கலாச்சாரங்கள் அறிந்திருந்ததை அறிவியல் ஆதரிக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. இது மூட்டு வலி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, பழைய மரபுகளை புதிய நல்வாழ்வுடன் இணைக்கிறது. மேலும் படிக்க...

பாதாம் ஜாய்: பெரிய நன்மைகள் கொண்ட சிறிய விதை
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 1:02:43 UTC
ப்ரூனஸ் டல்சிஸ் மரத்தின் உண்ணக்கூடிய விதைகள் பாதாம். மத்திய கிழக்கில் தொடங்கப்பட்ட போதிலும், அவை உலகளாவிய சூப்பர்ஃபுடாக மாறிவிட்டன. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை. அவை உங்கள் இதயம், எலும்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. அவற்றின் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மேலும் அவற்றின் நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் படிக்க...

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம்பு: பூண்டு ஏன் உங்கள் உணவில் இடம் பெற வேண்டும்?
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:56:02 UTC
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பூண்டு இயற்கை ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய பகுதியாக இருந்து வருகிறது. எகிப்து, கிரீஸ் மற்றும் ரோம் போன்ற பண்டைய கலாச்சாரங்கள் இதை ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கப் பயன்படுத்தின. இன்று, அறிவியல் அதன் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த காரமான குமிழ் அல்லிசின் போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும். மேலும் படிக்க...

பசலைக் கீரையுடன் வலிமையானது: இந்த பச்சை ஏன் ஒரு ஊட்டச்சத்து சூப்பர் ஸ்டார் ஆகும்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:53:45 UTC
பசலைக் கீரை என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற பல்துறை மற்றும் சத்தான மூலப்பொருள் ஆகும். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் உணவில் பசலைக் கீரையைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஒரு எளிய வழியாகும். பசலைக் கீரையில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. உங்கள் உணவில் பசலைக் கீரையை தவறாமல் சேர்ப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் படிக்க...

நன்மையின் அடுக்குகள்: வெங்காயம் ஏன் மாறுவேடத்தில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:51:41 UTC
வெங்காயம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மனித உணவுகளில் முக்கிய அங்கமாக இருந்து வருகிறது. அதன் வரலாறு வளமானது மற்றும் பண்டைய நாகரிகங்கள் முழுவதும் பரவியுள்ளது. வெங்காய சாகுபடிக்கான முதல் சான்று சுமார் 5000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது. இது பண்டைய எகிப்து, கிரீஸ் மற்றும் ரோமில் காணப்படுகிறது. வெங்காயத்தில் குர்செடின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் எந்தவொரு உணவிலும் ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும். மேலும் படிக்க...

பச்சை தங்கம்: காலே ஏன் உங்கள் தட்டில் இடம் பெற தகுதியானது?
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று பிற்பகல் 12:49:59 UTC
காலே என்பது இலைக் கீரைகள் மத்தியில் பளபளக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இது ஒவ்வொரு கடியிலும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற சிலுவை குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாக அமைகிறது. இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இவை உங்கள் இதயம், கண்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. காலே கலோரிகளிலும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக இருப்பதால், இது ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. மேலும் படிக்க...

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துங்கள்: மிளகாய் உங்கள் உடலையும் மூளையையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:57:50 UTC
மிளகாய் வெறும் மசாலாப் பொருள் மட்டுமல்ல; அவை ஊட்டச்சத்துக்கான சக்தி வாய்ந்தவை. தெற்கு மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இவை, இப்போது உலகம் முழுவதும் உணவுகளுக்கு மசாலா சேர்க்கின்றன. அவற்றின் வெப்பம் கேப்சைசினிலிருந்து வருகிறது, இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மெக்சிகோவிலிருந்து ஆசியா வரை, மிளகாய்க்கு அடர் சுவையைச் சேர்க்கிறது. இது வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. மேலும் படிக்க...

ப்ரோக்கோலி ஆதாயங்கள்: சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிலுவை திறவுகோல்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:53:21 UTC
ப்ரோக்கோலி அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் முதலிடத்தில் உள்ளது. இது சிலுவை காய்கறி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பச்சை காய்கறி. மத்தியதரைக் கடலில் தொடங்கி, மக்கள் இதை பல ஆண்டுகளாக சாப்பிட்டு வருகின்றனர். இன்று, ப்ரோக்கோலி அதன் வளமான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பெயர் பெற்றது. இது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. ப்ரோக்கோலி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மேலும் படிக்க...

மெலிந்த, பச்சை மற்றும் பீன்ஸ் நிறைந்தது: பச்சை பீன்ஸின் ஆரோக்கிய சக்தி
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:49:39 UTC
பச்சை பீன்ஸ் என்பது ஆச்சரியப்படத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சாதாரண காய்கறி. இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு சீரான உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. புதியதாகவோ, உறைந்ததாகவோ அல்லது குறைந்த சோடியம் கேன்களில் இருந்தாலும், நீங்கள் அவற்றை ஆண்டு முழுவதும் காணலாம். பச்சை பீன்ஸில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு உதவுகின்றன. மேலும் படிக்க...

தக்காளி, பாடப்படாத சூப்பர்ஃபுட்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:41:18 UTC
தக்காளி என்பது சமையலறையில் அதிகம் விரும்பப்படும் ஒரு உணவுப் பொருள் மட்டுமல்ல. இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியான லைகோபீனின் முக்கிய மூலமாகும். தென் அமெரிக்காவிலிருந்து வரும் ஒரு பழமாக, தக்காளி பெரும்பாலும் காய்கறிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை 95% நீர்ச்சத்துடன், குறைந்த கலோரிகளுடன், 100 கிராமுக்கு 18 கலோரிகளுடன், நீரேற்றம் தரக்கூடியவை. அவை வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் படிக்க...

வெண்ணெய் பழம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது: கொழுப்பு நிறைந்தது, அற்புதமானது மற்றும் நன்மைகள் நிறைந்தது
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:37:20 UTC
அவகேடோ பழங்கள் 1985 ஆம் ஆண்டு முதல் ஆறு மடங்கு அதிகரித்து மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. அவை வெறும் ஒரு போக்கு மட்டுமல்ல; அவை ஊட்டச்சத்து நன்மைகளால் நிறைந்துள்ளன. அவகேடோக்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் அவை இதய ஆரோக்கியம், எடை மேலாண்மை மற்றும் நோய் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும் படிக்க...

ஆலிவ்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்: நீண்ட ஆயுளுக்கான மத்திய தரைக்கடல் ரகசியம்
வெளியிடப்பட்டது: 30 மார்ச், 2025 அன்று AM 11:31:58 UTC
ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை மத்திய தரைக்கடல் உணவின் முக்கிய பகுதிகள். அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த சிறிய பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் உணவுமுறைகளில் அவற்றை ஒரு பெரிய பகுதியாக ஆக்குகிறது. சாலட்களில் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது முதல் ஒரு சில ஆலிவ்களை சாப்பிடுவது வரை, இந்த உணவுகள் நல்ல சுவையை விட அதிகமாக செய்கின்றன. அவை அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மேலும் படிக்க...